实验小学学生肥胖干预方案

1、实验小学学生肥胖干预方案超重及肥胖学生明显增多,已成为城市学生的重要健康问题。爱 吃油腻、油炸、方便食品和甜食、食欲好、进食速度快、爱看电视、 睡眠时间短、爱坐着、活动量少是导致儿童肥胖的主要原因。据全 国学生常见病综合防治方案具体要求，特制定此方案。一、成立“预防学生肥胖”工作领导小组。（一）组长:韦众（二）副组长:高利李希杰邵明国赵立芹（三）组员:李梅 杨咏梅1-6级部主任二、领导小组职责：负责“预防学生肥胖”工作计划的制定；组织落实预防学生肥胖 的各项措施；检查各班预防学生肥胖工作情况；做好预防学生肥胖的 年度总结交流工作；将各班预防肥胖好的经验和工作亮点进行推广。三、预防小学生肥胖的相

2、关知识。（一）肥胖的发生原因:主要原因是由于饮食、生活习惯造成的, 现在的小学生，从食物中摄取的热量超过了生长发育和日常活动所需 消耗的热量，多余的热量在体内转变成过多脂肪储存起来形成肥胖，即 营养过剩。城市学生因活动空间少，运动量减少，能量消耗少，也容易造 成脂肪堆积而肥胖。小部分小学生肥胖是因内分泌失常、神经系统疾 病、长时间服用激素药物或遗传等因素引起的。（二）肥胖的危害1.身体方面的危害：(1)儿童、青少年肥胖的首先表现是体重增加，大量脂肪沉积, 增加了机体负担和耗氧量，肥胖症孩子比正常人消耗氧多，这样致使 他们身体笨重，行动迟缓,活动能力差。不少儿童青少年常有平足、膝 内弯、下肢弯曲

3、、脊柱和椎间软骨损害等。(2)肥胖儿童青少年的胆固醇和脂肪酸过高，血脂也高，免疫系统 受到抑制,抗病能力较差，易患呼吸道感染，还容易导致一些“成年疾病” 年轻化，如糖尿病、高血压、脂肪肝、冠心病等。(3)肥胖儿童存在性发育障碍。如男孩导致性发育滞后,女孩导 致性早熟,初潮早，多伴有月经紊乱。2.心理方面危害身体和心理是两个不可分割的统一体，肥胖除对儿童青少年有生 理上影响外，对心理也造成较大影响。(1)影响体型美青春期是塑造体型的良好时机，如果抓紧这个有利时机适当注意 营养、饮食和积极参加体育锻炼，不但使人高矮胖瘦适中，而且还可以 把体型塑造得更加健美。但由于肥胖的原因，致使皮下脂肪过多，给人

4、 以“臃肿、疲软、懒散、笨拙”等印象，影响体型美。集体活动中常 常因为肥胖儿童青少年笨拙、落后，常成为被嘲笑和取绰号的对象，使 得肥胖儿童青少年产生自卑感和精神压力。(2)影响智力发展食物中的苯丙氨酸过多,常引起氨基酶的不足，从而使大量氨基酸堆积在脑细胞中，形成“脂肪脑”，影响脑细胞活动，致使智力落后于同 龄人。还因为肥胖儿童青少年体内脂肪过多,耗氧量比正常人高出 30%40%,体内氧气“入不敷出”，具体表现无精打采，容易疲劳,嗜睡, 精神不易集中，影响学习效率致使成绩下降。（3）影响心理健康很多儿童青少年肥胖学生由于动作不灵活，参加集体活动也少，上 体育课也不太积极。在心理成长青春发育这一个

5、容易受外界影响的敏 感期常有自卑感,学习成绩又不及别人，又有一点笨手笨脚，致使性格上 显得孤僻。如此以往就有一些肥胖儿童青少年形成不愿与人交往的 “自闭症”。四、肥胖的预防（一）各班将“预防小学生肥胖”列入班级工作计划。（二）采用广播、板报、网络等多种形式，开展“预防小学生肥 胖”的宣传教育活动,并做好活动记录和对预防效果的追踪调查工作。（三）预防学生肥胖的措施.让学生认识到肥胖对身体的危害程度，肥胖产生原因及减肥方 法，提高预防肥胖的知识和能力。.培养小学生良好的饮食习惯。进食量适中，不过饱,为了增加饱腹 感，餐前可先吃水果和汤类。少吃糖果、点心等甜食，少吃油腻食物，吃 饭要细嚼慢咽，防止狼

6、吞虎咽，两餐间的零食可以以水果和玉米花一类 的小食品来代替糖果糕点。做到这一点要靠家长的配合！进餐时保持 愉快的心情，克服不良情绪，不良情绪如抑郁、悲伤会使生理机能发 生紊乱、代谢减慢引起肥胖.有心理问题时及时向心理教师求助。.积极参加体育活动，合理安排作息制度，睡眠时间不要过多，饭后 不要马上看书或看电视，晚饭与上床睡觉之间最好有三小时的间隔。 晚饭后适量运动,周末、假期不要过分休息，要适量户外运动。.如果已发胖，千万不要强行采取饥饿疗法或减肥药物来降低体 重,这样会影响孩子正常发育甚至发生青春期厌食症，应该及时进行饮 食成分的调整，如减少主食，限制吃肥肉、奶油、精制糕点、糖果；多 吃含纤维

7、素多的食物，如新鲜蔬菜和水果；瘦肉、鸡蛋、黄豆，则不宜 减少。鼓励孩子克服自卑心理，积极主动地进行减肥,并且坚持到底.加强体育锻炼,增加热量消耗，如做减肥运动、游泳、跑步等各种 活动。应有一定的运动量,并坚持锻炼持之以恒，这样既可增强体质，提 高身体抵抗力，又可起到减轻体重的作用。.合理营养平衡膳食，在膳食安排上一定要做到食物多样、定食定 量、合理安排饮食，每日膳食中应包含粮食薯类、蔬菜水果、禽鱼蛋 奶、海产品、油脂类调味品以及其他营养物质。多吃谷类、粗粮和杂 粮，供给充足的热能，保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜水果的摄入。.多和家长沟通,指导家长为孩子制定控制肥胖计划，并督促家长 和学生认真执行，长期坚持。五、为肥胖学生开健康处方指导学生减肥。.从学校实际出发，通过运动会、冬季长跑、趣