大学生健康运动处方复习练习题

《运动处方》复习练习题一、名词解说3个题，每题5分，共计15分1、运动处方-———由康复医师、康复治疗师(士）以及体育教师、社会体育健身指导员、个人健身教练等,依据患者或体育健身者的年纪、性别、一般医学检查、康复医学检查、运动试验、身体素质/体适能测试等结果，按其年纪、性别、健康状况、身体素质，以及心血管、运动器官的功能状况,联合主、客观条件，用途方的形式制定对患者或体育健身者合适的运动内容、运动强度、运动时间及频次,并指出运动中的注意事项，以达到科学地、有计划地进行康复治疗或预防健身的目的。2、体适能———指身体有足够的活力和精力进行平时事务,而不会感觉过分疲惫,而且还有足够的精力享受休闲活动，和对付突发事件的能力。3、运动体适能—---是运动员在比赛中,为了争夺最正确成绩所需要的体适能。4、健康体适能—--—是一般人为了促使健康、预防疾病,提升平时生活、工作和学习效率所追求的体造能。5、身体成分——-—是指人体整体重中的脂肪组织和去脂组织（瘦体重)重量的百分比。6、耐力-—-—是指人体长时间进行肌肉工作(或抗衡疲惫）的能力，耐力有不一样的分类方法。7、1梅脱-—-每千克体重,从事lmin活动，耗费3.5ml的氧气,其运动强度即为1MET。8、F。C。——-称为功能能力，是指机体在全力活动时所能达到的最大MET值，或在有氧范围内,机体所能完成的最大强度活动的MET值。9、E。C.—--称为运动能力，是指在进行加强耐力的锻炼时,应达到并保持的运动强度。10、THR--——称为靶心率,是指在经过心脏功能能力评定以后确立的，锻炼者在进行锻炼时所应达到和保持的心率。11、ETT———-称为运动耐量试验,用来测定机体对运动耐受能力的运动负荷试验。12、最大强度负荷试验--——要求测试停止于受试者所能达到的最大吸氧量和最高心率水平。13、次大强度负荷测试—--—在测试中采纳低于测试者所能承受的次大强度的负荷,而后推断其最大强度的水平。14、GXT-——-为最大强度负荷试验。在试验过程中，渐渐增添负荷强度，同时测定某些生理指标，直到受试者达到可能达到的最大强度。15、开放链运动—--为运动时远端环节在空间是游离的，一个环节运动，能够不惹起其余环节运动，肌肉缩短发生于一块肌肉,或一组功能同样肌群。16、闭合链运动---为运动时远端环节是固定的，此中一个环节运动，会造成其余环节同时运动，肌肉缩短为数块肌肉，或数组肌群同时缩短。17、柔韧性———-是指关节在最大的范围内活动的能力。二、填空题10个空，每空2分，共计20分1、20世纪60年月,因为运动处方被用于冠芥蒂的康复2、外国对运动处方的发展做出贡献的专家主要有美国医学家

,惹起心血管疾病治疗领域的一场革命而遇到重视。kennethH。Cooper,他提出的“12分钟体能测试”被很多国家采纳。3、进入2l世纪以来，运动处方其发展趋向为,由应用于康复领域,发展到预防和健身领域;由心脏康复运动处方，发展到各样慢性疾病防治的运动处方;由单调提升心肺功能的运动处方,发展到多方向的力量处方、柔韧性处方；功能评定方法由繁到简;处方程序由手工制定发展到信息化办理等.4、依据处方对象分类，可将运动处方归纳为两类：康复治疗性运动处方、预防健身性运动处方.5、康复治疗性运动处方主要由康复医师、康复治疗师来制定,在社区中工作的高级健身指导员也会参加这方面的工作。6、预防健身性运动处方主要由体育教师、社会体育健身指导员、个人健身教练等人来制定。7、力量运动处方可用于因伤、病致使肢体长久制动、长久卧床等惹起的废用性肌萎缩的康复,身体发育畸形的改正等.8、在康复医学顶用“关节活动幅度"来权衡柔韧性的利害。10、在制定运动处方以前，必定要经过口头咨询、问卷检查、医学检查、体质测定等门路，认识处方对象的体质和健康状况.11、依照运动处方进行锻炼，一般在6-8周后能够获得显然成效。12、一个完好的运动处方应包含锻炼目标、锻炼内容、运动量和注意事项等内容.13、健康体适能包含心肺耐力素质、肌肉力量和耐力素质、柔韧性素质、身体成分。14、我国相关健康体适能的评论标准主要有:公民体质测定标准、国家学生体质健康标准、一般人集体育锻炼标准。15、肌肉力量耐力素质是达成全部平时生活活动、体力劳动和体育活动的基础，为健康体适能的重要内容之一。16、在健康体适能的测定中,身体成分确实可行的测定方法有皮褶厚度丈量法、生物电阻抗法。17、皮褶厚度丈量法主要丈量部位有两个：肱三头肌、肩胛下角.18、心肺耐力水平主要与机体的呼吸系统和心血管系统功能相关,反应了人体心肺功能的适应能力，是人体健康水平或体质强弱的重要标记。19、心肺耐力的锻炼

,对预防因为不良生活方式所惹起的慢性疾病的发生，

主要居心脑血管系统疾病

,代谢疾病，以及与上述疾病发病相关的脂代谢异样等。20、耐力运动处方的应用范围

,能够归纳为

4个方面:健身、预防、治疗、康复。21、“胰岛素、运动和饮食三驾马车”在糖尿病的治疗中起侧重要作用.22、在康复医学领域内,耐力运动处方主要用于指导冠芥蒂、高血压等心脑血管系统疾病、呼吸系统疾病，以及因伤病而长久制动或卧床，致使浑身耐力降落的患者进行康复锻炼。23、有氧运动的特色：低强度，长时间、慢速度、长距离，周期性运动，浑身大肌肉群参加活动。24、在运动处方中,评定运动强度的客观指标主要居心率、吸氧量和“梅脱”。主观指标有自觉使劲程度分级。25、在评安心肺耐力素质和拟订耐力运动处方以前，第一应认识3个相关的观点:心脏的“功能能力”、“运动能力”和“靶心率”

.26、在制定心肺耐力运动处方时,确立F.C.是首要问题,E。C.及THR都是依照F.C。的水平来确立的。27、F。C。测定方法有：气体代谢测定法、功率推断法、次大强度活动推断法.28、为了保证安全，在进行ETT以前，应当经过问卷检查、客观指标的检查等，对受试者进行挑选.29、二次负荷试验的种类，依据测试时使用的记功器不一样，二次负荷试验分为：二次台阶试验、二次功率车试验、二次跑台试验三种。30、二次功率车试验的第二级负荷强度，建议青年男子取120-150W,青年女子取90—12OW。31、固定跑台的运动强度以MET表示。强度的大小决定于跑台的坡度和速度。32、GXT测试指标主要有：运动中心率、血压、心电图、RPE、主观感觉和客观表现等.33、经过ETT测试,确立受试者的F.C。后即可开始制定耐力运动处方。34、耐力运动处方应包含的基本内容有:运动强度、活动内容、连续时间、运动频次及注意事项等。35、提升浑身耐力的训练方法有连续训练法、循环训练法、间歇训练法、法特莱克速度游戏等.36、肌肉力量降落可因各样“肌病"所惹起,包含神经原性及肌原性两种。但最常见的是“废用性肌萎缩”37、力量运动处方中的锻炼内容，是各样肌肉力量练习.38、制定力量处方以前，必定要认识处方对象的健康状况和运动史等.特别是有无冠芥蒂、高血压等心血管系统的疾病.39、健身人群为力量运动处方的主要对象，包含学生、青年人、成年人、老年人。40、力量处方的锻炼内容较有氧运动复杂，应当为每一个需要锻炼的肌群，选择一至数种练习。三、选择题(选择正确答案）5个题,每题3分，共计15分1、依照运动处方进行锻炼，一般在A．5-7B．6—8C．7-9

(B）周后能够获得显然成效。D．9—102、在康复医学顶用（A）来权衡柔韧性的利害.A．关节活动幅度B．肢体活动幅度C．下肢活动幅度3、对一般人来讲,柔韧性降落主要出此刻(D）.A．躯干和肩B．上肢和下肢C．肩和下肢D．躯干和下肢4、BMI是以相关于身高的体重,来权衡体重能否超重的常用指标A．24B．26C．28D．30

.我国

D．体前屈能力BMI超出(C）为肥胖。5、耐力锻炼的主要方法是（A）。A．有氧运动B．无氧运动C．休闲运动D．低强度运动6、以下哪些不是典型的有氧运动(D）。A．走、慢跑B．跑、骑自行车C．骑自行车、上下台阶D．游泳、划船7、在心血管系统疾病的康复过程中，为防止力量练习加大心脏的工作负担，力量练习被列入禁忌的范围项目是(B）。A．循环力量练习B．静力性力量练习C．系列抗阻练习8、一般不介绍其作为改进心肺耐力的手段方法的项目是(D).A．骑自行车B．游泳C．走、慢跑D．循环力量训练9、以下哪个是能量代谢当量。（B）A．GXTB．METC．THRD．RPE10、耐力运动处方中，取，而最高可取到A．30％、80％

依据对象和锻炼目的的不一样,确立E。C.占F.C。的百分比范围也各不同样。(B)B．40%、90％C．40％、80％D．50％、90％

,最低可11、次大强度负荷测试，一般采纳A．台阶B．功率车C

(C）试验。．二级D．固定跑台12、以下哪个是预期心率.（B)A．THRB．PTHRC．GXTD．HRmax13、确立二次负荷试验方案的原则是，负荷强度较高的第二个负荷，大概相当于受试者所能担当的最大负荷的（B）以上水平A．低等或中等

B．中等或中等

C．中等或高等

D．中等14、二次台阶试验测试方案中，一般台阶高度介于A．O—40、12—30B．0—35、13-30C

cm,蹬阶频次介于次/min之间。（A）．10—40、12—30D．20-40、15—3015、确立运动（B）,是制定耐力运动处方的重点。A．疾病B．强度C．方案D．禁忌证16、锻炼强度在THR范围内,连续必定的时间,才能保持和提升心肺耐力.一般健身锻炼,连续时间为每天A)min.A．20—60B．10—60C．30-60D．0-3017、ACSM建议运动频次:一般人每周可活动(D）次，可保持或提升心肺功能。A．1—2B．2—3C．3—4D．3-518、特别合适年迈人、没有运动习惯者、体弱者及冠芥蒂康复期等慢性疾病患者使用提升浑身耐力的训练方法是（C）.A．循环训练法

B．间歇训练法

C．连续训练法

D．法特莱克速度游戏19、不宜于一般健身人群和康复患者使用提升浑身耐力的训练方法是（A．循环训练法B．间歇训练法C．连续训练法D

B）。．法特莱克速度游戏20、法特莱克速度游戏合用于心脏功能能力较好的锻炼者A．8-l0B．4—6C．6—8D．8-l2

,其F.C。在（A）METs以上。21、小心率与A．心率

RPE发生矛盾时,如运动中心率正常B．RPEC．HRmaxD．MET

,但自觉费劲的程度提升，

应当依据

(B）进行调整运动强度

.22、高血压、糖尿病、高血脂、肥胖症是心脑血管系统疾病发病的危险要素

.这些疾病发生的共同原由为

（D).A．工作紧张B．饮食不妥C．不良生活喜好D．缺少运动23、柔韧性降落，即（B）幅度降落，甚至会影响到一个人的正常生活质量。A．肌肉的伸展24、外力迫使肢体的（A．肌肉的伸展

B．关节活动C．四肢活动D．身体活动B)超出正常范围，是肌肉拉伤、关节韧带扭伤的发活力制B．活动幅度C．下肢活动D．身体活动

.四、判断题10个题，每题2分,共计20分1、依照运动处方进行康复锻炼，能够使康复的成效比没有处方指导的“自由活动”显然提升。（√)2、康复治疗性运动处方的对象，是全民健身运动的参加者。（×）3、预防健身性运动处方的对象，是经过临床治疗达到基本康复,但遗留有不一样程度身体机能降落或功能阻碍的患者。（×）4、浑身耐力运动处方以提升心肺功能为主要目标。（√)5、在全民健身计划推行的过程中，浑身耐力运动处方被用于预防冠芥蒂、高血压、高血脂、糖尿病等疾病的发生。（√）6、力量运动处方的出现晚于浑身耐力运动处方，是在20世纪80年月此后逐渐完美起来的.(√）7、健康体适能的测定结果是制定预防健身性运动处方锻炼目标的主要依照,同时也是对锻炼参加者进行健康教育、追踪察看锻炼成效等的依照.（√)8、健康体适能，是在制定运动处方前应当测定的内容。（√）9、心肺耐力的适应能力,是健康体适能中最重要的要素。（√）10、优秀的柔韧性素质,可在不测的状况下,预防肌肉拉伤、关节韧带扭伤的发生11、台阶试验是评安心肺耐力的主要测定方法。（√)

,或减少损害的程度

.（√)12、要想全面地对浑身各主要肌群的力量进行评论，最好进行上肢、下肢、躯干肌力的多项测定，才能为确定运动处方锻炼目标供给更客观的依照.（√）13、对一般人来讲，柔韧性降落主要出此刻躯干和下肢。(√）14、随年纪的增添，髋关节的活动幅度的测定，也成为评论柔韧性素质的重要内容。（×）15、身体成分的测定结果，不可以成为确立能否需要减肥的依照。(×)16、耐力锻炼的生理作用，主要在于提升心肺的适应能力。(√)17、在制定运动处方以前，还需要做特意的运动试验，对心脏的功能进行评定.(√)18、我国当前在制定运动处方时，一般不直接测定吸氧量.（√)19、MET在心肺耐力运动处方中,是最主要的评定运动强度的指标.(√)20、RPE是监测个体对运动负荷的一个有价值的、可信任的指标.（√）21、在年纪较大的人群中,不一样强度运动的RPE分值乘以10,大概相当于当时的心率值。（×）22、不一样强度运动的RPE分值乘以10,大概相当于当时的心率值。这一规律在年青人中比较合用.（√)23、RPE不合适少儿,因受心理要素的影响，使用偏差可能较大。（√）24、用F。C。来评论心肺功能,更直观、更拥有可比性.(√）25、制定运动处方以行进行运动试验，主要目的就是评安心脏的F.C。水平。（√）26、ETT中的GXT，最早用于心脏病患者的诊疗、预后及制定运动处方。（√)27、在外国，GXT是用于评定F。C。,制定运动处方的主要方法.（√)28、诊疗性GXT，在临床