初三心理辅导家长会

九（6）班家长会欢迎您尊敬的家长第1页，共83页。

首先感谢您在百忙之中抽空来参加家长会，关心、帮助、督促贵子女是我们共同的心愿！使您的孩子得到全面发展、提高是我们共同的目标！尊敬的各位家长：第2页，共83页。同样的心情一样的期待第3页，共83页。加强老师与家长、家长与家长、家长与学生之间的联系，相互交流中考辅导经验，以便老师能够更有针对性地实施教育，家长能够更好教育自己的子女做人与成材。召开这次家长会的目的:我们的努力＋您的关爱＝孩子的成功第4页，共83页。青春如花美丽绽放第5页，共83页。

让我们记住，这个夏天。

爱过的，请勿忘记2015年6月第6页，共83页。毕业了主题二似乎仅在弹指一挥间我们从初见跃到了怀愐的今天三年的光景留给我们太多太多的回忆每一张照片都有一个故事每一个笑脸都谱写着心情毕业了..让我们把快乐留在这里把回忆留在心里..第7页，共83页。高三六班主题班会亮剑中考九（6）班蓄势待发,你准备好了吗？第8页，共83页。2014届九（6）班2015年

冲刺中考动员会笑迎中考铸就辉煌第9页，共83页。或许你没有超凡的实力，但你可以瞬间爆发超人的勇气！---勇气本身就是实力。我要飞得更高！第10页，共83页。事事我曾抗争成败不必在我

端正心态轻装上阵

中考只是人生的一次机遇，

决不是人生的全部第11页，共83页。中考前老师最后一次叮嘱……第12页，共83页。

2015年陆河外国语学校九年级（6）班中考前的心里辅导讲座第13页，共83页。一起走过！温馨提醒：距离中考只剩下24天了！第14页，共83页。我们面临怎样的烦恼？

1、杂念太多

2、压力过大，焦虑失眠

3、记忆力下降

4、越复习越没底

5、考不出真实水平

6、浮躁、复习深入不下去第15页，共83页。----我们九年级学生应有的心态？从从容容到中考第16页，共83页。

羿射不中故事后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭无虚发，然而有一天，夏王指着一块一尺见方、射心一寸的兽皮箭靶对后羿说：“请射吧！如果射中了，赏你万金，如果射不中就削掉你千户的封邑。”后羿听后十分紧张，结果呼吸急促不能自控，屡射不中。夏王问之何故？有人答道：“后羿所以这样，那是因为情绪波动影响了他的射技，万金厚赏造成了他的失误。”第17页，共83页。某考生，一接到几大张试卷，就慌了手脚，总担心题目做不完，于是匆忙作答。结果，许多会做的题，也答错了。有时方法是正确的，但就是中间有一步在推导时丢了一个符号、或忘记了括号外边的平方等等，造成答题卡壳，只好推倒重来；当做不下去时，又疑窦丛生，浪费了许多时间。有时按错误的计算推导下来，糊里糊涂地得出了一个错误的答案，自己还以为做对了呢！这是典型的“欲速则不达”一个考生的应试故事第18页，共83页。你得到了什么启示？

一个人在紧要关头，存在着患得患失的杂念，就难正常发挥自己的才能和本领。自己有一定实力，只要心理状态正常就能考出好成绩。而缺乏信心、紧张怯场或患得患失，结果就会发挥不出应有的水平。第19页，共83页。影响考试的因素是什么？硬件－－基础知识及运用基础知识解决问题的水平－－考试的基础软件－－考试前和考试中的心态－－考试的关键第20页，共83页。考前心态调整十六字强化信心优化情绪进入状态充分发挥怎么调整考前心态呢？第21页，共83页。

给大家的几点建议第22页，共83页。初三的备考

把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止复习忙忙乱乱，按计划行事，使生理节奏感与心理节奏感增强。1.制定好作息时间计划。第23页，共83页。初三的备考

有些学生认为，只要我在考试的时候认真点，细心点，一些愚蠢的错误就可以避免了。平时做练习的时候可以放松些。其实不然。严谨、细心的考试心态就是从平时的点点滴滴开始的。2.每天以备考的心态做练习。第24页，共83页。初三的备考3.抓住最佳记忆时间。

心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。第25页，共83页。初三的备考

参加自己喜欢的文体活动，调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战中考。4.松弛有度第26页，共83页。初三的备考

按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要加强营养去吃大鱼大肉。暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。

5、注意饮食卫生，

防止胃肠疾病。第27页，共83页。初三的备考

从现在开始就不要再“开夜车”了，根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点或十点半。6.调整睡眠第28页，共83页。初三的备考

不想考试地对待考前的一些事情。考前有些紧后的事，不与人争论问题，心平气和张担心在所难免，考前有些轻度焦虑有助于发掘你的智力潜力。把自己的轻度考试焦虑看得太重，这才是影响考试的负面心态。

7.心平气和

防止烦躁第29页，共83页。初的三备考

从现在开始不再做难题，不再做新的题目。强化自己已掌握的知识，增强信心，每一个人掌握知识的程度不一样，中考的目标就不一样。只要达到了自己能力所及的目标就是中考成功。临考前这几天，每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是中考成功的灵魂，只要你有良好的心态就能达到你力所能及的考试目标。8、增强信心第30页，共83页。考前夜失眠怎么办

1、不要把睡觉当成任务；2、睡不着不会影响考试状态；3、不能翻来覆去，保持固定姿态；4、洗个热水澡，喝杯热牛奶。第31页，共83页。考前一周的心理调节生活要有规律提高效率,适当放慢复习的节奏避免大量再做习题,不能沉迷做难题保证充足的睡眠避免外来干扰:手机.上网游戏.影片等做一些做过的试卷(练手.热身.找感觉)第32页，共83页。临考前3天做什么不能把复习计划延伸到最后3天；保证充足睡眠,可以比平时多睡1到2个小时；进行非系统复习,查缺补漏,猜题训练熟悉考场；适当运动,保持良好胃口。第33页，共83页。考前一天如何过？熟悉考场,适应环境:楼层/教室/自己的考场座位/WC/；清点考试用品，可列清单；注意考前的起居饮食:避免暴饮暴食/冷饮/吃自己不习惯的/补品/碳酸饮料/生海鲜；避免过量体育运动:消耗体力,意外受伤；不能上网；不要提前睡觉。第34页，共83页。一、浏览全卷心中有数应试答题策略二、先易后难稳扎稳打三、快慢结合准确解答四、查缺补漏修正错误

考中应怎样应试第35页，共83页。一、浏览全卷心中有数浏览全卷——考前5分钟了解试卷总页数，查有无漏面、空页了解题型题量，明确各题型的解题要求看清试卷，按规定填写：考试科目、准考证编号、填涂号码、姓名、校名。第36页，共83页。

了解易题数、中档题数，并用铅笔作记号。科学安排时间解题时间。

如考物理：选择题每题约用3-4分钟（10×4’=40’）实验题每题约用5-6分钟（3×6’≈18’）计算题每题约用8-10分钟（7×9’=60’）一、浏览全卷心中有数第37页，共83页。二、先易后难稳扎稳打先易后难——易题中档题难题易做易成功愉快感思维活跃快速准确思维敏捷破难关第38页，共83页。

由于人的心理活动具有定势倾向，先前所进行的心理活动往往影响同类后继心理活动的方向，使人习惯于按照自己已经形成的思路去思考问题，如果已经出现了错误，往往很难纠正。

凡是会做的题，要准确，力求做完一题，就拿到该题应得的分数步步为营二、先易后难稳扎稳打第39页，共83页。三、快慢结合准确解答“慢”读题、审题速度慢技巧

读字、句关键词理解题意（画出草图）弄清求解问题隐蔽条件挖掘找感知显性情况、条件可用笔标出审综合题目信息第40页，共83页。“快”书写速度快三、快慢结合准确解答解题在理解题意的基础上

迅速判断快速找出与所求问题相关联的知识

准确、规范、快速地书写相应的重要的论述和方程式或表达式。回答求解问题

字迹清楚、卷面整洁、画图规范、格式正确，也是获得好成绩的条件之一。第41页，共83页。怎样做到卷面干净试卷折叠好，不用的工具放旁边；养成良好的下笔习惯；即使试卷很脏，也要擦拭干净些；字再丑也要整洁。第42页，共83页。发现题目做错了怎么办？首先不能慌,不妨静下心,查找错误原因；看做错类型:全盘皆错、局部出错、过程出错、结果出错；橡皮轻轻擦去错误部分，注意心态和手法，保持卷面整洁而又无破损；提笔改错前，要先思考，避免新的错误。第43页，共83页。

考试中的“四心”“五方案”

“四心”——

保持考试中最佳的心理状态第44页，共83页。一“信心”

有它不一定能赢，没它一定会输二“专心”头脑清醒、精力集中的前提

三“细心”别因一两分名落孙山

四“恒心”再苦再难也要坚持到最后一秒

第45页，共83页。

考试过程中

可能产生的怯场心理

怯场会造成个体的情绪波动、造成回忆、思考的心理障碍。第46页，共83页。怯场的生理表现心跳加快肌肉僵硬头脑发胀大量出汗手脚冰冷脸色难看怯场的心理表现情绪紧张烦躁不安记忆困难思考混乱思维迟钝答题零乱第47页，共83页。1.精神放松法暂停答卷平静心态闭目养神想最愉快事双脚与肩同宽两手自然放在膝盖上双目微闭

慢慢吸气缓缓吐出万一怯场怎么办？怯场心理

调节5法：第48页，共83页。2、自我暗示法

如“我早就准备好了，就等这一天了，我喜欢考试，喜欢同别人比个高低。”“我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩”等。通过这样的听觉渠道、言语渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能有效地抑制你的紧张情绪。

怯场心理

调节5法：第49页，共83页。

3.转移刺激

有时明明知道试题的答案，由于紧张，一时想不起来，可事后不假思索，正确答案也会“油然而生”。这种现象我们称为“舌尖现象”。怯场心理

调节5法：第50页，共83页。建议：

把回忆的问题搁置起来，去解其它问题，等抑制过去后，需要的知识经验往往会自然出现。考试时，一时想不起某道试题的答案，暂停回忆，转移一下注意，先解决其它题目，过一定的时间后，所需要的答案也就可能回忆起来了。

第51页，共83页。4.学会放松解除疲劳考试时间长，容易疲劳，影响水平动动手伸伸腰揉揉眼搓搓脸怯场心理

调节5法：第52页，共83页。你试从老师的课堂讲课中回忆！你试从笔记中回忆你试从与同学的讨论回忆！从试卷中寻找能使你回忆的题！

5.善于联想克服记忆中断怯场心理

调节5法第53页，共83页。考试中突然慌乱怎么办？考试中突然慌乱怎么办？第54页，共83页。

面对中考，我们所能做的不是给自己加压，而是减压，要保持一种稳定的心态，使自己在复习、应考阶段，能够尽可能熟练地掌握所学知识，在中考中高水平发挥，考出理想的成绩。

第55页，共83页。赠言：

有时候，失败不是缺乏勤奋，也不是缺乏时机，更不是缺乏才华，而是我们在自我追求的过程中，不断的压迫自己向前、向前，再向前！过多的压力，容易造成临场的失误。第56页，共83页。建议：第一种方法：是放松。暂停作答,闭合双眼轻轻对自己说“放松”，重复六次,并注意体验全身松弛的感觉；也可以全身高度绷紧十秒钟，然后突然放松。

考试中心慌的调节方法第57页，共83页。

第二种方法：深呼吸两次，吸气3秒，呼气3秒，使自己全身放松，静一下心，等平静了再答。呼吸，有意调节呼吸，在吸气时绵长、缓慢、深沉，呼吸时也应达到同样要求。第三种方法：思路中断，你可以果断对自己说"停"，同时握紧一下拳头，这样你能中断使你产生慌乱的思路，当然自觉情况好转后，应该迅速转入正常考试。考试中心慌的调节方法第58页，共83页。遇到不会做的题怎么办？遇到不会做的题怎么办？第59页，共83页。难道就是我不会?调整心态自信是关键提醒：－－不要因一步受挫影响全题。－－不要因一题不会影响全科。－－不要因一科受阻影响全局。第60页，共83页。遇到容易的题怎么办？

遇到容易的题怎么办？OK小心上当试题容易怎么办？第61页，共83页。做题时应保持这样的心态：遇到难题：要知我难人也难，越难越喜欢，喜欢出灵感，灵感来了不一般；遇到易题：要知我易人也易，越易越仔细，毫厘不放弃，毫厘积累得胜利！第62页，共83页。综合做到“十个一”生活规律一点考前梳理一遍信心足一点考完清一遍进考场稳一点接卷后看一遍审题细一点书写好（快）一点卷面规范一点考后议论少一点中考应考注意十个“一”第63页，共83页。想一想：人的一生中、有伤、有痛、有挫折和失败不为怪，换个角度讲，这是对人意志、决心和勇气的磨练，是对综合实力的检验，失败是成功之母，成功更是成功之母。第64页，共83页。比一比：与同乡、同学、好友、邻里相比，虽说比上不足，但比下有余。及时调整自己的心态，不因小败而失去信心，不因小挫而失去锐气。找找别人的不足，补补自己的长处，再发挥自己的优势和特长，肯定能够一鸣惊人。第65页，共83页。

放一放：俗话说，忍一忍能风平浪静，让一步能海阔天空，时间能证明一切。经过慎重选择后，有得必有失，得到的会心安理得，失去的会心甘情愿。第66页，共83页。听一听：

听一曲优美动听的歌曲，能使您消除疲劳，一首好歌听一千遍一万遍也不会厌倦，或许会唤起您对美好的回忆，引发您对美好未来的憧憬。歌声是医治忧郁的灵丹妙药，会把抑郁推向昨天，会把欢乐带到今天。第67页，共83页。不能自我设限,永远要相信自己!我最牛！第68页，共83页。准备好中考用品

0.5黑色签字笔、2B铅笔（两种）、三角板、圆规、橡皮、小刀、雨伞再次温馨提示：第69页，共83页。提前看考场

熟悉考场、考桌及厕所位置第70页，共83页。调准自己的手表、记准考试时间第71页，共83页。抬头挺胸自信走向考场第72页，共83页。镇定如山细腻似水或许你没有敏捷的思维，但你可以做到认真仔细。

凡事最怕认真第73页，共83页。

启示一：坐在考场上，自己就是最棒的！启示二：霸气十足，心无杂念！

启示三：要保持平时的答题节奏，只要在一开始保持严谨而快速的答题节奏就可以，不要出现前面松懈后面紧张的情况，你就一定能做的很好。谨记：做最自信的自己！第74页，共83页。撞击出美丽你无法躲避困难，但你可以坚持到底！

坚持就是胜利！第75页，共83页。2015年中考黑马谁属？第76页，共83页。你就是今年的中考黑马第77页，共83页。待到夏荷绽放……所有的努力都会