青年学员心理健康和维护

青年学员心理健康和维护课目：青年学员心理健康与维护目的：通过青年学员心理健康与维护的学习，了解青年学员心理卫生基础知识，及时调整存在的心理问题，提高心理健康水平，确保青年学员有健壮的体魄和心理，以适应现代社会和紧张的军事生活的需要。内容：一、心理卫生是实现心理健康的途径及手段。二、青年学员常见心理问题与调适三、维护心理健康的途径方法：理论讲授，互动讨论，课件引导2课时重点、难点：心理卫生与心理健康的基础知识，常见心理问题与调适地点：教室要求：认真听讲，做好笔记；遵守课堂秩序，积极调动听课热情。器材保障：电脑，投影仪第一节心理卫生与心理健康心理卫生是实现心理健康的途径及手段什么是心理健康青年学员心理健康的标准心理健康的特点心理卫生，亦称精神卫生，它是以增进人们心理健康为目的，其含义有二：一是指预防心理疾病；二是指促进和提高人们的心理健康水平。简单地说，心理卫生，就是指对人的心理健康进行预防性维护。第一节心理卫生与心理健康心理卫生是实现心理健康的途径及手段

第一节心理卫生与心理健康什么是心理健康1989年世界卫生组织提出了21世纪健康新概念：“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。”第一节心理卫生与心理健康世界卫生组织又提出了人的身心健康的八大标准，即“五快”、“三良”。“五快”指的是食得快、便得快、睡得快、说得快、走得快“三良”指良好的个性、良好的处世能力、良好的人际关系第一节心理卫生与心理健康心理健康是完整健康概念的组成部分。心理健康是良好心理素质的基本要求。从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态；从狭义上讲，心理健康是指生活在一定的社会环境中的个体，在高级神经功能正常的情况下，智力正常、情绪稳定、行为适度，具有协调关系和适应环境的能力及性格。什么是心理健康第一节心理卫生与心理健康马斯洛关于心理健康的十大标准

充分的安全感；与现实环境保持密切接触；能否充分了解自己，并对自己的能力作出适度的评价；有切实的奋斗目标；有适度地控制及表达情绪；具有从经验中学习的能力；能在符合集体要求的前提下有限度地发挥个性；能在不违背社会规范的前提下恰当地满足个人的基本需求；能保持人格的完整与和谐。第一节心理卫生与心理健康三、青年学员的心理健康标准（一）心理行为符合年龄特征（二）人际关系和谐（三）情绪积极稳定（四）意志品质健全（五）自我意识正确（六）环境适应良好第一节心理卫生与心理健康1．心理健康的状态具有相对性2．心理健康的状态具有连续性3．心理健康的状态具有可逆性4．心理健康的状态具有动态性四、心理健康的特点第二节青年学员心理问题与调适一、心理不健康的表现(一)心理不健康层次的划分轻微的心理失调轻度的心理疾病严重的心理疾病1、抑郁特点：异常的情绪低落一是变懒了；二是变呆了；三是变忧愁了；四是变焦虑了；五是性格突然变了。（二）常见的心理不健康表现

2、多疑疑病、疑偷、疑别人说坏话（二）常见的心理不健康表现（二）常见的心理不健康表现3、情绪波动时而热情开朗，时而郁郁寡欢4、激惹脾气急躁、性子暴烈（二）常见的心理不健康表现攻击性人格或爆发性人格5、自卑流露悲观情绪（二）常见的心理不健康表现6、孤独（二）常见的心理不健康表现自我封闭，离群索居，缺乏对他人的兴趣。

7、依赖凡事缺乏主见和判断力（二）常见的心理不健康表现8、焦虑遇事提心吊胆、惴惴不安，敏感而易惊（二）常见的心理不健康表现9、自我中心过分关心自己，过分强调自己的感情，爱夸张，好炫耀，喜欢引人注意。（二）常见的心理不健康表现10、妒忌过高估计自己，对人好责备、猜疑、不甘心自己的失利，更容不下别人的成功与胜利。（二）常见的心理不健康表现二、青年学员心理问题的调适方法（一）理智的压抑二、青年学员心理问题的调适方法（二）升华人原有的行为或欲望，如直接表现出来，可能会受到惩罚，产生不良后果或不为自己的理智所接受，从而不能直接表现出来。如果将这些行为和欲望导向崇高的方向，使其具有建设性并有利于社会和本人时，这便是升华。（三）补偿个人所追求的目标、理想受到挫折，或由于本身的某种缺陷而达不到既定目标时，改变活动方向，以其他可能成功的活动来代替，从而弥补或减轻心理上的不适感。（四）幽默个体遇到挫折、处境困难或尴尬时，用一种奇特、含蓄、双关、讽喻、诙谐、巧合等语言、动作的良性刺激来化解困难，以摆脱内心的失衡状态。（四）认知调控当个人出现不适应、不恰当的情绪和反应时，理智地分析和评价所处的情境，理清思路，冷静地做出应对的方式叫认知调控法。

《金刚经》：

得成于忍。（五）活动调适读书、写作、绘画、雕塑、体育活动、听音乐、唱歌、舞蹈、演戏（六）合理渲泄将积压在心头的苦闷向亲人、朋友倾诉；把对他人的愤怒和不满写成信而不发出去；痛哭一场，用眼泪冲走悲痛或委屈……（七）身心放松一是一般性身心放松，如做操，散步，游泳，洗热水澡；常用的精神放松法有听音乐、看漫画、静坐等。一是一般性身心放松，如做操，散步，游泳，洗热水澡；常用的精神放松法有听音乐、看漫画、静坐等。（七）身心放松二是想象性放松，放松地做好，闭上双眼，自行想象。（七）身心放松三是精神放松练习。（七）身心放松四是渐进性肌肉放松。（七）身心放松五是深呼吸放松。第三节维护心理健康的途径一、提高认知能力（一）掌握必要的心理知识（二）树立正确的人生观（三）正确认识自己第三节维护心理健康的途径二、保持健康情绪（一）多看事物光明一面