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文档简介

秋季养生保健

秋季人体的特点中医学认为，燥为秋季的主气，称为“秋燥”。燥邪伤人，易伤人体津液，肺为娇脏，性喜润而恶燥，燥邪犯肺，最易伤其阴液。秋季养生原则：生津润燥，以益肺养阴。起居调养一、早睡早起：

秋天适当早起，可减少血栓形成的机会；起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。三、早晚喝水，补充足够的水分1、选择“健康”的好水2、最好用玻璃杯3、适当喝点花样水4、秋冬补水可喝汤5、餐前半小时补水最养胃6、运动后要补水饮食调养秋季饮食调养应遵循“养阴防燥”的原则，饮食宜养阴，滋润多汁

饮食调养

一、养肺为要多吃：梨、银耳、藕、乌骨鸡、菠菜、蜂蜜、核桃等饮食调养二、少辛增酸多吃：苹果、葡萄、山楂、柠檬等饮食调养四、宜多吃鱼如：鲫鱼、带鱼、草鱼、泥鳅等运动护养

1、早晚天冷，不要在外面运动，尤其是老年人，容易受凉建议在室内运动，如气功太极拳，八段锦或瑜伽等；2、白天户外，建议多缓步走，走到微喘或微微出

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