健身教练理论习题

健身教练理论考试一试题（满分：100）考试时间：60分钟门店：姓名：一、判断题（共20题，每题1分，共20分）1．常用的两种量度静态心率的方法是桡静脉测量法和颈动脉测量法。（）2．心肺耐力水平的高低主要取决于人体摄取和运输氧的能力及肌肉利用氧的能力。（）3．测定肌肉力量时，1RM是指全力举起一次的最大重量。（）4．闭合性软组织伤害应当在24—48小时内进行热敷和按摩进行消肿止痛。（）5．肩关节和胸锁关节都属于球窝关节。（）6．在人体的基本切面中矢状面就是正中面，冠状面就是额状面。（）7.当前公认的骨骼肌纤维的缩短机理是微丝滑动学说。（）8．白肌纤维中脂类物质、ATP和CP的含量要比红肌纤维中少。（）9、肩袖肌群包括冈上肌、冈下肌、大圆肌、肩胛下肌。（）10．在高位下拉的运动环节中，背阔肌和胸大肌向心缩短使肩关节内收。（）11．椎骨包括7块颈椎、12块胸椎、1块骶骨和1块尾骨。（）12．髂腰肌在近固准时可使髋关节内旋和屈。（）13.在做侧平举练习三角肌时，肘关节应当低于肩的高度。（）坐姿负重提踵可以增强腓肠肌的肌力和肌耐力。（）肱二头肌有使肩关节屈的功能。（）维生素A、D、E都属于水溶性维生素。（）维生素D可以促使钙磷的吸取和利用。（）18.减脂人群必定要服用左旋肉碱，否则脂肪无法焚烧供能给人体。（）19.补充肌酸可以改良和提升骨骼肌线粒体的功能。（）20.过分摄取乳清蛋白对壮大肌肉和质量并没有利处，并简单造成血氨的高升。（）二、单项选择题（共40题，每题1分，共40分）1．有氧练习法平时是指练习者在锻炼时（）的情况下进行健身锻炼的方法。A、运动强度不大；B、吸取氧气充分；C、总的运动负荷较大；D、练习有间歇且间歇不固定；2．肺动脉血管中的血液是（）A、含氧量高的血液；B、含氧量低的血液；C、含氧量与主动脉相同；D、含氧量与静脉相同；3．芭蕾舞演员踮起脚尖时，足部动作可描绘为( )A、足背伸B、跖伸C、小腿伸D、踝伸4．上固准时主动肌的起点为动点的是（）A、窄握引体向上B、悬垂举腿C、宽握引体向上D.平板卧推5．糖酵解供能时会产生一种强有机酸，其解离产生H+惹起肌肉内PH值下降，H+搅乱钙离子与肌钙蛋白联合，进而搅乱肌肉缩短，惹起疲备。这种有机酸是：（）A．醋酸B、酮体C、乳酸D、丙酮酸6．进行直腿硬拉练习时，在起身的运动环节中股二头肌的作用形式是（）A、向心缩短B、离心缩短C、等长缩短D、等动缩短7．进行坐式腿屈伸时股四头肌的运动角色是（）A、主动肌B、中和肌C、抗衡肌D、固定肌8．直腿硬拉主要锻炼的肌肉（）A、竖脊肌B、腓肠肌C、腘绳肌D、背阔肌9．对于运动前热身的目的描绘错误的选项是（）A、提升体温及加快血液循环B、提升肌肉的粘滞性C、改良肌肉及组织弹力D、增加关节内的滑液10．以下哪一种不是运动过劳的表现（）A、心率高升B、运动水平下降C、肌肉充血D、还原时间长11．以下哪些不可以在小肠内消化吸取，但能刺激肠道蠕动，增加结肠内的发酵，有助于正常消化的是（）A、纤维素B、果胶C、抗性淀粉D、功能性低聚糖12．有氧运动不可以够（）A、使心脏的泵血机能和效率提升B、使心脏出现运动性肥大C、使沉寂心率降低D、使身体血总量增加、每搏输出量降低，缩短压下降，舒张压高升。13．以下对小腿肌肉功能描绘错误的选项是（）Ａ、前群肌使足背伸Ｂ、后群肌使趾屈Ｃ、外侧群使足外翻Ｄ、胫骨前肌使足内翻14．35岁男子，沉寂心率60次/分，运动强度为最大强度的６０％—８０％，其运动靶心率（）A、135-160B、140-155C、130-150D、115-14515.以下关节中属于圆柱关节的是（）Ａ、肱尺关节Ｂ、肩关节Ｃ、桡尺近侧和远侧关节Ｄ、桡腕关节16．某会员到达俱乐部健身时，未做准备活动，马上在跑步机上以较迅速度进行跑步，突然感觉大腿后部有撕拉样难过，随后大腿后部出现略微肿胀和压痛，最有可能发生的是（）A、韧带伤害B、肌腱断裂C、肌肉拉伤D、抽筋17.某教练在对一会员进行私讲课程时，先在跑步机上跑步20分钟，后进行30分钟下肢力量训练，最后以踏板为工具进行下肢灵巧性练习，在进行踏板练习时脚踝扭伤，其伤害发生最有可能跟以下什么因素相关（）A、缺乏准备活动B、场所设施有缺点C、会员心情不好D、训练计划安排不当18.出现运动伤害有骨折、休克、软组织伤害情况，以下操作次序正确的选项是（）A、办理软组织伤害、固定骨折部位、抢救休克；B、办理软组织伤害、抢救休克、固定骨折部位；C、抢救休克、固定骨折部位、办理软组织伤害；D、固定骨折部位、办理软组织伤害、抢救休克；19.动脉出血的特点是（）A、血液颜色鲜红，出血速度较快B、血液颜色表现暗红色C、血流较迟缓D、血从伤口处慢慢溢出20.运动中最易发生痉挛的肌肉是（）A、腓肠肌B、股四头肌C、腹肌D、胫骨前肌21.一位会员在做俯卧撑时，不做向心缩短的肌肉是（）A、胸大肌B、三角肌前束C、肱三头肌D、背阔肌22.髓核朝（）膨出最简单发生腰椎间盘突出症A、前面B、侧后方C、后方D、侧前面23.一位会员的训练目的是减脂塑形，已经训练6个月，教练安排用氧运动的时间应当在（）最为合适。A、10—20分钟B、20—30分钟C、30—50分钟D、60分钟以上24.人在沉寂时，缩短压和舒张压分别在（）范围内时，便可以为是高血压。A、大于等于130mmHg，大于等于85mmHgB、大于等于140mmHg，大于等于90mmHgC、大于等于150mmHg，大于等于95mmHgD、大于等于160mmHg，大于等于100mmHg25.当举起一个很重的哑铃而有可能造成受伤时，（）就会惹起肌肉放松而不可以连续使劲。A、肌梭B、腱梭C、细胞D、肌节26.在高位下拉运动环节中，肘关节、肩关节和肩胛骨分别在做（）运动。A．屈、内收、下盘旋B.屈、内收、上盘旋C．伸、外展、下盘旋D.伸、外展、上盘旋27.以下肌肉中可以使骨盆前倾的有（）A、股中肌B、髂腰肌C、梨状肌D、股二头肌以下肌肉中可以使骨盆后倾的有（）A、臀大肌B、腓肠肌C、胫骨前肌D、比目鱼肌29.体循环门路正确的选项是（）A、左心室—动脉—毛细血管—（互换）—组织细胞—静脉—左心房B、左心室—动脉—毛细血管—（互换）—组织细胞—静脉—右心房C、右心室—动脉—毛细血管—（互换）—组织细胞—静脉—左心房D、右心室—动脉—毛细血管—（互换）—组织细胞—静脉—右心房30．三餐分派要合理，对于一般人群来说早、中、晚的能量分别占总能量的（）A、30%、40%、30%B、20%、40%、40%C、30%、30%、40%D、40%、30%、30%31、在踝关节韧带伤害中，以（）最为常有。A、外侧B、内侧C、前侧D、后侧32、人体中最灵巧的关节是（）A、踝关节B、髋关节C、肩关节D、膝关节33.肩胛骨属于（）A、长骨B、短骨C、扁骨D、不规则骨脂肪在体内氧化可产能（）A、B、C、D、不属于运动计划的基本要素（FITT）是（）A、运动频次B、运动强度C、运动伤害D、运动种类36.不属于减肥饮食构造的基本源则的是（）A、摄取低脂肪B、适合优异蛋白C、好多摄取碳水化合物D、新鲜蔬菜和水果37.对高血压人群健身运动描绘错误的选项是（）A、运动以中小强度为宜；B、不要做弯腰低头的动作，头部的地点不要低于心脏水平；C、应多进行高强度的抗阻力训练；D、患者运动后，应保持对机体反应的警惕；疲备性骨膜炎是因练习过多，惹起骨膜无菌性炎症的一种常有病。易发生于初参加体育锻炼或训练的运动员。常有于( )A、尺骨B、锁骨C、胫腓骨D、肱骨39.大强度运动后常会出现肌肉酸痛等不适症状，这主假如由于（）A、能量耗资过大所致B、代谢产物大量聚集所致C、神经过于疲备所致D、电解质大量扔掉所致40.以下哪个项目属于有氧练习法（）A、100MB、200MC、拳击D、长跑三、不定项选择（共20题，每题2分，共40分，多答错答不得分，少答漏答得分）1、解剖学上解析身体姿态的平面有（）A、冠状面B、矢状面C、水平面D、额状面2、骨按形态分类有多种，有（）A、长骨B、短骨C、扁骨D、不规则骨3、骨的成分随年纪增加而发生变化，在幼儿、成年和老年三个时期的成分特点描绘正确的有（）A、幼儿时期----有机质和无机质所占比率约相同；B、成年时期----有机质和无机质约各3：7；C、老年时期----无机质所占比率大于2/3；D、三个时期的成分变化不大；4．肩胛骨的运动有（）A、上提B、前伸C、上盘旋D、下盘旋5．以下列图中肌肉起点和止点正确的选项是（）A、背阔肌B、腹直肌C、胸大肌D、腓肠肌6．以下对胸大肌近固准时，在肩关节处功能描绘正确的选项是（）A、水平屈B、内收C、内旋D、前屈7．对股二头肌功能描绘正确的选项是（）A、近固定，膝关节屈B、近固定，膝关节内旋C、近固定，髋关节伸D、远固定，当小腿挺直时，使骨盆后倾以部下于健康体适能的有（）A、心肺耐力B、肌肉力量C、肌肉耐力D、柔韧性以下描绘正确的选项是（）A、肌肉力量是指肌肉紧张或缩短时抗衡阻力的能力；B、肌肉耐力是指肌肉在必定负荷下长时间保持缩短的能力；C、乳酸阀是反应有氧能力高低的指标之一；D、有氧运动是指运动时以有氧代谢系统供能为主的运动项目；以下哪些属于运动伤害预防的注意事项（）A、积极宣传，做好预防工作；B、恪守体育锻炼系统性温次序渐进的一般原则；C、合理安排运动量；D、减少运动；训练中拉伸肌肉的目的是（）A、使肌肉充分的放松B、防范肌肉的拉伤C、增加肌肉弹性D、增加肌肉的自然长度以下对于运动伤害的办理表达正确的选项是（）A、冷敷常用于急性闭合性软组织伤害的后期，伤后48小时后使用，冷敷后应加压包扎并抬高伤肢；B、按摩是治疗软组织伤害的重要方法，不只疗效显然，而且经济、简单、易懂、易学、易于推行，只需使用方法适合，不会产生副作用；C、在擦伤过程中，创口周围也可用75%酒精棉球自内向外呈环形消毒，创口上涂擦碘伏，创口一般不用酒精直接涂擦，由于酒精对伤口刺激性太强；D、红外线照射能扩大局部血管，增强血液和淋巴循环，提升组织的新陈代谢，消除肌肉痉挛，加快淤血和溢出液的吸取，促使伤害组织的修复，拥有消肿、解痉、减少粘连和促使愈合的作用；13..一位会员在做仰卧卷腹转体时，当他向左转体时，向心缩短的肌肉是（）A、左侧腹外斜肌B、右侧腹外斜肌C、左侧腹内斜肌D、右侧腹内斜肌依据构造与功能的特点，将肌组织分为（）A、骨骼肌B、心肌C、圆滑肌D、肌纤维以部下于平面关节的是（）A、肩锁关节B、骶髂关节C、胸锁关节D、拇指掌腕关节以下描绘正确的选项是：（）A、糖尿病患者在较大强度运动时可使血糖显然高升，应注意控制运动强度；B、对注射胰岛素或口服降糖药的患者，前进抗阻力训练时应采用低负荷多重复的方式；C、BMI的计算公式是体重（kg）除以身高（m）的平方；、基础代谢受体表面积与体型、年纪和性别、内分泌以及气温等要素的影响；17．以下对人体矿物质生理功能描绘正确的选项是（）A、人体中的钙能保持神经肌肉正常的愉悦性；B、磷酸盐组成缓冲系统，保持体内酸碱平衡；C、钾参加蛋白质、糖以及能量代谢的过程；D、钠对细胞的水分、浸透压、应激性、分泌和排泄等拥有调治功能；以下对人体维生素生理功能描