钙念终身课件

1、钙念终身课程导航缺钙的表现钙的生理作用及缺钙的危害骨质疏松症-静悄悄的流行病强身健骨，“钙”念终身-科学补钙的方法如何科学选择补钙产品缺钙的表现小孩出牙较慢，夜里容易哭，X腿或O型腿；壮年的朋友出现腿抽筋，腰酸背痛；老人驼背，易骨折-缺钙可以对儿童，成年人及老人产生不良影响，钙的多少影响我们一生的健康钙的生理作用及缺钙的危害钙从何而来钙的生理作用每天需要摄入多少钙您的钙吃够了吗缺钙的危害钙从何而来日常饮食：牛奶，豆腐，花生仁，虾皮.钙补充剂：碳酸钙，柠檬酸钙，乳酸钙，葡萄糖酸钙每天需要摄入多少钙中国食物成分表08-09年版中国营养协会推荐摄入量1-3岁：600毫克每天4-10岁：800毫克每天

2、11-17岁：1000毫克每天18-49岁：800毫克每天50岁以上：1000毫克每天孕妇：早期：800毫克每天；中期1000毫克每天；晚期1200毫克每天。乳母：1200毫克每天800-1000毫克钙有多少一杯200克牛奶-204毫克钙，所以每天要喝200克的牛奶4-5杯才有800到1000毫克的钙第三次中国居民营养与健康调查（1992年）数据-平均仅为推荐量的49%年龄4岁7岁11岁14岁18岁乳母推荐量（毫克）8008001000100010001200实际摄入量（毫克）245-263304-323367-390407-428405478缺钙的危害缺钙是一种常见的营养素缺乏症，其临床表现

3、为骨骼的病变；儿童缺钙：抽筋，夜惊，出牙慢，骨骼畸形-x,o型腿，身材矮小；-促进骨牙生长，促进大脑神经细胞发育。青少年期：青少年期的骨量是逐渐增加的，我们可以比喻为钙的储蓄阶段，只有青少年阶段储备更多的钙量，才能确保中年时达到更高的骨峰值，青少年期缺钙必然导致成年后骨峰值降低，老年期骨质疏松和骨折危险性可能就会升高。骨峰值（关键因素一）-在青少年时期补钙，除了补充日常所需，还要为老年储蓄，这样老年患骨质疏松的危险性就会减少。更年期女性：成年人在35岁以后骨量开始丢失，特别是女性进入更年期后，雌性激素分泌减少，骨量迅速丢失。这个时期如果缺钙，可能表现腰酸背疼，身材变矮，驼背，绝经后骨质疏松等现

4、象。关键原因是这个阶段骨量丢失速度开始加快，我们称为消费阶段，所以从成年开始，为减少我们的骨量消费的速度，我们也需要积极储蓄，钙念终身。关键因素二-骨量丢失速度缺钙的危害孕妇：孕妇是成年人中最该补钙的一类，俗话说一人缺钙，两人受害。妊娠哺乳期缺钙会造成双重的危害，对妇女和小儿都不利，一方面对孕妇造成关节痛，手足浮肿，腰酸腿疼，抽筋，妊娠高血压产后高血压和乳汁分泌不足，产后骨质疏松；另一方面对胎儿和新生儿容易有牙齿骨骼和神经系统的病症发生，如龋齿，软骨病，湿疹，夜惊，烦躁，厌食等问题；胎儿和新生儿缺钙，会导致“枕际”脱发，前后囟门延缓闭合，夜间盗汗，夜晚啼哭不止，手足抽搐，惊厥甚至昏迷等症状老年

5、人：钙对于老年人尤为重要，65岁以上的老年人，骨量丢失严重，更容易患骨质疏松症；老年人行动不便，平衡度差，易于跌倒，引起骨折，尤其是脊椎，髋骨和前臂远端骨折。这是我们希望极力避免出现的，于是从儿童青少年时期开始，“钙”念终身的补钙理念，有助于预防未来到老年时期发生类似骨质疏松性骨折的危险骨质疏松症-静悄悄的流行病一分钟风险测试，下列选项中哪些发生在您的生活中呢？您的身高是否降低了3厘米？您每天吸烟超过20支吗？您是否曾经因为轻微的碰撞或跌倒就损伤到自己的骨骼？您是否经常连续3个月以上服用“强的松”等激素类药物？您是否经常患痢疾腹泻吗？（有腹泻疾病或者肠炎引起）女士回答：您是否在45岁以前就绝经

6、了？您是否曾经有过连续12个月没有月经吗？怀孕除外男士回答：您是否有阳痿或缺乏性欲这些症状？您经常过度饮酒吗，超过安全限度？您的父母有无轻微碰撞或跌倒就发生骨折的情况？选择数字为1，表明有患骨质疏松的可能，多余1表示可能已经患上骨质疏松国内情况一，目前我过人口已经超过13亿，随着老年化的加快，我国老年人口将迅速增加，患骨质疏松的人数将随着增加，目前我国骨质疏松症的患者有1亿左右二，全球大约有50%-70的骨质疏松发生在亚洲国家和发展中国家；三，我国既是亚洲国家，又是发展中国家，人口基数最大，老年速度最快。以上数据说明骨质疏松症已经成为我国社会的公众健康问题，而且无声无息的在发生在我们周围骨质疏

7、松的定义骨由有机物-蛋白质，使骨有韧度；无机物组成-钙，磷，使骨有硬度，二者比例合理，才使骨有弹性和韧度骨由骨质骨膜和骨髓骨质由骨松质和骨密质组成骨质疏松英文原意为骨头多孔，以低骨量和骨组织微结构退变为特征，伴有骨骼脆性增加，易发生骨折的全身性疾病。骨质疏松症的表现骨量减少骨的微观结构退化骨的脆性增加，骨折危险性增加骨质疏松症的典型症状疼痛：肩，腰，膝盖身长缩短，驼背，多在疼痛后出现骨折呼吸功能下降：当胸廓出现变形时，就会影响呼吸系统，出现胸闷，气短，呼吸困难等症状骨质疏松症的危险性正常数量的骨量和结构-能接受正常情况 下的压力骨量丢失，-抗压力减弱，可能出现驼背骨量和结构丢失-易发生骨质疏松

8、性骨折，一个很小的压力就可能导致骨折骨质疏松症的发病率高我国骨质疏松症的发病率呈逐年上升趋势，其中女性是男性的2倍，预计2025年将达到1.5亿。骨质疏松症-危险性大年发生率：骨质疏松性骨折心肌梗死中风乳腺癌骨质疏松症危险因素年龄增长生活习惯：吸烟，过度饮酒，碳酸饮料，浓咖啡，浓茶，高盐饮料疾病因素：糖尿病，肾功能不全，胃肠切除 术后，女性卵巢切除术后，类风湿，某些肿瘤，废用性-长期卧床，因疾病而长期服用皮质激素，巴比妥等药物骨质疏松症的三级预防措施骨质疏松症来病时悄无声息；患病时生活不便；治疗时收效甚慢-落实三级预防一级预防：针对儿童青少年。从儿童青少年做起，注意合理膳食营养，多食用含钙高的

9、食物，以增加骨峰值（关键因素1）。二级预防：针对中年人，特别是绝经期妇女。减缓骨量丢失速度（关键因素2），每年进行一次骨密度检查，对快速减少骨量的人群，应尽早采取防治措施三级预防：针对骨质疏松症患者.加强防摔，防碰撞等措施，骨折患者应对症处理强身健骨，“钙”念终身补钙大讨论一，药物补钙；二，食物补钙；三，食补和营养食品补药物补钙-包括处方药和非处方药有效，方便-只针对严重缺钙的情况但是缺乏安全性和长期性，给人心理压力-只有病人才吃药，是药三分毒，不适合长期服用。食物补钙5大杯牛奶=1000毫克钙骨头汤补钙：骨头汤中钙微乎其微，里面的磷酸钙不容易溶解于水，有人做过实验，煮了4小时的一大碗猪骨头汤

10、，真正能溶于水的钙只有9毫克，对缺钙的人是杯水车薪，骨头汤喝多了，没有补到钙，却多补了脂肪，容易使人血脂增高，动脉硬化。所以食物补钙虽然安全可长期补，但是达不到营养学会推荐的量，所以有效性和方便性不好。食补基础+补钙保健品 保健食品-蓝帽子产品。保健食品补钙，品质是关键，市面上的保健食品品牌繁多，好不好我们暂不做评论，我们先了解一下什么样的补钙产品是高品质的产品。关注保健食品，首先看其钙的吸收率，钙的含量，产品的口碑和品牌历史.碳酸钙的吸收率较其他钙源略高，但各种钙源的吸收率无统计学差异钙源碳酸钙乳酸钙醋酸钙柠檬酸钙葡萄糖酸钙牛奶含钙量%40132190.1吸收率%393232302731纽崔

11、莱钙镁片采用碳酸钙作为钙源 ，吸收率高，含钙丰富；每片含钙216.7毫克，铜0.7毫克，锰0.8毫克，锌3.3毫克，镁108.3毫克-有助人体有效利用钙质，巩固骨骼和牙齿；舒缓神经，维持正常的肌肉和神经活动。其中含紫花苜蓿提取物，不仅提供植物营养素，还提供多种维生素和矿物质，有利于骨骼健康，多种矿物质共同存在有助于构建坚硬强韧的骨骼；其独特性表现为含多种矿物成分-有效强韧骨骼，更多健康呵护紫花苜蓿提取物为基础-提供植物营养素外覆Nutrilock片衣-防止营养素流失独特的椭圆片形设计-更加易于吞咽不含香精，合成色素及防腐剂-品质保证，食用安全正确选择补钙保健品安全性-来源于生产原料和工艺，品牌

12、历史。有效性-性价比-纽崔莱的原料来自自己的有机农场，生产过程经过层层把关，每道工艺都有质量监控，而且纽崔莱已经在90多个国家走过70多年的历史，成为世界卓越的品牌；采用碳酸钙作为钙源，多种微量元素共同存在，有助于人体构建坚硬强韧的骨骼；市场售价228元每瓶，每片0.9元，每日三片花费2.7元，相当于一杯牛奶的价格，但是3-4杯牛奶的钙，而且安全方便可长期食用，所以选用纽崔莱钙镁片补钙具有安全性，有效性，长期性，方便性，将是您的不二选择。纽崔莱产品纽崔莱钙镁片：含多种矿物成分-有效强韧骨骼，更多健康呵护紫花苜蓿提取物为基础-提供植物营养素外覆Nutrilock片衣-防止营养素流失独特的椭圆片形设计-更加易于吞咽不含香精，合成色素及防腐剂-品质保证，食用安全纽崔莱蛋白质粉：提供优质蛋白质，低胆固醇，不添加糖分，人造香料，合成色素或防腐剂，口感好，具有调节免疫力，缓解疲劳的保健功能。