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文档简介

1、大战拖延症初三3班主题班会拖延症之我见说说你对拖延症的了解？你觉得自己有拖延症吗？为什么拖延呢？拖延怎么办？我将任务推迟到了不合理的程度。A.不会或极少这样（1分） B.很少这样（2分） C.有时这样（3分） D.时常这样 （4分）E.就是或总是这样（5分）2. 不管什么事情，只要我觉得需要做，就会立即去做。A.不会或极少这样（5分） B.很少这样（4分） C.有时这样（3分） D.时常这样 （2分）E.就是或总是这样（1分）一个心理小测试5. 如果有我应该做的事情，我就会先做完它，再去做那些次要的。A.不会或极少这样（5分） B.很少这样（4分） C.有时这样（3分） D.时常这样（2分）E

2、.就是或总是这样（1分）6. 我拖得太久，这令我的健康和效率都受到了不必要的影响。A.不会或极少这样（1分） B.很少这样（2分） C.有时这样（3分） D.时常这样（4分）E.就是或总是这样（5分）7. 总是到了最后，我才发现我其实可以把时间用在更好的地方。A.不会或极少这样（1分） B.很少这样（2分） C.有时这样（3分） D.时常这样（4分）E.就是或总是这样（5分）8. 我很妥善地安排我的时间。A.不会或极少这样（5分） B.很少这样（4分） C.有时这样（3分） D.时常这样（2分）E.就是或总是这样（1分）9. 在本该做某件事的时候，我却会去做别的事情。A.不会或极少这样（1分）

3、B.很少这样（2分） C.有时这样（3分） D.时常这样 （4分）E.就是或总是这样（5分）得分、在人群中的位置、对你的评价：19分及以下：最低的10% 。“要紧的事先做”是你的座右铭2023分：较低的10%25%2431分：中间（50%）位置。平均水平的拖延者3236分：较高的10%25%37分及以上：最高的10%。 “明天吧”是你的口头禅拖延症测试结果分析拖延症的表现“不急，还有很多天呢。”“这个太难了，要我怎么办啊。哎，影响心情，明天再做吧。”“我一定要做到最好。”“上次的作业，我一个下午就完成了，而且还得到了表扬。看来我还是挺厉害的，这个任务嘛，我过几天再做。”如何和“拖延”say拜拜?1.给自己定时 设定在10分钟、30 分钟或其它你觉得你应该能完成你任务的时间。要确保不能留太多的余地。3.停止完美主义 即使是神童，也有不会的题目，不要再浪费太多的时间，那样只会给你带来更多的压力。如何和“拖延”say拜拜?4.消除所有干扰 关掉聊天工具、电视，关掉音乐以及任何细小的干扰，任何能影响你注意力的事情。如何和“拖延”say拜拜?5.找寻一个无“拖延症”的同伴，来影响自己。慢慢改变习惯。如何和“拖延”say拜拜?今天你“拖延”了吗？从现在开始，抓紧改变吧!请同学们想一想自己还

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