第八期全国篮球教练员岗位培训继续班外籍专家授课资料汇编

精选优质文档-----倾情为你奉上精选优质文档-----倾情为你奉上专心---专注---专业专心---专注---专业精选优质文档-----倾情为你奉上专心---专注---专业第八期全国篮球教练员岗位培训继续班外籍专家授课资料汇编（8.6）JIM▪HARRICK一、概述篮球其实是一项很简单的运动，是教练使其复杂化了。作为一名篮球教练员，教练员就是老师，球场就是教室。你必须了解你的队员，了解你教练组每个人的情况。对你的工作充满热情，对队员们充满信心。教练员是一个需要不断学习，不断创新的职业。教练员所获得的知识有10%来自所听到的，有20%来自所看到的，另外有70%来自自己亲自尝试获得的。教练员在每天的训练中要不断的要求队员如何去做，要不断的做示范给队员们看，然后纠正他们的错误，一遍又一遍的重复，而且还要告诉你的队员全身心地投入训练和比赛，不能分散注意力，从始至终集中精力，并且要不断的鼓励你的队员，让他们充满信心。教练员在训练中应该注意以下几个问题：1.站姿：篮球运动员在训练当中，要始终保持正确的基本姿势。2.注意力：要让你的队员在训练中集中注意力，全身心地投入。3.敏捷：要培养你的队员有敏捷的思维、快速的反应、迅速的动作等等。4.平衡：要让队员知道身体平衡的重要性。重心要平稳，始终保持在两脚之间。5.努力：让你的球员知道一旦踏上球场，就要拼命打球，必须努力而不能有一点的懈怠。教练员训练中的7个关键：1、时刻鼓励你的队员，不放过每一次表扬和鼓励他们的机会，要指出每一个好的传球、好的投篮，让他们感到充满信心。告诉球员要时刻保护球，把球放在低于下巴的位置，贴在胸口处，不能轻易让对方抢走你的球。3、要告诉你的队员在球场上多利用“V”字型的移动，这样更容易摆脱防守，获得进攻机会。4、要学会利用自己身体的合理动作保护球，尽量不让队员做转身运球。要学会利用速度和节奏的变化控制球。5、告诉你的队员要总是干扰对方的投篮，当对手出手投篮的时候，必须伸手进行干扰。6、投篮后要有跟进抢篮板的意识。二、练习方法练习一：防守基本姿势练习方法：队员四人一列，共三列站在半场范围内，相隔2—3米（如图1）。所有队员成防守基本姿势站立，听教练员的信号向左连续滑步三次，然后向右侧滑步三次，而后再向左侧滑步三次，直到练习结束停止。要求：队员两腿弯曲，不弯腰，抬头，重心落在两脚之间，始终保持中心稳定，两手张开位于身前。练习二：半场防守滑步练习方法：队员四人一列，共三列位于端线外（如图2）。练习开始，队员三人一排同时做侧滑步移动，向右连续滑步两次后撤步变向向左滑步两次，如此连续滑步到中线结束。当第一组队员做到一半的时候第二组开始练习。待全部队员完成后再作相同练习返回。当练习熟练之后，做以下变化：防守队员根据进攻队员的移动改变滑步方向。要求：队员始终保持防守基本姿势，双肩不能转动，要时刻对着正前方，不能并步，滑步要迅速。图1图2图3练习三：半场换手变向运球练习方法：队员三人一组，每人一球从端线开始运球（如图3），运球队员运球向前推进，每运三次球，然后做后撤步换手变向运球，然后继续向前推进，运三次球后再次做后撤步换手变向运球，直到中线结束。要求：运球队员要始终观察场上变化，身体侧面面对近攻方向，利用身体保护球。练习四：投篮抢篮板球练习方法：队员三人一组一球位于罚球线两侧位置（如图4），队员①原地投篮，出手后马上跟进抢篮板球，如果球进，马上将球传给后面队员继续投篮。如果球没进，争取在球没有落地之前抢到篮板球，将球补进篮。然后传给②，之后回到队尾。②接球后直接投篮，然后跟进抢篮板球，再将球传给③投篮。练习五：接球转身运球上篮练习方法：队员位于限制区两侧分位线位置（如图5），队员先向篮下做压缩，然后弹出至左右两侧3分线45度位置接中间位置队员传球，接球后转身面向球篮，做运球突破上篮。要求：队员要时刻保护球，用外侧手运球。图4图5图6练习六：底线交叉掩护接球转身投篮练习方法：队员三人一组落位如（图6），①持球位于中线位置，④和⑤位于篮下限制区两侧位置。④和⑤在篮下做掩护后移动到罚球线分位线位置，接后卫队员传球，做后转身投篮。练习七：篮下抢位接球投篮练习1方法：队员三人一组落位如（图7），①持球位于中线位置，②和⑤位于限制区两侧，①运球推进至弧顶位置，此时⑤向右侧篮下移动，②摆脱至3份线位置接球，①传球给②，②接球的同时⑤号队员在分位线位置要位，②传球给⑤，⑤接球后转身运一次球投篮。当练习熟练之后，做以下变化：⑤接球做后转身，先做假动作，然后运一次球投篮。图7图8图9练习八：篮下抢位接球投篮练习2方法：队员四人一组分为攻防双方（如图8）。②位于罚球线位置，⑤位于篮下对角线位置，②接传球后，做后转身面向球篮，此时位于对角线位置的⑤号队员抢位。接②的传球投篮。当练习熟练之后可以做以下变化：②不直接传球给⑤，而是传球给⑤同侧的③，③接球后，再传球给篮下要位的⑤，⑤接球后投篮（如图9）。要求：抢位时先紧贴防守队员向另一侧做假动作，然后突然跨步向前挤抢位，练习九：中锋高位策应配合练习1方法：队员两人一组进行练习（如图10），⑤号队员从端线移动至罚球线一侧，此时①传球给⑤，然后向罚球线做“V”字型切入，接⑤的传球。①接到球后，⑤后转身下顺，①给⑤投篮。当练习熟练之后做以下变化：（1）：⑤做传球假动作，等①移动到三分线位置后传球给①，然后转身做假动作下顺要位，①传球给下顺的中锋⑤投篮（如图11）。（2）：①“V”字型切入至罚球线，然后移动到弱侧三分线位置。⑤传球给①，然后做假动作下顺，再接①回传球上篮。（3）：中锋队员⑤做传球假动作，然后转身跳投。要求：中锋上提至罚球线落位时，一只脚在罚球圈内，一只在外。图10图11图12练习十：中锋与后卫高位档拆配合练习方法：队员两人一组进行练习（如图12），⑤号队员从端线移动至罚球线一侧，后卫队员①运球至罚球线位置，与⑤号做挡拆，后卫①利用掩护向边线运球，此时⑤掩护后转身下顺，接后卫①传球投篮。练习十一：五人移动进攻方法：队员五人一组落位（如图13），③移动至弧顶准备接球，②传球给③，然后向内线切入，与高大队员⑤形成双掩护，②移动到位后，位于底线的①利用双掩护摆脱到右侧45度接球，③传球给①，然后移动至先前位置。此时做双掩护的②和⑤两人拆开，②利用掩护移动至罚球线位置，⑤转身向篮下抢位。此时有以下几种情况：（1）：①传球给篮下要位的⑤直接投篮（如图14）。（2）：①传球给②，②投篮或者传球给篮下的⑤投篮（如图14）。（3）：①传球给②，②传球给回到原位的③，然后下压给⑤做掩护，⑤利用掩护上提至罚球线接③的传球投篮（如图15）。图13图14图15练习十二：利用掩护摆脱接球投篮练习方法：队员三人一组落位（如图16），外线③传球给罚球线位置④，然后向篮下切入，利用⑤的掩护拉出接球。此时出现两种情况（如图16）：（1）：如果防守队员eq\o\ac(△,)利用挤过追防③，则③采用弧线跑动向上接球投篮。（2）：如果防守队员eq\o\ac(△,)利用穿过防守③，则③采用直线移动向底角位置移动接球投篮。练习十三：五人半场随球移动练习方法：队员五人一组站位（如图17）。练习开始，①运球推进至弧顶位置，此时外线队员马上向内压缩，内线队员上提至罚球线。①运球回到原来位置，此时其它四名队员回到原来位置，然后再推进，再次做刚才的练习。图16图17练习十四：罚球线队员传球下压掩护练习方法：队员五人一组落位（如图18）。练习开始，①传球给罚球线位置的④，④传球给左侧②，然后下压给弱侧篮下⑤做掩护，⑤利用掩护上提至罚球线位置接②传球（图18），再传给移动到右侧的①然后给弱侧底线③做掩护，③利用掩护上提至罚球线，接①传球（图19），然后再传向异侧。如此反复练习罚球线队员向一侧传球，然后向对侧篮下下压做掩护，如此反复练习3次后，最后在罚球线接球的队员直接球投篮，此时，篮下两人和投篮的队员迅速抢篮板球，两侧队员迅速移动到弧顶位置防止对方快攻。练习结束后换人继续练习。图18图19练习十五：后卫切入战术演练方法：队员五人一组落位（如图20）。练习开始，①传球给②，此时⑤上提至罚球线位置，①利用⑤的掩护向篮下纵切，此时弱侧的③移动至弧顶位置，②传球给①上篮。如果①没有拿到球，则跑向底角，此时②传球给⑤，然后下压至篮下，⑤接球后转身面向球篮，传给弱侧篮下要位的④，④接球后转身投篮（图21）。如果④没有接球投篮机会，⑤传球给①，⑤下压给②做掩护，②利用掩护上提至罚球线，然后接①的传球投篮（图22）。图20图21图22练习十六：全队战术配合练习方法：队员五人一组落位（如图23）。练习开始，①传球给②，然后纵切至篮下，③移动至弧顶，②传球给③，然后移动至篮下，和⑤组成双掩护，①利用②和⑤的双掩护弹出接球（图23），此时双掩护两人拆开，②移动至罚球线接球，然后传球给弱侧的③（图24），再到对角线给⑤做掩护，⑤利用掩护移动至罚球线接③的传球，然后再传向弱侧，如此反复练习三次后接球投篮（图25），其余队员抢篮板球，之后换人继续练习。当练习熟练之后做以下练习：（1）：①压缩弹出接球后，传球给弧顶的③，此时同侧的篮下队员上提至罚球线，③传球，然后做“V”字型切入形成练习九之练习。或者弱侧队员上提至罚球线，接③传球投篮（图27）。图23图24图25（2）：①压缩弹出接球后，②切入要球，没有获得球的情况下拉至弱侧底角，此时罚球线的队员⑤上提给①做掩护，①利用掩护运球至罚球线，然后选择传球给有机会的任何一名球员投篮（图28）。图27图28练习十七：“BACKDOOR”战术方法：队员五人一组落位（如图29）。练习开始，①传球给⑤，此时②做假动作从45度位置切入，⑤传球给②直接上篮。此练习有以下几种变化：图29图30图31（1）：①传球给⑤，然后跑向⑤，此时②开始移动和①在⑤面前做交叉，然后⑤传球给①或②上篮（图30）。（2）：①传球给⑤，此时②切入没有获得球，然后移动至弱侧底角，⑤接球后，后转身面向球篮，②利用③和④的双掩护在底角接⑤的传球投篮（图31）。（3）：⑤位于罚球线，①不传球给⑤，此时②突然摆脱切入，①直接传球给②上篮。（4）：④位于罚球线，②下压至篮下与⑤做掩护，⑤利用掩护再篮下要位，①传球给③，③传球给⑤直接投篮。（5）：①传球给④，②与⑤在篮下做掩护，④传球给⑤或者②投篮。图32图33图34练习十八：“FIST”—拳头战术方法：五名队员落位（如图35），①传球给②，④上提至罚球线，③移动至弱侧篮下，①切入至罚球线与④做掩护，然后再利用弱侧篮下③的掩护移动至弱侧45度角位置。②传球给篮下要位的⑤，⑤接球直接投篮（图35）。练习熟练之后做以下变化：（1）：②传球给弧顶的④，④传球给移动至弱侧45度角的①，此时③与⑤在篮下做掩护，①传球给篮下做掩护的⑤，⑤接球投篮（图36）。（2）：①不传球给⑤，此时④下压给弱侧篮下的③掩护，再次回到练习九（图37）。图35图36图37练习十九：中锋高位挡拆配合战术演练方法：五名队员落位（如图38）。练习开始，①推进至弧顶位置，⑤上提至弧顶给①做掩护，②移动至弱侧底角，③位于强侧45度角位置，①利用⑤的掩护运球突破，⑤掩护后转身下顺至篮下，接①的传球投篮。练习熟练之后有以下变化：①不传球给传⑤，而传球给移动到弱侧底角的队员②远投。图38图39练习二十：IVERSON战术方法：队员落位（如图39）。练习开始，①运球推进至弧顶位置，④和⑤位于罚球线两侧，②和③利用④和⑤做交叉掩护移动。然后①传球给②或者③投篮。第八期全国篮球教练员岗位培训继续班外籍专家授课资料汇编（8.7）JIM▪HARRICK一、概述进攻联防有三个基本要求：球要不停移动、进攻队员的不停移动和要有耐心的传球。进攻联防的时候，内线的队员要站在防守队员的身后，让防守队员始终注意你的移动，然后进攻队员突然插上要球进攻。在对方采用区域联防的时候，可以采用大范围的转移球调动防守位置，形成投篮得分机会。进攻联防防守的时候，外线的三名队员可以在图1上的5个位置上任意移动，而阴影部分就是联防防守最难防守的区域。图1图2二、练习内容练习一：半场接球跳投练习方法：队员两人一组分别位于两侧45度角位置，教练员持球位于篮下。练习开始，队员脚步不停的移动，判断教练员的传球方向，然后接球直接跳投（如图2）。要求：队员脚步不停的移动，准确判断传球位置，接球后直接投篮，不要有多余动作。练习二：抛球接球投篮练习方法：队员两人一组分别持球位于限制区两侧分位线位置。练习开始，队员持球背对篮筐，向自己面前将球抛出去，然后自己接从地面弹起的球转身直接投篮。然后跟进抢篮板球到另外一侧继续做此练习（如图3）。当练习熟练之后，做以下改变：（1）：接球后运一次球急停跳投。（2）：接球后正对篮筐做一次投篮假动作，然后向侧运一次球急停跳投。图3图4练习三：传球练习方法：队员三人一组位于外线三个位置，三名外线队员不断的相互传球，队员的脚步要不断的移动，接球后迅速将球传出，使球迅速的转移（如图4）。当练习熟练之后做改变：（1）：队员接球后做一次传球假动作，然后将球回传。（2）：队员接球后尝试运球突破，然后将球传出，接球的队员继续做运球突破，然后将球传出。（3）：增加两名防守队员继续练习。练习四：五人人球移动进攻联防练习方法：五名队员一组落位（如图5）。练习开始，外线三名队员不断的相互传球，①传球给②，此时弱侧篮下的④上提至罚球线位置策应，此时⑤在篮下要位进攻，②回传给①，①将球传给左侧的③，此时④下顺到篮下要位，⑤上提至罚球线位置策应。如此根据传球的位置不断得移动，当传球7—8次之后外线队员传球给上提至罚球线位置队员投篮（如图5）。练习熟练之后做改变：（1）：增加防守队员进行练习，⑤位于罚球线位置小范围移动，④位于底线位置来回移动。要求队员要球的时候要伸手要球（如图6）。图5图6（2）：罚球线位置④拉出接球，弱侧②向底角移动，此时篮下⑤外拉挡住防守的②，④直接传球给②投篮（如图7）。（3）：①传③，③传给④，然后横切篮下要球，①移动至③的位置，②移动至①的位置，③没有得球机会，拉出至弱侧45度（如图8-1），此时球转移至③处，④溜底线接③的传球投篮（如图8-2）。图7图8-1图8-2（4）：①运球至右侧45度，③利用④的掩护溜底线到弱侧，①回传给移动到中间位置的②，②直接传球给溜底线的③，③接球有机会直接投篮，没有机会则回传给移动回到左侧的②，再溜底线到异侧，如此练习移动三次获得投篮机会（如图9）。（5）：外线三人连续传球，④向强侧底线移动，利用⑤的掩护接球直接投篮（如图10）。（6）：①传给左侧的②，此时中锋⑤上提给②做掩护，②试图运球突破，然后分球给①，①转移球给③，③接球后直接投篮（如图11）。图9图10图11（7）：④和⑤上提至弧顶位置为①做掩护，此时②③移动至两侧底线，①利用掩护突破分球给做侧底线的②，此时⑤下顺，②传球⑤接球直接投篮（如图12）。（8）：①传③，⑤上提，④移动到弱侧给切入的②做掩护，③直接吊球给弱侧切入的②，②接球投篮（如图13）。图12图13特殊情况下的战术：一支球队的成绩好坏决定于球队的平时的训练水平，教练员要想到比赛中所有可能发生的所有事情，为球队设计特定情况下的多种战术形式，所以特殊情况下的专门战术就显得尤为重要。练习一：落后情况下罚球抢篮板球方法：当球队在最后时刻还落后2分或3分却要罚球的时候，采用此种战术。攻防两组从罚球站位开始，队员③故意罚球偏向左侧，此时中锋⑤迅速对角线移动抢在eq\o\ac(△,)的前面获得有利位置，此时④向eq\o\ac(△,)移动，中锋⑤抢下篮板球补篮将比分追平（如图14）。如果需要投三分球，则外线队员②向右侧移动，中锋⑤抢到篮板球后快速传出，②接球后投三分球。图14图15练习二：端线发球战术配合方法：当比赛所剩时间不多的时候，通常需要通过一些特定的端线球战术起到出奇制胜的效果。五人一组落位（如图15）。练习开始，①做“V”字型摆脱到右侧外线接球，此时发球的队员③马上进入球场，做“V”字型摆脱再篮下要位，弱侧的④在罚球线位置给②做掩护，②接①传球投篮，其余队员抢篮板球（如图15）。此练习有以下变化：（1）：②接球后，罚球线的⑤对角线移动到弱侧篮下，④向外拉出至④⑤度角位置，②传球给④，④将球传给篮下要位的⑤投篮（如图16）。图16图17（2）：④不传球给⑤，此时②下压给③做掩护，③利用掩护上提至罚球线接球投篮（如图17）。练习三：端线发球战术配合2方法：五人一组落位（如图18）。练习开始，④发端线球，②和⑤成一条直线位于右侧，①和③成一条直线位于左侧。①拉出到外线可以接球；③向⑤移动然后利用⑤的掩护摆脱向底线可以接球，与此同时，②利用⑤的掩护向篮下摆脱接球直接投篮。图18练习四：端线发球战术配合3方法：五名队员一组落位（如图19）。练习开始，①③⑤同侧站立，③移动要球，然后①和⑤移动至罚球线给②做掩护，②利用掩护接球投篮（如图19）。此练习有以下变化：②接球后不投篮，此时③下压给④做掩护，④利用掩护上提接球后可直接投篮（如图20）。图19图20图21练习五：端线发球战术配合4方法：五名队员一组落位（如图21）。练习开始，①②③⑤一列站位，①拉出到3分线外准备接球，③向右侧拉出到0度角位置准备接球，⑤下压至篮下抢位准备接球，②原地形成五人盯防状态，接④传球直接投篮。练习六：边线球战术1方法：五名队员落位（如图22）。①任意位置落位，④和⑤限制区分位线站位，②位于弱侧底线位置。②横切利用掩护准备接③传球，此时⑤给④做掩护，④利用掩护接③传球运球上篮（如图23）。此处机会外，还有以下几种机会（如图23）：图22图23（1）：③传②直接投篮；（2）：传给篮下要位的⑤直接投篮；（3）：③传球给②，②传⑤投篮；（4）：③传球给④，④吊球给篮下的⑤投篮；（5）：③传球给①，①传④投篮；练习七：中线处发边线球配合方法：五名队员落位（如图24）。练习开始，②和④连续为①做掩护，①利用掩护迅速摆脱向前场要球，此时②利用④的掩护向后场移动接球，④做掩护后摆脱向前场移动准备接球。③可将球传给任意一名队员。图24练习八：最后时刻全场推进快攻练习方法1：当比赛到最后时刻的时候，我们采用（如图25）站位。①②“V”字型摆脱向前场，⑤上提中圈位置接应，④传球给⑤，⑤传给快下的①或②投篮。此练习有此变化：⑤下压给③掩护，③上体中圈接球，③接球后传给快下的②或③投篮。图25图26方法2：③为①掩护，①利用③的掩护接球从右侧推进至前场，后场两名队员迅速跟进，此时①传球给任意一名队员投篮（如图26）。第八期全国篮球教练员岗位培训继续班外籍专家授课资料（8.8）JIM▪HARRICK一、概述作为一支球队，每天的防守训练才能打造一支强队。人盯人防守是目前采用比较多的防守形式。作为教练员，必须告诉你的球员为什么要这样做，这是一个心态的问题。你必须向队员介绍这种防守的方法。要告诉球员你希望他们怎么进行防守，从哪里开始防，要根据本队队员的能力和对手的能力设计切实可行的防守。人盯人防守中通常有三种基本的防守姿势：1、防持球队员：要保持一臂距离或者更近，两臂张开，重心降低，鼻子达到进攻队员的胸部位置，眼睛落在对方的腰部位置，对控球队员施加压力。2、一侧无球队员：干扰其接球。双脚平行站位，耳朵正对对方胸口，伸出手臂，手掌朝外，拇指朝下，手臂不断的干扰对方接球，始终保持两人之间的距离。3、防守篮下中锋：根据人和球的位置，始终抢在人和传球路线之间，干扰队员的接球。在进行人盯人防守的时候，有以下几方面的要求：1、保持低重心的防守姿势；2、保证始终对球的干扰；防守离球最近的队员要始终干扰其不让轻易接球；3、根据球的位置，适时调整防守位置；4、利用快速灵活的脚步动作；5、迫使进攻队员向底线运球；6、篮下协防队员始终观察场上情况，头部正直向前，利用余光观察场上情况；7、所有的出手投篮都要伸手干扰；8、挡人抢篮板球；二、人盯人防守练习方法：练习一：半场防守运球队员练习一方法：队员十人组成攻防五组练习。进攻队员持球，教练员发出信号，进攻队员开始运球。此时防守队员转身大跨步两步，然后快速碎步上前防守。进攻队员连续变向运球，防守队员根据情况迅速改变防守紧贴进攻队员。当进攻队员停球的时候，防守队员马上紧贴进攻队员，两手不断随球移动（图1）。图1图2练习二：半场防运球队员练习二方法：队员二人组成攻防一组位于底角位置。练习开始，①向1/4场对角线运球，eq\o\ac(△,)紧贴防守滑步两次，然后快速交叉步防守。①运球到变线变向，eq\o\ac(△,)转身撤步继续滑步两次后交叉步跟随防守，到中线位置结束，第一组练习结束之后，第二组继续此练习（图2）。练习三：半场防守滑步练习方法：队员一排位于端线外，队员从端线开始向右侧45度角位置前滑步干扰传球，然后转身撤步滑步回到篮下，然后紧接着上步前滑步到弧顶结束，第一名队员结束第二名队员马上开始继续练习（图3）。练习四：快速移动防守滑步练习方法：队员两排位于篮下两侧，教练员两侧45度角连续传球，教练员接球的同时，位于端线的队员马上上前防守，球回传，防守人回到队尾，另侧端线外队员立即上前防守，如此连续进行，传球若干次结束（图4）。图3图4练习五：一对一攻防练习一方法：教练员提出要求，限制队员只有两秒进攻时间，只能运球两次必须投篮。练习开始，位于篮下的eq\o\ac(△,)传球给弧顶位置的①，然后快速上前防守，形成一对一攻防，进攻队员在限制要求条件下进攻，防守队员遵循防守持球队员原则进行攻防对抗，①投篮后eq\o\ac(△,)挡人拼抢篮板球，然后进攻队员变为防守，另一名队员上来做进攻队员继续做练习（图5）。此练习熟练之后做以下改变：一对一攻防对抗从中场开始，防守运球突破，要求不变。练习六：半场各位置队员一对一攻防练习方法：七名队员分别进行③组一对一练习。①和eq\o\ac(△,)在中线，②和eq\o\ac(△,)在左侧45度角，④③和eq\o\ac(△,)在右侧45度角，练习开始。①和eq\o\ac(△,)做运球攻防。②和eq\o\ac(△,)接球攻防。④传球给摆脱的③，让③和eq\o\ac(△,)进行一对一攻防（图6）。图5图6练习七：内线队员一对一攻防练习方法：队员五人一组，四名进攻队员，一名防守队员落位如图。练习开始，①②③三人在外线三点原地传球，eq\o\ac(△,)根据球的位置调整位置防守中锋⑤。即：当①持球，eq\o\ac(△,)位于篮下内侧身右手侧前防守⑤，当①传球给②，此时eq\o\ac(△,)跨步绕前，然后到外侧伸左手侧前防守⑤，当球转移给③，eq\o\ac(△,)跨步从⑤身后抢到篮下内侧伸右手侧前防守⑤（图7、8、9）。图7图8图9练习八：破掩护配合练习方法：防掩护的时候主要有四种方法，即挤过、穿过、夹击和换防。防守的时候尽量利用穿过和挤过，尽量不要换人防守。队员四人一组组成二对二攻防。①从中圈向弧顶推进，此时篮下的中锋⑤上提做掩护。此时有三种情况：（1）：防守队员eq\o\ac(△,)及时提醒eq\o\ac(△,)，eq\o\ac(△,)在被掩护之前紧贴①从掩护队员⑤身前挤过（图10）。（2）：防守队员eq\o\ac(△,)提醒eq\o\ac(△,)，然后抢先一步向前封堵①，迫使①向侧或向后运球然后再继续防守⑤，此时eq\o\ac(△,)从⑤身后穿过，继续防守①（图11）。（3）：eq\o\ac(△,)提醒eq\o\ac(△,)，两人进行换人防守（图12）。图10图11图12练习九：防守掩护穿过练习方法：①传球给教练，②移动至篮下要球，eq\o\ac(△,)侧前防守，封堵传球路线，此时①下压篮下给②做掩护，此时防守队员eq\o\ac(△,)空出一臂距离让eq\o\ac(△,)穿过防守上提至弧顶防守接球的②，①掩护后移动到右侧45度角，防守队员①马上移动防守①。如此练习移动三次换人换方向继续练习（图13）。图13图14图15练习十：半场三对三快速补防轮转换位练习方法：队员三人一组攻防练习，①传球给②，此时三名防守队员根据情况调整防守位置，（即eq\o\ac(△,2)紧逼防守持球的②，eq\o\ac(△,1)干扰①不让接球，eq\o\ac(△,3)向罚球线回缩，站在②传球给③的传球路线上）。②接球后向底线运球，此时eq\o\ac(△,)及时协防到位，防守队员eq\o\ac(△,)回缩至罚球线附近防守；②回传①，各位置队员回到原来防守位置。①在将球传向另一侧的③，③同样向地线运球，则另一侧的eq\o\ac(△,)迅速协防，③再回传给①。如此连续练习三次换人继续练习（图14、15）。练习十一：半场二防三练习方法：五名队员组成二防三的情况进行练习。①传球给罚球线位置的中锋⑤，然后①和②准备在⑤身前做交叉掩护跑动接球，此时防守队员eq\o\ac(△,)和eq\o\ac(△,)回防到中锋两侧位置，采用练习八种相应的防守掩护的方法进行防守，如果防守成功则进攻攻防转换继续练习（图16）。图16图17图18练习十二：半场扩大三对三攻防对抗练习方法：六名队员组成攻防三对三情况进行练习。从中圈开始，①传球给③然后到弱侧给②做掩护，②利用掩护到中间接球，③传给②，②传给①，然后再给弱侧③做掩护，③利用掩护到中间接球，如此连续做掩护推进，直到形成机会运球上篮，所有的防守队员根据情况，采取穿过防守防掩护，进攻结束之后攻防转换继续练习（图17、18）。练习十三：半场扩大三对三攻防对抗练习二方法：教练员要求以半场中线为标准，进攻方不能跨越中线。练习开始，①传②，⑤给②做掩护，②利用掩护突破，eq\o\ac(△,)根据情况采取防守，迫使②从底线运球，②突破不成后回传①，再利用⑤掩护摆脱，此时eq\o\ac(△,)穿过⑤的掩护防止②接球投篮，如此连续练习（图19、20）。图19图20练习十四：半场三防四轮转换位防守练习方法：①持球，①上前防守，①传②，②上前防守，弱侧③补防②的位置，①回缩防守。②传③，③上前防守，①到③开始位置。②缩回到中间防守，eq\o\ac(△,)eq\o\ac(△,)eq\o\ac(△,)如此不断的进行三角形轮转换位（图21、22）。当练习熟练之后，可以进行四对四攻防对抗练习。图21图22练习十五：五对五攻防对抗练习方法：十名队员成攻防两组对抗练习。①向中间运球一次后传给②，此时弱侧eq\o\ac(△,)回缩防守，eq\o\ac(△,)侧向面对②，人球兼顾防守①，强侧防守队员eq\o\ac(△,)侧前或者绕前防守中锋⑤，队员eq\o\ac(△,)协防篮下中间位置。球转移回来，到另一侧，调整防守继续练习（图23、24）。图23图24练习十六：五对五中锋接球夹击轮转防守练习方法：十名队员成攻防两组对抗练习，（落位如图25）。当中锋⑤接球后有以下几种情况进行夹击。（1）：当中锋⑤接球后，防守弱侧篮下的eq\o\ac(△,)夹击，弱侧45度角eq\o\ac(△,)回防篮下，eq\o\ac(△,)回缩至弧顶位置，eq\o\ac(△,)紧盯②防守，⑤回传给①，eq\o\ac(△,)上前防守，eq\o\ac(△,)和eq\o\ac(△,)回到原来防守位置（图25）。（2）：如果弧顶位置eq\o\ac(△,)夹击，eq\o\ac(△,)向罚球线位置移动，eq\o\ac(△,)防守篮下。⑤回传给①，eq\o\ac(△,)上前防守①，①传③，eq\o\ac(△,)快速上前防守③（图26）。（3）：如果弱侧③攻击能力不强，则弱侧eq\o\ac(△,)进行夹击，强侧始终保持不让接球，⑤回传③，eq\o\ac(△,)再回防（图27）。图25图26图278月8日下午：防守快攻；抢篮板球；高大队员的训练练习一：全场四防五追防练习方法：进攻队员位于端线外，防守队员位于罚球线。教练员传球给任意一名队员，接球对员马上发动快攻5打4，此时防守这名队员的人快速跑向端线，触摸端线之后快速回防。其余四名队员各自防守自己的人，同时兼顾五人防守的队员直到追防队员回防到位（图28）。图28图29练习二：听信号快速回防练习方法：进攻队组织任何一个战术，此时教练员发出信号示意丢球，进攻队马上放下球快速回防，防守队拿到球后快速反击，快速退防的五名队员快速找人防守，阻止快攻（图29）。练习三：提高抢篮板球能力练习方法：队员两人一列分别位于篮下两侧位置，eq\o\ac(△,)抛球向篮板，然后到eq\o