版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领
文档简介
情绪的管理情绪调节适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。好可怕，刚才老师说要考试，得赶紧背呀！这个月我的工作业绩全公司倒数第一，真伤心，只能化悲痛为力量！以史为鉴
(1)根据我国史书记载，伍子胥过韶关，陷入进退维谷境地，结果因极度焦虑而一夜间须发全白。(2)《岳飞传》牛皋，大败金兀术并处死了金兀术后，激动地狂笑不止，高兴过度而死，“乐极生悲”。(3)《儒林外史》范进，多年参考不中举人，直到50岁时，终于听到自己金榜题名，“喜极而疯”。(4)《三国演义》周瑜，才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。不管哪种情绪，都会对身体和生活有积极或消极的影响，关键是我们要把握好度。做到：
为什么要调节情绪？保持积极的心态，让我们的青春更美好。适度的负面情绪可以帮助我们适应突发事件。持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。学会合理地调控情绪，有助于我们更好地适应环境。你有试过主动调节自己的情绪吗？你用了什么好方法呢？要求：每组记录员记下同学们的方法，并统计数量。说一说方法分组完成
改变认知评价调节情绪的方法
转移
注意
合理宣泄
放松训练
有两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍。看到那口黑乎乎的棺材，其中一个秀才心里立即“咯噔”一下，凉了半截。心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。另一个秀才也同时看到了，一开始心里也“咯噔”了一下，但转念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“财”吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定高中。于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。
回到家里，两人都对家人说：那“棺材”真是好灵。秀才赶考改变认知评价转变思维方式，改变态度，调整角度。把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。转移注意翩翩起舞弹弹钢琴美美睡一觉看看电影去郊游看看书放声歌唱进行体育运动向他人倾诉合理宣泄击打沙袋适当场合哭一场大声喊叫用一用你的方法思考并分享：半期考试成绩公布以后，平时老是不及格的小明数学意外的考了90分，于是有同学就说他考试时作弊了……如果你是小明……如果你是小明的好朋友……小刚在学校被同学冤枉后，心里很郁闷。回到家，他拿起口琴吹了几首自己喜欢的歌曲，感觉心情好多了。小刚这种调节情绪的方法是（
）A.合理定位B.自我暗示C.转移注意D.换位思考C当你在考场上感到紧张、焦虑时，正确的做法是（
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
最新文档
- 亲子活动飞车活动方案
- 亲子游戏展览活动方案
- 亲子烧烤活动策划方案
- 亲子生活节活动方案
- 亲子科普预约活动方案
- 亲情安全驾驶活动方案
- 亲自采摘梨活动方案
- 人人创效活动方案
- 人偶协助活动方案
- 人员排查活动方案
- 2024年攀枝花市仁和区向招考社区工作者真题
- 2024-2025学年人教版数学一年级下学期期末模拟试卷（含答案）
- 安徽省合肥一中2025届高三最后一卷英语试题及答案
- 有关工厂实习心得体会模版
- 2025年组织行为学专业考试试题及答案
- 智能化汽车中的专利战略布局-洞察阐释
- 不寐的中医护理常规
- 天津市两学校2025届生物七下期末达标检测试题含解析
- 创新设计思维
- 2024年新疆维吾尔自治区、新疆生产建设兵团中考语文试卷（含答案与解析）
- 客诉处理培训课件
评论
0/150
提交评论