美容养生培训课件：合理膳食美容养颜

主讲人：某某某美颜方法/常见问题/膳食养颜美容养颜LOGO合理膳食CONTENTS养颜的方法1常见的问题性皮肤2经期养颜3合理膳食2塑颜按摩手法3目录养颜的方法PART-01慈禧养颜的招数31245慈禧养颜第四招：自制面膜、化妆品慈禧养颜第二招：珍珠粉慈禧养颜第一招：人乳养颜慈禧养颜第五招：中药调理慈禧养颜第三招：玉石擦脸慈禧养颜第九招：享受生活慈禧是一个很会照顾自己的女人，用现代人的话说，就是很懂得给自己减压。她常说：一个女人，没有心肠打扮自己，那还活个什么劲儿！她最大的特长之一就是时时刻刻善于把自己调整到最佳的心理状态，让自己处于精神松驰、心情愉快的情绪之中，所以，在侍从、大臣和皇帝、后妃甚至于在外交大臣及其夫人们的眼中，她总是容光焕发。常见的问题性皮肤PART-02常见的问题性皮肤衰老皮肤02痤疮皮肤01色斑皮肤03痤疮皮肤粉刺：黑头粉刺、白头粉刺。（１）黑头粉刺又称黑头，开放性粉刺病因：皮脂腺分泌皮脂过多，不能排出，积于毛囊内，毛囊口处的皮脂与灰尘角化死细胞混合，凝成小脂栓形成黑粉。（２）白头粉刺又称白头，闭合性粉刺病因：毛囊口被角质层覆盖，皮脂不能排出，与角化细胞混合，形成细式硬块。远离痤疮美容养颜额头密密麻麻，不大，刺手，那可能是睡眠不好或者压力大（此类人群建议不要留刘海，容易引起交叉感染）；鼻梁代表脊椎骨可能出现问题；鼻头可能是胃火大、消化系统异常；鼻头两侧可能跟卵巢机能或生殖系统有关；左边脸颊可能是肝功能不顺畅，如肝脏的分泌、解毒或造血等功能出了状况；右边脸颊可能是肺部功能失常。建议：多睡觉，多喝水，减少饮用酒精类饮品。清理肠胃排毒养颜操最好是在饭后两小时后进行，每套每天做5次，可有促进胃肠道消化作用，而且还有明显的瘦小腹的功能。第一套：Step1：双手环抱上抬到脑后，身体尽量向上挺直，且深吸气。Step2：上半身尽量向前倾，保持身体重心使身体平衡并慢慢呼气。Step3:慢慢呼气同时，尽量使上半身与下半身成直角，初练时动作可不要求规范。第二套：Step1：双手握住毛巾的两端，放在脖子后。Step2：双手高抬，尽量向上伸直，腰腹部前倾，让整个人伸展起来。经期养颜PART-03如何在经期养颜？女性往往觉得自己的皮肤时好时坏。奥妙何在？原来与女性特有的月经周期有关。你要想天天美丽动人，就得遵循生理周期的规律来养颜护肤。月经来潮的2～3天——你可能感觉心情不好，皮肤趋于干燥，毛孔也变得粗大，这一切是荷尔蒙分泌减少惹的祸。宜选择保湿度高且具有收敛皮肤功能的护肤品，同时进食高铁高蛋白食物，并辅以适度运动。

排卵前一周——此时荷尔蒙分泌量增多，肌肤胶质作用活化，皮肤变得有弹性，颇富光泽，气色好，皮肤状况稳定，这段时间不必有什么大的举动，只须采用敷脸或做其它简单清理即可。应该告诉你的是，如果你需要减肥，此时当属良机，不可错过。

排卵结束期——排卵结束后的1周，卵细胞荷尔蒙作用转强，但黄体素荷尔蒙也增多，故肌肤状况不稳定。虽然面色不错，但皮脂分泌渐多，黑色素活化，可能会长暗疮，故此时要注意进行美白护理，宜换用清爽型化妆水，护肤品不要过于滋润。

专家指出，真正能减少皱纹的并不是什么化妆品，而是科学的“睡相”——仰卧。仰卧使面部肌肉处于最佳松弛状态，血液循环不受任何干扰，面部皮肤由此而得到充分的氧气与养分供给。美国医生尤金强调从婴儿期起就应坚持仰卧。婴儿处于形体容貌未定型的阶段，可塑性极大，仰卧有助于五官端正，脸庞倩丽。

仰卧对于中老年人尚有防病意义。据国内外专家对2000例脑梗塞病人的调查，侧卧等姿势是促成脑血栓形成的重要原因，而仰卧则有预防作用。因此，除患病或女性怀孕外，健康人宜多用仰卧方式睡觉。不仅关系到睡眠的质量，而且与美容有关。合理膳食PART-04养生保健专家曾建议大家十六个字：戒烟戒酒03合理膳食01心理平衡04适量运动02概念：是指一日三餐所提供的营养必须满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要。提倡红白黄绿黑食物都要吃，不要挑食。各种蔬菜水果、五谷杂粮是身体不可缺少的食物。合理膳食合理膳食七言八句

营养身体又美容，选择合适才强身02相逢莫问留春术，淡泊宁静身体好04红白黄绿黑食品，各色搭配样样珍，01天天微笑容颜俏，六七分饱人不老，03合理膳食红色食品：西红柿、草莓、红枣、山楂、西瓜、苹果等，含有多种维生素、糖类及微量元素，有增加食欲、光洁皮肤、增强表皮细胞再生和防止皮肤衰老等作用．白色食品：莲藕、菱角、冬瓜、白木耳、椰子、嫩笋尖等，含有纤维素及一些抗氧化物质，能益气补中、增白皮肤．合理膳食合理膳食黄色食品：黄豆、玉米、花生、核桃、香蕉、柑橘、黄桃等，富含胡萝卜素、维生素Ｃ等，具有益气健脾、健脑益智、保护心血管、延缓皮肤衰老等作用．绿色食品：菠菜、芹菜、丝瓜、黄瓜、苦瓜、青椒、青豆、猕猴桃等，富含大量维生素、纤维素等，有抗菌消炎、增加食欲、白嫩皮肤之功效．合理膳食黑色食品:海带、香菇、黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米等，富含多种氨基酸、微量元素和维生素，具有补肾、乌发、降血脂、嫩肌肤、延缓衰老的功效．塑颜按摩手法PART-05

脸部及颈部轮廓护理如同脸部护理一样重要，每周两次配合专业塑颜按摩手法使用复颜脸颈塑颜霜，密集按摩呵护，有效淡化皱纹，紧致肌肤，令轮廓更显清晰分明，肌肤即刻保持年轻光彩。Step1提拉脸颈取适量复颜脸颈塑颜霜于掌心，双手合十，用掌心温热乳化，均匀涂抹于颈部，用左手沿左侧颈部线条向脸部轮廓慢慢向上按摩涂抹；用右手沿右侧颈部线条向脸部轮廓慢慢向上按摩涂抹，反复按摩三次以上。塑颜按摩手法Step2回复轮廓将食指与拇指并拢，沿下颚骨从下巴向耳垂位置轻刮，约十次左右。帮助促进