XX公司质量管理培训材料-职业健康安全培训手册

职业健康康安全培培训教材材什么是一一体化职业健康康安全管管理体系系概述职业健康康安全的的基本理理论什么是一一体化一体化＝ISO9000+ISO14000+OHSAS18000+TL9000{质量质量环境健康和安安全输入顾客要求求产品实现现过程输出顾客满意意食堂危险品库库空压机房房排污设施施ISO9000/TL9000四者的关关系食物残渣渣化学品泄泄漏及排排放噪声生活用水水ISO14000厂内人员员OHSAS18000什么是一一体化职业健康康安全管管理体系系概述职业健康康安全的的基本理理论职业健康康安全管管理体系系概述一、产生生与发展展的背景景世界各国国的经济济高速发发展，同同时也带带来了严严重的职职业健康康安全问问题全球每年年发生的的各类伤伤亡事故故大约为为2.5亿起，，每年死死于工伤伤事故和和职业危危害的人人数约130万万人伤亡事故故造成直直接和间间接的经经济损失失约占各各国国民民经济总总产值的的4％左左右职业健康康安全管管理体系系概述随着生产产的发展展，职业业健康安安全问题题不断突突出，人人们在寻寻求有效效的职业业健康安安全管理理方法，，期待有有一个系系统的、、结构化化的管理理模式欧洲十几几个著名名认证机机构及欧欧、亚太太一些国国家共同同参与制制定的职职业安全全健康管管理体系系系列标标准。OHSAS18001:《《职业健健康安全全管理体体系－规规范》OHSAS18002:《《职业健健康安全全管理体体系－实实施指指南》职业健康康安全管管理体系系概述O——Occupational（（职业））H——Health（（健康））S——Safety（（安全））A——Assessment（认证证）S——Series（（体系））职业健康康安全管管理体系系概述取得蓝色色通行证证，走向向国际市市场满足客户户要求，，提高市市场份额额提高员工工防范危危险的安安全意识识体现“以以人为本本”的企企业文化化，增强强公司凝凝聚力最大程度度地减少少或消除除企业的的责任和和风险，，实现企企业塑造造百年年老店的的目标二、企业推行行OHSAS18000的好好处三、职业业健康安安全管理理体系是是如何运运作的一体化管管理方针针PlanCheckDoAction安全流程程建立落实优化审计安全制度度建立执行控制审计安全程序序制定控制审计培训员工的安安全意识识职业健康康安全管管理体系系怎样在日日常工作作中实现现职业健健康安全全学会识别别身边的的危险源源，改善善自身工工作环境境掌握职业业健康与与应急知知识，学学会防护护与自救救正确认识识并了解解职业病病，掌握握预防和和控制的的手段公司职业业健康安安全现状状职业健康康安全管管理体系系概述职业健康康安全的的基本理理论什么叫危危险源可能导致致伤害或或疾病、、财产损损失、工工作环境境破坏或或这些情情况的组组合的根根源或状状态。危险源火灾辐辐射射噪噪声化学品电电脑脑久久坐……我们身边边的危险险源危险源的的分类危险源分分为第一类危危险源第二类危危险源危险源的的分类第一类危危险源：：可能发生生意外释释放的能能量或危危险物产生、供供给能量量的装置置、设备备（空压机机、配电电柜、发发电机））能量载体体：设备备、场所所（油罐、、化学品品库、机机动车辆辆）使人体或或物体具具有较高高势能的的装置、、设备、、场所（电葫芦芦、外墙墙清洗、、货架））一旦失控控可能产产生巨大大能量的的装置、、设备、、场所（（储油罐、、爆炸品品库、锅锅炉）危险物质质：各种种有毒、、有害、、易燃易易爆物质质等危险源的的分类第二类危危险源：：导致约束束、限制制能量措措施失效效或破坏坏的各种种不安因因素人的不安安全行为为（如：指指挥失误误、违章章操作、、监控失失误等））物的不安安全状态态（如：线线路老化化、防护护用品失失效等））环境（包括温温度、湿湿度、照照明、粉粉尘、噪噪声、振振动等物物理环境境）危险因素素的分类类（按造造成的影影响）物理性设备设施缺陷，防护缺陷，电危害，噪声，振动，电磁，运动物等化学性易燃易爆物，自燃物质，有毒物质，腐蚀性物质，其他生物性致病微生物，传染病媒介物，致害动物，致害植物，其他心理生理性负荷超限，健康状态异常，禁忌劳动，心理异常，辨识功能缺陷行为性指挥失误，操作错误，监护失误，其他其他在识别的基础上进一步确定。危险源识识别确认危险险源的存存在，并并确定其其特性的的过程识别目的的明确可能能存在的的危险因因素和可可能发生生的事故故后果，，并加以以控制。。危险源的的识别危险源的的识别识别的范范围生产活动动、作业业、使用用的产品品或服务务作业环境境与原材材料、机机器设备备、人员员直接与间间接危险险三种状态态：正常常、异常常、紧急急四种因素素：化学学、物理理或机械械、生物物和人机机工程几个方面面：机械械伤害、、电器伤伤害、火火灾、爆爆炸、特特种设备备、特种种作业、、有毒有有害作业业、噪声声、振动动、辐射射等危险源识识别表事故预防防原理事故指人们在在进行有有目的的的活动过过程中，，突然发发生违反反人们意意愿，并并可能使使有目的的的活动动发生暂暂时性或或永久性性中止，，同时造造成人员员伤亡或或财产损损失的意意外事件件。事故分为为：自然然事故、、人为事事故事故预防防原理人为事故故由人为因因素造成成的事故故。这类类事故既既然是人人为因素素引起的的就一定定能够预预防。98％的的事故是是可以预预防的自然事故故由自然灾灾害造成成的事故故，即天天灾。如如地震、、洪水、、旱灾、、山崩、、滑坡、、龙卷风风等引起起的事故故据统计，，天灾只只占2％％，98％是人人为造成成的。也也就是说说：事故预防防原理事故特性性因果性：：存在各各种危险险因素相相互作用用的结果果偶然性：：事故的的发生是是随机的的，随机机性服从从统计规规律潜伏性：：事故在在尚未发发生或还还未造成成后果之之前，是是不会显显露露出来的的。事故预防防原理海因里希希事故法法则：在机械事事故中，，死亡、、重伤、、轻伤和和无伤害害事故的的比例为为1：29：300129300死亡事故故重伤事故故轻伤和无无伤害事事故事故预防防原理海因里希希因果连连锁论：：多米诺骨骨牌原理理、M-P-H-D-A遗传因素素人的缺点点不安全行行为/状状态事故伤亡MPHDA事故预防原理理事故预防对策策基本要求预防排排除处处置防护护自自救事故预防对策策的原则直接安全技术术措施：消除隐患，如如停止使用有有毒有害化学学品，采用对对人体无害的的替代产品间接安全技术术措施：预防保护，如如配备防护用用品指示性安全技技术措施：检测报警，标标志警示，如如配备安全标标识、火灾报报警系统，以以及检查记录录安全教育和管管理职业健康安全全法律法规在公司，可以以通过“法律知识论论坛”查询相关的职职业健康安全全法律法规。。员工代表员工代表的职职责：维护员工的合合法权益，保保护的员工身身心健康；参与安全健康康因素的识别别和评价；对系统运作过过程中的重大大安全健康问问题提出建议议和意见；参与工伤事故故的调查处理理工作；配合做好安全全卫生的宣传传和培训工作作；负责与高层和和员工之间安安全健康信息息交流；参与公司安全全健康检查工工作；员工代表员工代表是谁谁？安全生产技术术和职业健康康常识主要内容安全色和安全全标识用电安全电磁辐射电脑视觉症候候群人机工学被困电梯的应应急与自救安全色：红、蓝、黄、绿红色表示禁止、停停止的意思。。黄色表示注意、警警告的意思。。蓝色表示指令、必必须遵守的意意思绿色表示通行、安安全和提供信信息的意思。。紧急出口安全色和安全全标识安全标志：安全标志类型型：禁止标志志、警告标志志、指令标志志、提示标志志禁止标志的含义是禁止止人们不安全全行为的图形形标志。其基基本型式为带带斜杠的圆形形框。圆环和和斜杠为红色色，图形符号号为黑色，衬衬底为白色。。警告标志的含义是提醒醒人们对周围围环境引起注注意，以避免免可能发生危危险的图形标标志。其基本本型式是正三三角形边框。。三角形边框框及图形为黑黑色，衬底为为黄色。禁止鸣喇叭注意危险安全色和安全全标识安全标志：指令标志的含义是强制制人们必须做做出某种动作作或采用防范范措施的图形形标志。其基基本型式是圆圆形边框。图图形符号为白白色，衬底为为蓝色。提示标志的含义是向人人们提供某种种信息的图形形标志。其基基本型式是正正方形边框。。图形符号为为白色，衬底底为绿色。紧急疏散方向安全色和安全全标识安全色和安全全标识常用的禁止标标识安全色和安全全标识常见警告标识识安全色和安全全标识常见的指示标标识和提示标标识用电安全知识识一、电流对人人体的伤害电流对人体的的伤害有三种种：电击、电伤、、辐射。电击是指电流流通过人体，，破坏人体心心脏、肺及神神经系统的正正常功能。电伤是指电流流的热效应、、化学效用和和机械效应对对人体的伤害害；主要是指指电弧烧伤、、熔化金属溅溅出烫伤等。。用电安全知识识一般认为：电电流通过人体体的心脏、肺肺部和中枢神神经系统的危危险性比较大大，特别是电电流通过心脏脏时，危险性性最大。所以从手到脚脚的电流途径径最为危险。触电还容易因因剧烈痉挛而而摔倒，导致致电流通过全全身并造成摔摔伤、坠落等等二次事故。。用电安全知识识二、防止触电电的注意事项项5、在移动电电风扇、照明明灯、电焊机机等电气设备备时，必须先先切断电源，，并保护好导导线，以免磨磨损或拉断。。1、不得随便便乱动或私自自修理车间内内的电气设备备。2、经常接触触和使用的配配电箱、配电电板、闸刀开开关、按扭开开头、插座、、插销以及导导线等，必须须保持完好，，不得有破损损或将带电部部分裸露。3、不得用铜铜丝等代替保保险丝，并保保持闸刀开关关、磁力开关关等盖面完整整，以防短路路时发生电弧弧或保险丝熔熔断飞溅伤人人。4、经常检查查电气设备的的保护接地、、接零装置，，保证连接牢牢固。用电安全知识识8、对设备进进行维修时，，一定要切断断电源，并在在明显处放置置“禁止合闸闸，有人工作作”的警示牌牌。6、在使用手手电钻、电砂砂轮等手持电电动工具时，，必须安装漏漏电保护器，，工具外壳要要进行防护性性接地或接零零，并要防止止移动工具时时，导线被拉拉断，操作时时应戴好绝缘缘手套并站在在绝缘板上。。7、在雷雨天天，不要走进进高压电杆、、铁塔、避雷雷针的接地导导线周围20米内。当遇遇到高压线断断落时，周围围10米之内内，禁止人员员进入；若已已经在10米米范围之内，，应单足或并并足跳出危险险区。用电安全知识识三、电器火灾灾的防止电器、照明设设备、手持电电动工具以及及通常采用单单相电源供电电的小型电器器，有时会引引起火灾，其其原因通常是是电气设备选用用不当或由于于线路年久失失修，绝缘老化造造成短路，或或由于用电量增加、线线路超负荷运运行，维修不善导导致接头松动动，电器积尘、受受潮、热源接接近电器、电电器接近易燃燃物和通风散散热失效等。用电安全知识识其防护措施主主要是合理选用电气气装置。例如，在干干燥少尘的环环境中，可采采用开启式和和封闭式；在在潮湿和多尘尘的环境中，，应采用封闭闭式；在易燃燃易爆的危险险环境中，必必须采用防爆爆式。防止电气火灾灾，还要注意意线路电器负荷荷不能过高，注意电器设设备安装位置置距易燃可燃物物不能太近，注意电气设设备进行是否否异常，注意防潮等。电磁辐射与防防护一、常见辐射射源手机电视和电脑显显示器各种电加工设设备通信发射基站站输变电设备高压及超高压压输电线大多数家用电电器电磁辐射与防防护二、常见辐射射源电磁辐射危害害人体的机理理主要是热效效应、非热效效应和累积效效应等。1．热效应：：人体70%以上是水，，水分子受到到电磁波辐射射后相互摩擦擦，引起机体体升温，从而而影响到体内内器官的正常常工作。2．非热效应应：人体的器器官和组织都都存在微弱的的电磁场，它它们是稳定和和有序的，一一旦受到外界界电磁场的干干扰，处于平平衡状态的微微弱电磁场即即将遭到破坏坏，人体也会会遭受损伤。。电磁辐射与防防护射频辐射是由由无线电设备备及微波设备备发射的。人人体是通过血血液循环来减减少其暴露部部分的温度的的。这种由血血液循环来降降低射频辐射射的温度效应应的机制对有有些器官不起起作用，因此此，这样器官官暴露在诸如如红外辐射的的环境中就有有危险。例如，眼睛在在这种地方，，它所吸收的的辐射能量因因为没有血液液循环、出汗汗蒸发、传热热等机制，积积聚热量不可可能被降低或或传走。电磁辐射与防防护公司标准Q/ZX75.1261.9–2004《安安全规范———电磁辐射预预防控制》》为保护员工的的身体健康，，在频率范围围100kHz-3GHz内，我公公司的电磁辐辐射暴露限值值为：短时间暴露（（暴露在电磁磁场内的时间间小于2小时时）的工作场场所电场强度度不超过10V/m；长时间暴露（（暴露在电磁磁场内的时间间为2-8小小时）的工作作场所电场强强度不超过5V/m。电磁辐射的相相关标准及测测试结果电磁辐射与防防护1、手机主要的辐射源源测量点测量距离(m)0.5m0.1m0通话中的PCS手机2.215.8311.4测试手机（GSM）通话时3.369.7230.29电磁辐射与与防护2、电脑测量点测量距离m、测量单位：电场强度V/m0.5m0.1m0联想17"显示器正面0.44.5914.46笔记本电脑

1.246.37DELL键盘

0.5DELL鼠标

0.5DELL电脑正面

0.5DELL电脑背面0.31.58.6电磁辐射与与防护三、电磁辐辐射的预防防和控制1、穿好防防静电工衣衣，待防静静电手套，，防静电工工衣及手套套布料中分分布着网状状的金属丝丝线，可以以在一定程程度上起到到屏蔽辐射射的作用。。2、看电脑脑勿持续超超过3小时时，眼睛与与屏幕之间间保持0.5米的距距离；关机机后立即远远离屏幕，，并开窗通通风换气，，以洗面奶奶或香皂等等洗脸。3、家用电电器尽量勿勿摆放于卧卧室，也不不宜集中摆摆放或同时时使用。电磁辐射与与防护4、用手机机通话时间间不宜超过过3分钟，，通话次数数不宜多。。尽量采用耳耳机或在接接通1一2秒钟之后后再移至面面部通话，这样可减减少手机电电磁波对人人体的辐射射危害。5、孕妇应应远离电磁磁场。6、具有防防电磁渡辐辐射危害的的食物有：：绿茶、海海带、海藻藻、裙菜、、Va、Vc、Vb1、卵磷磷脂、猪血血、牛奶、、甲鱼、蟹蟹等动物性性优质蛋白白等。电脑视觉症症候群案例1：：三十歲的的小陳是某某一電腦公公司的程式式設計師,幾乎每天天必須在電電腦前工作作長達十個個鐘頭以上上,最近常常感覺到眼眼睛容易疲疲勞,同時時也會有頭頭痛的現象象。由於這這些不舒服服的症狀愈愈來愈厲害害,已經影影響到正常常的工作效效率,所以以到眼科門門診求診,經眼科醫醫師診斷為為電腦視覺覺症候群。。案例2：：十二歲的的小明是某某一小學的的應屆畢業業生,暑假假期間經常常出入網咖咖,沉迷於於線上遊戲戲,常常一一待就是一一整天,最最近常向媽媽媽抱怨眼眼睛紅腫乾乾澀,看東東西有影像像重疊的現現象,媽媽媽趕帶他到到眼科門診診求診,經經眼科醫師師診斷為電電腦視覺症症候群。电脑视觉症症候群一般是指那那些因長時時間在電腦腦工作而產產生眼睛的的不適症狀狀,稱之為為電腦視覺覺症候群(ComputerVisionSyndrome),簡稱稱CVS。一、什麼是是電腦視覺覺症候群？？电脑视觉症症候群1、由於眼眼睛長時間間盯著電腦腦螢幕,造造成眨眼次次數降低,眼睛表面面水分迅速速蒸發,再再加上辦公公室的調溫溫溼度皆偏偏低,且空空氣中懸浮浮微粒不易易去除,久久而久之就就會造成眼眼睛紅腫乾乾澀,容易易疲勞等不不舒服的症症狀。2、長時間間注意近距距離的電腦腦螢幕,眼眼睛需持續續進行調視視作用,若若沒有獲得得適度的休休息,而使使得睫狀肌肌長時間處處在收縮狀狀態形成痙痙攣的現象象,則會引引起眼睛疲疲勞,視力力不穩定,複視,假假性近視甚甚至於頭痛痛的現象。。二、電腦視視覺症候群群的原因？？最常見的原原因有以下下兩種：一般是以眼眼睛疲勞為為主,另外外也可能會會出現眼睛睛紅腫乾澀澀,畏光,視力不穩穩定,雙影影像視覺,假性近視視,以及頭頭痛等不舒舒服的症狀狀。根據國外的的統計資計計顯示：平平均每天使使用電腦二二小時以上上,有一半半的人會出出現電腦視視覺症候群群。三、電腦視視覺症候群群有什麼症症狀？其實長時間間看書、看看報紙當然然也會對眼眼睛造成傷傷害，但是是跟電腦的的差別是，，書是平面面、不動的的；而電腦腦螢幕則是是由許多小小光點所組組成，而且且是非連續續性畫面，，眼睛在閃閃爍頻繁的的螢幕前會會不容易聚聚焦，因此此眼睛更易易疲勞。此外外，，電電腦腦螢螢幕幕是是一一個個鏡鏡面面，，本本身身也也會會發發光光，，再再加加上上日日光光燈燈或或光光源源的的照照射射，，所所以以常常常常會會造造成成反反光光，，觀觀看看電電腦腦就就會會變變得得比比較較吃吃力力。。如果果是是的的話話，，小小心心！！眼眼睛睛酸酸澀澀正正是是症症狀狀之之一一。。除此此之之外外，，眼眼睛睛疲疲勞勞、、頭頭痛痛、、雙雙影影像像視視覺覺（（也也就就是是出出現現兩兩個影影像像））、、覺覺得得螢螢幕幕影影像像模模糊糊、、眼眼睛睛腫腫痛痛甚甚至至發發炎炎，，都都是是電腦腦視視覺覺症症候候群群的的症症候候。。想知知道道是是不不是是患患了了電電腦腦視視覺覺症症候候群群很很簡簡單單，，想想想想看看你你是是不不是是常常覺覺得得眼眼睛睛總總是是乾乾澀澀、、酸酸痛痛？？眼睛睛會會「「酸酸」」是是因因為為近近距距離離看看電電腦腦，，眼眼睛睛會會「「澀澀」」則則是是因因為為乾乾燥燥。。「「酸酸」」會會造造成成眼眼睛睛疲疲勞勞，，甚甚而而引引起起神神經經疲疲勞勞，，這這也也就就是是為為什什麼麼電電腦腦看看久久了了會會頭頭痛痛的的原原因因。。「「澀澀」」的的部部分分，，則則是是因因為為眼眼睛睛太太過過專專注注在在電電腦腦上上，，造造成成眨眨眼眼次次數數減減少少，，淚淚液液快快速速蒸蒸發發。。現在大多多數的辦辦公室內內都安裝裝有空調調系統，，所以濕濕度低，，更加速速了淚液液的蒸發發，如果果不巧你你又是隱隱形眼鏡鏡族，那那真的只只有四個個字可以以形容－－「雪上上加霜」」，而這這正是造造成後天天性「乾乾眼症」」的主要要原因。。乾燥不不但會造造成眼睛睛缺氧、、發紅，，缺乏淚淚液滋潤潤的眼睛睛也會因因無法殺殺菌，而而有可能能發炎。。人工滴眼眼液對付付乾眼症症有效嗎嗎？基本上人人工滴眼眼液對乾乾眼症是是有用的的，只是是因為人人工滴眼眼液通常常含有防防腐劑，，所以建建議大家家不要太太常用，，或者就就直接使使用不含含防腐劑劑的人工工滴眼液液或生理理食鹽水水。因因為為人體有有自然的的反射動動作，所所以當眼眼睛很乾乾燥時，，眼睛會會自然分分泌淚液液。如果果太依賴賴人工滴滴眼液的的話，反反而會使使分泌淚淚液這項項自然反反射機制制減弱，，基於此此點，建建議大家家千萬不不要常點點用人工工淚液。。你的眼睛睛累了嗎嗎？為你的眼眼睛著想想，跟著著我們一一起來動動動你的的眼睛，，好跟眼眼睛疲勞勞說拜拜拜吧！第一招用用力力眨眨你你的眼睛睛1.請先用力閉上你的眼眼睛。2.再睜開。睜、閉眼眼的動作作重複做做個5次左右就就行了。。第三招上上下左左右轉動動眼球1.眼球球向上看看，保持持數秒。。2.回到到正中位位置。3.眼球球向下看看，保持持數秒。。4.回到到正中位位置。第四招毛巾浸熱熱水後擰擰乾，，敷在眼眼睛上數數秒。再再將毛毛巾浸冷冷水後擰擰乾，敷敷在眼睛睛上，每每日一次次即可。。第五招看看近近看看遠調節節眼肌2.視線調到到距離較較遠的景景物，瞭瞭望約5秒鐘。兩兩個動作作反覆做做個幾次次即可。。1.選一個距距離較近近的景物物，看個個5秒鐘。預防重於於治療除了做做做眼部操操，消除除疲勞鬆鬆弛眼睛睛以外，，還有什什麼方法法可以預預防「電電腦視覺覺症候群群」呢？？1.適當的眼眼睛休息息：瞳孔在在自然然狀態態下是是放大大的，，瞳孔孔縮小小表示示在用用力，，而光光源太太強和和近距距離看看東西西瞳孔孔都會會縮小小，眼眼睛需需要用用力。。因此此建議議，在在看電電腦時時，每每30分鐘至至少要要休息息5分鐘，，休息息時可可以轉轉轉眼眼球，，或者者看看看遠方方，總總之不不要再再盯著著電腦腦看，，讓眼眼睛可可以獲獲得適適當的的放鬆鬆。2.合適的的電腦腦工作作環境境：調整燈燈光以以讓眼眼睛舒舒適為為原則則，但但因為為電腦腦本身身就是是發光光體，，所以以不要要讓光光源直直接照照射在在螢幕幕上，，以避避免反反光。。3.正確的的姿勢勢：保持身身體與與腳呈呈垂直直的坐坐姿，，電腦腦螢幕幕最好好置於於眼睛睛水平平以下下約10至15公分，，也就就是讓讓眼睛睛俯視視電腦腦。而而螢幕幕與眼眼睛的的距離離，14吋螢幕幕至少少要保保持60公分左左右右，如如果是是15吋螢幕幕則最最好有有70公分的的距離離。4.配戴合合適之之眼鏡鏡：足夠的的度數數是為為了輔輔助看看清楚楚景物物。但但是使使用電電腦是是近近距離離的，，因此此度數數超過過200度的人人，最最好能能配戴戴比原原來度度數略略低約約150度的眼眼鏡；；如果果是沒沒有近近視的的人，，與電電腦保保持的的距離離最好好比正正常再再遠一一點。。5.補充眼眼睛營營養：：可以多多吃富富含維他命命A的食物物，如如胡蘿蘿蔔、、菠菜菜、蕃蕃茄等等。6.「放風風箏」」和「「看電電影」」「放風風箏」」和「「看電電影」」都是是對眼眼睛只只有幫幫助沒沒有傷傷害的的娛樂樂。放風箏箏因為為是遠距離離看事事物。因為『暗視』的效果果，看看電影影時室室內的的燈全全都關關閉，，此時時瞳孔孔是放放大的的，再再加上上電影影螢幕幕很大大，若若能坐坐在中中後排排，與與螢幕幕有一一點距距離的的位置置最好好，這這樣看看起電電影來來眼睛睛會很很舒服服。因因此強強烈建建議大大家，，不妨妨在休休假時時多到到電影影院看看電影影。健康高高效的的工作作，从从端正正体位位开始始ErgonomicsErgonomicsErgonomics人机工工学这些画画面，，你是是否熟熟悉？？久而久久之，，是否否会有有各种种不适适？当你长期或重复性性的使身身体保保持某某种体体态，，受力力不正正确的肌肉肉、肌肌腱、、骨骼骼会产产生疲疲劳从从而使使身体体出现现麻木木，疼痛等等不适适，这这便是是病变变的信信号，，在人人机工工效学学上，，我们称之之为CTD——CumulativeTraumaDisorders为避免免此状状况，，请按按以下下步骤骤调节节为什么么呢？？调整椅椅子和和扶手手的高高矮，，使工工作时时肘关关节、、膝关关节成成90度角，，调整整椅子子靠背背，使使你的的背和和腰都都处于于靠背背的支支撑。。1、调调整你你的座座椅2、调整你你的显示器器显示器应置置于你的正正前方，视视线与显示示器的顶端端平齐，手手臂平伸指指尖正好触触及显示器器的下端。。3、脚垫垫使你的脚可可以平稳的的踩在地上上，如果必必要请采用用脚垫4、调整键键盘使键盘平放放在桌面上上，平