辽宁省大连市第四十二中学九年级体育《耐久跑》单元教学计划新人教版

1、辽宁省大连市第四十二中学九年级体育长远跑单元授课计划新人教版教材内容说明：耐力跑是指在供氧充分的情况下，以中小强度并连续较长时间的一种健身运动。长远跑拥有简单易行、锻炼价值高等特点。经常进行长远跑，能提高呼吸系统、心血管系统、运动系统的机能和肌体抗疲倦的能力，能培养坚毅、坚毅的意志质量和战胜困难的精神，是男女老少常用的体育健身方法之一。单元学习目标：身体发展目标：提高学生的耐力素质，改进呼吸系统和心血管系统功能。能力发展目标：改进途中跑的技术，懂得呼吸节奏与体力的合理分配，心理发展目标：激发学生的学习欲望，增强学生的自信心。社会适应目标：培养学生不怕苦，不怕累的坚毅意志质量和不屈不挠的拼搏精神

2、。课教梯形重跑步节奏的掌握次学内容跑点难点11、增强学生的心肺功能，提高学生的耐力素质。教一2、认识耐力跑的有关知识，认识长远跑的健学目标身价值。3、培养学生的不怕苦，不怕累的意志质量。1、跑的特地练习。教2、30米往返跑3次*4组。与3、梯形跑10米、15米、20米、25米、30学米*二组。的4、梯形跑30米、25米、20米、15米、10策米*二组。略5、梯形跑接力比赛*二次。课教绕“8”重弯道跑时的身体姿次学内容字跑点难点势21、提高学生的耐力跑水平，增强学生的身体素质。二教2、认识耐力跑的呼吸节奏，掌握弯道跑学目标的中间要领。3、激发学生学习兴趣，养成主动参加体育锻炼的积极性。1、跑的特

3、地练习。2、行进间高抬腿接50米加速跑*4组。教3、绕篮球场边线、中线、端线、对角线与跑3分钟。学4、绕足球场边线、中线、端线、对角线的跑3分钟。策5、在二个直径10米的圆进步行绕“8”字跑3略分钟。6、绕圆接力比赛二次。课教蛇形重合理的体力分配次学内容跑点难点31、体验多种耐力跑的方法，认识合理的体力教分配的要求。学目标三2、提高学生的心肺功能，发展学生长远跑的能力。3、培养学生坚毅地意志质量及挑战自我的精神。教1、跑的特地性练习。与2、学生在间隔5米的10条线进步行“蛇学形跑”4分钟。的3、按体能分层练习，时间每次34分钟，方法策选择：略（1）自然地形跑；（2）“蛇形跑”；（3）绕“8”字

4、跑；（4）绕篮球场的各条线跑4、游戏练习课教变速重正确的呼吸方法与次学内容跑点难点呼吸节奏41、认识与掌握长远跑的战术，提高长远教跑的水平。学目标四2、增强学生的心肺功能，提高有氧代谢能力。3、培养学生吃苦耐劳、不断战胜自我的意志质量。1、跑的特地练习。教2、当先跑。全班成二路纵队，排尾追排与头800米。学3、变速跑100米快100米慢*6次*两组。的4、按体能分层练习，组长带领下练习。策要求：直道快，弯道慢。距离：800米。略5、游戏练习。课教匀速重呼吸和步伐节奏的次学内容跑点难点配合1、掌握长远跑呼吸与步伐节奏配合的技术。2、提高学生的耐力素质，进一步提高有氧代五教谢水平。学目标3、认识长

5、远跑的健身价值，培养学生坚韧不拔，不怕苦、不怕累的意志质量。5教1、教师介绍长远跑呼吸与步伐节奏配合与的要求。学2、原地跑步，领悟呼吸与步伐配合的正确实方法。策3、不同样距离匀速跑：略（1）男1000米（6分钟内完成）女800米（5分钟内完成）。（2）男800米（5分钟内完成）女600米（4分钟内完成）。（3）男600米（4分钟内完成）女400米（3分钟内完成）。要求：各次耐力跑的间隔时间为二分钟。课教重复重控制跑速次学内容跑点难点1、学会跑速的控制，掌握呼吸节奏，合理分配体力。六教2、发展耐力素质，增强学生的呼吸和心血管系统学目标功能。3、培养学生坚毅不拔的毅力和主动参加体育锻炼的积极性。6

6、1、教师介绍长远跑比赛的简单战术。2、变速跑练习：100米快、100米慢交替*4。教3、400米重复跑4次（每次跑速2分2与分30秒左右）。学4、自主结伴分层练习：A、女800M男的1000M策B、女600M男800MC、女500M男600M略5、教师讲解如何经过心率测试认识自己运动负荷。课教准时重合理分配体力次学内容跑点难点1、纠正跑步过程中的错误动作，改进跑的技教术，学会战胜极点的方法，提高合理分配体力的学目标能力。七2、发展耐力跑的能力，增强学生的体质。3、培养学生勇于挑战自我的优异心理素质。71、教师讲解“极点”出现的现象及如何教战胜“极点”的方法。与2、行进间高抬腿接加速跑50米练习。学3、准时跑（中等速度），掌握在男2分的钟、女二分半左右。策4、按体能分组分层练习，速度控制由各略组掌握。5、研究学习：认识心率与运动负荷方面的知识。课教长远跑重点合理运用技术的次学内容测试难点能力教1、运用掌握的耐力跑技战术，提高成绩，明确今后努力方向。八学目标2、提高耐力素质，发展心肺功能。3、培养学生的