中老年常见疾病预防防

1、中老年常有疾病的预防防一、预防原则中老年病要以预防为主，应把预防放在首位。要依据中老年的生理和心理特色，序次渐进、锲而不舍，须进行全面综合的防治，力求使中老年人不得急性病，不惹起慢性病急性发生。为此，预防中老年疾病应依据以下原则。1、保持适合的运动运动能够促使血液循环，加速新陈代谢，增强肌力，活动关节。长久坚持适合的运动，能促使身心健康，增强抗病能力：如漫步、慢跑、体操、太极拳、跳舞、气功等都是不错的运动方式。但要注意量力而为，讲究科学性，并持之以恒：若有冠芥蒂、血管硬化、高脂血症的中老年人，不可以做跑步等强烈运动，免得惹起心、脑血管病的发生。2、保持优秀的精神状态中老年要性格爽朗，情绪乐观坚

2、固。不要对未实现的梦想念念不忘，感觉失意、不平、孤单，要保持心情快乐，学会超脱自己。3、生活规律生活规律是长寿老人共同的特色，起居规律符合生物钟原理，使神经调治正常，不易患病。生活中有喜好，如看书、写字、绘画、养花、养鸟等养成规律性的、周期性的生活活动，能够保持身心健康，预防疾病的发生。4、合理用脑中老年人的健康第一表此刻反响敏捷、思想敏捷上。大脑也与其余身体组织同样，越用越灵巧，也更健康。所以要常使用、锻炼大脑，如看书、学习、看报、棋战等不只有益于保持智力，并且精神生活也很充分。5、合理营养，控制体重中老年人饮食要保证有足够的蛋白质和维生素、矿物质和纤维素以增补身体营养需求，提升机体免疫功能

3、。防备营养节余而使体重增添惹起肥胖症、脂肪肝等“荣华病”。6、按期体检中老年人须每年全面体格检查一次，提早发现危及生命的主要疾病，实时进行治疗。、可采纳适合的保健方法。二、冠芥蒂冠芥蒂即冠状动脉粥样硬化性心脏病，主要的临床表现为心绞痛和心肌梗死。所以，预防冠芥蒂的重点是预防心绞痛的发生。1、应踊跃预防心绞痛发生的危险峻素，科学安排饮食，摄取低热量、低脂、低盐饮食、戒烟、戒酒、合理安排运动锻炼、坚持每日户外运动、运动方式以漫步、慢跑等有氧运动为主，开始运动时间为1520分钟，此后渐渐增添，但切忌运动超出身体的承受能力，控制体重增加，踊跃预防高血压及糖尿病等并发症。2、已发生过心绞痛的患者，应注意

4、找出致使心绞痛的诱因，并尽量防备接触诱因。抢救用药硝酸甘油应置于随时能取到的显然的地方，并寄存在棕色瓶内避光保留。3、学会鉴识真假心绞痛的方法，特别记着不典型心绞痛表现：如上腹部伤心、咽喉部伤心或心前区不典型的闷疼。4、学会小心绞痛发生时须立刻歇息，不要急于自行去医院或回家，须舌下含服备用的硝酸甘油12片，如35分钟后症状仍未缓解，可再重复使用。5、合理应用药物，严格按要求服药，按期到医院检查心电图、血脂、血糖等。6、频频发生或发展到必定程度时，应踊跃追求介入性诊治，免得延缓病情。三、高血压在全部的疾病中，高血压的初期发现应当算是最简单、最简单做到了，可是因为人们的不重视，同时又存在对高血压认

5、识的误会，认为没有症状就不会得高血压，针对这种状况，对高血压患者预防工作应当做到以下几点：1、要从意识上重视它。关于属高危人群或处在高危人群边缘的人来说，意识上的重视是最重要的。2、用健康的生活方式来预防。高血压是简单而最有效的方法。提议健康的生活方式。除去各样危害健康的危险峻素：如不良饮食习惯、酗酒、缺少体育锻炼、药物滥用等就能够有效地控制高血压的患病率。3、应实行详细、有效的举措、按期丈量血压，提早发现症状性高血压。对无高血压家族史的人，要从40岁起按期测血压。有的高血压患者可以保持1020天无症状，一旦发现已经是II期以上的晚期高血压了。、限制食盐的摄取。好多研究指出，摄盐量多少与高血压

6、的发生成正比率。一生低钠的人群，几乎不发生高血压。世界卫生组织规定，每人每日的食盐摄取量为35克，这对预防高血压有优秀的作用。有高血压家族史的病人，每日摄盐量应控制在23克为宜。、戒烟。抽烟的严重危害大家皆知，抽烟能够使血压升高，心跳加速：吸一支烟有时可使血压上涨3.3千帕：“25mmHg”。烟中含有大批的尼古丁作用于血管运动中枢，同时使肾上腺素分泌增添，惹起小动脉缩短。假如长久大批抽烟，会使小动脉连续缩短，长此过去动脉血管壁就会变性、硬化。管腔变窄，极其形成长久的高血压。、控制体重。控制高糖和高脂食品：少吃多餐，踊跃参加体育锻炼是减肥的重要方法。、踊跃参加体育锻炼：放松紧张情绪。缺少体育锻炼

7、，简单使脂肪聚集、体重增添、血压上涨。体育锻炼除减少体重，增强机体功能外，还能够够放松精神，减少紧张感。四、糖尿病在我国，糖尿病的发生率呈显然的上涨趋向，此中大部分是40岁以上的中老年人。由糖尿病而惹起的各样急慢性并发症已经严重地影响了人类的生计质量，甚至威迫着人类的生命。因为糖尿病是一种一生性疾病，初期预防就更显得特别重要了。在预防时最根本最重要的应做到以下三点：1、保持健康的生活方式，合理的饮食构造，适合的体力活动，防备超重、肥胖和过分紧张等以减少惹起因素。2、做到初期发现、初期诊疗、初期治疗，防备各样急、慢性并发症的发生和发展。3、坚持现代综合治疗原则，即“饮食控制、运动疗法、血糖监测、

8、药物治疗、糖尿病教育”五个方面。其余，糖尿病高危人群能够自己检测血糖，常常检测血糖是预防和初期发现糖尿病的有效举措。脂肪聚集而发生肥胖。五、高脂血症预防高脂血症主要从以下五方面下手：1、合理的饮食构造：在合理的均衡饮食基础上，提议合理的低胆固醇饮食。所谓均衡饮食是指饮食中各样因素：包括蛋白质、脂肪、糖类、无机盐和维生素等。要种类齐备，比率适合，既能保证身体的需要，同时能预防动脉粥样硬化的发生。2、健康的生活方式、增强体育运动。每日坚持运动1小时。活动量要达到最大耗氧量60%为宜，活动时心率以不超出170减昨年纪数即可，或以身体微汗，不感觉疲备，运动后自感身体轻松为准，每周坚持活动好多于5天，锲

9、而不舍。、戒烟限酒。长久抽烟酗酒可搅乱血脂代谢、使胆固醇、三酰甘油、甘油三脂，上涨，高密度脂蛋白降落。、防备精神紧张。情绪激动、失眠、过分劳苦、生活无规律、忧虑、抑郁。这些因素可造成脂代谢纷乱。3、防备使用搅乱脂代谢的药物4、踊跃治疗影响血脂代谢的相关疾病这种疾病有糖尿病、甲状腺功能减退、肾病综合症、酒精中毒、胰腺炎、红斑疮等。它们均可搅乱脂代谢。5、按期体格检查45岁以上的中老年人、肥胖者、有高脂血症家族史者、常常参加吃喝应酬者、高度精神紧张工作者，都属高危对象，应按期检查血脂。一般来说，血脂检查常需测定空肚血清的总胆固醇、三酰甘油和高密度脂蛋白-胆固醇水平。在抽血前的最后一餐中，忌食高脂肪

10、食品和饮酒，空肚12小时，抽取前臂静脉血。假如总胆固醇、三酰甘油高于正常水平。HDL-胆固醇低于0.09mmol/l认为血脂异样。为了进一步认识血脂能否正常。应在1-8周内复查。结果仍属异样，即可确诊为高脂血症。物:如牛奶、海鲜、鱼虾等。六、失眠失眠是中老年人觉的症状，有的表现犯难以入眠，有的表现为醒得过早，并且子夜醒后难以再次入眠，还有的表现为睡眠多梦，睡不实，醒后感觉很疲备。失眠不只不可以够恢复体力，并且还会给人带来伤心所以应当预防失眠，以保证体力和精力的旺盛。有规律地生活。准时起床准时睡觉，养成一种优秀的作息习惯。参加适合的体育浩大或体力劳动。睡眠对人体来讲是一个控制过程。欢乐和控制是互

11、相作用的。白日适合的欢乐,夜晚会睡得甜美一些。3、晚间坚持“三要”。晚饭要适合，睡前要静心，就寝前要用温水赤脚，能洗个热水澡更好。4、安排适合的睡眠环境。要保证寝室沉静、光芒轻柔、空气流通、温度和湿度适合。5、适合的睡眠姿势。一般以右边卧位为佳，仰卧亦可。加大脑的活力，开发人的智慧。七、老年性痴呆老年性痴呆又称阿耳茨海墨病，是指人进入老年期后，因为脑组织洋溢性萎缩和退行性病理变化所发生的慢性进行性智能缺损，主要表现有：在性格方面的自私、主观、焦躁、执拗、易怒、记忆阻拦及判断错误，严重时可达到连自己的姓名、年纪也不可以够正确回答，出现返老还童现象，视杂物废纸为宝加以珍藏赏识，严重者生活完满不可以够自理，大小便失禁。老年性痴呆对老年人是特别不幸的，也给家庭带来极大的伤心与负担。这种病在老年期其实不极少见，所以预防其发生是特别重要的。可采纳以下举措加以预防。1、踊跃防治惹起痴呆的慢性疾病，如高血压、动脉硬化、贫血、糖尿病等。2、坚持体力、脑力活动。适合的体力活动可加速人体血液循环，提升脑内供氧供糖的量。漫步是一种比较适合的活动方式，在寂静的环境中漫步则更好。适合的脑力