田径课程(标枪)教案

体育田径课程（标枪项目）教案上课时间

班 级 05级

上课地点

田径场课 次 第1次课 人 数

20人

任课教师教具教学内容与组织教

标枪的握、持方法及最后用力技术初步了解标枪的最后用力投掷技术，基本掌握其握、持枪的方法标枪40支一、专门性准备活动方法与要求：双手握枪前平举，体前屈练习要求：两腿左右大分开伸真，体前屈时，双手接触脚面双手握枪前平举，体转练习要求：转动时，肩轴与髋轴呈十字交叉扭紧状双手握枪头上举，体侧屈练习单手握枪径上，向后拉肩练习要求：肘关节可屈，但大臂与躯干的夹角要大二、基本技术练习方法与要求：介绍握枪的两种方法①普通式：以大拇指和食指扣住枪把绳②现代式：以中指和大拇指扣住枪把绳组织：××××××××××法▲××××××××××☆学生面对面站立，教师中间讲解介绍持枪的方法肩上持枪法：持枪点高于肩或头最后用力技术练习①原地正面向下插枪练习插枪时屈肘，顺枪下带3M组织：××××××××××▲××××××××××教☆学生成两排站立，第一排掷后后退，第二排再上前学 ②侧向高姿向下插枪练习内 要求：尽量伸展开身体各部，用力时顺枪轴向下带枪③最后用力完整技术练习容要求：右腿用力时要边跪边蹬地，以胸肩带臂出枪与 组织：组织× × × × ××××××××××××××××××本课小结 讲评本次课的学习情况，提出课外练习的要求和注意事项体育田径课程（标枪项目）教案上课时间

班 级 05级

上课地点

田径场课 次 第2次课 人 数

20 任课教师教学内容 标枪的握持方法及最后用力技术课的目标 进一步掌握握、持枪的方法，改进最后用力技术教 具 标枪40支一、专门性准备活动方法与要求：双手扶枪做压拉肩练习双手握枪做前后转肩练习教要求：手臂尽量伸直，以转动肩部增加灵活性学转肩翻轴练习内要求：右腿膝应向左前跪，并提踵，同时，肩部转动，肘关节容向上翻起形成“满弓”状与组织：组 ××××××××××织 ▲教 ××××××××××法 二、最后用力技术练方法与要求：原地侧向最后用力掷枪要求：顺枪的纵田赋用力，并注意左侧的支撑，此时枪头部分略高易犯错误：直臂转动解决方法：左手握枪，右手从上到下滑动，体会屈肘带枪原地提左腿下落最后用力掷枪练习要求：必须右腿做跪送，以缩短左腿下落时间，并同时加长工作距离出枪，出枪时一定要从右肩上方经过教 易犯错误：下落左腿同时出枪，整个用力协学 解决方法：右腿先迅速跪送，促使左脚积极下落，待形成支内 后再出枪容 组织：与 ××××××××××▲组织教法本课小结

××××××××××☆学生站两排，听口令，第一排掷后，后退，第二排再上前掷讲评本次课学习情况，提出课外练习的要求和注意事项体育田径课程（标枪项目）教案上课时间

班 级 05级

上课地点

田径场课 教学内

第3次课 人 数

20投掷步技术

任课教师

张荣清课的目教 教学内容与组

初步了解体会投掷步技术，以及投掷步与最后用力配合的技术要点标枪40支一、专门性准备活动方法与要求：徒手做交叉步练习要求：向后交叉时，着地，稍靠拢支撑点，而向前交叉时，则应以小腿和膝领先尽量地向前带出，同时，左腿尽力向左侧方蹬地持枪做交叉步练习要求：交叉步时，持枪手臂应稍直，掌心向上，枪前部要靠近右侧的头部，不得左右晃动，控制好枪的平稳，运行组织：织教 ××××××××××▲法××××××××××☆听口令一个接一个进行，从两侧返回二、投掷步技术练习方法与要求：1～2步向前迈步向后引枪练习时，要直接后引，并靠近头部2. 1～2——3，4步技术练习要求：3，4膝，以使左脚快速着地支撑口诀：12步引枪完3步交叉身扭紧右脚着地快跪蹬左侧支撑枪出完3. 要求：连贯、稳固的左侧支撑易犯错误：引枪时眼睛盯住握枪手，顾此失彼解决方法：原地踏步边喊节奏边连贯练习，眼睛向左看，余光注意枪身是否靠近头部本课小结 讲评本次课的学习情况，提出课外练习的要求和注意事项体育田径课程（标枪项目）教案体育田径课程（标枪项目）教案上课时间

班 级 05级

上课地点

田径场课 教学内

第4次课 人 数

20投掷步技术

任课教师

张荣清课的目教 教学内容与组织教法本课小结

改进投掷步技术，基本掌握投掷步与最后用力配合的技术要点标枪40支一、专门性准备活动方法与要求：要求：身体扭紧，上体后倾对墙做转肩翻肘练习要求：幅度要大，注意右侧跪送和左侧支撑，转肩翻肘时应同时进行两人帮助做转肩翻肘练习要求：握枪手不变向，帮助以手握住持枪的肘关节处，由下向外推动肘部帮助翻转二、投掷步与最后用力结合技术练习方法与要求：持枪做最后用力扑枪练习要求：先左手握住枪尖部，右手边向前滑动边向前扑去，向前运动时，左手将枪制动，在左大腿外侧，右侧继续向前，注意右蹬左夹动作要求：注意投掷步的节奏哒——哒——哒，哒注意左侧支撑上顶，以获得较高的出手点易犯错误：边下落边扑枪，形成同步进行解决方法：右腿积极向前送，左脚着地后再做扑枪练习完整技术练习下压，右肩上顶，向前扑出讲评本次课的学习情况，提出课外练习的要求和注意事项上课时间

班 级 05级

上课地点

田径场课 次 第5次课 人 数

20 任课教师教具教学内容与组织教法

投掷步与最后用力结合技术标枪40支一、专门性辅助活动方法与要求：投掷步游戏10M20M50CM为半径的圆，20CM2枪，一处一枪，分别累计出各队的环数②要求：不准助跑，只能正面出枪AB组织：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX二、基本技术练习方法与要求：要求：①动作连贯：特别是1、2步进入交叉步阶段，枪不能左右晃动，要贴近头部；②稳定：直接直线向后伸枪，手腕不能屈得过甚，应直腕更佳要求：①左侧支撑好：即左脚牢牢地以脚掌紧贴地面②工作距离长：即有明显的超越器械姿势，有比较明显地是下肢发力向上传递易犯错误：推枪出手，或向左旋拨指解决方法：徒手做鞭打动作，手腕向前上方甩动本课小结 讲评本次课的学习情况，提出课外练习的要求和注意事项体育田径课程（标枪项目）教案体育田径课程（标枪项目）教案上课时间

班 级 05级

上课地点

田径场课 次 第6次课 人 数

20 任课教师教学内容 标枪的专门性辅助练习课的目标 通过专门性辅助练习，促进完全核技术的改进与提高教 具 标枪40支一、专门性辅助活动方法与要求：教 1.双手的配合翻扣练习要求：左手向下压，以保正左侧做好稳固地制动，同时，右学手握枪向上翻，使枪能更好地枪身靠近头部，以便纵轴用力内 2.橡皮软管鞭打练习o 要求：对一固定物（肋木架）1～2前扑打（用管子的末梢接触肋木架）右腿跪蹬的同时，左腿与由于受力退让并立即膝部后压并向上蹬伸组 3.垒球对墙投掷练习织 要求：持球手臂伸直，球体向上，交叉步后向前投去。注不要过早地交换两腿的位置教4.交叉步后做扑枪练习法要求：交叉步开始的同时，左手立即握住枪头部分，待右脚着地的同时，右手（持枪手）顺枪前滑，右腿跪迈发力以胸带臂，向前扑打本课小结 讲评本次课的学习情况，提出课外练习的要求和注意事项上课时间

班 级 05级

上课地点

田径场课 教学内

第7次课 人

20标枪的完整技术

任课教师课的目教 教学内容与组织教法本课小结

改进完整技术，提高投掷能力标枪40支一、专门性辅助活动方法与要求：双手握枪做肩绕环练习双手握枪做上下肢交叉扭转练习要求：腿部交叉时，小腿部要做适宜的前伸，上体向反方向扭转引枪交叉步练习器械动作方法与要求：持枪助跑做投掷步练习要求：1～2步时，引枪要迅速，并引到位，3步交叉时，右膝要向内扣，右脚应与投掷方向呈45度角，下下肢的望月轴与髋轴要充分扭紧呈“十”字状。幅度要大略向前上跳迈，此过程中，左腿要用力蹬地。此时，枪要紧靠头部，枪纵轴方向与投掷方向高度一致完整技术练习1～2——3～4成，注意用力的顺序，力量要用在枪的纵轴上。讲评本次课的学习情况，提出课外练习的要求和注意事项上课时间

班 级 05级

上课地点

田径场课 次 第8次课 人 数

20 任课教师教学内容 完整标枪投掷技术练习课的目标 改进完整技术，建立完整的技术概念，获得好的投掷效教 具 标枪40支教学内容与组织教法本课小结

一、一般性准备活动方法与要求：双人做压肩练习要求：肩部放松，头部下沉双人背对背头顶握枪做反弓练习要求：两人同时前迈左、右腿，同时收回左、右腿，反复进行二、完整技术练习方法与要求：上扑打。由于重心降低，右脚的前掌内侧可刮地。组织教法：每个学生完整练习一次后，指出共性的问题进行分析针对个人的问题，分别进行指导不足及优点易犯错误：速度过快，而出手时却又停下，不连贯解决方法：提出哒—哒—哒、哒的节奏，控制助跑速度形成稳固的支撑后再连贯出手讲评本次课的学习情况，提出课外练习的要求和注意事项上课时间

班 级 05级

上课地点

田径场课 次 第9次课 人 数

20 任课教师教学内容 标枪完整技术评定课的目标 通过技术评定，了解学生学习掌握情况教 具 标枪40支一、一般性准备活动方法与要求：后踢臀跑教 要求：大小腿充分折叠跪迈练习学要求：必须提踵，髋积极前送内 3. 徒手双臂交叉绕环练习o 要求：两肩放松徒手做鞭打动作练习与要求：注意以胸带臂组织 二、标枪完整技术评定（竹枪方法与要求：教握、持枪方法正确，助跑连贯，节奏好，投掷步与最后用法 力结合紧密，出手时纵轴用力，效果好28M为评定技术的标志线，女子18M标准线100分制本课小结 讲评本次课的学习情况，提出课外练习的要求和注意事项上课时课

班 第10次课 人

05级20

上课地点任课教师

田径场教学内容课的目教 教学内容与组织教法

标枪的完整性技术（标准枪）通过标准标枪的练习，使学生体会其投掷时与竹子枪的不同点，从而发展爆发力标枪40支一、专门辅助练习方法与要求：对墙做转肩翻肘的练习要求：形成良好的反弓即超越器械动作做徒手的两腿蹬夹动作练习要求：左腿向后夹时，脚底不要轻易离开地面，右腿向前蹬时，应以脚前掌内侧呈S形触地滑行二、标枪完整技术评定（竹枪）方法与要求：投掷时应有上顶的动作左侧必须尽力蹬伸支撑向前扑打至左侧支点的垂直面时即结束规则规定的着地要求组织方法：教师示范着地与不着地的出枪时的技术动作分析容易出现的错误指出纠正的方法本课小结 讲评本次课的学习情况，提出课外练习的要求和注意事项上课时课

班 第11次课 人

05级20

上课地点任课教师

田径场教学内容 标枪投掷远度达标课的目标 掌握学生技术学习情况，了解学生的投掷能教 具 标枪40支方法与要求学生自已做准备活动后进行标枪投掷达标考核教男子女子60—70分32—男子女子60—70分32—37M20—25M70—80分37—42M25—28M80—90分42—45M28—30M90—100分45—48M30—32M容与组织教法本课小结 讲评本次课的考核情况，提出课外练习的要求和注意事项体育田径课程（标枪项目）教案上课时课

班 第12次课 人

05级20

上课地点任课教师

田径场教学内容 标枪投掷的几种专门性力量练习方法介绍及练习课的目标 使学生初步知道标枪的力量练习方法及练习时应注意的问题教 具 小壶铃、实心球、杠标枪专门性力量练习方法介绍2.5KG～5KG的