这个夏天你的“菊花”失守了吗

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张宁肖晓微

“没有一只虾能活着爬出武汉！〞

这是入夏以来，武汉朋友圈常见的文案。在市井江湖的城市，啤酒和小龙虾是特有的码头文化。那些打着游击战的小摊，隔几米远就散发出一片炒辣椒的香味和油香味，还有锅铲噼里啪啦的爆炸声。烧烤肉串、凉拌毛豆、爆炒田螺，辣香重、热气足，配上麻辣小龙虾，以及汤汁拌的热干面，勾起了方圆几里多少清澈见底的胃。

但是，你极有可能有一天感觉“菊花〞不安逸了，或坐立难安、或在厕所斗智斗勇三百回合。从不关注“菊花〞的自发病症的你，可能在被提醒：痔来敲门了！“有痔之士〞是种怎样的体验

有一天，当你酒足饭饱，在大便后感觉肛门火辣辣地疼痛，坐立担心，或伴有局部潮湿瘙痒时;又或是有一天，你在肛门处摸到了一团柔和的肉球，便后还能自行还纳，或者仍脱出肛门外时;或者是，在便后马桶内，你看到鲜淋淋的血液覆盖在大便上时，留心！这些状况都说明，痔可能找上门来了。拨云见日，揭开痔的神秘面纱

“痔〞是肛门直肠周边血管扩张、瘀血、水肿形成的小团块。痔是如何发生的呢？目前医学上对于痔的成因并不明了。从解剖学的角度讲，目前有静脉曲张学说与肛垫下移学说。

我们通俗的解释就是，“菊花〞周边有好多橡胶水管一样的血管。各种原因会导致这些“水管〞持续受压。终究有一天，“水管〞不堪重负，扭曲变形。

变形的“水管〞不断积水、膨大、脱出，就变成了痔。沒手术的日子里，如何过好有痔生活

1.晨起一杯水，清清肠

正常状况下，每人每天要保证1500～2000毫升的饮水量。晨起饮用一杯温开水或者蜂蜜水，可促进胃肠道蠕动，促进宿便的排出。

2.好肠胃，吃出来

日常饮食宜清淡可口，尽量避免辛辣油腻的食物，避免饮酒。每日需保证粗纤维膳食所占比例。即使没有便秘病症，适当增加粗纤维食品仍会减低痔发生的风险。富含纤维素的食物有豆类、全麦、薯类、新鲜水果、蔬菜等。

3.科学排便，你做到了吗

养成每天定时大便一次的习惯，形成良好的排便规律。排便时集中精力，摒弃大便时看报纸或手机等不良习惯。尽量缩短排便时间。便后可用温水清洗肛门，保证肛周的清洁。

4.避免滥用缓泻剂

便秘患者要尽量改变依靠泻药通便的不良习惯，不要一出现便秘就滥用泻药。由于滥用泻药会干扰或破坏胃肠道的正常活动和吸收功能，经常滥用泻药反而易形成顽固性便秘。

5.动一动，更健康

日常生活中保持规律运动，促进胃肠道蠕动，促进排便。伏案工，尽量避免久坐，定时起身活动。

6.促血流，做做肛门保健操

提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5～10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，改善肛门括约肌功能，预防或减轻痔的发生。

由于肛门部位的特别隐私性，痔成为不少人无法明说的“痛〞。

事实上，当通过保

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