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文档简介

浅谈青少年如何应对疫情隔离焦虑情绪1.稳定自己情绪首先接纳并允许自己有这些情绪，适度宣泄。可以尝试让自力放松下来，深呼吸的方法法，或者转移注意力到当下正在做的事情上；可以给自己⼀些正向的思考，在关注疫情资讯的同时，正确⾯对和处理⽣活不便利等问题，不要忽略身边的美好事物，以积极乐观向上的心态面对疫情；也可以进行自我调节情绪，通过倾诉、歌唱、书写、绘画、音乐、运动等进行释放和排解。2.重新定义这次经历当大疫变成全全战役时，我们配合国家的政策，主动隔离，让疫情尽早得到得到控制，我们是做出贡献的⼀份子。随着疫情控制下来，大家对疾病的恐惧消散。⼈们还是会回到正常的生活节奏中去的。倒是我们自己，在⾯对大自然然，面对野生动物，我们要有更尊重更保护的态度。这个世界才会更安全。以怎样的生活方式应对疫情带给我们的压力？因为疫情带给我们的种种不便利，让我们从学习、生活等多个方面都感受到了和从前巨大的不同，导致压力极大。面对这种压力，不健康的应对方式有六种：压抑：谁也不要跟我提那些事，听了我更闹心。自责：我太没用了，什么也搞不好。退避：放一放吧，现在我没有力气搞它。幻想：如果时光机暂停…如果意外惊喜出现…如果一切重来。倾诉：跟亲友电话粥里抱怨两小时宣泄：暴饮暴食，或者喝一杯杜康。这些可能是大家常用的一些应对方式，那我今天想要和大家分享一种健康的应对方式：投入到问题解决的行动中去，不求做好，但求做起；不求快速，但求坚持；不求完美，但求完成；敲下论文的第一段的第一句话；翻开那本最难啃的复习资料第一页；拨通那个最感尴尬为难的电话号码的第一个数字。丘吉尔不知道如何能打赢希特勒，只知道要先做第一步“宣战”。愚公不知道怎么移动大山，只知道先做到第一步“运一车土”。失败鬼恐吓人们不敢去开头，希望人们吓得不战而逃。我们只要开头就好了，后继的应对动作就会自然涌现。扫帚不到，灰尘不走。望灰兴叹，不如现在就扫出第一帚。疫情期间初中⽣在家情绪暴躁家长如何与其沟通学⽣需要应对考试、升学的压⼒，⼼理健康状况较差，往往容易出现焦虑、烦躁、自卑、偏执、脆弱、情绪不稳定和⼈际关系敏感等⼼理问题。加上近期疫情的发⽣，难以进⼊学习状态，焦虑加重，情绪不稳定，对社会和⾃⼰没有信心。与父母也没建立良好的⼈际关系，不能很好沟通。1.重建关系互相信任倾听孩⼦的感受，平等地与孩⼦沟通，共同协商合理安排每天的作息时间及使⽤⼿机的时间，适当的锻炼，共同守约，取得孩⼦的信任。2.家长和孩⼦共同克服焦虑的情绪不能按时到校上课，精神上疲惫不堪，学习上不能安下心来，孩⼦焦虑紧张的心理状态会严重干扰学习过程和效果，并对他们的身⼼健康产生消极的影响，此时就需要家从自身做起，和孩⼦共同进⾏⼼理调整。家长可以从以下几个方面孩⼦共同稳定情绪：A、客观理智地看待学习。B、正确地进行自我评价。C、学习是⼀个积累到释放的过程，不能急功近利。D、制定切实可行

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