调节情绪 笑对生活教案-通用版心理健康教育

1、调节情绪笑对生活【活动背景】七年级学生初步青春期，情绪反响开始变得较为强烈。加上进入 初中后课程增加，作业负担重，学习上的挫折让他们有了畏难情绪。 另外青春期青少年开始产生强烈的成人感，有了独立意识，他们对一 切都不愿意顺从，不愿意听取父母、老师的意见，所以很容易跟父母 老师产生情绪性冲突，再者青春期青少年处于一个闭锁性和开放性的 其实，他们对父母老师封闭了自己的内心世界，但是同时他们需要人 来关心和理解他们，他们开始不断的寻找朋友，所以在人际交往方面 容易受挫，也容易与他人发生矛盾。因此学习好的情绪管理方法可以 帮助积极面对学习和人际交往方面的问题。【教学目标】.通过拳掌活动，引导学生体验情

2、绪对人的影响，明确保持良好情 绪状态的重要性。.通过案例讲解情绪ABC理论，并让学生回忆自己调节情绪的经 历，引导他们学会运用ABC理论调节情绪。【教学重点】通过讲解ABC理论，让学生理解真谛并希望学生通过学习能在生 活中合理地调节情绪。【活动时间】一课时【教学对象】初一年级【教法与学法】主要运用活动体验法、案例分析法和讲授法【教学准备】课前把学生分好小组，分发情绪卡片，PPt【教学过程】导入一热身活动：我来做，你来猜活动规那么：.男女生各选2名同学上前，在不说话的前提下，通过面部表 情、适当的手势和动作表演选择号码所对应的四字词语。.其他同学需要细细的观察，并快速转动大脑，猜出表示的词语是

3、什么意思？男生表演一女生们猜，女生表演一男生们猜：（1.手舞足蹈2.怒发冲冠3.眉开眼笑4.垂头丧气）通过热身活动引出本课主题：调节情绪笑对生活一、了解情绪（一）情绪的类型刚刚同学们表演的几个词表达了情绪有多种类型和种类，其中一 种分类就是积极情绪和消极情绪，而人在两种情绪中所表现出来的状 态和行为是截然不同的。（二）情绪的影响1、拳头与掌同学们，接下来我们做个活动，叫：拳头与掌，大家在活动过程中 尝试去体验其中的感觉。请大家伸出双手，首先，两手用力的紧紧的握起拳头，使劲的相碰, 然后，把一手变掌，和握紧的拳头，再用力的相碰，最后，两手都变 成掌，再来相碰。此刻，大家的手是否都很疼呢，回想一下

4、，什么时候是最疼的，什 么时候是最不疼的呢。如果给掌和拳头分别赋予不同情绪状态的意 义，大家再体会交流一下各自的感受启发？总结:情绪是会传递和辐射的，积极的情绪能够给每个人都带来积 极的影响；而消极的情绪那么会给自己或他人都带来负面的影响和伤 害。因此，我们每个人想要健康的成长，想要快乐的生活，就应该努 力让自己经常保持积极的情绪状态。二、情绪剧场案例一：七（1）班的小丽同学今天早上拿到了自己的期中数学试卷，映 入眼帘的是一大片红叉和一个可怜的50分。看着令人头疼的试卷， 眼泪夺眶而出，他将试卷揉作一团扔进了垃圾桶里。整整一天他都沉 浸在极度悲伤的情绪中无法自拔。第二天老师要讲解试卷，他桌面上

5、 空空的什么也没有，老师批评了他，因为没有试卷老 师讲的题目他 都没懂提问a：案例一的小丽同学产生了什么样的情绪反响，接下来她 可能会怎样？提问b:有没有同学跟小丽一样有过类似的经历但是产生截然不 同的感觉呢？教师引导学生思考事件的另一种可能并展示案例二案例二：七（2）班的小亮同学今天早上拿到了自己的期中数学 试卷。看到那个不理想的50分，心里特别不是滋味。但是接下来她 开始认真的分析试卷，并请教考的好的同学改正了自己的错题。将 自己没有考好的知识点进行了总结，第二天老师讲解卷子，小张的非 常认真，老师夸奖了她，她的心情好起来，对自己充满信心，学习更 加认真了。A、案例二的小亮同学产生了什么样

6、的情绪反响，接下来她可能 会怎样？B、为什么面对同样一件事情，两位同学有着截然不同的情绪反 应？教师总结：在心理学上有个理论叫：情绪ABC理论，A那么是指这 件事情，B是指对这件事情的看法，像案例一的同学就是比拟悲观的 看法，导致情绪糟糕，但案例二的小亮那么是积极的想法，所以结果也 是正向的，心情也会更好。C那么是指对一件事的看法所带来的情绪结 果。接下来我们再来看这样一个活动：活动背景：七（1）班小浩同学以前是校运动会的百米冠军，此 次运动会因为不慎滑倒而与冠军失之交臂。活动规那么：把班上的四组学生分为两个大组，第一大组来扮演小 浩内心里的天使，第二大组来扮演小浩内心里的恶魔，每组先交流一

7、分钟，两组同学交替派代表就小浩的事进行评价。天使组给予积极评 价，恶魔组给予消极评价。问题与提供：A、如果你是小浩，听到恶魔给予负面的评价时，你 有什么样的感受？ B、如果你是小浩，听到天使给予正面的评价时, 你有什么样的感受？教师总结：生活中不开心的事情是难免的，但我们可以用天使 般的态度来对待它，只有天使般的态度才能使我们更有斗志和动力。 那么在你的生活中你有没有因为自己的情绪而烦恼呢？教师引导：请大家看一下手里的情绪分析表，想一想自己最近困 扰的事件，以及对事件的情绪反响，然后找一找自己对这件事持有什 么样的看法，请其他同学帮帮助解决烦恼。情绪分析表最近困扰你的一件事 你产生了哪些情绪反响 ，你对这件事情持有什么样的看法？学生提供总结：通过上面的两个活动和自我回忆，我们会发现我们的情绪 事件并不仅仅来自于我们的学习，还来自其他方面，比方：当老师批 评我们时，我会感觉到沮丧；当同学不小心撞到我时，我会感到生气; 当我表现失败时，我会感到受挫折，等等