八年级体育与健康学科：第二章 素质与锻炼之力量练习教案-力量练习

市桥桥兴中学《体育与健康》（水平四）上肢力量及腰腹力量训练教学设计任课教师：何建新指导教师：市桥桥兴中学体育科组八年级上肢力量及腰腹力量教学设计学校：市桥桥兴中学任教老师：何建新一、教学指导思想为进一步贯彻执行《学校体育工作条例》和中央7号文件精神，重视学生主体地位”的精神，树立“健康第一”的思想，培养学生积极主动参与体育活动，促进学生身体、生理、心理和社会适应能力全面发展，认真落实“体育艺术2+1”项目开展，并结合全国学生体质测试项目教学需要，本单元通过各种教学方法和手段，激发学生对上肢力量及腰腹力量素质训练的学习兴趣，充分发挥学生的主动性和主体性，培养学生的创新意识和评价意识，使学生在快乐中学习，在学习中感受快乐。二、达成目标1、通过本单元的学习，发展学生的上肢及腰腹力量素质水平，提高身体的综合素质。2、培养学生团队协作精神及学生之间的人际交往能力。三、教学对象与教学内容：八年级学生，上肢力量、腰腹力量。四、教学重点、难点重点：正确掌握锻炼上肢力量和腰腹力量的动作和训练方法运用。难点：动作协调，利用弹力带、体操垫等辅助工具的高效性。五、教材分析近年国家对学生体质测试的要求越来越高，从数据反映出来显示初中生的上肢力量和腰腹力量确实存在很大问题，很多男同学引体向上一个也做不了，女生的仰卧起坐次数也偏低，对学生身体素质全面发展有不良的影响。通过学生徒手及简单器材辅助，由易到难，由弱到强的学习，初步掌握锻炼上肢力量和腰腹力量的训练方法和技术。在新课程标准下，面向全体学生，树立“健康第一”的指导思想，通过分析八年级教材和学生的实际，以弹力带及垫上动作为主要教材，以激励的方式来激发学生兴趣，在和谐的氛围中学习知识，提高学生能力。六、组织与教法在课的组织上，教师是教学的引领者，学生是学习的主体，教师需要设计、创造、组织、协调各教学环节。学生在教师的组织、指导下，分析、探究、合作、创新、自评、互评等的练习。在教学方法上，利用讲解示范法，启示引导法，小组合作学习法，注重学生的信心的培养，提高学生的学习热情。水平四《上肢力量及腰腹力量》单元教学计划单元教学目标1、发展学生的灵活性、协调性，全面提高身体素质。2、95%学生掌握发展上肢力量及腰腹力量的各种练习方法。3、体会各种练习的乐趣和成功感，培养学生迎难而上的优良品质，培养学生的团队精神。教学内容1、垫上动作训练2、弹力带辅助训练3、小组轮换训练4、弹力带辅助单杆训练5、上肢及腰腹力量评价考核教学重点、难点重点：技术正确，训练有效难点：弹力带辅助训练和垫上训练的动作有效性课次达成目标学习习内容重点、难点主要教学策略和方法1使学生掌握垫上训练上肢和腰腹的方法，培养学生勇于进取的意志品质。垫上动作训练重点：垫上训练的方法难点：学生训练的次数和休息时间教师讲解示范。通过俯卧撑、仰卧起坐的教学。组织学生进行不同时间的竞赛。2使学生认识弹力带辅助训练的好处，培养学生自己思考，自己解决困难的能力弹力带辅助训练重点：弹力带的长短对训练效果的影响。难点：各种动作协调，避免无效。教师讲解示范动作简洁。分解学习：1、弹力带对不同身体部位的训练2、有效次数，3、自住练习3▲使大部分同学初步掌握自主训练的有效方法，培养学生自我管理和评价能力小组轮换训练重点：小组训练的时间把控。难点：不同训练方法的时间。教师总结前课问题，重点讲解易犯错误。小组练习，互相讨论提高。41、利用弹力带进行单杆引体向上训练，提高身体协调性。2、培养学生勇于挑战的精神。弹力带辅助单杆训练重点：注意同学间保护，弹力带的有效辅助难点：学生引体向上的用力教师讲解帮助。各小组在组长带领下大胆进行练习和尝试。游戏。5检查学生上肢力量和腰腹力量的训练能力，检查教学效果。培养学生良好意志品质。上肢及腰腹力量评价考核重点：引体向上及仰卧起坐的质量和次数。难点：引体向上的动作标准。1分钟仰卧起坐及引体向上标准考核。广州市番禺区中小学体育与健康课时计划（教案）2018学年第二学期八年级学校桥兴中学班级初二1班单元课次3执教教师何建新学习目标1、运动技能：通过本次课的练习，发展学生的身体上肢和腰腹的素质。2、身体健康：发展学生身体素质，增加学生的上肢、腰腹力量3、心理、社会适应：在课中培养学生的勇敢和不怕苦不怕累的精神，自我管理能力学习内容素质练习：上肢力量和腰腹力量重点提高学生的技术动作发展学生上肢力量和腰腹力量难点把握动作的正确程度和有效性场地器材篮球场安全措施1、作好考勤2、检查学生着装3、教师课前讲解安全事宜，课中语言提醒教学流程开学强调纪行———准备运动——游戏——素质专项练习——放松课的结构达成目标学习内容学生活动组织方式教师活动练习时间练习次数运动量课堂常规课室思想教育，培养良好课堂纪律与行为规范。一．课堂常规1、鸣哨集合队伍，整队，清点人数，检查服装。2、师生问好，安排见习生。3、宣布本节课准备活动内容及要求。4、原地转方向学生整队，精神饱满，积极回答问题见习生随堂见习认真聆听，进入状态集中精神，快速正确组织：成体操队形站立队形：＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊1、口令指挥，语言提示。声音洪亮，口令准确，说话内容简单明了口令准确，语调高低分明51小热身运动通过徒手操，提高身机能活动。避免运动过程中不必要的拉伤。利用游戏进一步进行热身并且衔接主要内容的学习二、关节活动：1.颈部运动2.肩部运动3.腰部运4.膝关节运动5. 拉伸运动6. 踝、腕关节运动（前踢腿、小跨步、高抬腿三.游戏利用弹力带进行游戏，剪刀石头布，两个同学一组或三个同学一组，输的同学按照老师的要求进行弹力带练习或者腰腹力量相关练习热身中积极主动，动作到位，充分拉伸。积极投入尊重同学，遵守游戏规则认真练习组织：成体操队形站立队形：＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊组织：＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊教师提示练习方法口令简洁清晰，指挥得当，提醒学生动作幅度，热身到位，防止受伤教师讲清楚游戏规则，并且明确学生练习项目和次数，鼓励学生投入游戏，语言激励学生101中技能学习增强学生上肢素质力量，通过，活动身体机能，逐渐恢复状态。通过小组打卡训练，增强学生小组合作能力，培养学生团结协作精神，学会自我评价通过功能性练习，增强学生的下肢力量1、弹力带练习=1\*GB3①胸前平拉与侧拉=2\*GB3②胸前屈伸=3\*GB3③侧上举拉伸2、腰腹力量练习=1\*GB3①俯卧折叠手轮换=2\*GB3②俯卧屈伸腿双脚=3\*GB3③俯卧屈伸腿单脚轮换3、分组轮换练习。分8组进行打卡训练1.弹力带胸前拉伸2.平板支撑3.手臂屈伸运动4.俯卧屈伸腿5.手臂侧上举运动6.三人合作模拟引体向上运动7.双人仰卧起坐击掌8双人合作拉伸运动4、功能性练习：跳垫子加快速跑（2X30米）认真完成布置任务进行练习,注意听教师的分析,改进自己的技术动作.组织：成体操队形站立队形：＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊队形：向左45度俯卧支撑＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊。观摩指导学生,分析每个学生的技术弱点。组织展示，语言激励分层教学：教师对技术错的同学进行纠正，201大身心放松培养良好习惯，身心得以放松，缓解肌肉疼痛。放松（静态拉伸）归纳评价、总结认真完成放松；回顾本课主要内容和自己组织：成体操队形站立队形：1、组织学生进行放松练习51小平均心率预计130强度指数预计50%—55%练习密度预计大运动心率曲线图预计平均心率160 150 140 130120110100