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中田径基础校本教材（第一部分）中田径基础校本教材第分十五中育组1中田径基础校本教材（第一部分）目

录第一章第一节第二节第三节

概述…前言古代奥林克运动会的源现代奥运的由来第二章第一节第二节第三节

跑的基础习………（6-18）小步跑高抬腿跑后蹬跑第四节卧起坐第五节体向上第六节

立定跳远2中田径基础校本教材（第一部分）第一章第一节

概述前言776田径田径运动是比速度、要竞技田修3中田径基础校本教材（第一部分）第二节

古代奥林克运动会的源源竞技会带有浓厚的宗教色彩。便城邦间绵而受到欢迎4年3时行293届第三节

现代奥运的由来1859-1889年，希4年法于两年，年6月23月234中田径基础校本教材（第一部分）5大洲各大城市轮流举办6涉及5充着5中田径基础校本教材（第一部分）第二章

跑的基础习第一节步跑不松步时膝向前摆出地地时起时求臂前到半高抬腿的程度。步跑力可发.6中田径基础校本教材（第一部分）由叉腰地样7中田径基础校本教材（第一部分）第二节抬腿跑力高下肌肉期韧协调性。1、2平稍稍前小腿尽量折叠跟接近臀3、腿心要,起抬四易错与正法8中田径基础校本教材（第一部分）撑习时短时跑数※

3、大以用9中田径基础校本教材（第一部分）第三节蹬跑倾臂自干侧时一腿大腿积极下前地、踝关踝蹬伸在空松力大步长。髋膝踝三接即放直样做多了会影响摆腿的技110中田径基础校本教材（第一部分）一腿蹬地跳离地后，换抬起起2技者3、行进间换脚跳过渡到后蹬跑斜这11中田径基础校本教材（第一部分）第四节卧起坐相当卧起一说进行不当90（1根据12中田径基础校本教材（第一部分）（2（3）对,适当进部部肉的13中田径基础校本教材（第一部分）第五节体向上、负重体带止一秒钟垂)引体向上凡是能完成一个以上的学生14中田径基础校本教材（第一部分）1～2次。如以6次4～5次。后双～4次习3～4～403～4爬63～4”的突破，然后15中田径基础校本教材（第一部分）第六节定跳远与以它也需这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。地时着次习153～4这前脚掌快速蹬地跳起尖向下。30～60～30米练习重23蹍跳步蹍跳步主这是发展腿部肌肉和踝关节力量而经常采用的一种练单习10复3～4是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。行5～7次，重复3主要发展腿部肌肉和踝关节爆发力。6～10块1米左右。练习者站配合向前上方摆动16中田径基础校本教材（第一部分）5～6主要发展腿部力量和踝关节力量。～30个台阶，重3复次。在253原地中A一定DE17中田径基础校本教材（第一部分）教教是象教材

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