秋季防秋燥的方法_第1页
秋季防秋燥的方法_第2页
秋季防秋燥的方法_第3页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

秋季防秋的方法秋季防秋燥的方法秋季防秋燥的方法1、秋季防秋燥要少量多次喝足水秋天湿度降低,皮肤、嘴唇和咽喉表皮细胞更易丢失水分。喝水是最直接的补水方法。根据中国居民膳食指南建议,成年轻体力劳动者女性每天饮水至少1500毫升,男性1700毫升。这是一个最少量,每天喝2000~3000毫升都可以。需要提醒的是,喝水最好喝白开水,要少量多次,不要“牛饮”或等口渴了再喝睡前喝点水可避免夜间因出汗呼吸尿液损失水分导致的血液黏稠早晨喝点水可及时补水。2、秋季防秋燥要吃橙色蔬果不少蔬果含水量高达90%,也是补水大户。胡萝卜、彩椒、芒果等橙黄色蔬果还富含β胡萝卜素,可以在体内转化为维生素A,有助于维持皮肤嘴唇和咽喉上皮细胞完整性,从而缓解秋燥。另外蔬果含有的番茄红素、花青素、维生素C均有利于皮肤健康。3、秋季防秋燥的日常保健3.1、少开电扇,关窗睡觉。秋天昼夜温差大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易发作,吹电扇,很可能引发肩周炎病风等毛病此要少受“冷刺激”。3.2、保护脐,防疾病。天气渐,脐部位的表皮最薄,对外部刺激特别敏感及时增添衣物,睡觉时盖好腹部,还可按摩脐部,将肚脐部位的寒气驱散。3.3、坚持锻,切勿过量。秋季秋高气爽,适合户外运动。因,们应根据个人体质,进行适当得到体育锻炼。但运动不可过量,以免加重秋乏的程度。

3.4、避免过早添加衣物。秋季昼夜温差较大,天气变化无常,过多过早地添加衣服,一旦气温回升,出汗后吹风,容易伤风感冒。因此衣物需逐渐添加,不可过早过急。3.5、注意胃部保暖。秋天需要注意胃部保暖,睡觉时需关好门窗,腹部盖好被子,防止秋风流通使脾胃受凉。秋季防秋燥的食谱1、百合绿豆粥材料：百合20g、绿豆30g、粳米50g、糖适量。做法：将绿豆泡好后放入锅中干炒5-6分钟,坐锅点火倒入水,放入绿豆和百合,煮15分钟。再放入粳米煮开后转小火,熬至粥粘稠合适。出锅后倒入碗中,加入冰糖即可。功效：百合绿豆,清热润,健脾和胃。能有效的缓解宝宝因秋季上火引起的咽喉干灼、口干舌燥的状况。2、萝卜黄豆蛋花汤材料：白萝卜克,黄豆100克,鸡蛋1只。做法：将黄豆浸泡30分钟后用小火焖酥。放入萝卜煮至酥烂再将鸡蛋打匀后放入汤中,加盐少许,煮数分钟即可食用。功效：萝卜可通气润肠养肺豆含有较多纤维,通;蛋营养丰富。适用于秋季易便秘的小儿。秋季防秋燥的食物1、白萝卜俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜”,实际上秋天的时,是适合吃萝卜,尤其是白萝卜。白萝卜具有通气、益胃的作用。白萝卜中的芥子油可以促进肠胃蠕

动,对食物进行完整地消化,同时还能刺激人们的食欲,避免秋季食欲不振的问题。此外,秋天人们容易感冒生,是为这个阶段身体处于免疫力低下的状态,多吃萝卜可以让萝卜中丰富的维生素C和微量元素锌帮助提高身体的抗病能力避免受到细菌的入侵。2、冬瓜冬瓜不仅营养丰,而且具有很强的润肺生津的作,有助于利水消肿、缓解秋燥。秋天多吃冬瓜,会对许多疾病起到预防的作用,还能提高免疫力

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 课件下载

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论