食品营养与检测食品营养素IQ测试_第1页
食品营养与检测食品营养素IQ测试_第2页
食品营养与检测食品营养素IQ测试_第3页
免费预览已结束，剩余1页可下载查看

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

[食品营养与检测]食品营养素IQ测试IQ营养素，这可能就是让你不能顺利减肥的真正原因哦——不容易放松，精神经常处在紧张亢奋状态。运动耐力差，连爬三层楼梯都会累得气喘吁吁。食欲不好，偶尔还会出现便秘、消化不良。牙龈经常出血。身体抵抗力不好，经常感冒。工作、学业压力大，常常会觉得身心很疲惫。整天无精打采，做事提不起精神。上厕所的次数很频繁。睡眠质量不好，偶尔会失眠。对工作缺乏积极性。腿部常常有水肿现现。常感到口干舌燥。皮肤干燥粗糙，甚至出现脱皮、龟裂现象。常不自觉地用舌头舔嘴唇。近来头发掉得特别多。吃淀粉类食物就胖得特别快。会头晕。喜吃甜食，体重一直超过标准范围。统计一下你得的打勾范围，哪一区最多，你就可能缺乏哪种营养素。如果一样多，那你每天至少要补充一颗综合维生素丸！01——03区：缺乏维生素B群04——06区：缺乏维生素C07——09区：缺乏镁10——12区：缺乏钾13——15区：缺乏水16——18区：缺乏蛋白质和铬BEAUTY程，改变饮食习惯，补充微量元素，瘦身就会变得很轻松！瘦身方程式：镁镁。镁的缺乏症状为无精打采、食欲不振、心跳加快、肌肉痉挛、呕吐的摄入不足哦！酵素，也就是说糖类、脂肪和蛋白质的热量利用与储存都跟镁有关。同代谢，而且是每天睡好觉的保证！建议食物：核果类食物，如腰果、瓜子、开心果等。豆类、肉类、深绿色蔬菜镁含量很高，咖啡也有很高的含镁量，不过容易因咖啡利尿而流失，因此不建议作为镁的主要摄取方式。热量对照表◎2012320克热量约为117卡。E热量也不低。◎20642077卡。、B、C合物也不低，多食要注意。CC抵抗力也会不好。尤其是爱抽烟、喝酒、运动量大的人，建议要多补充维C。C的美容效果是大家公认的，除了抗氧化、增强免C体有平衡作用，可帮助激素代谢，加强肾上腺功能，因此能减少心情郁闷时大吃大喝的现象！C，例如柑橘类水果、草的效果。热量对照表◎柑橘：一个柑橘热量约为60卡。其他疗效：另含丰富膳食纤维、矿物质，能帮助肠胃蠕动、恢复体力。◎花椰菜：10027C以及纤维质，是极佳的肠胃环保食品。瘦身方程式：水缺乏症状：身体没有充足水分，对美丽就是一大伤害，严重的水分流失还会危及生命。身体缺水的初期症状是口干舌燥、肌肤粗糙。瘦身转机：水是人体维持生理作用的必需品，我们维持体温恒定、提供内脏润滑保护作用、输送氧分、代谢身体废物都需要在水的帮助下完成；而体内代谢水的过程，其实就是一种消耗热量的过程！建议食物：想要窈窕瘦身，当然是没有添加任何糖分、色素的白开水最好。你可随时补充矿泉水，食物较为油腻时可以喝无糖的乌龙茶。热量对照表无糖乌龙茶：不含热量。◎其他效果：乌龙茶具有去油解腻的功效，饭后用更好，不过记得要是无糖的哦！瘦身方程式：维生素B群BBB1会得脚气病，缺乏B6B12除了会贫血，也可能出现忧郁现象。常B群。B群跟热量代谢有直接关系，所以它可说是瘦BBB完整，甚至有可能会回复成脂肪，可要谨慎呀。建议食物：牛奶、乳

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 辅导培训

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论