妇女保健与营养课件

浅谈妇女卫生保健和饮食调理第一阶段---青春期的显著特点

性腺（卵巢）发育成熟，月经来潮。正常情况下，每月左右卵巢轮流排卵，排卵后子宫内膜由增值期转为分泌期改变，14天后内膜脱落，月经来潮。

痛经首先要调畅情志，消除恐惧、焦虑情绪和羞涩心理。其次经期要避风寒，淋雨涉水和洗冷水澡。

Don’tbe第二阶段－－生育期

最常见的问题

乳腺病

月经失调子宫肌瘤阴道炎乳腺病

有相当一部分的女性患有乳腺肿瘤，但所幸绝大部分都是良性的，包括乳腺纤维瘤、囊性瘤，或乳房子叶增生

有周期性的改变乳腺病

欧美国家统计乳腺良性肿瘤发展为恶性肿瘤的只有5％，况且乳腺癌在欧美国家是妇女高发恶性肿瘤，我国女同胞完全没必要一见乳腺增生疾病就大惊失色，当然我们也不要过度忽视它，要做定期的检查乳腺病多食蔬菜水果－－对抗乳腺癌和抑制其发展的作用十分肯定多食核桃、杏仁、豆油、小麦、胚芽、花生－－富含VitC、E、A

多吃大豆－－－富含植物雌激素

饮食均衡月经失调

月经周期缩短月经量多（见青春期）月经量少常见月经量少

饮食上需要多补充补肾养血的食物，如猪腰、肝脏、牛羊肉、母鸡、猪心、鳝鱼、桂圆、阿胶、红枣等，如果有形体肥胖、倦怠乏力者，多食清淡易消化之品，如山药、莲子、白果、扁豆、苡米、芝麻等，忌食肥腻之品。子宫肌瘤

饮食上宜清淡

如多吃豆浆、豆类、鱼、鸡蛋、瘦肉，五谷杂粮；含维生素丰富的蔬菜水果、海带、紫菜

子宫肌瘤

忌食烟酒、辛辣、煎炸及热性食物一些滋补品要忌食，特别是未生育者或已手术剔除肌瘤后，有人误以为应进食人参、鹿茸等滋补品，还有人被女性养颜广告误导而服羊胎素、蜂王浆、胎盘等，这些都可

刺激肌瘤生长阴道炎

念珠菌性阴道炎滴虫性阴道炎细菌性阴道炎

最常见的阴道炎

长期冲洗阴道

阴道炎以清淡为主，多食新鲜蔬菜、豆浆，每天喝酸奶，适当补充含VitD、A的食品，如猪肝、鸡肝，以及动物皮类如猪皮，以增强皮肤粘膜的抗病能力，忌食辛辣、煎炸、海鲜、甜腻的食品，也不能吃生冷之品。如果患了阴道炎

围绝经期综合征主要表现

精神神经症状

血管舒缩症状心血管症状体育锻炼散步、慢跑、中老年健美操、舞蹈、太极拳等不太剧烈的运动舒缓情绪增强体质防止或减缓骨质疏松合理的饮食重要

不能大补特补，也不能放任不理应该循序渐进，让人体有一个适应的过程要结合围绝经期自身的特点，有针对性的饮食调理

饮食特点Ⅰ应该多吃豆类，尤其是大豆，含有丰富的异黄酮，具有雌激素样作用，能缓解围绝经期症状。它制成的各类豆制品不仅美味，而且也提供了人体需要的植物蛋白饮食的注意事项

避免大量饮用酒、咖啡等刺激性的食物少吃辛辣、油炸等食物少吃肥腻食物避免动物脂肪的摄入避免过多热量和糖的摄入而肥胖血脂水平的升高发生动脉粥样硬化

食疗枇杷叶糯米粽

材料：糯米250克，新鲜枇杷叶若干制法：将糯米用清水浸泡一夜。将枇杷叶洗净后包糯米粽，蒸熟后服用。每天1次，连服3—4天。功效：补中益气，暖脾和胃。用于体虚自汗、盗汗等。乌鸡当归补血汤

材料：乌鸡1只，当归、熟地、白芍、知母、地骨皮各10克制法：将乌鸡宰净，去内脏。以上各药洗净，放入乌鸡腹中，用线把切口缝好，放入砂锅中，加水适量，用武火煮沸后，改用文火慢炖至乌鸡熟烂即可。饮汤吃鸡肉，每天1次。功效：补气益血。用于妇女气血两虚，证见潮热盗汗、口干舌燥，舌质红且少苔。说明：乌鸡味甘，性平，有养阴退热的作用。当归是伞形科多年生草本植物当归的根，性温、味甘辛，归肝、心、脾经。能补血活血，调经止痛，润肠。鳝鱼金针汤材料：鳝鱼200克，金针50克，姜3片，葱2根制法：鳝鱼洗净去骨，鳝鱼肉切小块。金针用水泡软，姜葱切碎，与鳝鱼肉一齐放入锅内加清水适量，用文火煮熟，调味便可食用。功效：补气养血，温阳益气，补肝肾，强筋骨。用于气血不足所致的乏力、贫血和更年期妇女肝肾精血不足所致的筋骨萎软等症。说明：鳝鱼性温，能补虚助力，善去风寒湿痹，通血脉，利筋骨。金针性寒，味甘，有清热解毒，活利水，疏脾滑肠的作用。鸡血藤煮鸡蛋材料：鸡血藤30克，鸡蛋2个制法：将以上材料加水两碗，同煮。蛋熟后去壳再煮片刻，煮成1碗后加入白砂糖少许调味饮汤食蛋。功效：活血补血，舒筋活络。可用于女性更年期功能性子宫出血所致的贫血、腰膝酸软等。说明：鸡血藤为豆科攀缘灌木蜜花的藤茎。味苦、甘，性温。归肝经。功效行血补血，调经，舒经活络。鸡蛋味甘，性平。功效滋阴养血。大枣小麦猪心汤

材料：猪心1个，梗米50克，浮小麦50克，酸枣仁20克，大枣（去核）15个，枸杞子15克制法：将猪心洗净，切小片。浮小麦、酸枣仁水煎，取药汤500毫升，入大枣、枸杞子、猪心片、梗米煮粥。吃粥，每天分两次吃。功效：甘润滋补，养心益脾。用于阴亏血虚型妇人脏燥，证见精神不振火情志恍惚、情绪易于激动、心中烦乱、睡眠不宁、发作时哈欠频作且哭笑无常以至不能自主、口干、大便干结、舌质红且苔少、脉细弱数。说明：大枣为鼠李科落叶乔本植物枣的成熟果实，性温，味甘，归脾、胃经，能补中益气，养血安神，缓和药性。小麦为小麦的成熟颖果，性味甘，微寒，功效养心除烦。猪心性平，味咸，有养血补心，镇静安神的功效。牛奶鹌鹑蛋汤

材料：鲜牛奶200克，鹌鹑蛋2个，白糖适量制法：将牛奶放入锅内，加少许水，用文火煮沸。鹌鹑蛋打开，加入牛奶中，用文火煮至刚熟，加入白砂糖适量，即可食用。功效：补气养血，养心安神。用于妇女围绝经期术语气血不足、心脾气虚者，证见头