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文档简介

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2、跑动过程突然改变方向9.脑部：足球、滑雪、篮球等10.跟腱：锻炼过度、炎症和疼痛涉及跑跳动作损伤运动学校教育论坛最常见的运动损伤及预防肌肉拉伤：在体育活动或者劳动中，腰部用力过度或腰部用力不均，使得腰部肌肉压力太大，造成腰部肌肉拉伤，大多数患者会出现腰部肌肉疼痛与腰部僵硬等症状。预 防：准备活动要充分，量力而行，不用力过猛。注意练习场所的温度。损伤运动学校教育论坛骨 折：疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸形等。 预 防：避免剧烈运动中的碰撞。 治 疗：停止活动，进行急救。固定包扎。损伤运动学校教育论坛肌肉痉挛：抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。 预 防： 准备活动要充分，量力而行，不用力过猛。注意练习场所的温度。拉伤后重新锻炼损伤运动学校教育论坛选择适合自己的健身方式动作尽量要规范要缓选择合适健身场地损伤运动学校教育论坛运动损伤的发生具有一定规律性，只要掌握了，就可以把受伤几率

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