心理学C证面试试题复习

1如何帮助学生增强自信心？培养自信心的团体辅导教案活动主题：培养自信心的团体辅导活动目的：1、 引导学生正确认识自我。2、 通过训练逐步消除学生的自卑心理。3、 指导学生学习培养自信心的方法。准备工作：1、 进行自信心测试：“自信心自测”、“自信程度自评”。2、 关于气质的心理健康辅导。3、 进行团体活动分组。4、 制作辅助课件。、了解自卑心理请同学们通过以下对话形象地了解自卑心理现象。课件一：自卑的心理现象（录像片断）、了解自卑心理请同学们通过以下对话形象地了解自卑心理现象。课件一：自卑的心理现象（录像片断）对话：甲：乙：“你怎么不去参加外语朗诵比赛？”“我怎么能行呢？”这段对话说明什么问题？它对青少学生：这表现出乙缺乏自信，自卑。它对青少教师：自卑心理就是还没有开始做某件事时就已断定自己不行的情绪,年的健康成长有很大的危害。二、自卑的危害课件二：1、 自卑心理使人感到自己事事不如人，又没有勇气赶上去，悲观失望、消极处事，十分不利于人们的身心健康。2、 自卑心理从自我怀疑和自我压抑开始，以自我消沉和自我埋没而告终，过于自卑等于自我毁灭。既然自卑的危害如此之大，我们必须冲破自卑的束缚，消除自卑心理，培养自信的心理品质。才能对症下药。一只大象从小就被一根不太粗的链子

长大以后，它的力量足以挣脱链子了,三、消除自卑、培养自信才能对症下药。一只大象从小就被一根不太粗的链子

长大以后，它的力量足以挣脱链子了,教师：要消除自卑，必须了解自卑产生的原因，（―）了解自卑产生的原因课件三：身上带着细链子的大象（图）。由此画面引出心理学家关于大象的成长实验：锁住，经过无数次努力都不能挣脱链子的束缚站起来。然而它不再去努力。即使链子放在身上不加任何固定，它也木会去努力。这是为什么？学生：因为小时候每一次想站起来都站不起来，他就形成了自己不行的认识。

教师：过去的行为结果告诉它自己不行。其实它现在行不行？学生：行。教师：这就形成了自我认识与现实自我之间的差异，这种差异必然产生“错误的肯定”。这种“错误肯定”是产生自卑的主要原因。产生“错误肯定”的原因很复杂，对人来说，除了行为结果之外，还有他人对自己行为结果的不恰当评价和反应。课件四：产生自卑的原因：l、自我认识与真实自我之间存在差异。2、人与人之间的天赋差异被看得太神秘。教师：多数认为自己不行的人，其实并木是真的不行。使他们产生这种心理的另一个原因是他们把人与人之间的天赋差异看得太神秘，事实并非如此。根据我国心理学家对20万人进行的调查结果表明：智力特别高的人约占千分之三，智力特别低的人也约占千分之三，而绝大多数正常人的天赋都是相差无几的。现实生活中人们表现出来的智力和能力有较多的差异，这并非天赋的差别所造成，而是有多种原因的。有自信心、努力程度和方法等主观原因，也有环境、机遇等客观原因，其中主观原因起主要作用。因此，任何一个正常的人都没有自卑的理由。道理虽是这样的，但长期以来形成的“错误肯定”和错误认识很难一下子改变，他们的影响也很难一下子消除，需要一个过程，需要一定的努力，需要学习一定的方法。（二）培养自信的方法1、端正认识：金无足赤、人无完人，不要一味与人比高低，不要过分敏感他人对自己的评价。课件五：凡•高的画《星光灿烂》教师：请同学们谈谈你看到了什么？你感到美吗？感受）学生：月亮、旋风、烈火、村庄、树林等；不美。教师这时再告诉同学们这是凡•高创作的世界名画术很高超而被艺术鉴赏家们推为世界名作。鼓励学生大胆讲出自己真实的星光灿烂》，因为它的调色技课件五：凡•高的画《星光灿烂》教师：请同学们谈谈你看到了什么？你感到美吗？感受）学生：月亮、旋风、烈火、村庄、树林等；不美。教师这时再告诉同学们这是凡•高创作的世界名画术很高超而被艺术鉴赏家们推为世界名作。鼓励学生大胆讲出自己真实的星光灿烂》，因为它的调色技画是由很多元素组成的，如：色彩、构思、形象、人和画一样，也是由许多元素紧接着请同学们思考一下自己最寓意等等，只要某一方面或某几方面突出就可能成为好作品。构成，只要某一方面或某几方面出色就可能成为杰出的人。突出的优点，准备做下面的训练活动。训练活动活动一：目光炯炯要求：两人对坐，目光对视一分钟，轮流说出自己的一个优点，态度肯定，2、轮流请求对方做某事或借东西。分钟内以各种方式要求对方，对方则反复拒绝。声说三遍。继续对视，注意体会感受。轮流请求对方做某事或借东西。分钟内以各种方式要求对方，对方则反复拒绝。课件六：讨论提纲：1、说优点时每一遍的感觉有什么不同？2、一次一次地遭到拒绝，心情如何？3、拒绝别人时有何感受？

4、今后的学习、工作中，你打算采取什么样的态度对待别人？学生：说优点时感到一遍比一遍自信；一次次地被拒绝,心情很不好；拒绝别人时，觉得对不起别人；以后在不丧失原则的前提下要尽力帮助别人，等等。教师：你拒绝别人时觉得对不起别人，别人拒绝你时他是不是也有这种感觉呢？当你一再要求他时，他可能会不好意思，如果你再坚持一会儿，他可能就答应你了。做事要有不达目的不罢休的决心。活动二：优点轰炸要求：小组成员轮流被别人指出优点，每个人只对被谈论者指出一个确实存在的优点，被谈论者只允许静听，不必做任何表示。注意体会被大家指出优点时的感受。课件七：讨论提纲l、被大家指出优点时有何感受？2、是否有一些优点是自己以前没有意识到的？是否加强了对自身优点、长处的认识？3、指出别人的优点时你有何感受？学生：被别人指出优点时感到很高兴；大家指出的大多数优点和我以前认识到的完全一致；有许多优点是我以前没有发现的，这使我加强了对自身优点和长处的认识；指出别人的优点时，我会想这一点我不如他，应该向他学习，等等。课件八：培养自信的初级方法是：1、不要过分敏感他人对自己的评价，重要的是相信自己和客观地认识自己。2、集中注意力于自己的优点并积极发扬它们。课件九：“将自己的每一条优点都列出来，用赞美的眼光去看它们，经常看，最好能背下来。通过集中注意于自己的优点，你将在心理上树立信心：你是一个有价值、有能力、与众不同的人。”一一罗伯特•安东尼教师：集中注意于优点和长处，对自己是一种积极暗示，有利于成功。比如我们刚学会骑自行车时，如果看见路上有一块砖，常常会眼睛盯着砖，心里想着千万别撞上去，结果往往就会撞上去。但如果我们把目光投向砖头以外的路上，心里想着一定要骑到没有砖的路上，结果大多不会撞到砖上去。这就是消极暗示和积极暗示的不同作用， 罗伯特•安东尼的这段话可以帮助我们在生活、学习和工作中学会积极暗示。学生：这段话说得虽然有道理，但也不能忽视缺点。在注意优点时，不能忘记克服缺点。教师：在培养优点时确实需要克服很多以往的不良习惯。请同学们双手交叉，看看自己是左手的拇指在上还是右手的拇指在上。然后请同学们用相反的方式交叉双手，大家有什么感觉？一个学生：别忸。教师：要改变一个如此小的习惯动作都感到困难，要克服缺点、消除自卑、培养自信会遇到更多的困难，需要我们较长时间的努力，才能达到目的。心理学的实验表明，习惯的养成，至少需要多天的努力。一个课后活动列出自己的每一条优点，天天以赞赏的眼光去看它们，坚持一个月，争取养成积极

暗示的思维习惯。2学会正确评价自己？正确评价你自己教案（含归因训练）教学理念：自我评价是与个体认识能力发展相关的一种自我意识的表现 ，具体指个体对自身的思想、能力、水平等方面所作的评价。自我评价的能力，只有在青年初期一一高中阶段才开始成熟。虽然个体在童年时就开始产生了一些简单的自我评价， 但那时的自我评价多是由别人的态度和反应折射到自身而产生的，缺少其内在性。到了高中阶段，由于抽象逻辑思维的进一步发展，知识经验的日益丰富，高中生逐渐学会了较为全面、客观得看待自己、分析自己。他们不仅能分析自己一时的思想矛盾和心理状态，还能进对自己的整个心理面貌进行估量。高中生进行自我评价不完全是由于外力的推动， 而在相当程度上是出自于实现理想自我的愿望。在自我评价的发展上表现出个体差异， 大部分高中生能够进行适当的自我评价， 但相对而言，高中学生的价值观有相当程度是有以自我为核心的成分 ，个人色彩比较浓，具有一定的片面性.他们在进行自我评价的时候，有时不大注意外界对自己的评价，容易出现自我评价偏高的倾向，因而导致他们行为表现上的自负，常常听不见别人的意见。但随着年龄的增长，这种情况会得意克服，自我评价与其实际表现会日趋一致。,教师要引,初步尝在高中生面对外界对自己的评价与自我的评价之间的偏差产生偏激的认识的时候导学生对外界的信息反馈进行合理的选择 ,教师要引,初步尝教学目标：教师：1. 引导学生正确认识外界对自己的评价与自我的价值判断的差异并进行分析TOC\o"1-5"\h\z试对自我进行客观而正确的评价 .2. 教会学生使用积极归因来进行自我评价的方法 .学生：,并尝试对自我进行全,并尝试对自我进行全防卫的价值判断，树立根据判断结果自我修正的目标 .学会用积极归因的方式处理自我评价和价值观的确立教学准备：准备一面小镜子作为魔镜道具 .导入：故事导入有一个人因杀人进了监狱，这个人有两个儿子，若干年以后一个儿子也因杀人进了监狱， 另一个儿子却成了家，事业有成，成为一个集团公司的总经理。有人分别问他们，不料他们说了一句共同话。请同学猜猜看，他们会怎么样一句相同的话呢？（答案：谁让我有这样的一个父亲呢？让同学们讨论一下为什么会出现这样的情况呢？）但在实际上却有着本质的不同,两个儿子对自己不同的生活走向所做出的归因看似相同,

但在实际上却有着本质的不同,个把失败归结于自己受了杀人犯父亲的遗传，身的努力去改变外界环境的先天不足。小活动：会说话的魔镜不可能会有好的作为；而另一个把成功归于自个把失败归结于自己受了杀人犯父亲的遗传，身的努力去改变外界环境的先天不足。小活动：会说话的魔镜不可能会有好的作为；而另一个把成功归于自游戏过程：请每个同学与自己的同桌组成搭档，一方来当“魔镜”，一方就是当照魔镜的主人。主人可以向魔镜问关于自己的问题，例如：“魔镜魔镜，请告诉我，我有哪些优点（缺点呢？”“魔镜魔镜，我想知道，朋友们平时是怎么看我的？”等等问题。一方问完之后可以互换角色。结束后教师可让学生自愿发言各组的回答情况，然后让学生们对比他人的评价和自我评价的差异。什么叫做自我评价?定义：自己对自己的认识和评估自我评价包括:对物质自我、社会自我和心理自我的评价。自我：物质自我：人的身体、占有物、财产等。心理自我：人的需要、价值观、认知、情绪、意志品质等。自我：物质自我：人的身体、占有物、财产等。心理自我：人的需要、价值观、认知、情绪、意志品质等。社会自我：与其他他人比较或交往时，产生的角色形象，社会地位等。社会自我：与其他他人比较或交往时，产生的角色形象，社会地位等。一只黄雀遇到了一只鸽子，连忙向鸽子抱怨道：定是空气被污染了。黄雀说一定有的，你再仔细闻闻。鸽子便走近了黄故事插入：我飞到哪里，空气中总是有一股臭味，一没有闻到空气中的怪味？鸽子说没有啊，突然恍然道：原来这股臭味是从你身上散发出来的！一只黄雀遇到了一只鸽子，连忙向鸽子抱怨道：定是空气被污染了。黄雀说一定有的，你再仔细闻闻。鸽子便走近了黄故事插入：我飞到哪里，空气中总是有一股臭味，一没有闻到空气中的怪味？鸽子说没有啊，突然恍然道：原来这股臭味是从你身上散发出来的！雀东闻问，西嗅嗅，臭死了，臭死了！不知怎么搞的，我搬了几次家都没有用。你有黄雀的可笑之处是：以只好不停的搬家。不就失去很多成功的机会吗？，所它把自身可以克服的缺点归因于无法解决的外部因素（大气污染）我们如果把能够自身努力加以改变的缺憾归因于我们无法改变的因素，黄雀的可笑之处是：以只好不停的搬家。不就失去很多成功的机会吗？，所自我评价中容易出现的倾向：1．有利化倾向：自我评价总是趋向于对于自己有利。（教师举例解释：比如评价自己取得的成绩时，常将其归功于自我的能力、素质和主观努力；而在评价自己的失误时归因于客观环境中的困难和障碍。）2．高估或低估自我的倾向：高估者眼高手低，产生不公平感，牢骚满腹。低估者对目标丧失信心和勇气，产生自卑心理。讨论：请同学们想一想，你在日常生活中，对自己的学习、课外活动中的表现有没有出现以上所提到的几种不良倾向呢？如果有，你觉得应该怎样改正呢？请其他同学也可以帮助回答的同学来出主意。

介绍一种正确自我评价的方式：正确归因：首先理解什么是归因，归因就是我们对自己或别人所做的事的结果的可以观察的原因进行推断。提供情景一：当你的英语没有考好，你会怎么归因？我缺少外语细胞（能力天资）我复习不充分（努力程度）考试太难了（任务难度）今天运气不好（运气好坏）A．我缺少外语细胞（能力天资）我复习不充分（努力程度）考试太难了（任务难度）今天运气不好（运气好坏）B．C．D．让同学们来选一选，在这种情况下，你经常会做哪一种归因？（括号中的四个定义由同学们回答后再由教师概括后显示）我学英语的能力强。（能力天资）我复习认真充分。（努力程度）考试不难。（任务难度）我运气好。（运气好坏）提供场景二：当你的英语考出了好成绩，你又会怎么归因呢？A．我学英语的能力强。（能力天资）我复习认真充分。（努力程度）考试不难。（任务难度）我运气好。（运气好坏）B．C．D．教师说明：归因有积极归因和消极归因两种。积极归因：把成败归于努力程度或方式方法，归于可以控制改变的原因。消极归因：将成败归于自己的能力水平，归于无法控制、改变的原因。我的基础太差了，现在再怎么努力也已赶不上了。我太笨了，不是学数学的料。我这次没有好好复习。考试时我太马虎、粗心。我这次没有发挥好。我对这位老师的数学方法暂时还未适应。小练习：请同学们来判断一下以下哪些是正确归因，哪些是消极归因？1我的基础太差了，现在再怎么努力也已赶不上了。我太笨了，不是学数学的料。我这次没有好好复习。考试时我太马虎、粗心。我这次没有发挥好。我对这位老师的数学方法暂时还未适应。2．3．4．5．6．1、2是不当归因，怀疑自己的能力，往往会使人灰心丧气，停滞不前甚至倒退。3、4、5、6是正确归因，失败了并不可怕，关键是实事求是的剖析自己，并把失分的原因归结于可以变更的因素，很快摆脱失败的阴影，重新振作，转入战胜挫折的努力之中。归因的不同会对我们的成长、发展产生不同的影响：积极归因会成为我们积极进取的动力。消极归因会成为消极逃避的借口。如果一个学生的消极归因成为应付学习的一种习惯反应，

那么他一定会对自己越来越感到绝望，面临挑战时必然失去尝试的勇气。做一次归因训练:请同学给回忆一下在过去的日子里， 你认为最好的或者最差的功课的学习情况进行归因 （结合以上提到的四个方面），思考平时自己的归因方式是倾向于哪种方式？在学习中是以学习目的为主导，还是以表现目的为主导？自己的下一个目标是什么？总结免消极归因的原则:首先，要树立正确的学习目的。 （以寻求能力增长为目标，而不是急于获得别人对自己能力的肯定。举例，比如当老师给我们提了一个有点难度的问题，如果你真的想把问题搞清楚，你就并不急于想得到一个“对”、“好极了”之类的表扬。反过来，你就会很在意老师对你的态度，十分紧张害怕，甚至怨恨自己的无能。以表现为目的，很容易造成无望的状况。 ）教师总结正确评价自我的原则：教师总结正确评价自我的原则：1.2.3.抛弃由过去挫折带来的失落感。 （防止以偏盖全、自我否定的过低评价）客观冷静地看待自己的特长。 （既要肯定自己的长处，也要防止盲目乐观）的界限，以防止不客观发自我评价。及时修正自己的目标，了解现实自我和理想自我的区别。 （确定自己能做到和不能做到的界限，以防止不客观发自我评价。）3提高抗挫能力？人生难免有挫折【教学目标】1、 了解挫折是人们都不可避免的。2、 学会运用战胜挫折的具体方法，能承受挫折，并在挫折中奋起。3、 培养学生承受挫折的能力。4、 树立正确的人生目标，培养不畏挫折的可贵品质。【教学过程】一、故事导入（放录像）我校一名初一女生刘冰，活泼向上，各方面能力都不错，各科成绩也一直名列前茅。然而，一次语文课上，李老师正在板书时，刘冰的同桌张浩不停地拉址她，刘冰忍无可忍，对张浩说：“请你别吵，用心听课。”李老师顺着声音用责备的眼光盯着刘冰，并说了句：“你，怎么变了？”一向自尊心很强的刘冰心里极不好受。从此以后，刘冰一看见李老师就远远地躲开了，她怕上语文课，看见语文课本就有一股莫名的火气。 渐渐地，刘冰内心的挫折感愈严重，致使语文成绩一落千丈。刘冰因为承受了老师误解的挫折，导致成绩下降，那么我们在日常生活中，是否可以避免挫折，事事顺利呢？引出课题，今天讨论： ［人生难免有挫折］

什么是挫折呢？挫折是人们在追求某种目标的活动中遇到干扰、障碍，遭受损失或失败时产生的一种心理状态。这种心里状态是由于人有各种需要不能满足，愿望和目标没有实现所造成的。请问：同学们有过类似的心态吗？二、说挫折1、老师设置表格，引导学生谈挫折。（注：这是本节课的第一个高潮，学生能否说起来、活跃起来，是关键）请同学们谈谈自己在学习、生活中印象深刻的一次挫折。请根据这两栏表，自由谈论。谈论方式：可以自言自语，也可以与同桌同学交流或小品表演。我遇到的至今印象深刻的一次挫折是我受挫后的心情、表现2、学生自由讨论后，举手发言或作小品表演。3、老师归纳：学习困难、升学落榜、事业失利等。可见挫折是普遍存在的，任何人都无法避免，家庭和学校因素以及个人因素。并且人们不可能①心中愿望不能实现；②父母不理解你；③与同学相处不好；④对学校和老师有意见或是亲人猝亡、家庭变故、身体残疾、学习困难、升学落榜、事业失利等。可见挫折是普遍存在的，任何人都无法避免，家庭和学校因素以及个人因素。并且人们不可能唉！人生可能遇到这么多挫折，而造成挫折的因素有自然因素、社会因素、完全避开这些因素，那我们青少年该怎么办？三、 寻求解决挫折的办法遇到这些挫折，“我”该怎么办？请同学们“帮”我出主意？（注：这是本节课的第二个高潮，同学们能否积极出主意，是关键。）我们先回到我刚才放的一段录像：刘冰因被教师误解受挫事例。请问：1、假如你是刘冰的朋友，你会怎样帮助刘冰走出困境。小结：同学们非常聪明，与老师的想法大致相同。请看老师是怎样帮助刘冰寻求解决挫折的办法。（放录像）刘冰之所以能走出困境，是因为她掌握了战胜挫折的最基本的方法：冷静对待自我疏导请求帮助积累经验其实，战胜挫折的方法有很多很多，这是最常见的、最基本的一些方法，也是摆脱困境、战胜挫折、变失败为成功的秘诀。那我们是否可以把它运用到实际当中去。下面就请刚才谈了挫折的同学说一说：2、“我应该怎么战胜自己的挫折呢？并请同学们帮帮忙？”能否提出更好建议？（提示：可以运用刚才四种方法，还可以借鉴其它方法）小结：同学们说得非常好！其实挫折并不可怕，关键看我们如何对待挫折。如有些人在挫折中一蹶不振、意志消沉甚至万念俱灰，这才是最可怕的。所以我们面对挫折，应该勇敢战胜它，在挫折中磨砺自己的意志，回顾古今中外的名人，无一不是从挫折和坎坷中磨砺出来的。四、 名人名言比赛[请同学们说一说有关“遇挫折，变压力为动力”的名言 ]比赛规则：分成三大组，名言接龙，一个挨一个说，中间如有间断，后面的同学接上。每组时间分别限为1分钟，在这1分钟内比一比看哪一组说得又多又快。老师会发一个小小纪念品作为奖励，先准备两分钟。一组比赛，另两组帮助老师记数。归纳小结：通过今天的学习，我们知道，在人的一生里，挫折是不可避免的。我们应该做的，是掌握战胜挫折的方法，培养承受挫折的健康心理， 并且在面对挫折的时候能够迎难而上，勇于开拓进取。五、美文欣赏，结束欣赏一篇与挫折有关的散文。让这堂课在优美的散文中结束。4调控消极情绪?谁控制我们的情绪龙港高级中学 岳清［适用年级］高一年级［理念阐述］情绪问题是高中生比较容易受困扰的问题之一。他们有时内敛稳定，有时又外显冲动,情绪波动性大，容易受伤害。由于其认知水平、情绪经验有限，高中生常常会处于莫名的迷茫、困惑、烦躁与矛盾中，从而产生不良的情绪反应，对他们学习、生活造成不良影响。基于此，通过改变不合理认知来调整情绪，从而保持相对良好的心境甚为重要。美国心理学家埃利斯经过多年的心理咨询实践， 在1955年创立了“理性一一情绪治疗”其核心思想是情绪ABC理论。该理论认为：人的情绪（C）不是由某一诱发性事件（A）的本B）B）弓I起的。换句话说，焦虑、抑郁、恐惧等情绪并不是由所发生的事件 A所引起，而是由想法B产生的，只要改变个体对此事件的想法，其情绪也会随之改变。在此理论基础上，结合高中生实际和心理健康教育指导纲要设计了本节心理辅导活动课。［活动目标］1.认识情绪和认知之间的关系，理解“是认知决定人的情绪，而非事件本身”2.学会运用改变认知的方式来调整自身的不良情绪［活动准备］将图片、故事等制成多媒体课件，通过课前调查（学生书写“易引起他们情绪困扰的事件以及对这些事件的基本看法”）收集四个典型案例作为“助人自助”环节实践运用的材料。［活动设计］

环节活动过程设计意图（一）教师先讲述游戏规则（同时呈现 PPT），等学生做完创设自由、宽暖身准备动作（搭好手指），游戏在教师声情并茂朗读一段文松、安全的辅导氛章中进行，文章如下：围，激发学生参与抓“情绪”“潮起潮落，冬去春来，日出日落，花开花谢，自然积极性的同时引出界的万事万物都在循环着变化着， 我也不例外，情绪时好主题，为下文做铺时坏。每天我醒来时，不再有旧日的心情。昨日的快乐变成今日的哀愁，又转为明日的喜悦。我心中像有一只轮子不停地转着，由乐而悲，由悲而喜，由喜而忧。今天我要学会控制它。让每天都充满幸福和快乐。’情绪是我们的朋友。随着年龄的增长，我的朋友慢慢增多,失败时我灰心丧气，挫折时自暴自弃。所以我决定从今天开始，我要控制它，我要和积极的它交朋友，每天生活在快乐的阳光里，用清新的气息、自信的感觉放飞好心情,用自己的想象、勇气和笑声打败它。年轻的你要学会调控自己，做自己 情绪的主人。”游戏过后，教师引导：从活动开始到活动结束这个过程中，你都体验到了哪些情绪呢？这些情绪是谁引发的呢？是谁控制了我们的情绪呢?教师边呈现漫画边讲述漫画中所发生的故事。让学生认识到看漫画,故事如下:情绪C不是由事件说情绪假设你就是故事的主人公。一日，天气爽朗，你背着A产生的，而是由书包哼着小曲，高高兴兴的拿着上课要交的纸模型经过龙港公园。突然，眼前一亮，你发现路上有 50块钱。于是乎，你以最快的速度环顾四周，呵呵 ~~没人。于是呀，便将要上交的纸模型放在旁边的椅子上去捡钱。未料这时,想法B产生的，想法B改变了，其情绪C也会随之而改刚好一人走过来恰到好处的坐到你的纸模型上， 把模型坐坏了。此时此刻，你的情绪怎样？你是怎么想的，也就是你的想法又是怎样的呢？好，带着你的情绪和想法，我们的故事继续发展。之后，你发现这人原来是个盲人，他根本看不见你的模型。这个时候你的情绪又如何？你的想法又会怎样呢?故事讲完之后，请四位学生说说前后都经历了哪些情绪？为什么会有这些情绪?教师引导:为何同一件事，每个人的情绪不同？当故事有新发展时，为何自己的情绪也发生了改变呢？到底是谁在控制我们的情绪?教师简单讲解艾利斯的情绪ABC理论：人的情绪不是由某一诱发性事件本身引起的，而是经历了这一事件的人对这一事件的看法和解释（统称为想法）所引起的。故事讲解:理论升华强化ABC理论心灵鸡汤老太、老头的故事老太太和老头有两个儿子， 老大开了一个制伞店，老二办了一家压面坊。父母总为儿子的生意牵肠挂肚， 因为两兄弟的生计与天气有很大关系， 老两口时常为天气或喜或忧。每天起床，两位老人的第一件事便是开门望天， 不管是雨是晴，总会引发他们各自不同的感慨。如果是晴天,老太太就唉声叹气：“唉，今天大儿子的伞肯定卖不出去了，真是天不遂人愿啊。”如遇下雨，老太太又一筹莫展:“唉，老二的面条今天又晒不干了,要是发霉了怎么办？”的同时，让他们认识到同一件事，积极的想法产生积极的情绪，消极的想法产生消极的情绪老太太就这样天天担忧，日日犯愁,总是心情郁闷，没过天快活日子。老头却恰恰相反,对待天气总是另一种态度。天晴时，老头欣喜万分，乐道:“老二的面条一定干得快。”下雨时，老头依然满心欢喜，笑道： “好啊，老大的伞今天一定卖得多。”年年岁岁，老头总是豁达乐观,气顺心爽。不管是晴天还是雨天，母亲总是闷闷不乐，而父亲呢却总是很快乐。因为在老太太的眼里不管天气如何都毁了一个儿子的生意，而在父亲的眼里，成全了一个儿子的生意。教师引导：同样一件事，积极的想法可以使我们产生愉快的情绪，而消极的想法就会使我们不愉快。所以，当我们经常烦恼、忧愁时，可以分析那时那刻的想法是什么,或许换个想法来看这件事情， 就会豁然开朗。因为事件无法改变时，要想改变我们的情绪，我们可以改变我们的想法。（四）主题活动助人自助教师展示四个案例，学生分小组讨论，运用情绪 ABC理论帮助案例中的主人公走出情绪的困境， 讨论完后班级里分享案例1考试不理想，情绪低落、难过。觉得考成这实践运用“改变想法”的方式调整不良情绪样的分数不仅对不起爸妈，而且学习信心都受到了打击,为什么自己努力了还是这样的成绩， 看别人不怎么学就考那么好，而自己却~~~哎，是不是自己特笨呢!案例2:学习繁重，作业特多，常为自己写不完作业而烦恼。因为马上要文理分班了，连这点作业都写不完,怎么进重点班呢!案例3:每次上课回答问题时，我都很紧张。我怕同学们发现我紧张的样子， 因而觉得我心理素质差，我很在乎同学们对我的评价案例4：男生：我常为我的身高发愁、烦恼，我只有 1.67m,看看别人都有1.75m的海拔，觉得自己一点男子气魄都没女生：我常为自己的胖而烦恼， 我觉得自己太胖了而不漂亮，也因此不敢在大家面前展示自我，好烦呢!教师引导：同学们切身实践了当事件无法改变时， 可以通过改变自己的想法来调节自己的情绪， 积极的想法产生积极的情绪，从而使我们自己处于一个相对快乐、 和谐的情绪状态。（五）快乐传递:强化ABC理游戏规则如下：快乐盒子里装着快乐的秘密。 音乐论，分享心得的同时予以诗意的升华快乐传递到快乐盒子的人用一句简短的话概括“通过这节课的活女生：我常为自己的胖而烦恼， 我觉得自己太胖了而不漂亮，也因此不敢在大家面前展示自我，好烦呢!教师引导：同学们切身实践了当事件无法改变时， 可以通过改变自己的想法来调节自己的情绪， 积极的想法产生积极的情绪，从而使我们自己处于一个相对快乐、 和谐的情绪状态。（五）快乐传递:强化ABC理游戏规则如下：快乐盒子里装着快乐的秘密。 音乐论，分享心得的同时予以诗意的升华快乐传递到快乐盒子的人用一句简短的话概括“通过这节课的活响起，第一个学生往后接龙的方式传递，歌声一暂停，接动，你的快乐秘密是什么”，歌声继续，快乐传递也就继续，直到音乐停止的那位同学把盒子里的快乐秘密和大家分享。快乐秘密一首诗:你不能……，但可以你不能改变环境，但可以改变自己;你不能改变事实，但可以改变态度;你不能改变过去，但可以改变现在;你不能左右天气，但可以改变心情;你不能选择容貌，但可以展现笑容;你不能预知明天，但可以把握今日;你不能事事成功，但可以事事尽力。教师总结：朗读的非常有激情和自信，在这位同学富有诗意的激励下也要结束今天的课，也祝愿我们的同学,不管今后多少风雨，都能笑对人生，每天都有一个好心情。参考文献:[1]吴丽娟.《理情教育课程设计》.世界图书出版社.2003.7[2]方展画主编.《心理健康》.浙江大学出版社.2006.8[3]吴增强主编.《高中生心理辅导指南》.上海科技教育出版社.2001.75提高自控能力?牵好自己的线一、 教学理念1、 对相关年龄特征的阐述小学三、四年级的儿童的自我控制正处于由他律向自律转化的阶段。 这个时期的学生有自我控制，取得成功的意识，但在现实的学习和生活中还没有办法做到自律。他们非常渴望自我控制方面的鼓励和指导。如果能在这个关键期内给学生有关帮助和指导，并引导孩子积极探索适合自己的自我控制策略，将会让孩子更加顺利地度过这个关键期，成为一个自律的人。2、 对本课活动意义的阐述自我控制是指人用意志支配自己的情感和行为的一种活动。这种活动主要表现在对自己不良情绪、需要、动机和行为等方面的自制和调控。它属于自我意识的一部分。元认知知识或者对策略的意识在自我调节的发展中起着重要的作用。 再小学开始时，儿童更擅长于想出他们自己的抵抗诱惑的策略， 自制力已经转化成了一个灵活的道德调节能力一一监视自己行为的能力，并且当环境出现违背内在标准的情形时能不断地调节行为。本活动通过玩牵线木偶获得启示，与学生共同探索自我控制的有效方法，并鼓励他们在生活中不断应用。二、 教学目标帮助学生意识到自我控制的重要性引导学生探索适合自己的自我控制方法激发学生自我控制的需要1、 教师目标帮助学生意识到自我控制的重要性引导学生探索适合自己的自我控制方法激发学生自我控制的需要（1）（2）2、 学生目标（1）2、 学生目标（1）（2）（3）教学构思本课辅导活动注重平等性、互动性、参与性和支持性原则。第一部分：游戏导入。利用玩牵线木偶，交流玩后体验，引入课题，寓教于乐，营造轻松活泼氛围，适合学生年龄特点。第二、三部分：注重参与性，主体性。通过人人参与讨论，献计献策，让学生学会自我控制方法（自我约定，请他人监督）第四部分：注重支持性，实践性。通过“放飞心的风筝”，让学生巩固学会的方法，增强信心。四、 课前准备1、 材料：牵线木偶每人一个；决心卡每人一张；“小明烦恼”录象；小风筝图每组一个。2、 分组：每组五至八个人，围坐。五、教学过程环节活动过程谈话同学们，让我们一起来玩玩面前的小木偶，请你牵牵它，让它做几个简单的动作。1、2、学生玩后讨论教师引导出牵线木偶的特点：牵好线，行动自如；牵不好线，手忙脚乱。设计意图让学生动手玩牵线木偶，消除紧张感，使学生在玩的过程中得到启示：牵好线，行动自如；牵不好线，手忙脚乱。小明的烦恼导语：牵好木偶的线不容易，在生活中牵好自己的线也挺不容易的。小明同学就遇到了这样的麻烦。播放小明的烦恼录象：最近学校里流行玩溜溜球。小明也沉1、迷其中。上课时，他的心常常惦记着抽屉里的溜溜球，有时趁老师不注意还会拿出来玩。这样，小明这个单元的成绩下降了15分，被班主任叫去谈话。谈话之后，小明决心戒掉溜溜球，专心学习。今天上语文课，他又想玩溜溜球，这时他怎么办？2、讨论交流（1）（2）贴近生活，具有普遍意义的事例，一下子抓住了学生的心。学生在事例中了解到自我控制不好的不利方面，体验到无法自我控制时的矛盾心理和情绪小明现在正为什么而烦恼？小明这时该怎么办呢？你能替他想想办法吗？过渡：同学们真是热心，替小明想了很多有用的办法。老师会把这些好点子告诉小明的，希望他早日走出烦恼！在替小明想办法的过程中，学生讨论出许多自我控制的普遍方法。11、我

的

烦

恼导语：看来自己管不住自己，这感觉还真挺难受的。同学们平时有没有遇到过这样的烦恼？学生可能回答：（1） 看电视不想写作业时候（2） 游戏厅的诱惑2、 遇到这样的烦恼，你又是怎样解决的?有什么好办法跟大家分享一下。学生可能回答：（1）（2）（3）（4）3、从他人问题转向自己问题的重新体验，激发学生自我控制的需要。自我约定转移注意力减少接触请他人监督增强学生对策略的意识，引导学生探索适合自己的自我控制策略。这有助于学生的自制力向灵活的道德调节能力转化。过渡：同学们找到很多适合自己切实有效的办法。现在我们就来用用，来写一张决心卡。个人填写决心卡1、小组贴心灵风筝2、3、4、全班放飞心的风筝（配音乐《飞得更咼》）（在黑板上）师小结：生活中牵好自己的线会让我们的生活井然有序，会让我们的梦想越飞越咼！申学习能力?跳、跳、跳出来——打破思维定势教学目标：1•使学生认识到什么是思维定势以及为什么要打破思维定势。2•使学生学会如何打破思维定势，提高学生的创新能力。教学对象：初中二年级教学重点和难点：•锻炼学生的思维，摆脱不利的思维定势•突破自我界限，提高学生的创新能力教学形式和方法：以活动、讨论为主•讲述•小游戏3•脑力激荡教学教具准备：多媒体教学（PowerPoint课件）；准备四个小球型钥匙扣；奖品。教学课时和场地：2个课时。场地是在有多媒体的课室。教学活动过程：

•导入（8分钟）教师：同学们好！昨天我的一位朋友问了我一个问题，我觉得很有意思，想拿来跟大家分享一下。这个问题是这样的：（用PowerPoint投影图片，用图片帮助学生理解问题）有两个房间，在A房间里有三盏灯，这三盏灯的开关都在B房间里（每一个开关只能控制一盏灯），另外，只有进入A房间才能看到里面的三盏灯是否亮着。现在假设，你只能进一次A房间，请问你有什么办法可以判断出三个开关分别控制哪三盏灯？（最多给学生3分钟时间思考）答案是：先在B房间任意开一个开关，然后等5分钟，关掉这个开关，再开另一个开关，接着就到A房间去看看亮着哪一盏灯，这一盏灯的开关就是第二次开的那一个开关；再摸摸另外两盏灯看看哪一盏灯是热的。热的那一盏灯的开关就是第一次开的那一个开关，剩下那一盏灯的开关就是没有开过的那一个开关。教师讲解：其实这是一个关系到我们的思维定势的问题。平时我们都习惯于认为，灯就是用来照明的，那么自然就会想到“看”它是否亮过，再沿着这一思路去找解决方法。但是，如果我们能够跳出这一思维定势，联想到灯不但会发光还会发热，那么问题就迎刃而解了。•教师讲授：（6分钟）（投影）：跳、跳、跳出来——打破思维定势什么是思维定势？教师：那么什么是思维定势呢？思维定势就是人们在长期的思维过程中所形成的一种思维条件反射（投影），或者说是一种固定的思维方式吧。思维是人类本质的特征，是人一切活动的源头，也是创新的源头。有了创新思维才能开始创新活动，有了创新活动才能产生创新成果。要想拥有创新思维，首先就要打破思维定势。怎样打破思维定势？那么要怎样才可以打破思维定势呢？我们不妨试着问自己以下几个问题，转

变一下我们思维的方向：（1（1）（2）（3）（4）（5）教师：当你自己考虑完这些问题之后，就可以比较清晰地确定出一些思维的方向，然后再沿着这些方向去考虑问题，问题就可以迎刃而解了。下面我们做一些小训练，希望大家能够打破常规，多从不同的角度去思考。3•打破思维定势的训练3.1游戏坊（20分钟）教师：现在我们请12位同学上来做一个小游戏。这12个同学平均分为两队，要把放在地上的两个钥匙扣捡起来，就像我这样（老师做示范），再把钥匙扣从队首传到队尾（教师的示范是先捡起一个钥匙扣，传完一轮之后再捡起另一个钥匙扣往下传） 。游戏规则是必须按照顺序，并使钥匙扣接触到每个同学的手。现在两队比赛看看，哪一队能在最短的时间内完成这一游戏，赢了的那一组可以获得一份神秘的奖品。在游戏过程中，可以让学生进行多次尝试，并且教师可以从旁提示学生：可以再缩短时间，你们还有潜力可挖。”（最快的方法：抛开传递的方式，把两个钥匙扣扣在一起，把手扣成圆筒状，摞在一起，形成一个通道，让钥匙扣像自由落体一样地从上落下来，即按了顺序，同时也接触了每个人的手，时间是0.5秒。）（投影）：聪明人的制胜法宝：想别人之未想——你做到了吗？3.2脑力风暴（20分钟）（投影）别让你的思维停下来对不对？但是出了3之外，还有其他的答也可以在其他同学的答案的基础上提出当然自己要能把这个答案给大家解释并且在思维碰撞的情况下得到更多教师：一直以来我们都知道对不对？但是出了3之外，还有其他的答也可以在其他同学的答案的基础上提出当然自己要能把这个答案给大家解释并且在思维碰撞的情况下得到更多没有确定的答案，意在让学生发散思维，的智慧的火花，从而达到训练跳出思维定势的目的。3.3情景问题解决（15分钟）教师：同学们做得非常好，思维都非常活跃，那我们就趁热打铁，继续看看下面几个问题。（1） 从前有一个国王，在大臣们的陪同下，来到御花园散步。国王瞧着面前的水池，忽然心血来潮，问身边的大臣：“这水池里共有几桶水？”众大臣一听，面面相觑，全答不上来。国王发旨：“给你们三天考虑，回答上来重赏，回答不上来重罚！”请问，你能帮帮这些大臣吗？（2）一个食品店，一次接到一个刁钻古怪的顾客的订货单。上面写道： “订做九块蛋糕，但要装载四个盒子里，而且每个盒子里至少要装三块蛋糕。”这位顾客傲慢地说：“贵店不是以讲信誉闻名远近吗？如果连这点小事都办不了，嘿嘿，今后还是把招牌砸掉算了！”如果你是食品店的店员，你能想出办法来吗？（3） 刚入某小学一年级的新生中，有两个长得一模一样的男孩。报名表上它

两个孩子们不但出生年月相同，而且连父母姓名也相同。有人问他们“你们是双胞胎吗？”出乎意料地回答：“不是。”那么你知道他俩之间的关系吗？两个孩子（注意，每一个问题都不要追求正确答案，意在激发学生的思维，答案可以多种多样的、新奇古怪。）4•总结（5分钟）教师：现在，哪一位同学可以说说你今天都学到了什么？对于我们的游戏和问答活动都有一些什么感受？让同学帮助总结，可以让同学们回顾知识，教师又可以回收教学效果。7增强学习意识？我的学习，我做主！——培养良好学习动机（教案：同学们好，上一节课大家一起探讨了 为何而学”，学习心理与学习成绩是相互影响的，一方面，只有具有良好的学习心理，我们的学习效果才会提高，学习成绩才能达到较高的水平，另一方面，只有我们在学习中体验到了学习的意义与乐趣，我们才能好学、乐学。那么，这节课我们将继续探讨学习心理。今天的主题是：我的学习，我做主！ ）教学目标：1通过情景表演，初步体验学习动机。了解学习动机是什么？3、 探讨学习动机过强过弱的不同外在表现，如从自身、家庭或社会因素进行探讨。4、理解学习动机与学习效率的倒 U曲线图。5、 探讨如何树立良好学习动机，引导反思自己的学习动机，发挥自身潜能。教学目标：1通过情景表演，初步了解学习动机是什么？3、 探讨学习动机过强过弱的不同外在表现，如从自身、家庭或社会因素进行探讨。,发挥自身潜能。4,发挥自身潜能。5、 反思自己的学习状况，探讨如何树立良好学习动机教学重点：理解学习动机与学习效率的曲线关系。教学难点：探讨如何调适自身良好学习动机。一、观看《神奇老太》她在干吗?神奇老太想干什么？即目的。神奇老太做了什么？即行为，行动。结果如她所愿了吗？

导出目的、行为、结果三者关系，引出动机（内部力量）在这个过程所以的作用。然后引出学习动机概念。进入主题：什么是学习动机?是发动并维持学习行为的内部力二、学习动机是什么？（简单介绍，非重点）学习动机是将学习需要和愿望转变为学习行为的心理动因，量动机对学习有3种作用：一激起学生的学习行为；二将学生的学习行为引向某一特定目标；是发动并维持学习行为的内部力三维持、增强（或制止、减弱）学习行为。学生的学习动机由成就动机、交往动机和求知欲动机所构成。（不讲）导入：情景表演请同学们模拟以下情景：一次英语考试刚刚结束，老师收好试卷走了，同学们也准备离开教室，但他们表情不一A君，平时父母要求很严，希望自己的学习是最优秀的，以考上重点大学为目标。每次考试都紧张，怕成绩被别的同学赶上，达不到第一。学习很紧张，压力很大。座右铭“只要努力就能成功”B君，平时学习得过且过，每次考试在A君，平时父母要求很严，希望自己的学习是最优秀的，以考上重点大学为目标。每次考试都紧张，怕成绩被别的同学赶上，达不到第一。学习很紧张，压力很大。座右铭“只要努力就能成功”B君，平时学习得过且过，每次考试在60-70分左右。崇尚分浪费”。C君，自幼得到父母的溺爱，贪玩成性。升上高中，对学习不在意，少。口头禅：“玩，玩，玩得没有力气，玩，玩，玩得歇斯底里！59分窝囊废，60分万岁，61整天只觉得玩的时间太针对A君他的行为、情绪表现怎么样？他这种行为背景的原因是什么？受哪方面影响？四、学习动机测试（5分钟）了解自身学习动机情况学习动机测验如果别人不督促你，你极少主动地学习。当你读书时，需要很长时间才能提起精神。你一读书就觉得疲劳与厌烦，直想睡觉除了老师指定的作业外，你不想再多看书。如有不懂的，你根本不想设法弄懂它。1、2、3、四、学习动机测试（5分钟）了解自身学习动机情况学习动机测验如果别人不督促你，你极少主动地学习。当你读书时，需要很长时间才能提起精神。你一读书就觉得疲劳与厌烦，直想睡觉除了老师指定的作业外，你不想再多看书。如有不懂的，你根本不想设法弄懂它。1、2、3、4、5、6、7、（）（）。（）（）

）8、9、10、你常想自己不用花太多的时间成绩也会超过别人。（你迫切希望自己在短时间内就大幅度提高自己的学习成绩。你常为短时间内不能提高成绩而烦恼不已。（）为了及时完成某项作业，你宁愿废寝忘食、通宵达旦。为了把功课学好，你放弃了许多你感兴趣的活动，如体育锻炼、看电影与郊游等。（ ）五、为什么而学习，动机过强的表现 原因五、1、 太勤奋。全部心思都用在学习上。原因：我付出了这么多的努力，只要勤奋就会成功。以为努力了就一定成功。原因：争强2、 学习是最重要的。原因：争强3、 看重分数，名次，想成为第一名。想得到老师，亲朋好友的肯定与赞扬。好胜。4、 情绪焦虑。常感到紧张不安。太在意成绩，害怕失败。5、容易自责。过于认真，追求完美，好强固执等。严厉的家庭教养方式，父母过高的期望。可依据学习动机测验结果分组。或由学生自由选择加入哪个讨论组。道具：每组卡纸一张，小组学习动机强度A弱B中等C强学习动机过强讨论组，言总结。播放助性音乐老师归纳。油性笔两支（一蓝一红）表现原因评价学习动机过弱讨论组,可依据学习动机测验结果分组。或由学生自由选择加入哪个讨论组。道具：每组卡纸一张，小组学习动机强度A弱B中等C强学习动机过强讨论组，言总结。播放助性音乐老师归纳。油性笔两支（一蓝一红）表现原因评价学习动机过弱讨论组,学习动机中等讨论组。3-5人一组，自由发八、倒U型曲线良好学习动机学习效率与动机强度之间，可以描绘成一条倒体验时刻吹汽球、弹簧压力。“U型曲线。七、现实与理想差距的调适，树立良好学习动机。成败归因：正确估价自身的能力，因于内部因素，只有努力才有可能成功，理想与现实之间总存在或大或小的差距，中。理想与现实之间存在差距是正常的，种心理冲突。这类学生，对自己学习成绩的期望与自己的实际情况往往相差太大,强或者丧失学习动机的心理根源之一。同时又认识到努力对于取得成就的巨大作用。不努力注定要失败。每个人都有理想，又都生活在一定的现实条件之

也是必要的。但如果这种差距太大，则容易导致各成功更多是这正是导致学习动机过八自我分析结合今天学习的内容，请同学们思索：我学习的期望有多大？外在表现怎么样?思考并对自己作出评价。如何改善自己的学习动机，最大程度发挥自己的潜能?8养成某种良好的学习习惯?

良好的习惯生活中的重要性，以及帮辅导目标：通过团体辅导，使学生认识到良好的习惯在学习、助学生建立学习有目标有计划。做到课前预习和课后复习。做完题后及时总结解题思路，每生活中的重要性，以及帮门课都有纠错本。好问，好与人讨论等 21条好习惯。辅导人数：自愿参加者30人左右。辅导过程：．老师介绍习惯形成21天理论：人的习惯形成可以是在不知不觉中形成。也可以是有计划地形成，有计划地形成习惯分为三个阶段：第一阶段为刻意、不自然阶段、第二阶段为刻意、自然阶段、第三阶段为不经意、自然阶段。此阶设又可称为习惯成自然阶段，一个好习惯的形成同样也要经过这三个阶段。如：养成学习有计划性的习惯，开始几天会有不适应，好像被限制，有些失如：养成学习有计划性的习惯，开始几天会有不适应，好像被限制，有些失去自由的感觉，往往容易产生反复，此时就要看个人是否有意志力，能否坚持下去。这一阶段一般需要7天左右时间。 当我们已经过了一个自我撞击， 并也能坚持下来，从中又得到了使之成为虽是刻意安排但已是自一些好处之后，其实此时已对这一行为习惯起到强化作用，使之成为虽是刻意安排但已是自然的状态。这阶段一般需要14然的状态。这阶段一般需要14天左右时间。经过21天反复强化训练以后，该行为就被固定下来，成为自然而然的事了。此时一个好习惯也就形成了，这就是“习惯形成21天理论”。2.主题活动：你猜我演1)将学生分成四组，每小组围成一圈。2)每小组成员通过讨论将对21条好习惯，请一位同学不能用语言只能用手势表达出来。如：学习有目标有计划。做到课前预习和课后复习。做完题后及时总结解题思路。每门课都有纠错本。好问，好与人讨论。上课高度集中注意力。使知识系统化、网络化。限时完成作业，提高解题速度。注意科学用脑。

对考试抱平常心。善于学习和总结他人成功的学习方法，改善自己的学习方法。其他各组猜所表达的习惯是什么。猜出的各组加分。(4)(4)学生分事活动感想。老师小结:95%的行动是习惯性的、经常心理学家对人的日常行为调查表明：人在每天的行动中有发生的，而只有5%的行动是创造性的行动。习惯是人们在一定情境下自动化地去进行某种95%的行动是习惯性的、经常从某种意义来说，成功是由于成功者的习惯，失败是由于失败者的习惯。9改善学习方法?课题：《初中生学习方法ABC〉一、训练意图掌握初中生常用的学习方法，并逐渐确立起适合自己的学习方法。学生不仅而且他们还能够在学习中主动运用一些基本的科学的学习方法来提高学习效率,应学会根据自己的个性特征、学习风格及学科特点，逐渐形成适合自己的学习方法。而且他们还二、教学目标能够说出科学的学习方法的重要作用。了解自己已有的学习方法是否适应当前的学习。能够在预习、听课和复习过程中主动使用有效的方法。学会选择和确立适合自己的学习方法。

三、教学重点、难点重点：学会使用科学的学习方法。6•难点：选择适合自己的学习方法。四、教学过程（一）谈话，引入新课。出示:子一I没有正确出示:子一I没有正确&&&&」同学们，上面这句话是什么意思？（正确方法的重要性）板书课题初中生学习方法板书课题初中生学习方法ABC（二）新课讲解。1、学习方法对学习的重要意义。（1）请同学们说出一个成功的要素或有关学习方法重要性的名言警句。如：爱因斯坦在回答成功的秘诀时，列出了一个公式： W=X+Y+Z。他解释说shiW代表成功，X代表勤奋，丫代表方法正确，Z代表少说空话。工欲善其事，必先利其器。（2）请同学们谈谈自己的感想。（3）教师总结学习方法的重要性：好的学习方法就像是一把万能钥匙，能随时为我们打开新知识的大门。因此，掌握有效的学习方法是成功的基本条件之一。2、了解自己目前的学习方法是否科学。呈现测试题。请根据自己的实际情况把相应答案写在（）里，回答“是”或“否”。

(1)对于特别重要或特别难学的章节，你总是争取做好预习吗?(2)你一般是先复习功课，再动手作业吗?听老师讲课时，你总喜欢动笔记一些要点吗?预习时，你喜欢边读课本边用笔画线或作记号吗?你重在平时复习，考试前夕反倒不怎么紧张吗?听课时，你总是紧跟老师讲课的思路，多问自己为什么吗?此测验主要包括3此测验主要包括3个方面:预习方法，测题为(1)和(4);听课方法,测题为(3)和(6)；复习方法,测题为(3)和(6)；复习方法,测题为(2)和(5)0如果你的回答多数是“是”，则表明你有较好的学习方法。3、初中生常用的学习方法。预习方法浏览预习法通读教材，了解新内容。一边读一边用笔在书上浏览预习法通读教材，了解新内容。一边读一边用笔在书上勾画要点，记下预习的心得及尚未解决的问题。读后合上课本想一想：下节课老师要讲什么内容？与新课相联系的旧知识有哪些？自己还有什么地方不明白?上课时应着重听老师讲什么?提纲预习法 预习时，把课本的内容列成不同形式的提纲，用图、表等概括出知识的逻辑联系，、使之脉络清晰，层次分明。运用这种方法尤其适用于历史、地理、生物、政治等学科。听课方法“六到”听课法听课时要做到“六到”，即：“精到”（兴趣浓厚,精神佳）、“心到”（专心听讲,用心思考）、“眼到”（认真看老师的板书、表情和动作）、“口到”（积极发言）、“耳到”（认真听老师的讲述）、“手到”（动手做笔记）。复习方法尝试回忆复习法复习的最笨办法就是一遍又一遍地重复阅读。复习时应该在尚未完全记住所学内容之前，就积极尝试回忆，回忆不起来时再阅读原文,这样就把试图回忆与反复阅读结合起来了，能大大提高复习巩固的效率。分散复习法 千万不要把所有内容集中在一段时间（如考试前）来进行复习,应该将需要复习的内容合理分成几个部分， 分散进行复习。在采取分散复习时,同一内容的复习时间间隔宜先短后长，所花复习时间宜先多后少。4、在具体的学习情景中运用有效的学习方法。积极适应熟悉环境，明确要求。选择方法，作好准备。争取主动课前预习，新旧联系。认真听课，解决疑点。扩大战果及时复习，查漏补缺。作业强化，加深掌握对症下药对症下药了解自己的个性。了解学科的特点。（三）反思体验。1、你现在采用的学习方法有哪些?2、你对于目前的学习方法满意吗?31、你现在采用的学习方法有哪些?2、你对于目前的学习方法满意吗?3、今后，你怎样改进你的学习方法?（四）归纳总结。这节课你学会了什么?（五）课后作业，完成下表。方法类别适合我的学习方法原因预习方法听课方法复习方法附件一：学生情况简介本班学生52人，其中男生28人，女生24人。学生刚进入初中生活，由于学习内容的增加，不同学科的特点，不同教师的教学风格，使学生对初中生活不适应。为了让学生尽快适应初中生活，减少由于变化带来的内心冲突，特对学生进行系列心理训练，本课是其中之一。附件二：说课材料。课题：《初中生学习方法ABC》、说教材《初中生学习方法ABC》是国家社会科学基金项目教育部“九五”规划研究课题（实验用书），是西南师范大学出版社出版的中小学生心理素质训练初中版一年级第3课的内容。它对于学生尽快地适应初中的学习生活具有重要作用,使学生掌握适合自己的学习方法，减少心理负担，顺利完成学习任务。为此，特确定本课的教学目标:1、能够说出科学的学习方法的重要作用。2、了解自己已有的学习方法是否适应当前的学习。3、能够在预习、听课和复习过程中主动使用有效的方法。4、学会选择和确立适合自己的学习方法。、说教法、学法。为了完成教学目标，突出重点，突破难点，依据现代的认知理论和发现法的教学模式，采用合作、讨论式的教学方法，让学生学会根据自己的个性特征、学习风格及学科特点，逐渐形成适合自己的学习方法。培养学生的自主意识和创新能力，学习探究问题的方法。三、说教程。1、谈话引入，激趣揭题。（设计意图：提高学生的学习兴趣，为学习新知凝聚动力。）

2、自主探索，学习新知。（设计意图：让学生通过判断鉴别、实话实说、训练策略、反思体验等环节，在观察中感知，动手中展开思维，操作中提高能力。能灵活运用学习方法，把学习方法放在首位。）3、尝试反馈，内化新知。3、尝试反馈，内化新知。（设计意图：让学生通过自我反省，不断改进和完善自己的学习方法。）4、归纳总结，促成建构。4、归纳总结，促成建构。（设计意图：让学生通过自我总结，让知识构成一个完整体系，并学会归纳方法。）四、板书设计。初中生学习方法ABC10克服考试焦虑？轻轻松松进考场活动目的：•使学生对考试有正确的认识2•是学生认识到考试并不可怕，并掌握考试的一些技巧及应对考试怯场的一些方法。活动准备：1•教师课前了解对学生对考试的的认识准备好考试焦虑量表活动过程：一、 教师引入同学们，你们也听说过这么一句话， “考考考，老师的法宝；分分分，学生的命根。”你们觉得对你们来说来说考试是什么？你们怕考试吗？学生回答：（略）中国是考试大国，自公元607年隋朝首创科举制以来，考试的话题就源远流长。大家都知道，《新白娘子传奇》当中，许世灵一朝高中状元，一下子从一个文弱书生成为一名众人前呼后拥的大人物。 许多人通过考试改变了自己的命运， 同时也有了报效国家的更广阔的天地。因此，考试（特别是选拔性的考试）作为一种选拔制度，在社会公众中有着较高的地位，相对而言，考试是比较公平的一种方式。人生处处是考试，在你们的成长过程中，就会面临许许多多的考试， 如三年后的中考，六年后的高考，十年后的硕士研究生入学考试，也许还会有人去考博士。当然，大家以后也可能参加各类职业资格考试，水平考试等等。也可以说，我们每一个都必须面对考试，我们必须和它和平共处。

二、引入考试焦虑有些同学的确也会过于过分担心考试成绩而产生紧张情绪，我们也可以称之为考试焦虑。也许有很多人会讲，现在我的心情很紧张。我要告诉你们，紧张并不是什么坏事。适度的紧张有助你全身心的投入到考试中去，它可以增强你的注意力，促进你的思维，提高考试效率。但事情有个度，过度的紧张会使你害怕考试，形成考试焦虑，结果反而不好。如期中考试前，学生A和学生B一同在教室复习，B专心致志，而A则无何也静不下来，一会儿跑厕所，一会儿擦汗，一会儿又坐立不安，左右徘徊。你们有过类似A的现象吗？下面请大家做一下课本上的小测题。稍对测试结果作一下解释。由于我们过度的焦虑会影响我们的考试成绩，使我们的努力化为泡影。如有这样的同学：平时学习成绩不错，做作业和小测验都很正常，可一碰到重大的测验、考试就会呼吸急促，心跳加快，脸色苍白，写字手发抖，有时还有尿频、腹痛，脑子一片空白，平时会做的题目，这时也做不出来了。如果我们出现这样的情况的话，那对我们自己来说真的是很不利的。我们大家一起来探讨一下引起考试焦虑的原因是什么？学生分组讨论学生回答教师归纳：主要是知识上的准备。大家都知道，做自己有把握的事情是状元”讲，“实力”是克服考试紧张的最好法宝。压力可能来自父母的要求、教师的期望、同学的竞争和自己的感觉。其中，最关键的还是自我的压力。有的同学太看中考试了，总是把考试的结果想得1主要是知识上的准备。大家都知道，做自己有把握的事情是状元”讲，“实力”是克服考试紧张的最好法宝。压力可能来自父母的要求、教师的期望、同学的竞争和自己的感觉。其中，最关键的还是自我的压力。有的同学太看中考试了，总是把考试的结果想得2、巨大的压力。很坏，很严重。自我过高的期望带来的压力，特别是期望过高与自己的现实水平相差太大。3、对自己缺乏信心，总认为自己不行，尤其是一、二次考试失败后，担心再失败，还常怕测验、考试遇到难题，因而一进考场就紧张得人发抖、心发慌。三、师生探讨克服考试焦虑的方法下面请大家来讨论一下，你们觉得怎样才能克服考试焦虑呢？学生回答（略）教师归纳：1、认真学习，实力是克服考试紧张的最好法宝。考试前应全面复习，尽量熟悉考试要求、题型等。的确也存在这样一种现象，明明是自己已经复习很充分了，但心里总觉得复习还不够，生怕漏了些什么。这样会导致有部分同学在考试前几分钟还拼命看书。其实，你可以萧萧洒洒和书本告个别，因为你复习已经很充分了，要相信自己的实力。2、要正确看待考试。一次考试的成败并不能说明什么，考试只是对你所学知识的一次检验，考好了说明你学习得比较好，考不好说明你还有没掌握的知识，发现自己的不足，通过自己的努力，可以使自己做的更好。3、考试之前要注意加强营养，注意劳逸结合。身体是革命的本钱，我们要保证有充沛的精力和清醒的头脑进入考场。4、学会自我放松。如果你在考试前或考试当中感到特别紧张的话，要学会一些自我放松的技巧。深呼吸法：通过鼻孔，慢慢将气吸入，使腹部鼓涨起来，起吸足后，再缓缓地用嘴与鼻同时将气呼出。练习3-5次。转移注意力：想想令自己开心的事或者过去成功的体验。自我暗示：我肯定行，我是很有实力的，

肌肉放松：意念集中法：将意念集中于某一现实或幻想的物体上，如一块洁净的石头，一朵鲜花、一片白云或一弘清水。通过意念集中可以达到掩饰其他情绪的目的， 进入松弛状态，缓解紧张，产生镇静的效果。冥想法：心理紧张时，闭上眼睛，想象自己非常轻松的样子，并且在心里默念：我静静地躺在海滩上，周围没有其他的人。阳光温暖地照在我身上，我全身感到无比的舒适。海涛在有节奏地唱着自己的哥，我静静地谛听这永恒的波涛声。5、掌握必要的应试技巧。小结：我们的人生离不开考试，人生处处是考场，在我们的学习过程中，总会伴随着必要的考试，考场如战场，只有从从容容进考场，才能旗开得胜出考场。11与同伴更好地交往？题：打开心扉去交往中学生情封闭自我，影

性格出现明中学生情封闭自我，影

性格出现明【设计背景】：学生对新环境的适应，主要是人际关系（与同伴、老师）的适应。感的闭锁性、对陌生环境保持的自然戒备等往往使得他们在沟通上十分被动，响了正常的学习和生活，甚至一些学生长时间不能顺利实现初中向高中的过渡，显的改变如变得敏感、多疑、压抑。他们既渴望友谊，又不肯主动，需要提供适当情境去感受。【活动目的】：激发学生的参与兴趣，体验交往需要主动，敞开心扉。【活动准备】：1提前一天请同学自制寻人启事”，信息中不得含有姓名、性别。具体式样见结尾附件。FLASH。2FLASH。3、 准备2米左右的绳子若干，胶带，毛阿敏的歌曲《朋友》，无印良品《朋友》【适用对象】：高一【活动过程】：引子：欣赏无印良品《朋友》 FLASH，投影显示关于友谊的名人名言以及良好人际环境的意义，点明主题。活动一：西天取经2米左右。双方各持

等小腿高、

穿过第二队观看,2米左右。双方各持

等小腿高、

穿过第二队观看,绳的一端，上系彩纸，有高山”灌木”河流”字样，对应的绳索与持绳者等肩高、等脚高。把参赛者分成两队，每队先观察高低不一的绳索，然后蒙上眼睛，层层越障，绳索，肢体不允许碰到绳索，取得列的另一端的经书”。第一队选手过的时候，绳索不移开；第二队选手开始走的时候，暗中示意移开绳索，此时观众不能泄密。2、 问题讨论：为什么第二队的人在没有绳索存在时，依然小心翼翼？整个游戏中，有哪些感悟？3、 一个有趣的实验：跳蚤的自我设限。4、 教师小结：在人生中，有些你以为的障碍，其实并不存在，行动的欲望和潜能往往被自己扼杀！最大的障碍，是自己的心，是自己给自己设立了障碍。活动二：我的设障经历1写出（说出）自己在人际交往中的自我设障经历。如想在课堂上回答老师的问题，却担

心答错了同学会嘲笑，只好不回答。彼此分享。2、引导思考：这种状态会带来结果和内心感受是什么？请学生回答。3、教师小结：长期如此，就会妨碍彼此的交往和了解，造成人际隔阂和误会，形成不良个性如猜疑、自闭、自卑等，也失去朋友和老师的帮助，感到痛苦。4、深度分析：根源还是自我意识发展到一定程度以后，过于关注自我所致，即特别关心自己在人群和环境中的形象，地位，关注别人对自己的评价和人际关系等，这最终导致了我设限”。活动三：众人拾柴火焰高1、智慧百宝箱：你认为怎样帮助他们克服这些难题呢？请部分学生任选其中的一个问题发表看法，教师简单归纳写在黑板上。2、教师：请大家再思考，这些好点子最终要真正起作用，还需要一个什么环节？3、阅读故事：你怕什么?一个少年怕独自走夜路。父亲问他怕什么？少年答：怕黑，象有鬼似的。父亲问：你见过鬼？少年笑了：没有。父亲问：那么，现在敢走夜路了吗？少年低头：不敢。父亲问：还怕什么?少年答道：路上有一片坟地。父亲问：坟地有里有什么声音或鬼火之类吗？少年答： 有虫叫，没鬼火。父亲问：白天有虫叫与夜里的虫叫有区别？少年： ……?新兵低头：当然没有。军官问：那么你怎1.7米。军官又问新兵：你知道低板墙有多豆腐干”。一天，父亲指着一则招聘启事说：?新兵低头：当然没有。军官问：那么你怎1.7米。军官又问新兵：你知道低板墙有多豆腐干”。一天，父亲指着一则招聘启事说：一个失业的青年在家埋头写作，发表了一千多块某报社需要编辑，快去试试！长期社会缺少直接接触的青年胆怯的说：我未必行。父亲问：为什么？青年答：没学历，那么多大学生应聘，咋会看上我呢？父亲问：你见过了总编呢？青年答：没有。父亲问：你了解过全部竞争对手了？青年答：没有。父亲问那你究竟怕什么？怕走夜路的少年后来独自走了几回，虽紧张，却平安无事；怕跳低板墙的新士兵后来终于咬牙跳了一次，并且以后再也没有犹豫过；怕应聘的青年后来带着一袋报刊去见总编，居然被破格录用……4、教师小结：人际交往中，许多人因为自我设障，认为自己不行，不敢行动，失去很多机会。行动的过程有时会痛苦，但它是无法替代的。5、自我激励：教师在黑板上写下：用行动调整观念！用行动促进成长！战胜自我，战胜一切！带领大家齐读2遍，要求大声、铿锵、自信的读。活动四：勇敢向后倒1、游戏规则：人数不限，三人一组，每组至少有一名女生一名男生。分两列站好，一人在前列，后两人在后列。后列两人相对站立，距离80厘米左右，彼此用力握紧对方的手，形成结实的“担架”。前列的人闭上双眼，身体保持笔直，听口令统一后倒，后列的两人在对方身体倾斜45度角左右时，用“担架”接住。重复倒三次，然后三人互换。辅导教师必须先讲解规则并作示范，强调安全。2、分享各自在游戏中的感受。3、教师小结：许多人开始不敢倒，倒的时候也是有所保留，身体紧张，不能完全信任对方，但经过几个回合的尝试，也就不紧张了，或者说自己在实际锻炼中得到了成长，战胜了自己，回头想一想，也没有什么。其实，人际交往中，不也与此类似吗？

活动五（备用）：寻人启事1收上每人的寻人启事”，用胶带把它们贴在黑板，门窗，墙壁上等。2、 每个人揭下一张寻人启事”（必须是他人的），根据上面的信息，将人找到，了解对方，与对方沟通，以获得更多的信息（如最喜欢的格言，敬重的人，爱读的书，毕业学校等）。3、 在纸的背后写下对他的初步印象，再交还本人。4、 邀请几名同学说出刚才寻人中的经历、感受。（如怎样找到的？问了几个人？你的性格特征与别人对你的评价一致吗？有没有与班内以前从未说话的人接触过？等）那么他的生活肯定是孤独的，痛苦的，难受的。其实，我们每个为什么不主动一点？表达我们对对方的关怀？如果大家都勇敢一朋友也就多了！【活动总结】：那么他的生活肯定是孤独的，痛苦的，难受的。其实，我们每个为什么不主动一点？表达我们对对方的关怀？如果大家都勇敢一朋友也就多了！如果人与人之间缺乏交流，人都渴望与人交流与沟通，点，大胆、大胆、再大胆，在毛阿敏的《朋友》歌声中结束。【心理试验田】：请在生活中找出自己某些交往中的自我设障现象， 大胆行动。之后，感受一下事前事后自己内心的变化--事情（人）是不是象当初自己认为的那样（糟，难以忍受，办不到等）？12改善亲子关系?亲子沟通从心开始【教学理念】家庭在青少年心理发展中有着重要地位和作用。进入青春期以后，家庭对青少年心理发展的影响作用并没有减弱，而是与青少年特定年龄阶段的发展任务联系在一起。而这个时期的主要发展任务就是探索自我同一性，青少年与父母的关系由童年时期的遵从和依赖转变为分离和依恋，也就是说，在青春期，青少年一方面要寻求个体的独立，另一方面又需要父母的理解和支持。亲子交往这里指的是父母与子女之间的相互关系，它是人们人际关系中最持久、最重要、最激动人心的关系。研究发现，在亲子沟通中得到父母支持的青少年能够更好地探索自我同一性，而与父母沟通不良的青少年更容易出现各种情绪和行为问题。亲子关系融洽会使父母与子女充满愉快、幸福、温馨、甜蜜的感觉，反之双方势必发生矛盾与冲突。本课以亲子沟通、从心开始为主题，旨在通过 MTV《爸妈谢谢你》来回忆和想念父母的好，使学生心里有所触动，引导出主题；通过“我爱我家”环节了解家庭中的成员以及家庭关系；通过角色扮演的方式体验和感受同一冲突的不同应对的方式，引发学生思考和讨论如何进行有效的亲子沟通；分析失败和成功的亲子沟通的原因，尝试总结出合适的亲子冲突的应对方式；通过“大练兵”环节让学生运用刚学习的方法去应对不同的亲子冲突，使得他们能巩固并学