高三考生易陷高考焦虑 专家开三条心理处方

3/3高三考生易陷高考焦虑专家开三条心理处方12月17日上午,2019年清华大学(招生办)自主选拔“新百年领军方案〞面试在清华大学举行。全国211所中学推荐的258名学生参加了面试。有网友透露,此次清华的面试题非常开放,而题目主要有4个：1、你认为最成功的人是谁？为什么？2、谈谈你的学习生活中最有成就感的一件事。3、发表一篇两分钟的竞选清华大学学生会主席的演讲。4、你觉得人类理想社会有什么特征？人际关系敏感让内心强大起来李敏(化名)是个非常随和的女孩,上高一、高二时,同学跟她开玩笑,她通常一笑而过。最近,她突然变得更加沉默了。偶有同学开她玩笑,她就会生气,还特别跟对方较真,甚至跟对方争吵。“我也知道同学没有恶意,但当时就控制不住自己的情绪,就是想和他们说清楚。〞她说,至于到底要说清楚什么,自己也不知道。孩子正在准备艺术类考试的薛妈妈那么郁闷地告诉记者：统考在即,自己却根本不敢跟儿子谈考试,生怕一句话没说对,儿子就发脾气。“这小子最近还学会默不作声了,无论你问什么他都仿佛听不见,没反响。再问,人家就摔门走人了。〞【专家把脉】吴飞老师表示,高三阶段,每一个同学都知道要好好努力,同学之间沟通少了,关系也疏远了,这种表现是人们面对压力的一种自我保护。面对这种压力,考生应该首先让自己内心强大起来。把注意力放在能给自己带来自信的事情上。比方,为自己设定切实的阶段性目标,每一阶段都踏踏实实地完成这些小目标,只要有所进步,就应该感到快乐,而不是一味地觉得自己做得还不够。声音敏感凡事只跟自己比现就读于一所普通高中的高三女生刘欣欣告诉记者,我最近对各种声音比拟敏感。比方,做题的时候,听到别人写字刷刷刷的声音,或者偶尔瞟到同学专注答题的状态,我都顿时心情沉闷。高三学生卡洛(化名)那么在自己的一周总结中这样写道：这周感觉很累,每天都忙到很晚,高三焦虑症好似已经开始了。心情急躁,容易被周围人的行为干扰,正在努力调节中。还有,最大的一个问题是：我不会写作文了,完全下不了笔。【专家把脉】“高三复习阶段,最不恰当的比拟方法,就是拿自己的成绩跟别人比,用别人的变化跟自己比,这特别不好。〞吴飞老师表示,不能因为好朋友前进了几名,就马上心情沮丧。要把注意力放在能给自己带来自信心的事情上。正确的做法是,每天给自己设定更有针对性的目标。比方,类似“今天要好好复习物理〞这样的目标过于空洞,容易忙碌一天后,反而有劳而无功的自我否认感,而将学习目标设定为“今天复习好物理第一章第一节〞,这样一天结束后,更易于对自己的复习进行客观评价。睡眠敏感愉快接纳适度焦虑记者登录微博看到,许多高三学生在发微博,倾诉自己心情。“93夏生〞：我真的睡不着,好难受啊,烦死了,乱七八糟的日子……不开心,不开心,不开心……高三焦虑症就这样开始了？我这种人怎么可能焦虑啊……“小假设〞：我得了高三焦虑症么？抓狂。刚躺下去想睡,突然就想到似乎有一道数学做错了,马上爬起来在床上订正完,现在睡不着了……【专家把脉】吴飞老师表示：“课堂上高密度的知识传授,课下长时间的看书、做题,确实会让高三考生压力很大。其实,老师、家长、学生压力都很大。〞高考报名,只是高考的一个小小时间点,作为高三考生,应该学会正确认识现在的焦虑情绪,要告诉自己,压力人人有,此时适度的焦虑是件好事,应该愉快