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文档简介
双手交叉活动指导语：请大家伸出双手，自然交叉握在一起，看哪个手的拇指在上？松开手，重新双手交叉，顺序相反，刚才左手拇指在上的换成右手拇指在上。问题：当大家用相反的方式交叉双手，有什么感觉呢？当我们做习惯性的动作时，会感觉舒适自在，但即使只是手交叉方式的小变化，都会让我们感到有点不舒适。这种心理状态就是我们今天要探讨的主题：舒适区。1、待在什么地方让你觉得舒服、自在没有压力？2、当你想谈心时，你会选择朋友、陌生人、相处不好的人？3、你一个人在家，需要做饭时，你会选择煮面条、做三菜一汤、还是满汉全席？三圈的特点你愿意待在哪个区域呢？贰舒适区的表现：每天的学习、工作重复及枯燥；对手头的事提不起劲去做；每天貌似很舒服地在学习或生活；人变得越来越颓废的感觉；如果你有上述感觉，证明你正处在舒适区中，它正一点一点侵蚀你的内心，让你变得越来越懒惰；最好的状态：学习区学习区是我们较少接触或涉及的领域，对于新的事物，我们有更多的机会去了解、学习，有更多机会挑战自我、锻炼自我，能学到的东西也就很多，提升更快。当然，有时候也会有轻微的不适感，但是慢慢熟悉、坚持、克服之后就好了。练习次数多了，舒适区会慢慢增大，以前具有一定挑战的学习区会变为舒适区，而让我们恐慌的领域会变成学习区。如何走出你的舒适区呢？叁针对不同的舒适区，你有哪些方法呢？√认清自我分析自己现有的“优势能力”及“欠缺能力”；√找准方向、方法根据自我能力，大胆去挑战，在不断挑战中，找准适合自己的方法，走出当前的困境，不断学习新思维，获取优势竞争力。√尝试改变，付诸行动成长就是走出自己的舒适区，尝试改变习惯的状态，扩大能力区。体验走出舒适区公众场合演讲这项挑战的难易可以分为三个等级，如果在公众场合演讲对你来说非常困难，严重不适，可能导致崩溃，请将手臂高举；如果有点困难，需要一定的支持和方法，手臂平举；如果没有难度，手臂放下。指导语：刚才手臂平举的同学请站起来，排成一列，第一位同学发出“啊”的声音，后面的同学发出“啊”的声音比前面的同学声音大。其他同学作为观察员。分享：（1）刚才活动有什么感受？（2）尝试挑战和想象的一样吗？总结当面对学习区时，我们的感受既有担心、害怕、尴尬等情绪，同时也有刺激、有趣、新鲜、憧憬等感受。如果我们能学会调整内心，将消极信念转为积极信念，我们就能看到走出舒适区对我们个人成长的帮助。走出舒适区，可以使我们能力得到提升（比如沟通能力、社交能力、表达能力、解决问题的能力等），我们得到更多选择机会，同时我们更有自信和勇气。挑战单挑战情境A.在公众场合
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