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文档简介

营养粥食谱大全一、玫瑰红豆大枣糙米粥1.糙米用清水泡一夜；2.准备小玫瑰花干；3.提前将红豆煮熟；4.砂锅内的水烧开之后，倒入沥干的糙米；5.大火煮开后，倒入提前煮好的红豆并搅拌；6.带入大枣肉，并搅拌均匀；7.倒入干玫瑰花干，转小火慢煮至自己喜欢的软糯度即可。二、芙蓉鸡丝粥1.鸡胸肉洗干净放入汤锅加几粒花椒、一勺料酒、适量的水煮15-20分钟；2.鸡肉煮好之后捞出来放凉，斯成鸡丝；3.胡萝卜切碎，姜切丝；4.大米与糯米按1:1的比例洗干净；5.洗干净的米加入鸡丝、姜丝、胡萝卜碎、枸杞、甜玉米粒、白胡椒粉、盐搅拌均匀；6、放入电饭煲煮20分钟即可。三、冰糖草莓粥1.将200克的草莓洗干净后切成小块；2.将200克大米洗干净，加适量的水；3.大火将米煮开后加入80克的冰糖同煮；4.30分钟后粥变得浓稠后将草莓放入，大火煮10分钟即可。四、皮蛋瘦肉粥1.葱切成葱花，姜切丝，皮蛋切块，肉跟姜入锅过水；2.肉入高压锅加水煮熟后撕成丝状；3.将米、肉丝、姜丝、一半的皮蛋、一勺油放入锅内煮10分钟；4、然后打开锅盖，将剩下的皮蛋放入，加盐，加白胡椒搅拌均匀调味，转小火；5.粥变得浓稠后，撒入葱花即可。五、鱿鱼粥1.将鱿鱼去黑皮洗干净，切花刀；2.用盐、姜丝、料酒腌制去腥味；3.大米洗干净后，加适量的水用大火煮开后转小火熬制20分钟；4.加入适量的盐、油搅拌均匀后，熬制10分钟；5.加入鱿鱼，大火烧开即可；6.最后撒入葱花即可食用。六、红豆黑米粥1.准备红豆50克、黑米50克，花生20克，红枣10粒、红糖适量；2.红枣、花生、黑米、花生提前洗净，浸泡3小时；3.浸泡之后，加入适量的水熬制1小时；4.煮好之后，加入适量的红糖即可。七、香菇肉丝粥1.准备香菇、瘦肉、米饭、姜丝、葱花、盐、胡椒粉、鸡精、蛋清、生粉；2.米饭放入锅中，加水熬煮；3.瘦肉切丁，用蛋清和生粉、盐腌制20分钟；4.香菇切丁，姜丝，连同腌制好的肉搅拌均匀之后放入锅中煮30分钟；5.放入盐、鸡精、胡椒粉，撒上葱花即可食用。八、紫薯山药粥1.准备紫薯一个、山药半根、大米一杯、冰糖适量；2.山药、紫薯去皮切块；3.

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