大学生职业生涯规划课教案

大学生职业生涯规划》教案目录第一章绪论错误!未定义书签。第一节认识职业生涯规划错误!未定义书签第二节职业生涯规划的内容错误!未定义书签第二章生活分析与自我认识错误!未定义书签第一节生命线与生活分析法错误!未定义书签第二节活行动分析与职业生涯探索错误!未定义书签。第三节生涯规划与自我同一错误!未定义书签第二章认识自我错误!未定义书签第一节个体兴趣的现身错误!未定义书签第二节判断你的职业价值观错误!未定义书签。第三节气质与性格错误!未定义书签。第四节职业能力错误!未定义书签第三章认识环境错误!未定义书签第四章职业决策错误!未定义书签第一节关于决策的制定错误!未定义书签第二节设计职业生涯目标错误!未定义书签第五章大学学涯规划错误!未定义书签第一节规划大学学涯错误!未定义书签第二节选择社会实践错误!未定义书签。第三节时间管理错误!未定义书签。第四节人脉畅通错误!未定义书签第一节学涯规划错误!未定义书签第二节创新与实践错误!未定义书签。第三节时间管理错误!未定义书签。第四节人脉畅通错误!未定义书签。第五节创业素质及培养错误!未定义书签第六章职业生涯发展错误!未定义书签第一节职业生涯发展理论错误!未定义书签第二节校园人到职场人的转变错误!未定义书签。第一章绪论【导语】生命究竟有没有意义并非我的责任，但怎样安排此生却是我的责任。——赫曼．赫赛•单元目标1、帮助学生建立合理的课程期望；使学生认识到职业规划与自身职业发展的关系,并产生对课程的兴趣。2、使学生了解课程的性质、目的、任务和考核方式等基本信息。3、帮助学生掌握“职业”、“生涯”和“职业生涯规划”的概念，了解课程的整体目标；并了解职业规划的影响因素,以及职业规划的具体方法。4、使学生理解实施的重要性。•重点及难点职业生涯规划是应用性和操作性很强的课程，需要学生带着合理的期望，认真、完全投入课堂；应建立课堂规则，使学生为自己的职业发展负责，并引起学生的极大兴趣。•课题引入共同探讨1、我为什么要上大学？有很多的同学认为考大学就是为了拿文凭——拿到学历证书，因为父母和社会都是很重视学历证书的，似乎学历和证书就证明了一个人的能力。所以他们就理所当然地为考大学而考大学，把考上大学作为自己的终极目标。因此，很多人考上大学以后就迷失了方向，开始彷徨和无奈。那是因为他们都忽视了一点：上大学只是通向职业生涯成功的一个途径，是实现个人理想的途径，而不是目标。相信每位同学上大学是为了将来能有光明的前途，比如做企业家、企业经理人、工程师、卓越的科学家。原来你的心中可能大致有一个方向，但是目标还不是很清晰。想有光明的前途还不是一个好的答案，你必须在校期间就明确自己的目标是想干什么，想要在哪个行业发展，发展成什么样。2、多少岁月，茫然随波逐流，我到底在追寻什么？我到底想做什么？人生的道路不是直线前进，而是呈“之”字形。对于人生，我们不能一下子找到自己未来的方向，必须鼓励自己不停地走“之”字形路，最终你会达到目的的。同时，性格和职业没有必然的联系，不善交际的人并不一定不能成为记者或是不能成为称职的记者。你从事何种工作关键不在于你的性格，而在于你要明确自己想成为什么样的人，即根据你的人生规划决定你脚下的道路。哈佛大学的爱德华博士对美国社会进步动力的研究发现，那些成功的人往往都是有长期时间观念的人。他们在做每天、每周活动规划时，都会用长期的观点考量。他们会规划五年、十年，甚至二十年的计划。这一研究成果，对于即将跨入社会的大学生有着重要的启示作用。如果我们在学校时，没有对自己未来的职业生涯进行过长远规划，那么很可能等我们到了30岁，还没有培养出自己的真正专长和对自己准确定位，从而陷入一种在现有岗位继续下去出路不大，重新转行又要花费很大力气的尴尬境地。学生困惑：一封来信老师：您好！我是一名大一的本科生，即将升入大二，听老师和高年级的同学讲，现在大学生就业时竞争十分激烈，既需要各种证书，也需要实际工作能力和实践经验，因此，我很担心毕业后找不到理想的工作，于是下决心考研，但是又担心考不上，您说我该怎么办？一位迷茫的大学生王奇一方面，这个学生的担心是有道理的，因为中国有句古语：凡事“预则立，不预则废，”大学生提前作好升学就业的计划十分必要，这称为职业生涯规划。另一方面，与那些“车到山前必有路”的人来比较，这个同学已经具有职业生涯规划的潜意识了。我们就从回答这个同学的来信开始我们今天的课程。•课程介绍1．课程性质：大学生职业生涯规划是一门对大学生进行系统的职业生涯规划指导的必修课。该课程以寻找职业生涯起点为理念，帮助学生认识自己的专业特征和个人特点（兴趣、气质、性格、价值观等方面），形成对自己客观的认识与评价，同时了解职业与社会需求，做出正确的职业生涯决策。之后，充分利用暑期或寒假的教学实践环节，通过走访校友、人物生涯访谈等活动进行市场调研和分析，了解市场形势和社会环境特点，并进行深入的自我反思。2．课程的目的和任务：旨在提高学生的职业生涯规划意识，了解社会需求，提高学生的就业竞争力。①帮助学生客观全面地了解自我的智力、兴趣、爱好、需求、性格，培养学生良好的个性，培养学生积极准确的职业自我概念，挖掘其潜能。②帮助学生全面了解专业、职业和社会需求，获得职业规划的基本技能，培养学生积极的职业态度和优良的职业品质。③帮助学生学习根据对自我以及整体外部环境的相应评估，制定理性的职业生涯决策，按照社会需要和个人特点明确地选择职业方向。④提高大学生有效规划自我未来职业的整体思维能力，促进大学生的健康发展，进而使其走向成熟幸福的未来生涯。3．考核方式及成绩评定：课程结束后采用形成性评价和总结性评价相结合的方式，但主要是以形成性评价为主。具体做法是：以关注学生学习过程为重点，采用平时和学期末考试（撰写大学生职业生涯规划书）相结合的方法，以了解学生的掌握情况。①课程总体要求:各位同学必须根据自己的实际情况，认真地进行科学的、合理的职业生涯规划，力争做到定位准确、分析到位、规划详细、切实可行。总成绩评定：考试（开卷）+职业生涯规划书+平时作业作业：平时作业+职业生涯规划书4．任课教师介绍•课程详解第一节认识职业生涯规划一、什么是“职业”、“生涯”和“职业生涯规划”?（一）职业1．概念职业的产生和发展是人类文明的标志之一，是人类社会发展与进步的客观反映。职业是指人们为维持在经济上的生计，而在社会中承担的某一分工角色，同时也是实现社会联系和自我价值而发挥个性才能的一种持续性的活动方式。它是人们的生活方式、经济状况、文化水平、行为模式、思想情操的综合性反映，是一个人的权利、义务、职责，也是一个人社会地位的一般性表征。具体来说，职业具有以下几个特征：（1）经济性（2）社会性（3）连续性（4）发挥个性职业不是人类社会一经形成便立即出现的，而是人类社会发展到一定阶段，出现了社会分工后的产物。在社会需求的推动下，新的职业会不断产生；而社会不再需求时，过时的职业就会消亡。很多职业的产生和消亡证明了这一点。在新的职业相继诞生时，那些不再为社会所需要的职业逐渐萎缩直至消亡。例如电话、传真、电脑网络等现代通讯工具的发展，使电报员、电报投递员等职业近乎销声匿迹。照相馆里的着色工、铅字制版工等都成为过时职业，现在难觅踪影。有鉴于此，职业产生和消亡的客观规律要求我们在选择职业类型时不仅要考虑个人职业发展意愿，更要考虑时代前进的步伐所引起的社会需求趋势的变化。2．职业危机感的四个时段在计划经济时代，工作由国家分配，不大会产生职业危机感，但在市场经济时代却大不一样了。人们在能够自由选择职业和岗位的同时，也会有失业或对职业不满意的时候，即遇到职业危机。职业危机可能因人、因时间、因环境而异，但对大多数人来说，以下四个时段最可能产生职业危机。第一时段：定位危机。定位危机发生在刚从学校毕业时期。大多数毕业生面对眼花缭乱的职业和岗位，在感到“外面的世界很精彩”的同时，会迷失方向，不知道如何选择。发生定位危机的毕业生可能会走向两个极端：一是过于自卑，二是自视甚高。由于初涉人才市场，没有市场求职经验，在市场上碰了几次壁后，一些人容易产生自卑情绪，除了少部分毕业生可能重回学校，把读研究生作为暂时的避风港外，不少产生自卑感的人，会草率地找个工作。而自视甚高的那部分毕业生对工作单位、岗位职务、福利薪酬都会有过高的要求，因此，在求职过程中也很可能遇到挫折，从而陷入盲目择业的境地。第二时段：升职就业危机。这种危机可能产生在工作了5-7年以后，也就是大约在30岁左右。中国人从来就有“三十而立”的说法，这一时段的职业生涯除了少数人能如愿以偿升职高就外，大部分人并不能“万事如意”。如果不能正确地处理这时的危机，就可能会用不正确的方法来发泄自己的失意。第三时段：方向危机。照中国人的说法，应当是“四十不惑”而40岁左右恰恰是职业生涯的第三个危机时段，我们称为继续前进的“方向危机”因为到了40岁，或者你已经担任了一定级别的领导职务，或者你已是这一行的“老法师”，这个时候，再往哪里前进，往往会为方向不明而感到困惑，于是便产生了所谓中年改行转业等问题。第四时段：饭碗危机。过了50岁，进入“知天命”的年龄，人也更加成熟。但市场经济并不会给老年人的职业生涯以特别的恩惠。这个时间段，最让人担忧的可能是自己的饭碗，这不仅仅指的是普通岗位上的老百姓，也涉及高位在身的领导者。这个时期，绝不可有得过且过地混日子的想法，应当保持不断进取的精神状态。否则，真的可能会丢掉饭碗。（二）生涯“生涯”是生活中各种事件的演进方向和历程，它统合了个人一生中各种职业的生活角色，由此表现出个人独特的自我发展形态。“生涯”也是人自青春期以至退休后，一连串有酬或无酬职业的综合以及和工作有关的各种角色。“生涯”的发展是以人为中心的，只有个人在寻求它的时候，它才存在。生涯作为一个人终其一生所扮演角色的整个过程，由三个层面构成：（1）时间。即个人的年龄或生命的过程；（2）经历。即每个人一生所扮演的各种不同的角色；（3）为个人所扮演的各种角色投入的程度。从“生涯”的定义中，我们可以抽象出生涯的四个特征：（1）终身性（2）独特性（3）发展性（4）综合性（三）职业生涯规划职业生涯规划包括个人的职业生涯规划和组织的职业生涯规划与管理两个方面。我们主要讲个人的职业生涯规划，它主要体现在个人制定职业生涯计划、职业生涯发展规划和对实现这些目标的时间、步骤的合理安排。大学生职业生涯规划是指大学生在对过去成长背景、目前资源条件和将来可能路径的自身主观和环境客观综合分析的基础上，合理拟定自己的职业生涯目标，为开发和获得与职业相关因素而制定相应的教育、培训、工作计划，按照一定时间安排，采取行动，以实现职业生涯目标的一个有机、逐步展开的过程。（四）职业生涯规划的意义1．我们生活在一个变革的时代，不仅社会在变革，每个人也在不断地进行自我变革。对个人来说，这种自我变革的重要手段就是职业生涯规划。只有善于对自己的职业生涯进行自我规划的人，才能有正确的前进方向和有效的行为措施，才能充分发挥自我管理的主动性，开发自身的潜能，保证在事业上取得更大的成功。（1）职业生涯规划可以帮助自己确定职业发展目标。（2）职业生涯规划可以鞭策自己努力工作。（3）职业生涯规划可以促使自己抓住工作的重点。（4）职业生涯规划可以驱动自己发挥潜能。（5）职业生涯规划可以评估自己的工作成绩。2．大学生开展职业生涯规划的必要性（1）国际、国内经济社会发展形势要求当代大学生必须进行职业生涯规划目前，世界经济走向并不乐观，日本经济长期低迷，美国经济下滑“，911”事件更是雪上加霜。有关权威部门认为，这种世界经济局势对我国的影响可能比亚洲金融风暴还要大，这对毕业生就业形势更造成直接影响。在国内，随着高等教育办学规模的扩大，大学毕业生逐渐成为比较充沛的资源，就业竞争愈演愈烈。随着市场经济的发展，我国产业结构大规模调整，行政机关和事业单位进行机构调整，企业关停并转，人员分流下岗，给毕业生就业带来巨大的冲击；再者，高校的专业培养与社会需求的矛盾依然存在，大学生择业误区等因素对毕业生顺利就业造成了严重障碍。因此，大学生应具有充分的思想准备，提前进行职业生涯规划。（2）知识经济社会的新发展要求大学生必须进行职业生涯规划知识经济是以知识和信息的生产、分配和使用为基础，以人力资源及其创造性为依托，以高科技产业及智力为支柱的经济。作为一种新的经济形态，它特别强调的是人力资源的开发，发掘人的潜能。所以，对大学生的素质有了新的要求：一是对大学生的知识结构要求多元化，不仅要求掌握本专业的知识，对经济、管理、法律等方面的知识也要了解，而且计算机技术和外语的实际运用能力已成为必备的生存技能。二是对大学生的综合能力要求提高。要求大学生具有很好的逻辑思维能力，把知识转化为财富的能力，以及创新、应变和社会活动能力等等。三是要求大学生有新的择业观。知识经济时代，在科学技术发展使知识和产品的更新换代加快，职业的流动性变大，再就业机会不断增加的同时，失业的威胁也会越来越大。对大学生而言，一定要建立全新的积极的就业观，注重知识的更新和自身的完善，以适应职业的变换，技术的更新。（3）大学生职业生涯规划的现状要求必须进行职业生涯规划我国大学生职业生涯规划教育相当薄弱。在我国，一方面，“职业生涯规划”这个词在国内出现的时间还不长，高校虽然大多已设置了就业指导部门，但离提供成熟的个性化职业生涯规划指导服务还有很大距离。另一方面，由于以前我国高等教育实行的是精英教育，“进了大学门，就是国家人”，大学生就业历来是政府分配，从来就用不着自己考虑，而且在个人利益服从国家利益的原则下，也没有职业的选择权。现在，在全球经济发展的形势下，我大学生的就业政策也发生了大的变化。高等教育亦从精英教育转换为大众教育，大学生毕业分配也实行“自主择业、双向选择”。因此，实施职业规划教育是我国高等院校非常迫切的一项任务。3．大学生职业生涯规划的意义卢梭曾经说过：“选择职业是人生大事，因为职业决定了一个人的未来。”只有有了明确的目标，人们才会努力奋斗，并积极去创造条件实现目标。事实也证明，有不少大学生由于对自己的职业生涯毫无规划，目标不明，从而造成事业失败。并不是他们没有足够的知识和才能，失败主要在于他们没有规划最适合于他们成长与发展的职业生涯。职业生涯的规划不仅能帮助大学生实现目标，更重要的是有助于真正了解自己从而确定出合理、可行的职业生涯发展方向。尤其是在市场竞争激烈和人才济济的时代，只有发展个人的竞争优势，才能把握稍纵即逝的机会，发挥个人的潜能，实现预定的目标。“历史不能假设，过去不能重来。”在人生路上回头的代价是很高的，除了时间不再来之外，日趋专业的职业分工，也使得职业生涯规划的复杂程度越来越高。因此，大学生需要通过具有前瞻性的职业生涯规划，减少在人生路上的徘徊犹豫，以免浪费时光。（1）大学生职业生涯规划是大学生成才的有效办法（2）大学生职业生涯规划有助于全面提高大学生综合素质（3）大学生职业生涯规划有利于增强大学生的主体意识（4）大学生职业生涯规划有利于帮助大学生开拓美好前程二、影响职业生涯规划的因素：（一）影响一个人职业生涯发展的因素是多种多样的，概括起来有：1、个人的特质和经验生理特质。如健康状况、形体容貌、性别、精力等。心理特质。如能力、能力倾向、人格特质、自我概念、成就动机等。性格上的差异会导致工作效果上的不同，这就需要正视性格中的优缺点，尤其是缺点。改掉缺点，弥补性格缺陷，最终实现梦想。在这个过程中，自信扮演着不可或缺的角色。自信让你期待成功，而且更容易获得成功；自信让你承担风险，确立具有挑战性的目标。经验。如教育程度、受过的训练、掌握的技能、工作经历、休闲活动、社会活动、社交技巧等。2、个人的背景状况父母的家庭背景。如父母的社会经济地位、父母从事的职业、家庭经济状况、父母的期望等。一般状况。如种族、宗教、生态环境等。3、个人的环境状况包括所处的社会经济状况、职业变化趋势、技术发展、所处的国际环境、面临的国家政策等。4、不可预期的因素包括地震、意外、疾病、死亡等难以预期的事件。（二）职业生涯阻隔因素分析职业生涯阻隔因素是指不利于我们生涯发展的个人因素。这些因素使我们职业生涯选择不顺利，或造成职业生涯发展困境长久无法突破。职业生涯阻隔因素包括以下八个方面：1、意志薄弱：个人的生涯选择容易受外在因素的影响，如因父母、朋友、社会价值观而减少投入时的毅力，甚至放弃自己真正想要的目标。2、犹豫不决：对自己本身缺乏信心、充满担心，而迟迟不采取与生涯发展有关的行动。3、信息探索：不能积极去搜集相关信息，或不清楚取得这些信息的渠道。4、个人特质方面：没有主见，被动，习惯由他人为自己做决定，或抗拒自己做规划等。5、方向选择：对自己做过的生涯选择感到怀疑，或者目前有多种选择不知如何着手。6、自己所读的专业：所学专业不符合自己的期待，或认为是不适合自己的。7、学习状况：对自己的学习成果不满意而产生的负向效应。8、学习困扰：在学习上，与同学或异性不良的互动关系所产生的负向效应。在仔细分析了影响自己职业生涯的各种因素之后就可以较好地解决职业生涯设计中“干什么”、“何处干”、“怎样干”这三个最基本的问题。这三个问题解决好了，职业生涯发展就会比较顺利。第二节职业生涯规划的内容一、职业生涯规划的方法：1．便捷的职业生涯规划的方法通过查阅资料、结合自身实践，进行自测自评（性格自我测试、能力自测、职业素质自测）思考和分析这些方法的不足是什么？不客观、不系统职业生涯规划是系统工程，主要取决于两个方面：一是社会发展的客观需要，特别是社会职业的现实要求；二是大学生或当事人自身的实际情况，其中起主要作用的是当事人自己。因为职业生涯规划不是社会或学校强加在个人身上的实施方案，而是当事人在内心动力的驱使下，结合社会职业的要求和社会发展利益，依据现实条件和机会所制定的个人化的实施方案。2．系统的职业生涯规划系统的职业生涯规划是一个循环过程，具体包括知觉与承诺、自我认识、外部环境的探索、职业决策、行动和再评估。职业生涯规划是为将来所作的最重要的一种准备。职业生涯规划要求你从纵向、横向、核心三个方面做好准备。纵向是为将来的职业晋升做准备。横向是为将来的跳槽改行做准备，而核心则是为在同一岗位的拓展做准备。不要以为在同一岗位不挪窝就可以不做准备了，即使是旧的职业，随着时代的发展，也会产生新的要求。指望一门手艺在身就一劳永逸地睡大觉只怕会好梦不长。问题是如何知道自己应该做什么方向的准备。个人的精力毕竟有限，如果打算把纵向、横向、核心三个方向的准备都做好了且可以应付万变的话，其结果即有可能是一个准备都不充分，有准备等于没准备，一个方向都不能应付。所以，明智的方法是首先了解自己想要从事或即将从事的职业，如果自己选择的职业在社会上已走向末路，再在纵向、核心两个方面作准备就等于浪费光阴和精力，在一个不需要马车的年代里，制造马车的水平再高也只能是失业。这时候就要作横向的准备，瞄准社会上出现的新职业，做知识、技能等各方面的准备，选择适当时机改弦更张。而对于有生命力的职业，也不可能一成不变，在工作手段、工作方式方面可能会要求有新的改进，对知识、技能等有新的要求，此时应该做好核心方向及纵向的准备。其次，要了解自己的能力。人各有所长，亦各有所短。俗话说：女怕嫁错郎，男怕入错行。所谓“入错行”有两层意思：一是这个行业本身很没有前途；二是这个行业不适合自己。那么在做十年后的准备时,审视自己是几斤几两，可能会决定十年后的成效，每一行对人的能力都有一定的倾向性。二、着手实施自己的职业生涯规划：同学们都想好好设计自己的职业生涯，规划好自己大学生活，可究竟该如何做呢？具体而言，职业生涯规划的步骤是：第一步了解自我；第二步了解职业；第三步选择职业方向，根据自已的个性特质（兴趣、能力、价值观等）和家庭背景、经济状况、社会资源、人脉关系等实际情况，以及职业的行业特点、岗位职责与任职资格等综合因素，选择与自身条件相一致的职业方向，即“人职匹配”；第四步，职业准备，拟定和执行计划，为将来的职业目标进行能力和素质的准备。对于大学生来说，毕业后只是踏上社会的第一步，应该尽早确立“职业生涯规划”的概念，将职业生涯规划与四年学习生活同步，从大学入校第一天就开始，可以有计划地制定职业生涯规划：在完成学业的同时，一年级了解自我，二年级锁定自己感兴趣的职业，三年级有目的地提升职业修养，四年级初步完成学生到职业者的角色转换。这样你就可以轻松地找到好的工作或者进行自主创业！下面我们将大一、大二、大三、大四分两个阶段进行阐述。1、大一大二：了解自我大一大二期间的重点是在了解自我的基础上选择自己的职业方向和职业目标,将自己的兴趣和爱好与职业方向联系起来。对于大学生而言,职业目标的选择应该在填写高考志愿的时候就开始确定的,但是由于我国的职业指导工作相对滞后,许多的高中毕业生在填报志愿的时候并没有根据自己的自身条件来选择职业意愿,仅仅是从录取的概率,找工作的难易,将来薪水的高低等出发填写志愿。由此带来的后果就是,大学生对自己所学的专业不感兴趣,在校时“身在曹营心在汉”，把精力放在其它的专业上,毕业时用非所学,浪费了大量的教育投资。所以,我们的职业目标可以从大学一年级确定。一般来说,大学一年级的时候,就要接受职业价值观的培养和教育，做一份大学生涯规划,开始了解自己的兴趣、特长和专业背景,为选择专业和确定目标奠定基础。大一期间,尚不明确自己的职业方向、性格特征、气质类型等，可做一个职业生涯测评,作出一个量化的预测和评价,从而帮助自己树立自信心,选择能够发挥自己性格气质类型优势的专业,为将来职业发展打下一个基础。在大一大二时认识自我，寻找职业方向的同时，也要及早培养和训练自己的职业意识、沟通能力意识和团队合作意识。训练方式应结合大学日常学习和生活，比如在日常的学习中，通过对每门课程的钻研，深入地思考，训练自己的质量意识；通过按时完成作业、遵守考试纪律等训练自己的规范意识；通过组织和参加各项集体活动，训练自己的服务意识、沟通能力和团队合作的意识等。2、大三大四：了解社会大三大四期间，要通过参加社会实践和实习生活对专业的社会需求和发展前景做深入的了解,根据实践中自我适应度的反馈信息,反思和调整自己的职业取向,初步确立出与自己能力相吻合的职业选择,同时确定出自己的就业目标和职业生涯规划,并开始付诸实施。如何进行职业生涯的设计？以下几点建议，或许对你会有所启迪。大学生职业生涯设计的基本方法：“三定”法一是“定向”。方向定错，则南辕北辙。通常情况下，职业方向由本人所学专业确定。但现实情况是，很多人毕业后，不能完全按自己所学专业选择工作，有的甚至与原专业风马牛不相及。这就需要认真考虑，选择适合自己的职业岗位。有时为了就业，甚至要强制自己去“适合”并不喜欢的岗位，只要这种职业是社会紧缺的、急需的或有发展前景的。二是“定点”。所谓“定点”就是定职业发展的地点。比如有些人毕业后选择去南方，有些选择到上海、沪宁线一带发展，有的则选择去边疆、大西北，选择到祖国最需要的地方去，都无可非议。正所谓“人各有志”。但应综合多方面因素考虑，不可心血来潮，感情用事。一开始就选准方向，就可以在一个地方，围绕一个职业长期稳定发展，对自己的资历和经验都会有所助益。频繁更换工作地点，对职业生涯成长弊多利少。三是“定位”。择业前要对自己的水平、能力、薪资期望、心理承受度等进行全面分析，做出较准确的定位。不可悲观，把自己定位过低。更不要高估自己，导致期望值过高。一旦不能如愿，失望也就越大。刚毕业就被知名大公司选中，而且薪资福利优厚，当然是你的运气。如果没有碰上这种好机遇，也无须气馁。不要过分在意公司的名气、薪资的高低。只要这家公司、这项专业岗位适合你，就应该去试一试。确立从基层做起，逐步积累经验，谋求发展的思想理念。四是“定心”。心神不定，朝三暮四，如何能准确地“定向、定点、定位”？无论做什么，都需要“定心”。“心不定，事不成”。从哲学角度来看，以上“四定”实际上就是解决职业生涯设计中“干什么、”“何处干”、“怎么干”及创业的稳定性这几个最基本的问题。这几个问题解决好，职业生涯发展就会比较顺利。其实，一个有效的职业生涯设计，必须是在充分且正确地认识自身的条件与相关环境的基础上进行。对自我及环境的了解越透彻，越能做好职业生涯设计。因为职业生涯设计的目的不只是协助你达到和实现个人目标，更重要的则是帮助你真正了解自己。你需要审视自己、认识自己、了解自己，并做自我评估。自我评估包括自己的兴趣、特长、性格、学识、技能、智商、情商、思维方式、思维方法、道德水准以及社会中的自我等内容。此外，职业定向越早越好，职业定位不宜过早。教育部中学职业生涯规划项目组专家成员周其洪提出，职业定向越早越好，但职业定位不宜过早。他认为，即便走上工作岗位，职业规划也需要在实践中不断调整，如果你过早地划定了职业定位，将目标圈得过窄，势必会影响你在大学四年的涉猎范围，影响你的视野。如果有一天，你发现自己真正的发展潜力走上了相反的方向，而你大学期间却错将自己圈定在另一个狭窄的范围中，你一定会为当时自己不成熟的选择而追悔莫及。那么怎么来确定自己的职业目标呢？他提出了先定向再定位的职业目标确定方法。先定向，就是结合现在的专业和兴趣来确定自己职业方向，如果你对自己的专业感兴趣，就可以根据专业确定一个大致的职业群了。比如说，你是学法律专业的，又很喜欢法律专业，你就需要了解法律专业所对应的职业群有哪些。法律专业对应职业有：公务员，律师，教师，法律研究人员，企业法律顾问，法制专栏媒体记者，公司法务职员等等。如果你对所选专业没有兴趣，那你就需要调整一下专业了，你可以通过转专业，或通过辅修、选修专业课程，或者通过跨专业考研来调整和确定自己的职业方向。如果你定了向，接下来就可以考虑定位的问题了，你需要对已确定方向的职业群进行更深入的探索，定向的时候需要尽可能扩大自己的职业选择面，而定位则需要逐步缩小职业的选择范围。定位不仅需要了解职业的基本要求，还需要通过兼职、实习等方式进行社会实践和工作体验，感受意向职业是否适合你自己，是否与个人的主观想象一致。需要注意的是，定位的目标不宜过于具体，应该有一个选择的范围。比如，你从小就梦想成为一名检察官，学的也是法律专业，你也争取到了在检察院实习的机会，你发现检察官非常适合你，可是，检察官职业在社会上比较饱和，求职竞争非常激烈，如果你仅锁定这一个目标，那么，毕业时如果你考公务员失败，将对你的择业带来很大的风险。所以，定位的职业不宜仅限于个别职业，可以有几个职业供自己选择。一般来说，大学生应在一、二年级开始定向，在三、四年级定位。如果经过对职业的探索后你仍然不能定位，但定向是必须的，没有方向，你就不知在大学期间如何努力和准备。•本章小结大学生时期是人生规划的重要时期,也是走好成才之路的关键期。作为社会建设中未来的栋梁,每个大学生需要将个人的目标与社会的需要统一起来,要认清社会的发展趋势及当今大学生面临的机遇和挑战,从中不断健全自己的人格,努力提高创新能力和实践能力,在为社会及自己的民族做出贡献中实现自己的人生价值,将自己的职业规划根植于现实的土壤之中,要从现在做起,让自己的人生目标得以实现,让现在的规划变成未来的累累硕果！•作业登陆学生就业网进行霍兰德兴趣测评，要求学生带报告走进下一节课。需要提醒的是我国目前流行的测评软件多数是从国外引进的，本土化还较少，软件质量参差不齐，大学生在选择测评的时候要加以考察，最好挑选职业生涯的专业机构为自己测评。关于测评下边有两个建议：一、认认真真做好潜能的测评，别不当回事。测评自己的职业兴趣，职业人格，职业能力，职业知识，并请相关行业的成功人士或资深从业人员提出建议。潜能测评和别人的评价建议像一面镜子可以折射出你自己的特长和发展潜能。二、平平常常看待测评的结果，别太当回事。因为潜能测试是针对一般情况而设计的,并非某个具体的人,设计者并不知道你此刻的志向和心理状态。如果仅靠潜能测试就能确定职业和目标,恐怕邓亚萍就没有可能拿到世界冠军。潜能测评能够帮助你找到与所要达到目标要求能力的之间的差距,但放弃还是坚持你原来的目标则由你自己决定。•主要参考书目1、彭文军、丁三伏编著：《大学生职业生涯规划与就业指导教程》科学出版社2005年2、程社明、卜欣欣、戴洁编著：《人生发展与职业生涯规划》团结出版社2003年3、李法顺主编：《大学生职业生涯规划》东南大学出版社2006年4、里尔登等著，教育部高校学生司组织编译，侯志瑾等译：《职业生涯发展与规划》高等教育出版社2005年•附录选择职业就是选择人生，选择一种生活——案例分析［案例一］：蚯蚓的目标阶梯蚯蚓是我从小到大的朋友，蚯蚓不是原名，由于他长得黑矮瘦弱，因而得名。我们18岁分开后，我在外为生活四处漂泊奔波；蚯蚓却上了大学，什么事都挺顺当。在这分开的十年里，我们几乎每隔两三年见一次面。每一次我都喜欢问他同一个问题：你将来的目标是什么？而我得到的答案总是不相同。下面记录的是蚯蚓每次谈及目标的原话：18岁，高中毕业典礼上：我发誓要当李嘉诚第二！我要当中国首富（好大的口气）！20岁，春节老同学团聚会上：我想创立自己的公司，30岁前拥有资产2000万。23岁，在某市工厂当技术员，第二职业是炒股：我正在为离开这家工厂而奋斗，因为在这里工作太没前途了。我将全力炒股，三年内用5万元炒到300万元（似乎有点实现的可能）。25岁，炒股失意而情场得意，开始准备结婚：我希望一年后能有10万元，让我风风光光的结婚（挺现实的想法）。26岁，不太风光的结婚典礼上：我想生一个胖小子，不久的将来当个车间主任就行，别的不想了（是不是结婚都会使人成熟）。28岁，所在工厂效益下滑，偏偏正是妻子怀胎十月的时候：希望这次下岗名单里千万不要有我的名字。摘自《广州日报》案例分析：中国教育体制的缺憾蚯蚓的职业生涯轨迹并不是少数人的情况，我们身边有许多人都重复着雄心壮志〉怀才不遇〉满腹牢骚〉撞钟混日〉担心下岗〉走投无路的心态历程。我们从小学到大学，学了那么多数学、文学、物理、化学、政治和其他的专业课程，可那些知识可能在工作中根本用不上，用得上的又多半陈旧过时，而我们人人都一定会遇到的职业生涯问题却从未有人系统地讲授过。从计划经济时代走过来的父母，常常嘱咐儿女的就是三句话：“找个好工作”，“听领导话”，“和同事搞好关系”。如果子女想多问几句，父母们却难以再给出更多指导，反倒有一些无奈：“我们这辈子就这样了，你们好好干吧！”我们分析一下蚯蚓在职业生涯方面缺乏的知识和能力：——分不清美好愿望与目标的区别。——没有处理好自己与企业的关系。——总是抱怨，不懂得适应、利用和改变环境。我们建议“蚯蚓”们认真阅读此书，学习规划和发展自己职业生涯的理论和方法。［案例二］：打开你观念的抽屉一天，报社的一位年轻记者去采访日本著名的企业家松下幸之助。年轻人很珍惜这次采访机会，做了认真的准备。因此，他与松下幸之助先生谈得很愉快。采访结束之后，松下先生亲切的问年轻人：“小伙子，你一个月的薪水是多少？”“薪水很少，一个月才一万日元。”年轻人不好意思地回答。“很好！虽然你现在薪水只有一万日元，其实，你知道吗，你的薪水远远不止一万日元。”松下先生微笑着对年轻人说。年轻人听后，感到有些奇怪：不对呀，明明我每个月的薪水只有一万日元，可松下先生为什么会说不只一万日元呢？看到年轻人一脸的疑惑，松下先生接着说：“小伙子，你要知道，你今天能争取到采访我的机会，明天也就同样能争取到采访其它名人的机会，这就证明你在采访方面有一定的潜力。如果你能多多积累这方面的才能与经验，这就象你在银行存钱一样，钱存进了银行是会生利息的，而你的才能也会在社会的银行里生利息，将来能连本带利地还给你。”松下先生的一番话，使年轻人茅塞顿开。许多年后，已经做了报社社长的年轻人，回忆起与松下先生的谈话时，深有感慨：对于年轻人来说，注重才能的积累远比注重薪水的多少更重要，因为它是每个人最厚重的生存资本。案例分析人物：年轻记者外职业生涯：单位——报社职务——记者工资——每月1万多日元内职业生涯：能力——有争取到采访名人的能力建立新观念——对于年轻人来说，注重才能的积累远比注重薪水的多少更重要，因为它是每个人最厚重的生存资本。结果：内职业生涯发展（积累才能与经验）——带动外职业生涯发展（成为报社社长。）［案例三］：你在为谁打工齐瓦勃出生在美国乡村，只受到过很少的学校教育。15岁那年，家里一贫如洗的他就到一个山村作了马夫。然后雄心勃勃的齐瓦勃无时无刻不在寻找着发展的机遇。三年后，齐瓦勃终于来到钢铁大王卡内基所属的一个建筑工地打工。一踏进建筑工地，齐瓦勃就抱定要做同事中最优秀的人的决心。当其他人在抱怨工作辛苦、薪水低而怠工的时候，齐瓦勃却默默地积累着工作经验，并自学建筑知识。一天晚上，同伴们在闲聊，唯独齐瓦勃躲在角落里看书。那天恰巧公司经理到工地检查工作，经理看了看齐瓦勃手中的书，又翻开了他的笔记本，什么也没说就走了。第二天，公司经理把齐瓦勃叫到他的办公室，问：“你学那些东西干什么？”齐瓦勃说：“我想我们公司并不缺少打工者，缺少的是既有工作经验，又有专业知识的技术人员和管理者，对吗？”经理点了点头。不久，齐瓦勃就被升为技师。打工者中，有人讽刺挖苦齐瓦勃，他回答说：“我不光是在为老板打工，更不单纯为了赚钱，我是在为自己的梦想打工，为自己的远大前途打工。我们只能在业绩中提升自己。我要使自己工作所产生的价值，远远超过所得的薪水，只有这样我才能得到重视，才能获得机遇！”抱着这样的信念，其齐瓦勃又做了这家建筑公司的经理。后来，齐瓦勃终于自己建立了大型的伯利恒钢铁公司，并创下非凡的业绩，真正完成了他从一个打工者到创业者的飞跃。案例分析齐瓦勃的出生环境：美国乡村受教育程度：很短的学校教育家庭状况：一贫如洗第一个职业：山村马夫最初发展意愿：雄心勃勃，寻找发展的机遇第二个职业：建筑工人决心：要做同事中最优秀的人其他人的表现：抱怨工作辛苦、薪水低、怠工齐瓦勃为什么读书？企业分析：公司不缺少打工者，缺少的是既有工作经验、又有专业知识的技术人员和管理者第一次升职：技师别人是否理解、支持：否。讽刺、挖苦齐瓦勃如何理解个人与企业的关系：不光是在为老板打工，更不单纯为了赚钱，是在为自己的梦想打工，为自己的远大前途打工，在业绩中提升自己。第二次升职：总工程师第三次升职：总经理职业生涯成果：自己建立了大型的伯利恒钢铁公司；创下了非凡的业绩；完成了从一个打工者到创业者的飞跃。齐瓦勃的内职业生涯道路：很短的学校教育——〉雄心勃勃，寻找发展的机遇——〉决心做同事中最优秀的人——〉默默积累工作经验——〉自学建筑知识、管理专业知识——〉使工作所产生的价值远远超过所得的薪水——〉在业绩中提升自我齐瓦勃的外职业生涯道路：山村马夫——〉建筑工人——〉技师——〉总工程师——〉总经理——〉建立了大型的伯利恒钢铁公司的企业家齐瓦勃的外职业生涯发展不是偶然的，不是天上掉的馅饼。他的外职业生涯发展是在其知识、观念、经验、能力等内职业生涯因素内容不断更新、水平不断提高的基础上发展的。职业生涯新观点：在职业生涯发展的道路上，重要的不是你现在所处的位置，而是你迈出下一步的方向。齐瓦勃的最初条件比蚯蚓差多了，但是它却能一步步走向成功。很多人说：“我就想给自己打工，不想给老板干，不想看老板难看的脸色。”什么时候叫给自己打工？职业生涯新观点：什么时候你的工作热情和努力程度不为你的工资、待遇以及同事、老板对你的议论所减低时，从这个时候起，你就开始为自己打工了。为什么从这时候就叫给自己打工了呢？因为你已经把关注点从外职业生涯的工资、职务等转向了知识能力、心理素质等内职业生涯因素的提高，这些都是无法用金钱衡量的报酬。既然开始给自己发报酬了，那就是开始为自己打工了。第二章生活分析与自我认识第一节生命线与生活分析法（LifeLine&LifeAnalyticCounselingMethod）—从认识“生命线”到LAC图一（FromLifeLinetoLACFigure）（2课时）课程内容：1，活动主题：生活分析的心理咨询法——「生命线与生活分析」2，升华主题活动：介绍并实施生活分析的心理咨询方法，讲授生活行动分析计划表的制作。教学目的：为促进学生自我探索，深化自我认识，勇敢地开放、表达自己，树立自信心和勇气，以形成健康的自我形象。曾强反省能力，了解自己接纳自己。通过对我的“生命线”（LifeLine）的回顾，让学生审视自己的过去，反思自己的行为，明确自己走过的人生道路，从过去的生活生涯中认识、了解自我；回顾过去使学生对未来产生规划感。通过对我的“生命线（（LifeLine）的展望激发学生规划自己的未来，制定规划目标。“自我认识”是生涯规划的关键和基础，如何规划好学生的每一天，有效地、有意义地度过大学生活的每一天，通过介绍并实施生活分析的心理咨询方法和生活分析计划表的制作（LAC图），让学生体验怎样才能有计划地、有目地、很有效地规划自己的学业与生活，生活分析计划表帮助学生有效利用时间，合理规划学业与生活，使学生高效率地充实地度过大学四年生活，为将来走向社会打下坚实的基础。教学过程：过程：（1）在纸上画一条直线，起点标上0,代表学生出生的时候，终点是学生的预测长寿年龄（预测死亡年龄），根据学生自己的健康状况，学生家族的健康状况及其所在区域的平均寿命，预测自己的长寿年龄（预测死亡年龄），在线的终点标出。然后在线上画出自己现在的位置，写上今天的日期。请静静思考一下本人过去的日子里最难忘的三件事，以及本人今后的日子里最想达到的目标2－3个，并在纸上写下来，10分钟后大家一齐分享交流，每个人都拿自己的生命线展示给他人看。边向大家边展示边说明，注意自己与他人内心的反应，相互比较一下各自有何不同。（2）介绍并实施生活分析的心理咨询方法和生活分析计划表的制作（LAC图）。活动时间：“生命线”（LifeLine）60分钟，60名学员6分组进行。生活分析的心理咨询方法30分钟。向学生介绍生活分析咨询方法及生活行动分析计划表的制作。教学方法：启发式教学，联系主讲人个人的亲身经历，以启发性的教学方法让学生通过对生命线的分析，体验自己的过去，反省自己的过去，感悟生涯规划的重要性。通过对我的“生命线”(LifeLine)的展望，激发学生规划自己的未来，制定人生规划目标。开篇案例(职业生涯规划综合案例分析)大学生职业生涯规划与发展成功的第一步“自我认识”“自我认识”是职业生涯规划的第一个环节，系统化的职业生涯规划是一个“从内到外”的过程，因此在职业生涯规划时要先认识自己。诚实地自问，我有哪些人格特质？我的兴趣是什么？哪些东西是我是生命中最缺少的？我最看重什么?我有哪些技能是与众不同的？赖以为生的？人是一个负责的有机体，人如果没有这方面的意识，可能一辈子也不了解自己。自我认识案例之一“尴尬的专业，矛盾的性格”

——了解自己的能力和兴趣是明确职业倾向的重要因素——徐凯是某名牌大学建筑管理专业的大二女生，担任系学生会干部。她觉得自己的专业角色很尴尬：论专业不如纯建筑专业的，论管理又不如纯管理的，真不知道将来自己能够学成什么。她认为，管理将来是很有发展前途，而自己又不喜欢学校学生会的管理工作，这是不是与自己的性格自相矛盾呢？在这个案例中咨询师重点帮助来询者探索自我，澄清了性格、兴趣、能力、等方面的因素以及目前存在的问题，徐凯发现原来自己是那么不了解自己。职业规划师：迟英梅来询者情况：徐凯，女，大学二年级，建筑管理专业主要职业困惑：专业与前途是不是矛盾你的名字听起来像男生每个星期四的下午，我都会提前做到咨询室，一方面做些咨询前的准备工作，一方面等待着咨询者的前来。而今天当我刚进门，就见到一个非常漂亮的女生已经坐在沙发上等候了我面带微笑地说：“你好，是徐凯吗？”“是的”徐凯腼腆地一笑。“你的名字听起来像个男生啊。”我坦率地说出了自己的感觉，最初的交流可以迅速拉近双方的距离，形成良好的气氛，这对建立咨询关系有好处。从来询者的姓名谈起是一个消除最初距离感的好办法。」“是啊，很多人都这么说，这是我妈给我起的。”她笑了笑。“那你今天来是想找我能帮你什么呢？”徐凯拿出她在学校就业测评网做的测评报告，跟我讲起了她的经历。徐凯学的是建筑管理专业，这个专业既有一些建筑知识，又会学习一些管理知识，但是都不深入，这让徐凯觉得自己的专业很没有优势，哪边都涉及但是哪边都不够精。另外，自己现在在系里担任团支书记，每天既要和老师沟通，又要和同学沟通，琐事不断，有时候还会两面受气，吃力不讨好，因而，她不太想干了。但是她又觉得自己应该多参加社团活动、担任班干部，这样可以丰富自己的履历，对将来找工作可能会有帮助，她不知道究竟该怎么权衡各方面的关系，说到这里徐凯眉头紧皱，手交叉在一起，手掌跟不断地擦来擦去，可见这个问题给她带来很大的烦恼。“我理解你的心情，我首先想告诉你的是，你能来找我让我很高兴。因为很多同学通常是到了大三大四面临找工作的时候才想起到这里来，而你才大二就开始考虑这些事情，这说明你很有职业生涯规划的意识。”这小小的肯定让徐凯露出了一丝笑容。对来访者的肯定和认可可以帮助来访者认识自己还有那么多的优点、优势，这是来访者

,认识自己非常重要的一部分，我们从徐凯的表情变化就可得到答案。■“其实我从大一就开始考虑这个问题了。因为我的专业是被调剂的，我说不上喜欢，我早就在考虑以后朝哪个方向发展了。”“根据你刚才说的情况，你今天来的问题有两个：一个是你以后的发展方向，另一个是自己适合不适合做管理，是吗？”我对徐凯的问题进行了总结，明确了今天咨询的方向和目标，这对每一次的咨询都很重要。只有明确了目标下面的过程才会进展顺利，否则就会没有方向。从徐凯的情况中，我也分析出来，要想解决徐凯的问题，必须做一个非常重要的工作——自我了解。“是的。”这得到了徐凯一个肯定的答复。你还没有发现自己的能力吗？“我们先来看一看你的测评报告。你觉得测评的描述符合你的情况吗？”徐凯的测评报告显示，她是一个内向、情感的人。在兴趣取向上研究型的得分最高，而与管理有关的维度——企业型分数反而比较低，因而，从性格和兴趣的测评结果来看，徐凯都不适合做管理。但是，测评报告给我们提供一个参考，在咨询的时候一定和来询者一起验证测评的符合程度。“我觉得还挺符合的。”徐凯指着测评报告说，“我觉得有几处说的都很准，我就是这个样子的。从小到大，都比较内向，但是我的想法会很多，只是有时候不愿意说而已。”“最喜欢安安静静地看点书，学点东西，不被人打扰。”“是不是做了团支书经常会有人来打扰你？”是啊，而且事情很多很杂，一有事基本就没有一段长的时间静下心来看书了，我觉得挺烦的。”我说：“这些事情其实已经反映出了你的性格和兴趣特点了。”接着，我结合徐凯说的情况和测评结果做了一个总结，总结了徐凯的特征和优势，同时给予了一些分析。这些徐凯都很认同。“先撇开团支书给你带来的烦恼，你觉得这让你有什么成长和进步吗？”我从另外一个角度来加深徐凯对自己能力的理解。'将事情往积极的方面引导，因为我们从任何经历中都能找到合理的、有用的方面。另外,换个角度之后，就能发现以前没有意识到的自己。“还是有很多体会的：以前我不太喜欢和人说话，一见人就紧张，现在懂得了一些和人沟通的技巧。而且，以前我也不太懂得怎样和人相处，有什么事情即使自己不会我也不爱求人，但现在我认识到了合作的重要性，这也是现在用人单位非常重视的。”“还有呢？”我引导徐凯说出更多的成长。“还有......”她继续想着，我当团支书后也懂得了去欣赏别人，比如一个同学的文笔很好，我就让她去做宣传资料和海报什么的。我也会去组织协调一些事情，虽然有时候让我挺烦的。“你刚才说的，你有沟通能力、团队合作能力、发现别人的优势能力、组织协调能力都是你当了支书以后才学会的。”“是的”“你发现了没有，这些都是你的能力！”/生活中有些灯下黑的现象，只看到了别人却忽略了自己。这种忽略是习惯性的，即便自己已经具有了某些能力，但自己却没有发现。能做的事情，不见得愿意做，愿意做的不一定具备这方面的能力。不愿意做的未必做不好。这是不同的方面，并不矛盾。k.“能力？”她听了有些半信半疑。“对，能力！能力是你通过自己的努力可以提高的，这些能力以前你是没有的，做了团支书以后你锻炼了自己、你在这方面得到了提高，这其实也是你当团支书的目的。希望担任学生干部锻炼自己，为自己将来找工作打下基础。但是你不喜欢，你的兴趣不在这里，你的性格也不适合，所以你干得很痛苦。”“老师你这么一说我明白了：一方面是我的兴趣与性格，一方面是我的能力，这两个是不同的方面，而不是相互矛盾的。”她说的时候有点豁然开朗的感觉了。徐凯一副若有所思的样子，她接着说：“老师你是说我不适合做管理？”“你觉得呢？”我希望她自己做判断。“嗯，我是不太合适。以前我只是觉得干得特别痛苦，特别烦恼，却不知道为什么，现在我终于知道原因了——原来我就根本不适合干。”「做与自己的性格、兴趣不适合的工作，尽管具有做这种工作的能力，工作做起来也是痛苦的！知识库自我了解是职业生涯规划的第一个环节，系统化的职业生涯规划是一个“从内到外”的过程，因此在职业生涯规划时要先认识自己。诚实地自问，我有哪些人格特质？我的兴趣是什么？哪些东西是我生命中最缺少的？我最看重什么?我有哪些技能是与众不同的，赖以为生的？人是一个负责的有机体，人如果没有这方面的意识，可能一辈子也不了解自己。例如，马努杰是一名推销员，他曾在47年的职业生涯中，为207个公司工作。想像一下，如果一个人在一年内换5次工作，平均两个月就被辞退或跳槽一次，是多么的滑稽。我们在嬉笑之余，应该认识到马努杰其实根本就不知道自己想要什么，想成为什么样的人。他一辈子都在寻找自己！“那对于你的专业，你准备往什么方向发展呢？”“我肯定不往管理方面发展了，我更适合做一些技术类的工作。但现在我也不确定将来怎么发展。”“我觉得你现在往哪个方向发展还有些早，因为你对于你的专业还没有更深入的了解。”我觉得这样提醒她，避免她从一个极端走向另一个极端。但是已经很清楚你的特点和特长了，你确定的发展方向只要与你的特点相似就可以了。但是到底什么合适，需要慢慢去探索。这个不是一时半会就能解决的，回去多了解了解和你的专业相近的都有哪一些专业，分析一下自己喜欢不喜欢建筑方面的，已经毕业的师兄师姐都找到了什么工作，这个工作的性质和内容是什么样子的等等，只有了解了这些信息才能做出一个最合适的决策。如果有问题还可以来找我。方向是多元化的，并非“非此即彼”“非白即黑”的简单地判断。职业发展就是不断地去探索，去明确自己和工作的匹配才能最中找到最适合自己的工作。要避免走向另一个极端。k,“我知道了，谢谢老师对我的分析，回去再好好想想。”她爽快地向我道别。案例分析徐凯来询的问题好像很大，也很难解决，很多学生也存在同样的困惑，基本上所有来询的学生都有这样的问题——我将来的方向在哪里？我将来做什么？这个问题基本上是无解的。因为每个人是不一样的，能够决定这个问题的因素太多了。像一团乱麻让我们无从着手，而且每一个因素都可以决定我们未来的发展。其实，这团乱麻像一条蛇一样，有一个七寸，只要抓住了这个七寸，其它问题就会自然地理顺，问题就变得有序了。这个七寸就是职业生涯规划的“自我了解”。这是职业生涯规划师的切身感受^力提示好好重视它。像本案例中的徐凯，当解决了自我了解问题之后，其它问题或者自动解决，不成为问题，或者也会逐渐清晰起来。而解决这些问题还需要其他因素的辅助，例如了解信息等，才能做出最终的决策。职业规划的结构包括三个方面：自我了解——职业世界了解——决策、行动。“自我了解是基础，是前提，对大学生来说越早越好，越早认识自己越好，早了解自我，明确方向就能打有准备的就业之战。“自我了解”可以带领你从性格、兴趣、价值观、技能学习风格等方面进行自我分析。其实最了解自己的就是自己，你可以回忆曾经做过的事，从中总结自己的特征；还可以询问老师、亲密的朋友同学、父母，通过他们的分析了解自己在别人心目中的样子。你是否也存在以上相似的职业生涯规划困惑呢？如果有，那么你的困惑到的是什么?是自我了解方面，职业了解方面？还是决策、行动方面？其实，当你清晰自己的职业规划的困惑领域时，你已经在观念层面上开始了一个针对性解决的历程。本案例通过咨询者帮助来询者明晰了自己的兴趣、性格特点、能力特质以及和工作类型的匹配度。注：•本案例转载于方伟主编《大学生职业生涯规划咨询案例教程北大-北森职业生涯规划丛书》北京大学出版2008年6月第1版篇头的副标题是读者读后有感附加。读者的话本案例的咨询者帮助来询者澄清了性格、兴趣与能力之间的关系：“能做的事情，不见得愿意做，愿意做的是，不一定能做，不愿意做的未必做不好”。职业生涯规划中自我认识的一个重要一步是了解自己的内部因素。在“自我了解”这一环节中，澄清自己的性格与能力特点是明确职业发展方向的关键的第一步！在阅读本案例的同时咨询者对“灯下黑”道理的诠释给读者留下了很深的印象。第一课时(授课的前半部)一、回顾上节内容1、简要回顾第一节的生涯规划综述的内容，选1、2名学员代表谈一谈对上次活动的感受。2、主讲人简要概述第一节内容。二、活动新内容1•"生命线”(LifeLine)每一位成员划一条如图所示的自己的“生命线”，这条生命线包括了自己的过去，现在与将来。生命线的制作法020406080100"生命线”(LineLife)在纸上画一条直线，起点标上0，代表你出生的时候，终点是你的预测死亡年龄，根据你自己的健康状况，你家族的健康状况及你所在区域的平均寿命，提出你预测的死亡年龄，在线的终点标出。然后在线上画出你现在的位置，写上今天的日期。请静静思考一下你过去的日子里最难忘的三件事，以及你今后的日子里最想达到的目标2－3个，并在纸上写下来，10分钟后大家一齐分享交流，每个人都拿自己的生命线给他人看。边向大家展示边说明，注意自己与他人内心的反应，相互比较一下各自有何不同。笔者的“生命线”(LineLife)I丨I「125|丨36||丨|丨||||丨|,071829304045556070809095笔者的“生命线”(LineLife)(2009年03月08日)在纸上画一条直线，起点标上0，代表你出生的时候，终点是你的预测死亡年龄，告诉同学，这条生命线就表示你一生过程的生命线。线的最左端表示的是你的诞生，用“0”表示。最右端是你预计的死亡年龄（预计长寿年龄）。参考自己家族的长寿年龄，爷爷，奶奶的长寿年龄，然后考虑你自己现在的健康状况。参考中国人的平均寿命（平均73岁），估计你的长寿年龄为多少。然后，在线上标出你自己现在的年龄，还有今天的日期。以上为作者的长寿年龄。看着自己的人生线，回想一下你自己的人生旅途，你的过去，现在和将来。4．同学之间共同分享生命线5分钟后分组进行讨论。每个小组选出一位代表发言，谈谈自己的人生旅途，自己的过去、现在和将来。5．笔者与学生共同分享生命线笔者把自己的人生线分成了6各阶段（6Steps）黑体数字为事业的转折点，斜体黑色数字为生活的转折点。StepOne:0——07岁；（幼儿到孩童时代；60年代——70年代）StepTwo:7——18岁；（儿童到高中年代：70年代——80年代初）StepThree:18——29岁；（大学教育；国内工作经历，中学英语教师80年代——90年代初）25结婚（生活的转折点）StepFour:29—45岁（日本工作与留学；90年代初到21世纪初）36做母亲（生活的转折点）45岁归国（生活的转折点）StepFive:45—海外归国开始人生的新的旅途——大学生心理咨询；大学生生涯规划StepSix：55—95大学生心理咨询；大学生生涯规划指导师通过回顾自己的人生线回想起了难以忘怀的三件事中学时代吃过的一顿酱油炖芸豆。中学时代生活很艰苦，自家盖房后有一个月没有吃过菜，有一天妈妈用酱油煮了芸豆，我和弟弟吃得很香，这顿酱油顿芸豆好像是今生最好吃的一顿菜。36岁第一次做母亲的感受。当母亲的喜悦和出产的艰辛让我第一次感到好像自己成熟、长大了。硕士论文的成功答辩。得到同学与被认为最严厉的教授的赞赏后内心感到格外自豪。6．笔者对自己的人生历程的感受分析个人的人生线，回顾自己的过去，展望自己的未来。通过对个人的人生线的分析，回顾自己过去已经走过的人生旅途，展望自己的长寿年龄，会很自然地对自己的将来产生一种规划动力感，即对未来的生活、事业的发展做出一个设想规划，制定今后的奋斗目标。笔者通过对自己过去的回顾，对自己所经历的人生有了一个正确的评价，总结自己的成功与失败。对比笔者与同学所经历的不同年代，非常羡慕当代的大学生。孩童的艰苦年代锻炼了自己，养成了吃苦耐劳、坚忍不拔的性格。总结人生旅途中的经历，以便发扬优势，克服劣势，从而为将来更完善地规划自己的人生制定奋斗目标。7．今后的人生奋斗目标——TwoSteps事业的奋斗目标：做一名像“春雨润物细无声”那样的心理咨询师。用自己温暖的心去温暖、溶解冻结的干枯的心灵。做一名帮助大学生规划完美人生的生涯规划咨询师。帮助为有意向到日本留学的大学生做好留学前的留学生活规划和留学的学业指导。生活的奋斗目标：把两个女儿培养成才到54岁时实现的目标；长女能上大学到57岁时实现的目标；二女能上大学让学生制作自己的生命线通过制作生命线让学生回顾自己的人生旅程，展望自己的未来。10分钟后分组讨论。比如，66名学生分成6组，11名为一个小组。讨论后找一名代表发言，与大家一起分享自己的人生体验。发言时间为6组大约需要15分钟，每组2-3分钟。第二课时（授课的后半部）三、讲授并实施生活分析的心理咨询方法——一种帮助大学生规划学业生涯的临床心理咨询法。介绍并实施生活分析的心理咨询方法和生活分析计划表的制作（LAC图）启发学生如何规划自己的大学生活（HowtoPlantheLifeofGraduatestudents）Reflecting!（反思、反省T^）Pleaseexamyourself!whatwehaddoneinourpast,understandourcurrentsituationandproblemsandthenprepareforthechallengesahead.Thinking!（思考、考元®Pleasethinkwhatyoushoulddooryouhavetodo!Writeout!（写出、書吉出T）Pleasewriteoutwhatyoushoulddooryouhavetodo!Doing!（做、遣®Pleasedowhatyoushoulddooryouhavetodo!ofthesuccess!（感受、成就感）Youcanfeelthehappyofyoursuccess!一种帮助大学生如何规划大学生涯的心理咨询法（AMethodThatHowtoHelptheGraduateStudentstoPlantheGraduateCareer!）——生活分析的心理咨询法（LifeAnalyticCounselingMethod）生活行动分析法(LifeActionAnalyticCounseling)――在日本也被称为MT法(MTMethod)生活分析的心理咨询法的发明者：――日本著名的临床心理学家，咨询专家松原达哉(MatsubaraTatsuya)教授简介生活分析的心理咨询法(LifeAnalyticCounseling)日本心理学者开发的一种心理咨询法，英文是LifeAnalyticCounseling，可缩写为LAC法。•生活分析的心理咨询法(TheLifeAnalyticCounselingMethed)生活分析的心理咨询法的发明者日本的著名心理学家，咨询专家，松原达哉(MatubaraTatsuya)教授。在日本也被称为MT法。•松原达哉(MatsubaraTatsuya)教授的简介日本的著名心理学家，咨询专家。松原达哉教授曾任日本学生相谈学会会长，日本国际教育学会会长，日本咨询学会常务理事兼培训委员会委员长，日本咨询会副会长，日本临床心理士资格认定协会评审员，日本临床心理咨询士资格认定组织的主要成员等。现任日本产业咨询学会会长，日本心理咨询学会会长。松原达哉教授对中国特别友好，90年代关心帮助中国的大学生心理咨询，为我国学校心理咨询师的培养做出了贡献。笔者留学日本有幸在松原教授的指导下学习临床心理学。生活分析的心理咨询法的开发时期这种方法开发于20世纪80年代中期，起初是针对那些缺乏学习动力和热情的无气力症大学牛，通过自我分析,反省生活行为,以达到改善生活现状，实现目的，积极地生活的一种心理咨询方法。生活分析的心理咨询法开发的动机和背景松原达哉教授从1956年开始从事大学生心理咨询，至今已有40年的历史。20世纪70年代之后松原教授开始有了开发一种新的心理咨询方法。由于战后日本的经济高速发展，新技术不断问世，生活富裕，物质丰富，家务劳动电气自动化，人们的生活方式发生了巨大的变化。另外，日本家庭的少子化现象的出现，生活节奏快，孩子上学花费高，做父母的不愿意多要孩子，父母采取对孩子过于保护，过度教育的教养态度，使孩子缺乏遇到挫折的忍受性。大学生中“三无”状态增加(无气力，无热情，无关心)，当这些孩子进入大学后，一旦遇到学习和生活的困难和挫折，就容易出现“无气力”(StudentApathy)，“学生冷漠症”。由于当时对这种心理问题缺乏有效的咨询法，这类学生不得不中断学业，造成大学非正常失学。日本不少从事大学心理咨询的专家先后采用“行为疗法”，“精神分析疗法”，“来访者中心疗法”等心理咨询的理论与技法去解决这类心理问题，但没有明显的效果。有些精神科的医生甚至采用药物治疗，效果也不好，学校的教务部门认为对这种学生来说，中断学业是没有办法的事。在这种社会背景下，松原达哉教授感到应该去探索开发一种新的帮助缺乏学习动力和学习积极性的学生重新确立人生目标，引导他们靠自己的努力，完成学业，松原教授开发了这种简单而有效的心理咨询方法——生活分析咨询方法。（4）生活分析的心理咨询法特点LAC的特点：对干处干烦恼的迷茫中的，想改变现状的人，帮助他门自己制定学习牛活计划，确立学习与生活目标，尊重他们的自主性，给他们V启我分析,自我洞察的机会，诵过反馈学习白主，他通过强化增强信心,提高成就感。因此，这种方法不仅推广到由于受到某种挫折，一时陷入不适应状态的（无气力）的同学中，而且对心理健康的人有效地规划自己的生活生涯、学业牛涯，达到预期的目的。（5）对牛活分析的心理咨询法使用与感受帮助学生仔细分析自己的生活状况，反省自己的生活行为，在制定生活分析计划图的过程中，逐渐明确自己应该改干什么，必须干什么，从而找到生活的目标。在咨询师的指导和帮助下，选择目标，从而改变过去的生活状态，积极地投入学习和生活中去。近年来，LAC法的适用范围已经超出了“无气力症”学生的范围，正在逐步扩大适用范围到一般的大学生、研究生、留学生、教师的心理咨询中。松原教授本人多年来一直使用LAC生活细目计划表计划安排自己的生活与工作，他的工作安排得井井有条。在松原老师的影响和带动下他教研室的研究生、留学生等都在使用这种简单而有效的规划生活、学业、工作的心理咨询方法——生活分析心理咨询方法。笔者曾就读松原教授的硕士研究生，笔者的硕士论文的完成也是通过使用这种方法使忙乱的硕士论文的执笔过程，得到有效的、合理的安排，对论文的写作应该先做什么，后做什么，不得不先做什么，后做什么，对所要做的事情按照生活分析细目表的要求做了合理的分类、规划，在老师的指导下按期、顺利地完成了令老师十分满意的硕士论文。对使用生活分析细目表我深有感受！我认为生活分析咨询法将对规划大学生的生活、学业、职业发挥重要的作用。（6）生活行动分析计划表的制作方法•所需材料：蓝线不干胶标签20-30张，红线不干胶标签8-10张。LAC图的例图需2张，B4规格的LAC图的空白图每人一张。•所需时间：约30分钟。•实施步骤（边介绍边制作生活行为分析计划表）：第1步：将现在想要做的，不得不做的事情一一写到蓝色边框的标签上自己想做的事，不管是什么事都可以，越仔细越好。例如，按时上课，完成作业，查找文献，课外活动，每天跑步，与朋友联络，给家里打电话，上街买东西，心理宣传员活动。第2步：将写的标签进行分类编组例如：上课，毕业论文，求职，健康，与友人交往，爱好（体育文艺等）家庭，等等。每组内标签一般1-6张，如果超过8张，可以将此类分成2-3组。不易归类的纳入其他。第3步：给各组分类的红框标签名命名给每位同学8张红色边框标签。同学将分类内容的名称写在红色边框的标签上，然后贴在每一列蓝边框标签的上面的一行上。第4步：对实现每一项的必要性（Necessity,N）可能性（Possibility,P）求出必要性和可能性的平均值——（Mean）值。N+PM=-2M分写在蓝线边框标签的右下方。第5步：按平均分由高到低的顺序排列，编制生活行为分析计划表（LAC图）按各组的重要程度，从左到右排列组名标签，贴在分类项目的方框里。然后将各组的标签按平均分值，以由高到低的顺序列在LAC图上。最左边由100开始的刻度，每减10分为一个刻度。第6步：选择最重要的目标（多项不限）写在蓝色边框里的项目，平均分最高的是你认为最重要的项目，是你想要做的，或者是不得要完成的项目。选出至少2项或3项（多项不限）。这些得分高的是最重要的项目（目标）。第7步：制定最重要目标的生活行分析日程表，也叫生活行为分析细目计划表最重要的目标选定后，接下来就考虑并确立各目标的短期目标和长期目标。比如是1周内要完成的属于短期目标，1个月内,2个月内，3个月内完成的属于短期目标，1年内2年的目标为长期目标，为完成制定的目标做出一个具体的计划。例如：10月11月12月1月2月3月4月|—|―|H―IH―II—I―II―I——I——b文献调查...二编制问卷镯实施调查数据处理■:论文撰写提交O答辩O毕业式找工作应聘成功O就业学生T的生活行为分析日程图第8步：定期（每周）评估检查以两大目标为中心，根据LAC日程表去执行计划。同时，生活分析计划图上列的项目，也要尽量去完成。计划开始以后，每周完成多少进行自我评价。在完成的项目面做个标记在蓝色边框的标签的右边写上完成的日期。没有完成的项目推迟到下一张生活细目计划表上。每周做一张生活细目规划表，每周评估一次，到一个月时，检查自己完成了多少。第9步：制定新的生活分析行为计划表。每一个周，或每一个月，制订一张新的LAC图。将上周或上个月没有完成的项目再次计入标签，同时补加新的项目。按上面讲的同样步骤，制定LAC图。可以1周做一次，1个月或2个月做一次LAC图。第10步：评价长期行为根据每周或每月制作的LAC图，反省自己的行为。每个周或每个月的生活行为分析表都保存下来，3个月，6个月或者1年以后对自己进行综合评价，检查自己所定的目标完成了多少，对自己的行为进行综合评价。四、小结本节内容：五、布置本节作业：对制作人生线和制作生活分析计划表的体验写一篇感想文。制作第一张生活行动分析图（LAC图）。第二节生活行动分析与职业生涯探索（LifeAnalyticCounseling&CareerPlanningRecearch）——在职业生涯规划中如何进行自我分析——

（HowtoAnalyzeYourselfinCareerPlanning）（2课时）课程内容：从生活行动分析心理咨询法到职业生涯规划，从生涯规划的自我认识中找到自我。教学目的：通过生活行动分析心理咨询方法的团体实施，让学生明白怎样才能有计划、有目的、很有效地过好每一天。引导学生在职业选择时首先要自我认识。，了解自己的职业兴趣、职业性格、职业价值观、职业能力，让学生明白职业生涯规划的基础和关键首先是了解自我，让学生认识到职业选择「人职匹配」理论的重要性，做好人生规划职业选择的第一步是了解自我。教学过程：活动时间为90分钟，分两节课授课，前半部学生代表发言谈一谈对生活分析咨询方法的感受及制作生活分析计划表（LAC图）的体会。后半部职业生涯规划讲座。教学方法：启发性的教学主讲人联系人个人的亲身经历，使用启发性的教学方法让学生理解职业生涯规划中了解自己的重要性。开篇案例（认识自己性格、兴趣、能力的案例）大学生职业生涯规划与发展成功的第一步“自我认识“自我认识”是职业生涯规划的第一个环节，系统化的职业生涯规划是一个“从内到外”的过程，因此在职业生涯规划时要先认识自己。诚实地自问，我有哪些人格特质？我的兴趣是什麽？哪些东西是我是生命中最缺少的？我最看重什么?我有哪些技能是与众不同的？赖以为生的？人是一个负责的有机体，人如果没有这方面的意识，可能一辈子也不了解「自已_自我认识案例之二我要转专业——对专业的喜欢非同一般的丽芳为什么要转专业——丽芳选择了化学专业，是因为崇拜高中的化学老师，但是到了大二以后，丽芳却突然发现自己不喜欢现在的专业。但转专业谈何容易，而往哪里转更是莫不着头脑。中学生在填报大学志愿的时候，对专业选择往往存在一些盲区，许多人认为专业和职业是简单地对应关系，到了大三才知道专业选择的意义。费了很大的气力，却上了一条看起来自己不喜欢的船。大二的丽芳该何去何从呢？职业规划师：林欣来询者情况：丽芳，女，大学二年级，化学专业主要职业困惑：我该不该转专业佩服中学老师就喜欢他的专业了