大学生心理素质训练一课件

心理健康教育中心徐晓云没有人的心灵可以一尘不染，抖落心灵的浮尘，让生活充满快乐！--自由飞翔心理素质训练智力训练与学习指导交往指导个性塑造意志培养情绪与情感调控自我意识训练自我关注是不是每一个人都被别人关注着？讨论：我如何看待自己的一言一行？小游戏：两个人对面，注视一分钟。看到什么？想了什么？请两个同学上讲台，一男生一女生，男生转身向后，请说一下女生的上衣什么颜色？发型是什么样的？注意到了什么？目的：我们都有太多的自我关注，而别人却未必会认真仔细地看我们，集体照乔韩窗口公开的自我（自知他知）盲目的自我（自不知他知）隐秘的自我（自知他不知）未知的自我（自不知他不知）自我探索1、性别2、年龄3、最欣赏自己的2-3项4、你生命中最重要的人物5、你记得童年最开心的一个经历是6、在你学习或工作中最有满足感的一个经验是7、如果危机降临你身上，你最想做什么？精神分析人本主义行为主义

心理学三大势力精神分析弗洛伊德弗洛伊德的精神分析及人格理论由本我控制追求快乐的人由超我控制背负着内疚和自卑感的人由自我控制心理健康的人防御机制退化固着置换作用反向作用

解脱和分离压抑升华心理学中的九种效应1、

罗密欧与朱丽叶效应2、

从众效应3、

晕轮效应

4、

鲇鱼效应

5、

马太效应

6、

期望效应（皮格马利翁效应、罗森塔尔效应）

7、

安慰剂效应

8、

首因效应与近因效应9、

霍桑效应

罗密欧与朱丽叶效应莎士比亚的经典名剧“罗密欧与朱丽叶”，双方世仇，他们的爱情遭到了极力阻碍。但压迫并没有使他们分手，反而使他们爱得更深，直到殉情。心理学家德斯考尔等人在对爱情进行的科学研究时发现，在一定范围内，父母或长辈干涉儿女的感情，这青年人之间的爱情也越深。就是说如果出现干扰恋爱双方爱情关系的外在力量，恋爱双方的情感反而会更强烈，恋爱关系也会变得更加牢固。这种现象就被叫做罗密欧与朱丽叶效应。

这种情形不仅发生在男女的爱情之间，也会发生在许多地方。对于越难获得的事物，在人们的心目中地位越重要，价值也会越高。学者们尝试以阻抗理论（reactancetheory）来解释这种现象，他们指出当人们的自由受到限制时，会产生不愉快的感觉，而从事被禁止的行为反而可以消除这种不悦。所以才会发生当别人命令我们不得做什么事时，我们却会反其道而行的现象。自我价值保护逆反，超限逆反，禁果逆反。

“一人胆小如鼠，二人气壮如牛，三人胆大包天”，反正人多，谁怕谁？于是生活中由许多的现象由于众人的参与而被披上了合理的外衣，譬如随地吐痰，随处小便，随意跨栏……若是不幸被人逮着，却极为愤愤不平了：凭什么单抓我了？由本事你把所有xx的全都抓来？晕轮效应晕轮效应，又称光环效应，最早是由美国著名心理学家爱德华·桑戴克提出的。晕轮效应不仅仅表现在通常的以貌取人上，我们还常常以服装来判断别人的地位、性格，以初次言谈断定他人的才能与品德等等。在对不太熟悉的人进行评价时，晕轮效应体现得尤其明显。晕轮效应是一种以偏概全的主观心理臆测。名人效应马太效应《圣经·马太福音》有这样一则故事：一个富翁给他的三个仆人每人一锭银子去做生意。一年后他召集仆人想知道他们各自赚了多少，其中第一个人赚了十锭，第二个人赚了五锭，最后一个人用手巾包了那锭银子，捂了一年没赚一个子儿，这位富翁就命令后者把那锭银子交给赚钱最多者。该书第二十五章说：“凡有的，还要加给他叫他多余；没有的，连他所有的也要夺过来。”1973年，美国科学史研究者莫顿用这句话概括了一种社会心理现象：“对已有相当声誉的科学家作出的科学贡献给予的荣誉越来越多，而对那些未出名的科学家则不承认他们的成绩。”莫顿将这种社会心理现象命名为“马太效应”。

享受健康快乐的生活二、经常保持微笑三、学会和别人分享喜悦四、乐于助人六、学会和各种人愉快的相处七、经常保持幽默感八、要学会宽恕他人九、要有几个知心朋友十、经常和别人保持合作，并从中得到乐趣十一、保持高度自信十二、尊重弱者十四、不要财迷最后、要学会放弃沟通与体验交流与沟通的重要性：我们生活在群体之中，不会表达，无论你多么优秀，无法让更多的人去理解和分享，会失去很多快乐的体验。一、破冰游戏

1、趣味报数7和7的倍数拍手表示，然后继续。2、交流与沟通偶数介绍奇数同学的姓名、专业、籍贯、爱好。至少四句话。3、用方言说一句话：我喜欢家乡的一草一木。二、团队分队民主选举队长沟通与体验要有自己的队名，口号，创意活动。每队把姓名，班级写在一张纸上最好的交流是倾听，倾听别人的声音，表里一致，理解、尊重、支持。播放音乐（放松训练）学生闭目，手托脸。放松。心理素质测试

测试题

以下八道心理素质测试题，每题只能一个选择，然后根据括号内的分数累加起来，看看总分是多少，就能大致了解心理素质和应付能力。

1．你骑车闯红灯，被警察叫住；后者知道你急着要赶路，却故意拖延时间，这时你———

a．急得满头大汗，不知怎么办才好b．十分友好地、平静地向警察道歉c．听之任之，不作任何解释

2．在朋友的婚礼上，你未料到会被邀请发言，在毫无准备的情况下，你———

a．双手发抖，结结巴巴说不出话来b．感到很荣幸，简短地讲几句c．很平淡地谢绝了

3．你在餐馆刚用过餐，服务员来结账，你忽然发现身上带的钱不够，此刻，你会———

a．感到很窘迫，脸发红b．自嘲一下，马上对服务员实话实说c．在身上东摸西摸，拖延时间

4．假如你乘坐公共汽车时忘了买票，被人查到，你的反应是———

a．尴尬，出冷汗b．冷静，不慌不忙，接受处理c．强作微笑

心理素质测试5．你独自一人被关在电梯内出不来，你会———

a．脸色发白，恐慌不安b．想方设法自己出去c．耐心地等待救援

6．有人像老朋友似的向你打招呼，但你一点也记不起他(她)是谁，此时你———

a．装作没听见似的不答理b．直率地承认自己记不起来了c．朝他(她)瞪瞪眼，一言不发

7．你从超市里走出来，忽然意识到你拿着忘记付款的商品，此时一个很像保安人员的人朝你走过来，你会怎么办?

a．心怦怦跳，惊慌不措b．诚实、友好地主动向他解释c．迅速回转身去补付款

8．假设你从国外回来，行李中携带了超过规定的烟酒数量，海关官员要求你打开提箱检查，这时你会———

a．感到害怕，两手发抖b．泰然自若，听凭检查c．与海关官员争辩，拒绝检查

心理素质测试心理素质测试题答案：选a得0分，选b得5分，选c得2分1.(0~25分)你承受压力的心理素质比较差，很容易失去心理平衡，变得窘促不安，甚至惊慌失措。2.(25分~32分)你的心理素质比较强，性情还算比较稳定，遇事一般不会十分惊慌，但有时往往采取消极应付的态度。3.(32~40分)你的心理素质很好，几乎没有令你感到尴尬的事，尽管偶尔会失去控制，但总体来说，你的应变能力很强，是一个能经常保持镇静，从容不迫的人。如何提高个人素质诚信和正直人品决定个人的社会价值。诚信是最为重要的一点。微软对员工期望的“核心价值观”中，诚信被列为第一位。案例：一个人到微软应聘，说如果聘他，可以把前一个公司的发明成果带过来，结果落聘。培养主动意识培养推销自己的能力，善于表现自己的优点，犯了错误也要勇于承认。客观直接的交流和沟通微软的“开放式交流”，要求每一位员工在任何