《游泳大纲3》课程教学大纲

《体育（3）-游泳单项》课程简介课程编号1240802003课程名称游泳课程性质必修学时32学分2学时分配授课：32

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实践（周）：0考核方式理论+技能+素质+平时成绩+课外体育锻炼开课学院体育卫生部更新时间适用专业所有专业先修课程无课程内容：游泳是在水的特定环境中进行的全身运动,运动过程须克服水的压力、阻力，以及不能随意呼吸等项目上的特点，因而有很高的锻炼价值。尤其是可使内脏机能得以改善，进而提高免疫功能及促进身体协调发展等，固被称为“水中健身房”。游泳课程将充分体现“以人为本，健康第一”的指导思想。力争从运动技能的掌握，身体素质的提高，个性的培养，参与锻炼的主动性及心理素质等多方面进行培养。游泳课程主要讲授：蛙泳、爬泳、仰泳、潜泳、水中救生。并逐步提高技术水平与运动能力，促使身体健康发展。本课程主要以游泳运动为载体，传授游泳基本理论知识、技术、技能和有效促进身心健康发展的锻炼方法。通过合理的教学和锻炼过程，达到增强学生参与体育锻炼的意识、提高体育能力和体育文化素养，形成良好的体育锻炼习惯，促进学生身心全面发展，全面实现《指导纲要》中所提出的基本目标和发展目标。BriefIntroduction

Code1240802003TitleSwimmingCoursenatureRequiredSemesterHours32Credits2SemesterHourStructureLecture：32

Experiment：0

ComputerLab：0

Practice：0Practice(Week)：0Assessmenttheory+skills+quality+peacetimeresult+extracurricularphysicalexerciseOfferedbyDepartmentofP.E&HealthDate2012．9forAllProfessionalsPrerequisiteNoneCourseDescription:Swimmingisinthespecialenvironmentofwaterinthewholebodymovement,movementprocessmustovercomethewaterpressure,resistance,andcan'tjustbreathingandthecharacteristicsoftheproject,andhashighvalueofexercise.Especiallycanmakethevisceralfunctiontoimprove,andthenimproveimmunefunctionandpromotethecoordinateddevelopmentofthebody,solidcalled"watergym".Swimmingcoursewillfullyembodythe"people-oriented,thehealthfirst"guidingideology.Strivetofromtheirgraspofsportsskills,andtheimprovementofthequalityofthebody,thecultivationofpersonality,participatesinexerciseinitiativeandthepsychologicalqualityandsoonvariouscultures.Swimmingcourse:breaststroke,crawl,thebackstroke,fin,thewaterrescue.Andgraduallyimprovethetechnologylevelandathleticability,makesthebodyhealthydevelopment.Thiscoursemainlyswimmingasthecarrier,teachswimmingelementarytheoryknowledge,technologyandskillsandpromotethementalandphysicaldevelopmentoftheexercise.Throughthereasonableteachingandexerciseprocesstoenhancethestudentstoparticipateinthephysicaltrainingconsciousness,improvingphysicaleducationcapacityandthesportsculturalliteracy,formgoodphysicalexercisehabit,andpromotethecomprehensivedevelopmentofstudents'bodyandmind,thecomprehensiverealization"guidelines"intheproposedbasicobjectivesanddevelopmentgoals.《体育（3）-游泳单项》课程教学大纲课程编号1240802003课程名称游泳课程性质必修学时32学分2学时分配授课：32实验：0上机：0

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实践（周）：0考核方式理论+技能+素质+平时成绩+课外体育锻炼开课学院体育卫生部更新时间2012年9适用专业所有先修课程无一、教学内容（一）理论课教学内容1．基本理论：1.1体育意识的培养1.1.1学校体育的目的任务1.1.2体育在学校教育中的地位与作用1.1.3我院体育课程的目标和管理要求1.2体育锻炼与身体健康1.1.1健康的概念及影响人类健康的主要因素1.1.2体育锻炼对心肺功能的影响1.1.3体育锻炼对身体形态的影响1.3体育锻炼与身心健康1.3.1心理健康及其标准1.3.2体育锻炼对大学生心理健康的影响教学难点:教学内容的理解与运用教学重点：教学内容的理解2．专项理论：2.1游泳比赛场地介绍2.2游泳运动的锻炼价值2.3游泳运动的竞赛规则2.4游泳运动的裁判法2.5游泳运动的技术分析教学难点:教学内容的理解与运用教学重点：教学内容的理解（二）实践教学内容3.1竞技游泳技术类：（1）蛙泳技术动作、（2）蛙泳转身的技术动作、（3）爬泳技术动作、（4）仰泳技术动作、（5）爬泳转身技术动作、（6）蝶泳（介绍）。3.2游泳与水上救护类：（1）踩水、（2）侧泳、（3）反蛙泳、（4）潜泳、（5）抬头爬泳、（6）水中救生、（7）肌肉痉挛的解救法、（8）心肺复苏术。3.3体育素质类：（1）力量素质、（2）速度素质、（3）耐力素质、（4）柔韧素质、（5）灵敏素质、（6）协调素质。教学难点:教学内容的理解与运用教学重点：教学内容的理解二、教学基本要求1．掌握游泳运动的基本技术，参与比赛、游戏、训练等从中得到提高。2．了解并运用部分游泳运动规则和科学锻炼身体的方法，能够欣赏游泳比赛和指导自身体育锻炼。三、章节学时分配课次课时主要教学内容其他教学环节安排第一次21、学校体育的目的和任务。2、安全教育及卫生注意事项。1、熟悉水性第二次21、体育在学校教育中的地位与作用。2、讲解耳部进水的控水方法与注意事项。3、讲解蛙泳的技术原理。4、学习憋气、漂浮、滑行。1、熟悉水性。2、复习憋气、漂浮、滑行。第三次21、我院体育课程的目标和管理要求。2、讲解腿部痉挛的原因及排除方法。3、学习蛙泳腿部动作。4、学习水中原地换气方法。1、复习蛙泳腿部的技术动作。2、水中原地呼吸练习。第四次21、专项理论:游泳运动的锻炼价值2、复习蛙泳腿部动作。3、改进蛙泳腿部动作。4、柔韧素质练习。1、练习蛙泳腿部动作。2、练习腿部柔韧性。3、水中原地呼吸练习。第五次21、健康的概念及影响人类健康的主要因素。2、巩固蛙泳腿部动作。3、学习呼吸与腿的配合4、柔韧素质练习。1、水中原地呼吸练习。2、巩固蛙泳腿部动作。第六次21、体育锻炼对心肺功能的影响。2、蛙泳的蹬腿练习3、学习蛙泳手臂划水动作。4、力量素质练习。1、练习蛙泳手臂的划水动作。2、加强蛙泳腿部的瞪腿力度。3、练习呼吸与腿部的配合。第七次21、体育锻炼对身体形态的影响。2、纠正蛙泳手臂划水时易犯错误。练习蛙泳划臂力量素质练习。1、固蛙泳手臂的技术动作。2、加强手臂划水的力量。第八次21、专项理论:介绍游泳比赛场地。2、学习手臂与呼吸配合动作。3、力量素质练习。复习手臂与呼吸的配合动作。第九次21、心理健康及其标准。2、复习手臂与呼吸配合动作3、手臂与腿部的配合动作4、协调素质练习复习手臂与腿部的配合动作。第十次21、体育锻炼对大学生心理健康的影响。2、练习手臂与呼吸的配合、腿部与呼吸的配合3、学习蛙泳完整配合动作4、协调性练习。练习蛙泳完整配合动作。第十一次21、专项理论：介绍游泳常识。2、巩固蛙泳完整配合动作3、介绍潜泳技术动作4、协调性练习1、巩固蛙泳完整配合动作。2、手腿配合的协调性练习。第十二次21、专项理论：介绍游泳比赛规则。2、蛙泳长距离游3、复习潜泳技术动作4、速度练习蛙泳短距离速度练习。第十三次21、专项理论：介绍游泳比赛规则。2、蛙泳快速游。3、