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文档简介

--积极、乐观、稳定大学生健康情绪培养

通过本章节的学习，让同学们认识情绪的概念、不良情绪的表现及调适方法。引导同学们如何培养健康的情绪，这对促进同学们的健康成长具有重要意义。

教学目标重点：引导同学们如何培养

健康的情绪

难点：情绪ABC理论学习及运用案例对我们的启示情绪的长期压抑对个人的健康有很大的影响：马克思曾说:“一种美好的心情比十付良药更能解除身心疲劳的痛苦。”不良情绪会引发各种身心疾病，《内经》中写到:“喜伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾”。一、情绪的概念情绪就是个体对外界刺激的主观有意识的体验和感受，具有心理和生理反应的特征。人对事物的态度的体验情绪有积极情绪和消极情绪之分情绪的状态二、大学生常见的不良情绪

1轻视自己的一种痛苦、无可奈何的情绪2紧张、不安、烦躁、闷闷不乐（如考试焦虑）

3情绪低落思维缓慢动作反应少

焦虑

自卑抑郁三、大学生群体的心理情绪差异三、大学生群体的心理情绪差异四、认识自身的情绪察觉自己的情绪，“认识你自己”苏格拉底语

悦纳自我

健康情绪的培养

情绪ABC理论

情绪调适方法自我激励能力

人际交往能力健康情绪的三大特征：1、乐观的倾向2、稳定的状态3、情绪可控性情绪合理调控情绪可以管理吗？有了情绪光靠“河东狮吼”是没有用的，建立正确观念,才能产生积极的情绪反应。（二）不良情绪调适方法注意转移法：转移不良情绪（1）自我宣泄法：释放不良情绪（2）交往调解法：倾诉不良情绪（3）

理智消除法：分析不良情绪（4）（四）人际交往的能力

互助宽容

倾诉思考与练习

我是否经常被不良情绪困扰？“我现在的情绪怎样？为什么会这样？对自己有什么样的影响？如何调整？”结束语：一个人最有价值的表现，就是无论你高兴还是不高兴，

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