复旦大学木兰拳体育理论

1、木兰拳：序号 选项 内容1 TRUE 操的基本功融入花架拳中。创编了民间流派木兰花架拳。2 TRUE 木兰拳是在传统“木兰花架拳”基础上，吸取部分舞蹈、体操动作而创编成武舞相融、轻柔美健、富有时代气息的新的武术健身运动项目。3 TRUE 木兰拳动作具有轻、刚、美、柔、健的特点。即武舞相融、刚柔相济、虚实分明、典美优雅。4 TRUE 木兰拳的作用：强身健体、塑造形体、陶冶情操、审美娱乐。5 TRUE 木兰拳运动的发展前后经历了以下 3个阶段：木兰拳发展的初创阶段、各流派形成阶段和不断发展与完善阶段。6 TRUE 1999年 5月，在浙江省台州市举办了首次木兰拳规定套路的比赛。同年10月，在北京召

2、开了木兰拳规定套路和木兰拳竞赛规则审定会。7 TRUE 1998定为中国武术的第 130个拳种。8 TRUE 木兰拳于 1988年 9管理中心领导牵头下，以民间流行的木兰拳为基础，汇编出 3套国家规定套路“拳”、“扇”、“剑”。9 FALSE 木兰拳国家规定套路分为木兰拳28式、木兰单剑38兰单扇 48式。10 TRUE 木兰拳是练意、练身、练型、练气的武术健身项目。11 TRUE 以练习时要求动作柔缓轻灵、舒展大方、架势平稳。12 TRUE 保持端庄稳重，松而不塌，静而不能萎靡不振，身体要避免挺胸、凸肚、弯腰、弓背、凸臀等现象。13 TRUE 伸展，连贯顺畅，运动中动作的顺逆都走弧形，往返相

3、接，形成圆弧运动。14 TRUE 练习时对头部的要求：头要正直，不仰面、不低头，不左右歪斜，转动时要自然平正，眼神要随手的主要方向前视。15 TRUE 对呼吸的要求：呼吸应自然，做到深、长、缓、匀、柔，用胸式呼吸。16 TRUE 练习时两手臂始终保持圆而不直、圆而不屈、舒展大方、上下相随，不要断断续续、僵硬、挺直。17 TRUE 对肩部的要求：要沉肩松肩，两肩要平齐。肘要松垂。要求手腕灵活有力，转动手腕要靠腰带出。18 TRUE 作的变化。19 TRUE 座。20 TRUE 充实；虚的动作和部位应轻灵含蓄。21 TRUE 木兰拳的出脚基本上采用的是舞台上的踩莲脚。22 TRUE 作一般包括肩、

4、臂、腿、腰、手型、手法、步型、步法、腿法、平衡以及器械方法等练习。23 FALSE 木兰拳以方位角形式进行演示，即以逆时针方向排列一周，划分为八个方位。24 TRUE 以固定的方位为准。25 TRUE 木兰拳手型有拳、掌之分。26 TRUE 木兰拳手法包括请拳、搬拳、托掌、穿掌、按掌、推掌、撩掌、云手与双绞手等。27 FALSE 请拳指的是左拳拳面与右掌掌心在胸前相抱，两前臂微内旋，高与胸齐，拳掌与胸部距离 20-30厘米。28 FALSE 云手指的是两手手心在胸前相对，以腕关节为轴，旋转一圈。29 FALSE 双绞手指的是腕关节为轴，掌向内或向外旋转。30 FALSE 撩掌指的是掌心朝上，由

5、下向上托起。31 TRUE 按掌指的是手心朝下，由上向下按。32 TRUE 穿掌指的是掌心斜朝上，虎口朝前，随手臂由屈到伸，虎口向前伸出。33 FALSE 木兰拳步型有弓步、歇步、虚步、前点步、坐莲步、坐盘、插步等七种。34 TRUE 弓步指的是两腿前后开立，后腿支撑，膝微屈，脚尖外展约 60度；前腿自然伸直，脚尖外展约 45度，前脚掌着地。35 FALSE 坐莲部指的是两腿交叉，屈膝全蹲，前脚掌着地；后脚脚跟离地，臀部坐于后腿的小腿靠近脚跟处。36 FALSE 插步指的是一腿屈膝支撑，全脚掌着地；另一腿经支撑腿后方向侧横插步，前脚掌着地，腿自然伸直，脚跟外转。两脚成交叉状。37 TRUE 步

6、法包括上步、退步、盖步、插步、扫步、旋转步、展转步。38 FALSE 退步指的是一腿微屈支撑，另一腿的脚前掌擦地向外、向后弧行摆至体后。39 FALSE 扫步指的是前脚经支撑腿向后退一步，脚前掌着地。40 TRUE 旋转步指的是前腿支撑、后腿屈膝提起以脚前掌为轴，向内摆转 180度。41 TRUE 木兰拳腿法有上踢腿、前蹬腿、踩莲腿和勾踢。42 TRUE 踩莲腿指的是左（右）脚脚尖外展 45度站立，右（左）腿屈膝提起，脚尖自然下垂，小腿向上抬起过腰后身体向左（右）转 90度，同时勾脚尖向外摆腿，脚高于胸。43 FALSE 45起，脚高与肩。两膝伸直。44 FALSE 上踢腿指的是一腿支撑；另一

7、腿屈膝提起，脚尖自然下垂，小腿向上摆起至胸高时，勾脚尖向前上方蹬出。45 TRUE 向前或侧面挺膝勾踢。46 FALSE 木兰拳平衡包括四种平衡：提膝平衡、后举腿平衡、燕式平衡、望月平衡。47 FALSE 48 TRUE 内扣，大腿略高于水平。49 FALSE 望月平衡指的是一腿支撑直立；另一腿屈膝后抬小腿，脚掌朝上高于臀平。50 TRUE 向身体两侧平行撑平；另一腿向后举起，膝自然伸直，脚面绷平，高于水平。51 TRUE 木兰拳规定套路全套共有 28个动作。其中包括794种腿法和 3种平衡。52 TRUE 木兰拳规定套路第 1式名称是舒雁展翅。53 FALSE 第 2式请拳起舞指的是身体至

8、8号位方向。左脚脚尖前点成左虚步，两手在胸前相抱成请拳式。目视 1号位前方。54 TRUE 第 3式弹雪金莲指的是两手臂左手向 8 4号位平推掌。身体重心前移至右腿，右腿屈膝向前弓，左腿自然伸直，脚跟离地。55 TRUE 第 4上架掌，右手虎口向右侧 6号位斜上方穿出，掌心朝上，略高于肩，目视右手。56 TRUE 第 5式彩袖翻飞采用的手法由搬拳和摆掌。57 TRUE 彩袖翻飞的独立穿掌指的是身体转至 2 2高于肩，目视右手。58 TRUE 第 6式推云拨雨采用的步法和步型分别是上步、退步、叉步和弓步。59 TRUE 第 7蹬腿。60 TRUE 第 8 2手下按、右手上穿和右腿后抬均应随左腿蹬

9、直、身体上拔同时进行。61 TRUE 第 10式龙飞凤舞应右腿蹬直，身体向上提升，上体挺胸上拔，带动右手上穿后左。腿上蹬。62 TRUE 第 11式落花流水身体下蹲成坐盘，上体左转拧腰，带动右手外旋向左下方 8号位砍掌。63 TRUE 第 12式孔雀开屏弓步托掌身体面向 6号位，两手划弧至体前托掌，掌心朝上，与肩同高、同宽，目视前方。64 TRUE 第 13式嫦娥奔月身体转至 6号位左腿支撑，右腿屈膝向后抬起，成后举腿平衡。65 TRUE 木兰拳规定套路中的第 14式是雁落平沙。66 FALSE 左右踩莲采用的腿法是两次坐莲步。67 FALSE 雁落平沙采用的平衡是后举腿平衡。68 TRUE

10、西施浣纱采用的步型、步法分别是上步、退步和坐莲步，且身体面向7号位。69 TRUE 第 17式左右摇肩身体左转至 6 48位内旋坐腕立掌，两腿随转身成叉步，目平视左前 5号位方向。70 TRUE 第 18式所采用的步法和步型分别是旋转步、虚步、上步和坐盘。71 TRUE 第 18式风扫梅花转体时两手应在 2-6号位垂直面内划立圆，最后坐盘时上体应向右拧腰、立腰、挺胸、背平直；两手臂成一斜线，目视右手。72 TRUE 第 20式金蝉脱壳应左脚独立；右脚跟擦地向 7号位快速勾踢；右手臂发力。73 TRUE 飞燕扑蝶是木兰拳规定套路的第 21式。74 TRUE 飞燕扑蝶采用的步型、步法是上步和坐莲步

11、。75 FALSE 第 22式宿鸟投林左手推掌应向 7手。76 TRUE 第 23式青鸾飞啸的盖步穿掌应是左腿直立，右脚向左侧 3号位盖步， 7目视右手。77 TRUE 第 24式黄莺落架两手臂随转体应控制在 3、7号位之间变化。78 TRUE 第 24式黄莺落架结束时左脚蹬直独立，右腿成后举腿平衡。上体向左转拧腰，左手摆掌至体左前方，掌心斜朝前；右手内旋划弧架于额右上方，掌心斜朝前。目平视左前 5号位。79 TRUE 第 25式猛虎听风右脚 7号位落步，身体左转至 3号位，两臂分掌划平 3号位前方。80 FALSE 第 26式左右浪子踢球前踢腿方向都是 2号位。81 FALSE 左右浪子踢球

12、采用的腿法是前蹬腿。82 TRUE 第 27式巧坐金莲两腿下蹲成歇步，上体左转右手立掌 3号位平推，掌跟与肩高。83 TRUE 第 28式请拳谢礼是左脚独立，腿蹬直；右腿屈膝向后抬起，身体微向左转成望月平衡，同时右拳与左掌在胸前相抱成请拳式。目视左前方。84 TRUE 美和服饰美。85 TRUE 木兰拳动作美体现在动作姿态、动作造型和器械选择这几个方面。86 TRUE 在比赛或演练时队形的多种变化。87 TRUE 轻重缓急来展示动作的刚、柔、张、驰，使乐曲的旋律完全在动作的变化中体现出来。88 TRUE 柔韧，充分显示了女性的体态美。89 TRUE 90 TRUE 练习法主要有独立练习、分组练

13、习和集体练习。序号 选项 内容1 A 1998年国家体育总局武术运动管理中心和中国武术院，正式把木兰拳确定为中国武术的第（ ）个拳种。2 B 木兰扇 38式规定套路的第 5式名称是（ ）。3 A 木兰扇 38式规定套路的第 14式名称是（ ）。4 A 木兰扇 38式规定套路的第 27式名称是（ ）。5 A 一腿支撑，另一腿经支撑腿前方向侧横跨一步。该定义指的是（ ）6 A 是（ ）。7 B 木兰拳通常以起势面（ ）为准。8 B 木兰拳以方位角形式进行演示，即以逆时针方向排列一周，划分为（ ）方位。9 B 木兰拳平衡动作有（ ）10 A 木兰拳竞赛分类分成（ ）。11 A 木兰拳竞赛年龄分组分成

14、（ ）。12 B 木兰拳竞赛项目分成（ ）。13 A 木兰拳比赛中运动员的比赛服装采用（ ）。14 A 木兰拳竞赛对场地的规定：个人竞赛项目的场地为（ ），集体项目场地不受限制。15 A 16 B 木兰拳各项比赛的最高得分为 10别为 （ ）17 A 在比赛中，因器械、剑穗、服饰等影响动作，每出现一次扣（）分；严重影响动作，每出现一次扣（ ）分。18 A 在比赛中，器械触地、碰身、变形和掉地扣（ ）分。19 A 在比赛中，规定套路每遗漏、增加或改变一个动作扣（ ）分。20 B 规定套路的动作方向与规定不符，超过45度以上，每出现一次扣（ ）分。21 B 规定套路中平衡时间不得少于（ ）秒，不足（ ）秒扣（ ）分。22 A 在比赛中每出现一次轻微遗忘现象扣（ ）分，明显遗忘扣（ ）分。23 A 在