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文档简介

江门市棠下中学黄浩兰体育锻炼对青少年身体的影响你有经常参加体育锻炼吗？你认为体育锻炼对青少年身体有影响吗？你对自己的身体了解吗？一、了解我们的身体肺心脏脾胃膀胱阑尾胆囊肝*肺的作用肺是进行气体交换的器官，吸进氧气，排出二氧化碳*体育锻炼对肺的影响

肺活量增加肺通气量增加

氧利用能力增加（一）体育锻炼对肺的影响二、体育锻炼对青少年身体的影响

*跑步时正确的呼吸方式跑步时用口与鼻共同进行吸气，用口来呼气慢速跑用三步一呼、三步一吸的呼吸法中速跑用二步一呼、二步一吸的呼吸法快速跑用一步一呼、一步一吸的呼吸法（二）体育锻炼对心脏的影响*心脏的作用心脏的作用是推动血液流动，向器官、组织提供充足的血流量，以供应氧和各种营养物质，并带走代谢的终产物(如二氧化碳、尿素和尿酸等)，使细胞维持正常的代谢和功能。

经常参加体育锻炼的人，心肌发达，心壁较厚，搏动有力，每搏输出的血量比一般人的要大，在安静状态下的心率比一般人的慢。体育锻炼能促进血液循环，加强对心肌的血液供应，使肌细胞获得更多的营养，使肌细胞逐渐变粗，体积增大，收缩力增强。

青少年要经常

参加适宜的体育锻炼，

促进心脏强健。*如何测脉搏

颈动脉桡动脉*正常人安静状态下的脉搏取值

脉搏的频率受年龄和性别的影响，

正常成人为60到100次/分，常为每分钟70－80次，平均约72次/分。老年人较慢，为55到60次/分。*改变肌肉形状*提高肌肉力量（三）体育锻炼对肌肉的影响*增加骨长度*增强骨硬度（四）体育锻炼对骨骼的影响（五）体育锻炼对免疫系统的影响适当运动，可加速人体新陈代谢，增强人体免疫力，免受病菌侵袭。三、青少年进行体育锻炼时注意事项1、选择合适的时间和地点

2、做足准备运动，运动强度循序渐进3、运动时间不宜过长

4、运动过程中要适当休息和补充水分，运动后适当做好放松运动并及时换好衣服5、饭后不宜剧烈运动，运动后不宜立即进食每天锻炼一小

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