体适能教案课程

体育系教学教案课程名称： 体适能授课方式： 室外课授课教师： 指导老师： 体适能授课教案班级生物技术1任课教师：指导老师：授课时间2014年11月19日课的内容.跑的专门练习.30M迎面接力跑人数：男：9女：26教学目标认知目标:学习跑的专门练习技术知识，了解各种跑的方式。技能目标：掌握跑的专门练习，提高学生上下肢的协调性。情感目标：在学习中体会运动的乐趣，培养学生自我学习，自我锻炼，团队合作能力。§:Z时间教学内容组织教法

51、体育委员集合、整队，向教师队列：四列横队分报告人数。OOOOOOOOOO钟2、师生问好，检查服装。OOOOOOOOOOO：3、宣布课的内容和任务。学生开4、安排见习生随堂听课。OOOOOOOOOO★:始教师部OOOOOOOOOO分★要求：队伍整齐，精神饱满。251、全体同学绕操场慢跑2圈队列：四列横队分2、徒手操：（4X8拍）OOOOOOOOOO钟第一节头部运动OOOOOOOOOOO：第二节扩胸运动学生第三节踢腿运动OOOOOOOOOO★:准第四节体侧运动教师备第五节体转运动OOOOOOOOOO部第六节腹背运动★分第七节弓步压腿教法：教师完整示范，讲解动作要领。第八节手腕踝关节运动要求：整队快、静、齐。动作干脆有4.找球游戏。力。（一）游戏目的：锻炼学生机智和游戏组织队形：敏锐的观察判断能力。OOOOOOOOOO

（二）所需器材：小皮球一个。（三）游戏规则：1教师发令后方能开始传球。2传球时，必须手递手在背后传球，不得隔人传，不得使球落地，否则算失误，失误者要与“找球人”交换角色。（四）游戏的进行：.先选出一名找球的人站在场地中间，其他同学围绕“找球人”肩并肩地站成密集的圆圈，两手放在背后；教师手持小皮球站在圈外。.游戏开始，教师绕圈走一周，并在绕行中不断地做出向圈上某人传球的动作，并尽量不使“找球人”发觉。相反，“找球人”要密切注意观察老师的动作，以辨别球究竟在谁的手中。.教师绕行一周后发令：“传球开始，圈上的人不论手中有球与否，均要做传接球的动作，以迷惑“找球人”，同时应使球不停地传动。0*0O O0000000000游戏要求：听从教师口令，同学双手必须都放于背后，每个同学都要做出假传球动作。增加游戏趣味性。

4.“找球人”如发现并判定出球在谁的手里时，立即喊：“停止”，喊声一出，圈上人必须马上停止传球，“找球人”走到被指定的人面前令其上举双手。如果找球人指对了，该名同学要与“找球人”交换并站到圈内，代替“找球人”；如果指错了，“找球人”则继续担任本职，持球人将球交给教师，游戏重新开始。基本部分基本部分50分钟50分钟一、跑的专门练习.小步跑：（1）动作要领：上身稍前倾，提踵，大腿半抬高30。~45。，踝关节放松，大腿主动下压，两臂配合两腿前后小幅度摆动。（2）作用：提高上下肢的协调放松能力，发展步频和节奏感。为跑的完整技术中的下压扒地技术打下基础。（3）易出现的错误：.身体向后仰。.摆臂幅度过大.踝关节过度紧张（一）组织：原地练习队列：OOOOOOOOOOOOOOOOOOOO★OOOOOOOOOOOOOOOOOOOO行进间练习队列：OOOOOO—15nl—f1OOOOOO-*15m-->|OOOOOO-15m—>1OOOOOO-15m--A11：终点_f：练习方向（二））教法：.高抬腿跑：（1）动作要领：上身稍向前倾，提踵，身体重心提高，大腿抬高与地面平行，小腿自然下垂，踝关节放松，两臂前后摆动配合两腿动作。（2）作用：体会蹬摆结合技术，提高频率和上下肢及蹬摆协调的配合能力，发展抬腿肌群力量。（3）易出现的错误：.身体重心过低.身体后仰.大腿抬得不够高.后蹬跑：（1）动作要领：上身稍前倾，支撑腿充分蹬伸，摆动腿屈膝摆出,大腿积极下压，小腿顺势前伸，用前脚掌着地。两臂前后摆动配合两腿动作。（2）作用：体会后蹬时髓、膝、踝、趾各关节用力顺序和蹬摆动作的配合，发展腿部力量。（3）易出现的错误：.前摆带髓不积极小步跑：.讲解小步跑的练习动作；.教师进行完整示范.由学生进行原地提踵交替做大腿下压练习，教师在队伍中来回巡视，比较、分析各同学动作，并给与错误动作纠正。.学生行进间慢节奏的练习.小步跑加快频率过度到加速跑。高抬腿跑：.讲解高抬腿跑的练习动作.教师进行完整示范.学生原地支撑高抬腿跑.行进间高抬腿跑,体会高抬腿后下压伸髓、伸膝、伸踝技术.行进间高抬腿跑逐渐加快频率过渡到加速跑后瞪跑：.讲解后蹬跑的练习动作.教师进行完整示范.学生弓箭步走，依次由慢到快.原地交换腿跳.后蹬跑过渡到加速跑车轮跑：2.“坐着跑”1.讲解车轮跑的技术动作3.全脚掌着地2.教师完整示范4.车轮跑3.学生原地垫步车轮跑模仿练习（1）动作要领：上身稍前倾，身4.行进间后折叠跑过渡到车轮跑体重心提高，摆动腿折叠向前上5.行进间车轮跑过渡到加速跑方摆起，大腿主动用力下压，小队列：腿顺势前伸做快速扒地，双臂屈00000000-*30M*-0000肘前后摆动，整个动作要协调、OOOO连贯。00000000-30M-0000（2）作用：体会大小腿折叠前摆OOOO和大腿积极下压鞭打技术，提高★协调能力，增强肌肉力量。要求：为了公平每个同学只能跑1次，二：30M迎面接力跑不能多跑。一路纵队站好，以免与跑1.将学生分成人数相等的2个队，来同学发生碰撞。再将每队分成2小组，分别站在相距30M的起跑线后呈迎面纵队排列。第一棒队员用站立式起跑至对面本队队员前与本队队员拍掌完成接棒，以此类推，连续穿梭跑进，直至最后一人跑完，最先跑完者为优胜队。2.采用比赛的形式提高学生兴趣，营造良好的上课氛围。3.激发学生潜能，提高学生跑的

速度。10一、集合，放松练习队列：四列横队分1.绕操场走一圈OOOOOOOOOO钟2.集合整队，原地手臂放松.大腿OOOOOOO