健康相关行为d课件

健康相关行为健康相关行为的概念

健康相关行为（health-relatedbehavior）：

个体或团体的与健康或疾病有关联的行为“健康行为”（healthbehavior）：人体在身体、心理、社会各方面都处于良好状态时的行为表现，即理想的健康相关行为。

Health-relatedbehaviorHealth-promotedbehaviorHealth-riskybehavior1、促进健康行为的5大基本特征：

表现行为有利性有益于自身、他人和整个社会的健康如不抽烟、不酗酒

规律性行为表现规律、有恒，不是偶然行为定时定量进餐、运动、起居和谐性根据环境调整自身行为使之与其所处的环境和谐选择运动项目一致性个体外显行为与其内在的心理情绪一致，无矛盾适宜性行为的强度能理性地控制2、促进健康行为分为：

1）日常健康行为：

指日常生活中有益于健康的基本行为。如合理营养、充足的睡眠、适量运动、饭前便后洗手等2）避开环境危害行为：

指避免暴露自然环境和社会环境中的有害健康的危险因素。如离开污染的环境、不接触疫水、积极调适应对各种紧张生活事件等。

3）戒除不良嗜好：戒烟、戒毒等。

4）预警行为：如对可能发生的危害健康的事件的预防性行为：坐车系安全带等；

5）合理利用卫生服务：如定期体检、预防接种、及时就诊、遵从医嘱、积极配合医疗护理、保持乐观向上的情绪、积极康复等。

7项与人们期望寿命和良好健康显著相关的简单而基本的行为：1、每日正常而规律的三餐，避免吃零食2、每天吃早餐；3、每周2-3次的适量运动；4、适当的睡眠（每晚7-8小时）；5、不吸烟；6、保持适当的体重；7、不饮酒或少饮酒。1、危害健康行为的特点：1）危害性该行为对人、对己、对社会健康有直接或间接的、明显或潜在的危害作用；2）明显性和稳定性这种行为有一定的作用强度和持续时间；3）习得性危害健康的行为一般都是个体在后天的生活经历中学会的，所以又称“自我制造的危险因素”。10不良生活方式对人群健康的影响特点:（1）潜伏期长----长期反复接触（2）特异性差----一因多果、多因一果、多因多果（3）协同作用强----多因一果（4）个体差异大（5）广泛存在----社会心理因素、环境因素、生活方式无时不在地影响着人们的健康。性格-------生活过程中形成的稳定的、定型化的态度和方式。由于性格的差异，重大心理刺激对某些人可能是毁灭性打击，而对另一些人则可淡然视之。

美国心脏病学家Friedman等在研究心脏病时，将性格划分为A型、B型、中间型。

性格竟争性时间紧迫感情绪反应

A强强强

中间性一班一班一班

B弱弱弱

A型性格---------好胜心强、急躁，遇事反应强烈。B型性格---------与世无争、慢条斯理，不易激动。经临床观察、流行病学调查和实验研究发现：A型性格易发冠心病，发病率是B型的2倍，复发率是B型的5倍B型性格

易发溃疡性结肠炎。

A型性格对身体的不

利影响远比B型性格大。当然一个人的性格也不是一成不变的，要受环境等因素的影响。近年来，有人提出易发肿瘤的性格-------C型性格。特征是：压抑自己的情绪、过分忍让、回避矛盾、怒而不发、内向、好生闷气。C型性格易患胃癌、肝癌。宫颈癌发病比他人高3倍。C型行为者体内神经-体液水平长期紊乱，导致免疫机能全面下降。3）不良疾病行为

疾病行为指个体从感知到自身有病到疾病康复全过程所表现出来的一系列行为。常见的行为表现形式就有：疑病、恐惧、讳疾忌医、迷信、自暴自弃等。4）违规行为