《学会调控情绪》 省赛获奖 教学课件

学习目标为什么要学会调控情绪？怎样调节和控制情绪？敬爱的老师：您好!进入初一后，科目很多，我倍感压力，有时晚上睡不着觉。尽管我每天都很努力地学习，可是每次考试时我总是很紧张，考试成绩总是不理想，我很郁闷。父母也不理解，整天唠叨学习，我很烦。也许我相貌不出众，同学们不爱和我交往。老师也喜欢找我麻烦，讨厌极了，烦透了。老师，我该怎么办呢？

晓军4月5日一封中学生的来信我们同学有没有类似的烦恼呢？活动畅所欲言同学们，最近你有哪些烦恼的事情？你的心情怎样？

“老奶奶为两个儿子愁眉苦脸的故事”转换角度看问题

天晴时，她可以这样想：“好啊，大儿子的布今天一定卖得好！”下雨时，她可以这样想：“好啊，小儿子的雨伞今天一定卖得多！”

天晴时，老奶奶想：“小儿子的雨伞不好卖！”下雨时，老奶奶想：“大儿子的布今天又不好卖！”

于是老奶奶每天都愁眉苦脸。有一天，一位高人指点，她顿时开心了起来。情绪是可以调适的——改变态度阅读与感悟“老奶奶为两个儿子愁眉苦脸的故事”，思考：1.老奶奶前后情绪的不同说明了什么？2.这个故事告诉我们什么道理？5.为什么要学会调控情绪?学会调控自己的情绪，是青少年走向成熟的必修课。①过分消极的情绪，对我们的心理健康会产生损害；③情绪也会影响我们的生理状况。所以，我们要懂得调控自己的情绪，维护自己的心理健康。②情绪过分激烈或者过分淡漠，过分多变或者过分单一心理状态也都容易发展为不良的；分享经验

在生活中遇到烦恼时，你是怎样解决烦恼，调节心情的？活动要求：1.组内相互交流，探讨方法2.写在纸上，标出序号。3.小组代表展示交流，其它组评议补充（1）冷静客观地看待问题

我们在不良情绪发生时保持冷静和客观，分析事件发生的原因，找到解决问题的方法，就能从不良情绪中脱离出来。（2）学会换位思考。

我们如果能够站在对方的立场上想一想，体验对方的感受，自己的不良情绪也就会逐渐淡化。。（3）转移注意力

如果情绪过于激烈，自己感觉到很难控制，我们可以转移注意力，去做其他自己喜欢做的事，让自己的情绪恢复稳定。

过分压抑情绪是不健康的，我们可以通过一些合理的途径把不良情绪宣泄出去。比如找信任的人倾诉或写日记，甚至可以在合适的场合中哭出来，

（4）合理宣泄

（1）冷静客观地看待问题；（2）学会换位思考；（3）转移注意力；（4）合理宣泄。6.怎样调节和控制情绪

?P59-60学会调控情绪善于调控情绪喜不能得意忘形；怒不能暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措。喜怒哀乐，不忘关心他人▲人的情绪具有相通性和感染性。▲我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪。善于调控情绪学以致用——情绪诊疗活动要求：1.小组合作会诊，给晓军开处方，帮助他摆脱不良情绪。2.各组展示交流，相互评议补充。敬爱的老师：您好!进入初一后，科目很多，我倍感压力，有时晚上睡不着觉。尽管我每天都很努力地学习，可是每次考试时我总是很紧张，考试成绩总是不理想，我很郁闷。父母也不理解，整天唠叨学习，我很烦啊。也许我相貌不出众，同学们不爱和我交往。老师也喜欢找我麻烦，讨厌极了，烦透了。老师，我该怎么办呢？

晓军4月5日善于调控情