小学体育与健康人教全一册第二部分 体育与健康基础知识运动前后的饮食卫生课件_第1页
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健康饮食知多少杨愈红活动一：运动前的饮食卫生1.结合我们生活的实际情况讨论一下运动前应该注意哪些隐身卫生

请同学们观察这个小朋友，他马上去运动了，边走边喝水，在运动前猛喝水，对他有好处吗？运动前多喝水也是错误的，因为水喝的太多，肚子就像挂了个大水袋，运动起来会感觉特别沉重和憋闷，很不舒服，会影响运动和健康，所以运动前不能喝太多的水，如果很需要，可以少喝点水，有条件的可以喝点糖水。活动一：运动前的饮食卫生活动一：运动前的进食卫生运动前进食活动一：运动前的进食卫生运动前不能大量进食。如果运动前已经进食，一般以休息半个小时到一个小时在进行运动为宜。运动前进食

看一看这个同学运动完以后发生了什么事情活动二：运动后的饮食卫生

刚才那个同学剧烈运动后猛吃雪糕，猛喝冷饮，不注意运动后的饮水卫生，所以造成肚子痛。剧烈运动后不能马上大量饮水、喝冷饮、吃冰镇食物。活动二：运动后的饮食卫生活动二：运动后怎样饮水？1、饮水适当。2、水温适当3、浓淡适宜活动二：运动后的进食卫生运动后能不能立即进食呢？大家讨论自由发言活动三：运动前后的进食卫生运动后先应该做做放松整理活动，休息30-45分钟再吃饭为好。（没有食欲，肠胃不好）运动后进食活动四：运动前后饮食卫生知识知多少

同学们，通过刚才的学习，我们知道了为什么剧烈运动前后都不能大量饮水、进食的道理同时也知道了剧烈运动前后科学饮食的方法，下面我们来检查一下大家掌握了多少这方面的知识。现在我们以小组为单位，开始比赛！活动四：运动前后饮食卫生知识知多少活动三：知识知多少选一选1.下面那个小朋友的做法是正确的？.活动四：运动前后饮食卫生知识知多少选一选2.下面哪一个不是运动后的正确选项？（)A.饮水适当B.水温适当C.可乐雪碧D.绿豆汤3.哪一个选项是正确？（)A.吃完饭马上运动B.运动前喝很多水C.运动后休息半个小时在吃饭D.喝生水活动四：运动前后饮食卫生知识知多少活动四：运动前后饮食卫生知识知多少请同学们想一想体育课还有那些健康知识？

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