20190522专题1 克服焦虑 调控情绪（共60张）

中考总复习专题一克服焦虑调控情绪

广东真题…………….234考纲考情…………….1考点梳理…………….专题检测…………….考纲考情考纲要求考点1：悦纳自己的生理变化，体会青春期的美好，学

会克服青春期的烦恼，调控好自己的心理冲动，

促进生理与心理的协调发展。考点2：理解情绪的多样性、复杂性，学会调节和控制

情绪，保持乐观、积极的心态。考点3：正确对待学习压力，克服厌学情绪和过度的考

试焦虑，培养正确的学习观念。考纲考情省中考近三年考查情况年份试题类型

考查点分值2015年单项选择题

珍惜青春；调控情绪；正确对待学习压力2＋2＋22016年单项选择题调节和控制情绪22017年单项选择题辨析题培养良好的学习习惯；学会调控情绪(辨析题中占部分分值)2＋5广东真题D考点一：珍惜青春1．(2015·广东)诗人席慕容的《青春》写道：“青春是握在手里的细沙，不知不觉已然漏去，青春是天上的一颗流星，虽然美丽却瞬间逝去，青春是幸福留下的阵阵香气，想要珍惜它已离去。”这诗句告诉青少年(

)A．青春是美好的，要尽情享乐不要留下遗憾

B．青春是矛盾的，要促进生理和心理的协调C．青春是喜悦的，不要因烦恼感到悲观失望

D．青春是短暂的，要珍惜青春创造美好人生广东真题考点二：调控情绪2．(2017·广东)(辨析题)情景材料：小钢放学后和几位同学在学校打篮球，正打得高兴的时候，突然来了一群高年级的学生，强行将他们赶出并霸占了球场。小钢忍无可忍，一气之下，拿起篮球将学校图书馆的一块玻璃砸碎了。运用调控情绪、权利和义务相统一的知识，对小钢宣泄情绪的行为进行评析。小钢的行为是错误的。情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、懦弱、忧郁，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情。所以，情绪需要调控，对任何人都一样，对我们情绪多变的青少年来说，则更应如此（有删减）。广东真题3．(2016·广东)人们常说，冲动是魔鬼。青少年在与同学、朋友的交往中，往往因为一点误会而诱发冲突，甚至导致不良后果。下列能控制冲动的正确方法是(

)A．合理发泄，我行我素B．冷静处理，注意转移C．克制自己，伺机报复D．冷面相对，不理不睬4．(2015·广东)四川芦山地震后，部分学生出现震后心理创伤或焦虑紧张的情绪。学生在心理辅导老师的指导下，通过听音乐、做运动等方法来调整情绪。这种调控情绪的主要方法是(

)A．心理换位法B．注意转移法

C．精神升华法D．自我暗示法BB广东真题考点三：学习习惯5．(2017·广东)傍晚时分，小女孩因父母还没回家进不了家门，便站在工厂窗外，借着从窗内透出的一束灯光，聚精会神地读着一本厚厚的书。小女孩的行为启示我们应该(

)A．克服厌学情绪和学习压力

B．探索适合自己的学习方法C．树立合作探究的学习观念

D．养成主动学习的良好习惯D广东真题6．(2015·广东)对漫画中人物的行为，正确评价的是(

)A．这是合理调控情绪的有效方式B．这有利于他们的身心健康发展C．他们没有正确地对待学习压力D．这能够帮助他们消除学习焦虑C考点梳理考点1：悦纳自己的生理变化，体会青春期的美好，学会克服青春期的烦恼，调控好自己的心里冲动，促进生理与心里的协调发展。青春期的喜悦：①告别了童年，开始走向成熟。②身体快速成长。③感觉特别敏锐发达。④兴趣特别广泛，思维特别活跃。(2)青春期的烦恼：①不愿意与父母谈心，有自己的小秘密，讨厌父母管教。②更加注重自己的外表形象，期望引起同龄人注意。③希望独立而不能自立，否定童年而又眷恋童年。(3)怎样正确认识青春期的生理变化、心理矛盾？

①青春期的心理充满矛盾，是我们成长过程中的正常现

象，也我们前进发展的动力。

②但如果这些矛盾处理不当，也会成为我们发展的阻力。

因此，我们应借助科学的方法来调控内心矛盾是很重

要的。(4)如何克服青春期烦恼、调控心理冲动，促进生理与

心理的协调发展？

①开放自己的心灵世界，多与父母、老师和同学沟通。②学会当自己的“心理医生”。③多读健康有益的书，

多运动、多做好事，努力充实自己。考点梳理考点梳理备考建议

本考点在广东中考近两年都有涉及，主要是结合当前青春期学生的生理、心理发展的特点，考查学生如何正确认识青春期的生理变化，学会调控、解决青春期的心理矛盾的方法，珍惜青春。该考点一般掌握即可，2018年中考命题角度主要是选择题。误区提示1．青春期的身体和心理变化都是正常的生理

和心理现象，我们要学会悦纳自己的生理变化。2．青春期心理矛盾的表现：过渡性是少年期心理发

展的根本特征。(1)智力逐步发展到高峰，但容易产生片面性和

主观性；考点梳理(2)自我意识迅速发展，“成人感”强烈，但容易

产生“逆反心理”；(3)情绪和情感丰富而强烈，但不稳定，容易冲动；(4)性发育加速，性意识萌动，但性心理相对幼稚。3.克服青春期烦恼和调节情绪的方法，有很多相似之

处，可以合并理解。考点梳理精例点拨(2017·襄阳)青春是生命中的华彩乐章，它带来了喜悦和力量，也带来了困惑和烦恼，奏好青春成长曲，我们要

(

)A．穿着标新立异，展现青春风采

B．做到内心闭锁，保护青春秘密C．放任青春冲动，享受青春激情

D．悦纳身心变化，克服青春烦恼D考点梳理[解析]青春期心理矛盾是我们生理发育和心理变化过程中的正常现象。这些矛盾如果处理不好，会影响我们的身心健康，成为我们发展的阻力。我们应通过各种方式调控好心理矛盾，应该悦纳身心变化，克服青春烦恼，使自己健康快乐的成长。因此选项D正确；选项ABC中的行为不利于自己的健康成长。故选D。考点梳理真题试练1．(2017·扬州)进入青春期，我们的独立意识不断增强，但在生活上还需要父母的指导和帮助。这体现了青春期________的矛盾。(

)A．独立性和依赖性

B．计划性和盲目性C．开放性和封闭性

D．自制性和冲动性A考点梳理2．(2017·娄底)马云在回忆自己创业经历时说：“当你不去旅行，不去拼一份奖学金，不过没试过的生活，聊天挂着QQ，刷着微信，逛着淘宝，玩着网游，干着我80岁都能做的事，你要青春干嘛？”这告诉我们(

)A．青春是美好的，要尽情享乐不要留下遗憾

B．青春是矛盾的，要促进生理和心理相协调C．青春是短暂的，要珍惜青春创造美好人生

D．青春是喜悦的，莫因烦恼而感到悲观失望C考点梳理考点2：理解情绪的多样性、复杂性，学会调节和控制情绪，保持乐观、积极的心态。⑴情绪是一种内心体验。具有相通性、感染性、多样性和复杂性。人最常见的基本情绪有四种：喜、怒、哀、惧。(2)情绪需要调控的原因：情绪是我们自觉失衡的主观感受，它往往伴随着某种生理变化。情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们忧郁、懦弱、冲动，影响我们的健康成长，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情。因此，无论何种情绪，均需要调适。考点梳理(3)情绪是一把双刃剑，具有两重性。①积极影响：情绪可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，有利于发挥自己的正常水平和促进个人的身心健康。②消极影响：情绪会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些令自己后悔甚至违法的事情，影响我们的健康成长。考点梳理(4)调节和控制情绪的方法：①输入自我调控的意识。②转换角度看问题。③用行动调控自己的情绪。调控情绪的具体行动有：向朋友倾听，去运动场跑步；在合适的场合哭一场；写日记的方法适当宣泄；悲伤时多和家人朋友在一起。另外，调控情绪的方法也可分为：①注意转移法：如改变注意焦点，分散注意力；做自己平时最感兴趣的事；改变环境，如到风景秀丽的野外去散步等。②合理发泄法。如在适当的场合哭一场；向他人倾诉；进行剧烈的运动；放声歌唱或大声喊叫等。③理智控制法。如自我解嘲，自我安慰；自我暗示；自我激励；心理换位；学会升华等。考点梳理考点梳理备考建议本考点属于高频考点。命题角度常结合生活中情绪冲动或低落时的表现，主要考查情绪的特点、影响和如何分辨各种调控情绪的方法。多以选择题为主。误区提示1.发泄情绪时要注意合适的场合和方式，要符合道德要求，要考虑他人的感受，要符合法律贵发，不得做出违法犯罪的行为。2.任何情绪对人都有积极影响，也有消极影响。由于不同的情绪对人的生活和行为产生不同的影响，因此，我们应学会保持积极的情绪状态。考点梳理精例点拨考点梳理(2017·新疆生产建设兵团)当我们被不良情绪困扰时，需要通过合理的方法来排解。下列排解不良情绪的方法正确的是

(

)A．冲他人发火

B．找好友倾诉C．摔打桌椅

D．把自己关在房间生闷气B考点梳理[解析]本题考查的知识点是调控情绪。情绪不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。调控情绪要注意方法和场合，要注意不能妨碍他人利益，符合道德和法律要求。题干中B说法正确，属于合理宣泄。AC说法错误，违背道德；D说法错误，对自己身体健康不利。故选B。精例点拨考点梳理1．(2017·怀化)当心情不好时，小华总喜欢听听歌、散

散步……这种调节情绪的方法属于(

)A．意志控制法 B．合理发泄法

C．注意转移法 D．尽情倾诉法2．(2017·云南)情绪是人对客观事物的态度体验及相应

的行为反应。下列表现了“喜”的语句是(

)A．相顾无言，惟有泪千行

B．怒发冲冠，凭栏处C．待到山花烂漫时，她在丛中笑

D．风声鹤唳，草木皆兵CC考点梳理3．(2017·连云港)右图文告诉我们乐观心态非常重要。

而要保持乐观心态，首先要(

)A．懂得人的心态都由自己选择B．能正确看待生活中的不如意C．能学会“爱”别人，宽容别人D．热爱生活，从身边寻找快乐A4．(2017·邵阳)七年级学生小洁有节课回答问题都答错了，有同学说她很笨，她非常伤心，下课后独自跑到操场一角大哭了一场。她调节情绪的方法是(

)A．目标升华法B．自我暗示法

C．注意转移法 D．合理发泄法5．(2017·绥化)情绪需要调控，当遇到不良情绪时，我们一般会选择在适当的场合哭一场或剧烈运动的方式进行宣泄。这种调节情绪的方法属于(

)A．注意转移法B．合理发泄法

C．理智控制法 D．换位思考法考点梳理DB考点梳理考点3：正确对待学习压力，克服厌学情绪和过度的考试焦虑，培养正确的学习观念。(1)正确对待学习压力。

①学习压力给我们带来的影响：适当的学习压

力可以激发我们的干劲和潜能，过度的学习

压力又会使我们陷入焦虑，影响学习效率和

已有水平的正常发挥。考点梳理②理智对待学习压力：正确认识到有学习压力是正常的。如果没有学习压力，我们就要自觉适度加“压”，即在现有基础上给自己提出更高的要求；如果学习压力过大，我们就要学会缓解，缓解学习压力的有效方法有：适当降低期望值、提高自信心，明确学习意义、培养学习兴趣、改进学习策略和学习方法等。我们要学会正确对待压力，学会将压力化为动力。考点梳理(2)克服厌学情绪的方法：①明确学习意义。②学会调

控自己的情绪和压力。③学会适应，学会与同学交

往。④培养正确的学习观念。⑤老师的加强引导等。(3)克服过度的考试焦虑的方法：①树立正确的考试观

念。②实事求是地调整自我期望。③增强自身实力

是重要途径。④培养自己的心理调控能力是主要途

径。(4)培养正确的学习观念：①学习是个人成长的需要。②学习是提高未来生活质量的重要条件。③学习是

将来参加祖国建设的需要。④学习是国家、民族发

展和强盛的前提条件。考点梳理备考建议该考点主要是结合部分学生在学习生活中出现的厌学情绪和考试焦虑的具体表现，考查如何缓解学习压力和克服过度的考试焦虑。2017年全国有的地方中考大多从学习的角度来考查。预测2018年广东省中考多为选择题形式出现。考点梳理误区提示1．学习有压力是正常的，但不是越大越好。适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；过度的学习压力会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的发挥；学习没有压力，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。2．在考试中产生的考试焦虑心理是正常的，适度的焦虑体现了我们对考试积极认真的态度，但过度的考试焦虑则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。我们要克服过度的考试焦虑，从容地面对考试。考点梳理精例点拨(2017·南京)学习压力对人既有积极影响又有消极影

响。下列做法对人的影响具有上述特征的是(

)

①依法维护隐私权

②运用互联网参与社会活动

③服从父母的管理

④正确与老师交往A．①② B．②③ C．②④ D．③④B考点梳理[解析]学习压力对人有积极的一面，也有消极的一面，适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的发挥，①与学习压力无关，②属于适度的学习压力可以激发人们的干劲和潜能，从而积极投身到运用互联网参与社会活动，③属于过度的学习压力会使焦虑不断增强，从而失去判断能力，对父母的管理绝对服从，④与题干无关，排除，故选B。真题试练考点梳理B1.(2017·临沂)2016年9月13日，《中国学生发展核心素养》正式公布。培养“全面发展的人”综合表现为6大素养，“学会学习”位列其中。下列说法与这一素养不相符的是

(

)

A．转变学习方式，学会自主、合作、探究式学习

B．尽量把学习时间延长C．制定切实可行的学习计划

D．养成良好的学习习惯2．(2017·泰安)北京一小学生依据自己对历史知识的学习，写信给人民教育出版社，指出语文教材上关于宋朝知县的配图有误。为此，出版社课程教材研究所找到文物专家展开研制和探讨后表示，该小学生所言有理，并承诺立即修正。该小学生的做法值得我们学习的有

(

)①敢于质疑②善于思考

③进行探究式学习④偏爱历史知识的学习A．①②④B．②③④

C．①②③D．①②③④考点梳理C考点梳理3．(2017·淮安)下图漫画《我从这里腾飞》启示我

们要(

)A．增强合作意识，学会合作学习B．克服考试过度焦虑，轻装上阵C．学会学习，培养良好学习习惯D．努力学习科学文化知识，立志成才D4．(2017·连云港)“独学而无友，则孤陋而寡

闻。”《记·学记》中这一名句所倡导的学

习方式是(

)A．终身学习B．自主学习

C．合作学习D．探究学习C考点梳理专题检测1．(2017·张家界模拟)进入青春期后，容易冲动和莽

撞。这需要我们(

)

①加强学习青春期知识，了解冲动和莽撞行为所带

来的后果

②找到适当的方式发泄，调节青春期的烦恼和困惑

③用理智控制自己的情绪和行为

④不克制，顺其自然，这样才有利于身心健康A．①②④B．②③④

C．①②③D．①②③④C专题检测2．(2017·湛江模拟)“拥有青春，就拥有了一份潇洒和风流；拥有青春，就拥有了一份灿烂和辉煌”这句话告诉我们(

)A．青春是美好的，一切都可以任性

B．拥有了青春，就一定会走向成功C．要珍惜青春年华，让青春更美丽

D．要尽享青春的潇洒和风流，快乐生活C专题检测3．(2017·临沂模拟)初中生小红对网友倾诉说：“我渴望拥有自己的空间，越来越在意自己的体型变化和周围人对自己的评价，经常会有莫名其妙的失落感。”(

)①小红的烦恼反映了青春期心理的矛盾

②如果处理不好会妨碍她的发展③是一种正常的心理现象，不必理会

④是一种不正常的心理现象，需要及时调整A．①②B．②③

C．①③D．①④A专题检测4．(2017·北海模拟)进入初中以来，我有心里话都不愿意对别人讲了，其实我挺希望有人能理解我，我在青春期矛盾心理主要表现为(

)A．独立与依赖的矛盾B．勇敢与怯懦的矛盾C．闭锁与开放的矛盾D．自制与冲突的矛盾5．(2017·邵阳模拟)“糟了，妈妈回来了，快把日记藏起来”这句话说明青春期的我们(

)A．感觉生活拥有无限可能

B．存在着青春期矛盾心理C．更加关注自己的外在美

D．能接受青春花蕾的绽放CB专题检测6．(2017·襄阳)小强数学成绩不太好，但每次考试前，他总是在心里暗暗告诉自己：“我能行，我一定会考好。”这种调节情绪的方法是(

)A．注意转移法B．合理发泄法

C．理智控制法 D．心理换位法7．(2017·黔东南州)今年州二模没考好的凯凯很是郁闷，于是他约几个同学打了一场篮球，出了一身汗，感觉轻松多了，又有了最后冲剌中考的动力。这种调节情结的方法是(

)A．理智控制法B．转移注意法

C．合理宣泄法 D．升华法CC8．(2017·蒙阴模拟)“洪荒少女”傅园慧以58.95秒的成绩晋级里约奥运会女子100米仰泳决赛后接受采访时，她对自己的成绩表示不敢相信，用她独有的幽默，夸张的表情迅速俘获了一大批粉丝。符合傅园慧当时快乐情绪的词语有(

)①兴高采烈②眉开眼笑③手舞足蹈④暴跳如雷A．①②③B．①②④C．①③④D．②③④A专题检测9．(2017·泸州模拟)小李在日记里写道：“上课时，老师的声音听起来是悦耳的；交流时，老师的声音听起来是动听的；犯错时，老师的声音听起来是紧张的。”这说明(

)①老师上课的声音可能会引起学生的积极情绪

②老师批评的声音可能会引起学生的消极情绪③同一现象只能引起相同的情绪

④同一现象在不同的心境下可以引起不同的情绪A．①②③B．①②③④

C．①③④D．①②④D专题检测10．(2017·湛江模拟)一位学者曾说：“不会抑制自己的人，就是一台被损坏了的机器。”可见，学会调节和控制情绪十分重要。下列同学调控情绪的做法可取的是(

)A．小虹与同学发生误会，用诙谐的语言打破僵局，平

息怒气B．小田被老师批评后，故意不认真听课，发泄自己心

中的不快C．小刚考试遇到困难，浑身紧张，通过高声歌唱的方

法放松自己D．小伟与父母发生矛盾，自己感觉委屈，就乱摔东西，

以泄不满A专题检测11．(2017·杭州)2016年9月正式发布的“中国学生发展核心素养”以培养“________的人”为核心，共分文化基础、自主发展、社会参与三个方面，综合表现为人文底蕴、科学精神、学会学习等六大素养。(

)A．健康成长B．全面发展

C．终身发展D．品德高尚B专题检测专题检测12．(2017·昆明模拟)为克服考试焦虑，我们应该

(

)①树立正确的考试观念，从容应对考试

②提出更高的

要求，加大学习压力③增强自身实力，理智面对学习压力

④依据自身实际，适当调整自我期望A．①②④B．①③④

C．①②③D．②③④B13．(2017·绥化模拟)下列不利于你积极面对考试的观点是(

)A．实事求是地调整自我期望

B．树立正确的考试观念C．考不好就辍学打工

D．增强自身实力

C专题检测14．(2017·苏州模拟)“一天不读书，根本看不出；一周不读书，出口就爆粗；一月不读书，智商输给猪”；“即使现在，你的对手还在不停地翻动书页”。这两句话体现的学习观有(

)①学习是人类的基本活动

②学习能使自己得到发展③要确立终身学习的观念

④过重的学习压力才能赢A．①②③B．①②④

C．①③④D．②③④A专题检测二、简答题。15．(2017·绥化)情景分析：中学生小李期末考试前，感到紧张、心跳加快、没有食欲、经常失眠、记忆力减退。面对这种情况小李应该：

克服过度的考试焦虑，从容面对考试。

理由是：

过度的考试焦虑会干扰我们的学习，对身心

健康造成不利影响。专题检测三、辨析题。16．(2017·湛江模拟)在“做情绪的主人”主题班会上，小强同学认为做情绪的主人就要做到“喜怒不形于色”，苦闷、烦恼