挫折应对与心理健康1概要课件

梅花香自苦寒来

——挫折与挫折应对梅花香自苦寒来

——挫折与快乐猜猜看:草地上有一个蛹,被一个小孩发现并带回了家。过了几天，蛹上出现了一道小裂缝，里面的蝴蝶挣扎了好长时间，身子似乎被卡住了，一直出不来。天真的小孩看到蛹中的蝴蝶痛苦挣扎的样子十分不忍，于是就拿起小剪刀把蛹壳剪开，帮助蝴蝶脱蛹而出……请你猜一猜故事的结尾.快乐猜猜看:草地上有一个蛹,被一个小孩发现并带回了家。过了几蝴蝶为什么会过早死去？因为：失去了成长的必然过程。蝴蝶的成长必须在蛹中经过痛苦的挣扎，直到它的翅膀强壮了，才会破蛹而出。否则，它很快就会被环境所吞噬．

蝴蝶为什么会过早死去？因为：人生体验（例子）初中毕业后，儿子跟着父亲做起了木匠。由于没有考上高中，儿子的情绪十分低落，感到前途渺茫。一天，儿子学刨木板，刨子在一个木结处被卡住，怎么使劲也刨不动它。“这木结怎么这么硬?”儿子不由自言自语。“因为它受过伤。”在一旁的父亲插了一句。“受过伤?”儿子不明白父亲话里的含义。“这些木结，都曾是树受过伤的部位，结疤之后，它们往往变得最硬。”父亲说，“人也一样，只有受过伤后，才会变得坚强起来。”父亲的话让儿子心头一亮。第二天，儿子放下了刨子，要求回学校读书．为什么？人生体验（例子）初中毕业后，儿子跟着父亲做起了木匠。由于没有父亲的话给了儿子什么样的启发？

儿子已经明白：人生正是因为有了伤痛，才会在伤痛的刺激下变得清醒起来；人生正是因为有了苦难，才会在苦难的磨练下变得坚强起来。父亲的话给了儿子什么样的启发？确实，人生就如同股市一样，没有一帆风顺，只有曲曲折折。人的一生会经历大大小小的逆境、不如意甚至磨难……确实，人生就如同股市一样，没有一帆风顺，只有曲曲折折。人的一一、挫折的含义1、生活中：指挫败、阻挠、障碍的意思，《管子》：“兵挫而地削”，最开始常用于兵家失利。2、心理学：指一种情绪状态。即人在从事有目的的活动中，遇到干扰或阻碍，致使预定目标不能实现，与之相应的需要得不到满足时产生的一种心理紧张状态和情绪反应。一、挫折的含义1、生活中：二、面对挫折的两种态度

1、向挫折屈服1、采取逃避、掩饰、屈服的态度，为自己的失误寻找“借口”2、一遇挫折，便神情沮丧，甚至万念俱灰，完全向挫折屈服2、勇敢地战胜挫折面对挫折无所畏惧，仍能积极进取，认真寻找摆脱困境的途径，千方百计地去克服困难，使希望得以实现二、面对挫折的两种态度1、采取逃避、掩饰、屈服的态度，为自放三碗水在火上烧热三、挫折的影响放三碗水在火上烧热三、挫折的影响第一个碗里放入红萝卜第一个碗里放入红萝卜第二个碗里放入些鸡蛋第二个碗里放入些鸡蛋第三个碗里放入已经被磨成粉的咖啡豆第三个碗里放入已经被磨成粉的咖啡豆煮15分钟將里面的材料取出煮15分钟紅萝卜本来是硬的但现在变软了鸡蛋的里面本來是软的但现在变硬了紅萝卜本来是硬的鸡蛋的里面本來是软的但是水变了颜色而且有香醇的味道咖啡的粉末不见了但是水变了颜色而且有香醇的味道咖啡的粉末不见了从面对挫折的角度考虑，把开水比做挫折，比较三样东西水煮前后的性质变化从面对挫折的角度考虑，把开水比做挫折，比较三样东西水煮前后的我們可以像红萝卜一开始我們强而有力

结束时我们沮丧且虚弱胡萝卜代表原来是健康强壮的心态，面对挫折后变得软弱、自卑。我們可以像红萝卜一开始结束时胡萝卜代表原来是健我们可以像鸡蛋一开始我们有柔软且敏感的心结束时我们没了知觉失去同情鸡蛋代表原来是内心善良、敏感的人，可面对挫折后变得麻木、冷漠。我们可以像鸡蛋一开始结束时鸡蛋代表原来是内心善良、敏感的人，我们可以像咖啡豆水并不会改变咖啡的粉末而是咖啡的粉末改变了水咖啡豆融入了水里，代表碰到挫折时，能够坦然、宽容面对挫折，改变水的颜色，代表积极改变挫折的人我们可以像咖啡豆水并不会改变咖啡的粉末而是咖啡的粉末改变了水关于尼克胡哲的剪辑震撼全世界关于尼克胡哲的剪辑震撼全世界四、挫折意义面对挫折人们的两种态度及其后果实际上也体现为挫折具有两重性。1、他是坏事，给人以身体和心理上的打击和压力，造成精神烦恼和痛苦，给生活的道路造成曲折和坎坷.2、挫折在一定条件下也可以变成好事，它使人经受考验，得到锻炼，积累经验教训，催人振奋精神，重新鼓起勇气再接再厉，变困难为顺利，变挫折为成功。我们要牢记，生命是淬炼出来的。四、挫折意义面对挫折人们的两种态度及其后果实际上也体现为挫折例子：正在读某高职一年级的张帆的母亲因积劳成疾，不幸去世。你认为哪一种做法是强者所为：A.张帆深深地陷入了母爱的回味之中，对母亲的愧疚萦绕着他，他终日怨恨自己，正是自己多年的上学费用让母亲垮掉的。自此，郁郁不振，无心学业。B.张帆深爱自己的母亲，母亲的故去，坚强的他硬是没有掉一滴眼泪，同学们都觉得张帆一如往昔，可心中的痛只有他自己知晓，虽强迫自己继续专心学业，可却时时力不从心。C.那几天张帆真不知是怎么度过的，不管是看见父亲、爷爷、姥姥、姨妈还是母亲朋友的到来，都让他悲从心生，大家的劝导已渐渐地使他恢复了平静：母亲虽过早地去了，可令她骄傲的儿子还在，我不能就此垮掉，要把对母亲的思念化成学习的动力，争取高职读完考上本科，让母亲在天之灵感慰。例子：正在读某高职一年级的张帆的母亲因积劳成疾，不幸去世。你猜一猜：他是谁？贫困，几乎逼得他行乞；失恋，简直使他绝望；双耳失聪，对他的打击更为深重，他痛苦地把自己关在房子里，不愿与世人见面。然而，病魔磨砺了他的意志，激发了他的进取精神。他重新振作起来，发出了“要扼住命运的咽喉”的坚强呼声，终于创作出《命运交响曲》等辉煌作品，获得了极大的成功。

猜一猜：他是谁？贫困，几乎逼得他行乞；失恋，简直使他绝222326272934464749经商失败竞选众议员失败恋人死去精神崩溃竞选州议长失败争取国会提名失败竞选参议员失败竞选副总统失败竞选参议员失败担任美国总统51岁36竞选国会议员失败猜一猜：他是谁？222326272934464749经商失败竞选众议员失败恋猜一猜：他是谁？幼年就缺乏母爱。家庭和母亲，对他冷漠无情，他好像是家庭里多余的人。长大以后立志要从事清苦的文学创作。整天在一间阁楼里伏案写作。阁楼咫尺见方。他的居所简陋寒酸，夏天热腾腾，冬天寒风嗖嗖。在与书商打交道过程中不断受骗，以致负债累累。为了躲债他6次迁居。一生勤奋写作，常常连续工作时间18小时。在不到20年里，他共创作91部小说。猜一猜：他是谁？幼年就缺乏母爱。家庭和母亲，对他冷漠无情，他猜一猜：他是谁？“乌台诗案”中遭到逮捕和审讯，几乎送了性命。后谪居黄州。1085年被调回京城，任中书舍人、翰林学士，因对暴露出的腐败现象进行抨击，于是又遭诬告陷害。1089年，再次被贬出京，出任杭州知府。1090年贬为宁远军节度副使，定居在惠州（今广东惠阳）。晚年过流放生活。猜一猜：他是谁？“乌台诗案”中遭到逮捕和审讯，几乎送了性命积极面对挫折的典型案例::

★歌德因绿蒂另有所爱而初恋失败，于是写下《少年维特之烦恼》★孔子因失意而著《春秋》★司马迁因宫刑而著《史记》，被称为史家之绝唱★屈原在痛苦流放过程而赋《离骚》★美国前总统罗斯福说得更为直截了当：“我们无所畏惧，唯一畏惧的就是畏惧本身！”积极面对挫折的典型案例::

课堂活动：小组讨论讨论方式：世界咖啡讨论议题：大学生挫折及应对1.生活中我们常会遇到那些挫折？2.在挫折面前通常会有哪些反应？3.用什么方法可以较好地应对挫折，同时也有效提高挫折承受能力？课堂活动：小组讨论讨论方式：世界咖啡大学生常见的挫折环境变化原因挫折学校环境变化生活习惯变迁个人地位变化生理原因挫折人际关系原因挫折感情原因挫折学业原因挫折主要任务错位学习动力缺失学习方法不当理想或认识与现实不符家庭原因挫折家庭经济情况家庭社会阶层家庭重大缺失大学生常见的挫折环境变化原因挫折学校环境变化生活习惯变迁个人大学生常见的挫折反应本能性反应焦虑固执攻击退化逃避退缩自杀冷漠理智性反应审时度势，调整目标自我提升，实现目标冷静思考，坚定目标大学生常见的挫折反应本能性反应焦虑固执攻击退化逃避退缩自杀冷合理认知与理性应对善用心理防御机制应对挫折锻炼意志提高承受能力合理认知与理性应对善用心理防御机制应对挫折锻炼意志提高承受能个人具有的一种摆脱痛苦、减轻不安、恢复情绪、平衡心理的自我保护机制——心理防御机制（MentalDefenseMechanism）积极的心理防御机制：缓解受挫后的心理压力，调整好心理和能力状态，赢得战胜挫折的时机——仿同（又称认同）、升华、补偿、幽默

、利他消极的心理防御机制：不利于受挫者的心理健康，长期使用会使人心理退化，形成消极、退缩的心理特征——文饰（又称合理化）、潜抑、投射（又称推倭）、反向

1.什么是心理防御机制？个人具有的一种摆脱痛苦、减轻不安、恢复情绪、压抑作用受挫折后,常将自己那些不能被意识接受的欲望、想法和行动不知不觉压抑到潜意识中去.往往采取沉默的态度尽量压抑自己的情绪而不表现出来不轻易向人透露遭受的失败压抑作用受挫折后,常将自己那些不能被意识接受的欲望、想法和行投射作用将自己不喜欢的或不能接受的，而自己却具有的特点、观念、欲望或态度等转移到别人身上以小人之心，度君子之腹投射作用将自己不喜欢的或不能接受的，而自己却具有的特点、观念文饰作用遇到挫折后,“自圆其说”的编造或杜撰所谓的“理由”，其目的是要以“合理化”的动机去掩饰自己的行动,维护尊严.酸葡萄式的合理化争取不到就说它不好。甜柠檬式的合理化摆脱不掉就说它好。文饰作用遇到挫折后,“自圆其说”的编造或杜撰所谓的“理由”，反向作用一个人表现于外的行为，却与他内在动机在方向上恰好相反。“表里不一”逢迎献媚仇视、敌意过分炫耀严重自卑反向作用一个人表现于外的行为，却与他内在动机在方向上恰好相反代偿作用代偿作用，指个人因心身某个方面有缺陷不能达到某种目标时，有意识地采取其他能够获取成功的活动来代偿某种能力缺陷而弥补因失败造成的自卑感。代偿作用是以一种活动代替另一种活动，类似“替代作用”。代偿作用代偿作用，指个人因心身某个方面有缺陷不能达到某种目标升华作用行动和欲望导向比较符合社会规范的方向，具有建设性、有利于社会和本人。歌德与《少年维特的烦恼》佛洛伊德认为，所有文明的产生就是人遭受挫折后的升华。

升华作用行动和欲望导向比较符合社会规范的方向，具有建设性、有2.善用心理防御机制如果你是刚才被女孩拒绝的那位男生，你会怎么办？（1）转移和宣泄不行，得找人说说。”——倾诉，也可以写信、写日记、写博客“哭一哭，喊一喊”“男人哭吧哭吧不是罪”——眼泪可以排毒“摔一摔，打一打”拍拍桌子，朝湖里扔扔石头——但要注意合法宣泄，最好找心理中心的宣泄室“打打球，听听音乐”——转移自己的注意力但还有更好的办法吗？2.善用心理防御机制如果你是刚才被女孩拒绝的那位男生，你会怎（2）代偿和升华积极的心理防御机制：代偿——替代，补偿。天涯何处无芳草？没有最好，只有更好。愚公移山诚可贵，搬一次家也无妨。盲人虽然看不见，光听声音踢足球。（2）代偿和升华积极的心理防御机制：（2）代偿和升华升华——情绪能力的和平利用，最高水平的宣泄。被拒绝后很烦恼的那位大学生，可以这么想，别人看不起我，证明我还不够好，那就努力，完善自己，让自己成为佼佼者，女孩自然倒追过来。普希金与哥德女青年遭丈夫抛弃后考取名牌大学（2）代偿和升华升华——情绪能力的和平利用，最高水平的宣泄。（3）幽默与放松幽默——自我解嘲。幽默是精神消毒剂。苏格拉底“我就知道，打雷过后会有雷雨的。”国外大学生认为幽默是创新人才的重要素质之一。（3）幽默与放松幽默——自我解嘲。幽默是精神消毒剂。想象法——情绪心像法，就是通过心里图像，大脑里浮现出画面，来调整情绪，改变心态。想象开心得意的事情想象美好的景色我们一起来做一次放松练习。想象法——情绪心像法，就是通过心里图像，大脑里浮现出画面，来（4）暗示与安慰暗示——通俗讲就是不自觉地、下意识地接受了自己或者别人语言行为的影响。自我暗示——他人暗示正面暗示——负面暗示积极暗示——消极暗示暗示对人影响极大，能影响我们的行为、情绪，甚至还能够影响我们的生理反应。（4）暗示与安慰暗示——通俗讲就是不自觉地、下意识地接受了自做出一个积极的预言来，它可能不知不觉地就变成真的了；做出一个消极的预言，它也可能自动就实现了，这不是唯心主义，而是人的心理行为、精神对物质的一种反作用。家长不要老骂孩子笨，孩子会觉得反正自己笨，学也学不会，于是越来越笨。做出一个积极的预言来，它可能不知不觉地就变成真的了；做出一个安慰——也叫自我安慰，也是所谓的精神胜利法。车到山前必有路天生我才必有用比上不足，比下有余作为缓解情绪的权宜之计，是避免自己精神崩溃的一种有效方法。但不能老用，老用就给自己藉口不行动，不努力。安慰——也叫自我安慰，也是所谓的精神胜利法。3.合理认知与理性应对理智和认知是管理自己情绪的治本之法。如何才能保持理智？“三思”后行第一要你发怒、发火是否有理有理不在言高第二要思发怒、发火的后果退一步海阔天空第三要思有没有代替发怒、发火的办法

惹不起还躲不起吗？3.合理认知与理性应对理智和认知是管理自己情绪的治本之法。6.阴阳与辩证第一，太极图里的两条阴阳鱼一个黑一个白，提示我们看事物不要片面，既要看到黑，也要看到白。第二，阴阳鱼百里有黑，黑里有白，提示我们没有绝对纯粹的东西，好中有坏，怀中有好，利中有弊，弊中有利，没有绝对的公平，看问题不要绝对化。第三，两条阴阳鱼是游动的，提示我们任何事物都在运动当中，都在变化发展，必须用发展的眼光看问题。6.阴阳与辩证第一，太极图里的两条阴阳鱼一个黑一个白，提示我概括起来就是：看问题应该变片面为全面结婚前只看优点，结婚后只看缺点，就会导致婚姻的不幸福。口诀：这方面不好那方面好。我很丑，但我很温柔。那人能力不强，但人品好。概括起来就是：看问题应该变片面为全面看问题应该变绝对为相对有一个大学生，优秀学生干部，三好学生，就因为一次晚会唱歌跑了调，就自杀了。他的问题不仅是最求完美，而且也把真理绝对化了，把认真看成普遍真理，时时、处处、事事都认真，就会出毛病了。口诀：不好中有好。甚至不好就是好。胆子小——谨慎；小气——节俭；危机——有危更有机。水至清则无鱼，人至察则无朋。人有时候触点毛病犯点错，非但不会减少反而会增加别人对你的喜爱。看问题应该变绝对为相对有一个大学生，优秀学生干部，三好学生，看问题应该变静止为发展塞翁失马，焉知非福，好事变坏事，坏事也会变成好事。口诀：现在不好将来好。黎明前的黑暗；柳暗花明又一村；没有永远的敌人；冬天到了，春天还会远吗？看问题应该变静止为发展3.锻炼意志提高挫折承受能力意志是指人自觉地确定目标，并根据目标调节、支配自身的行动，克服困难，去实现预定目标的心理过程。包括两个阶段：一是制定行动计划的阶段，克服动机冲突，制定可行的行动计划；二是执行决策计划阶段，克服内外困难，执行决定，并根据失败的挫折不断总结经验，调整计划，坚持行动，最终实现计划，达到目标。3.锻炼意志提高挫折承受能力意志是指人自觉地确定目标，并根据什么是挫折承受力挫折承受力——是指个体遭受挫折后，能够适应、抗御和对付挫折的一种能力。挫折承受能力强的人能经受起得挫折的打击和压力，较少有强烈的情绪困扰，能积极改善挫折情境。挫折承受能力弱的人对挫折过分敏感，即使受到轻微的打击，也感到难以忍受，容易长期被不良情绪困扰，出现心理和行为失常。每个人对挫折的承受能力不一样，而且对于同一个人，对待不同挫折的承受能力也不一样什么是挫折承受力挫折承受力——是指个体遭受挫折后，能够适应、影响挫折承受能力的因素影响挫折承受能力的因素心理因素人格自我认知心理预期个人因素目标理解目标距离社会因素生活阅历社会支持生理因素影响挫折承受能力的因素影响挫折承受能力的因素心理因素人格自我如何提高挫折承受能力提高挫折承受能力正确认识挫折优化自身人格品质确立合理的自我归因改变不合理信念此事不改发生以偏概全无限夸大后果性情急躁的人心胸狭窄的人意志力薄弱的人自我偏颇的人如何提高挫折承受能力提高挫折承受能力正确认识挫折优化自身人格面对挫折胆怯、懦弱意志不坚定容易满足意志坚强有坚定信念一事无成放弃目标满足已有成绩屈服于新挫折不能坚持到底坚持一阵勇敢面对挫折向困难发出挑战成功实现生命价值面对挫折胆怯、懦弱意志不坚定意志坚强一事无成放弃目标满附：增强挫折承受力的方法(经验共享)1、做事要有心理准备2、期望值要适当3、以积极态度面对挫折（聪明的驴）4、冷静思考，勇敢面对（沙漠中的抽水泵）5、锻炼自己的意志品质（我能行）6、利用一切可以利用的资源（南瓜实验）附：增强挫折承受力的方法(经验共享)1、做事要有心理准备聪明的驴

很久以前，有位老汉家里养着一头驴，很老了的驴。有一天，老汉牵着老驴驮着东西去赶集。不幸的是，半路上老驴不小心掉进了一个枯井里面，怎么也出不来。老汉看到老驴悲哀的挣扎，决定忍痛让老驴“安乐死”。于是搬来一篓篓的泥石往井里倒下，要把老驴活埋了。开始的时候，老驴绝望地痛苦号叫，不久，却没有再听到它的声音。结果：．．．．．．聪明的驴原来，老驴没有向挫折屈服，面对危险，面对困境，想出这样的办法：不断摇落打在身上的泥石，四足将摇落的泥石踩在脚下，随着土地的堆高并正慢慢地往井口靠近！最后，这只聪明的老驴安全地逃出生天！！BACK原来，老驴没有向挫折屈服，面对危险，面对说一说：请同学们回顾自身曾经遭遇过的印象最深的一次挫折经历？当时的情绪状态，后来采取什么样的应对措施？通过这次经历，你认为应对挫折最重要的是什么？说一说：请同学们回顾自身曾经遭遇过的印象最深的一次挫折经历？

李某，某大学学生，从小学到高中一直是班上的干部，受到师生的喜爱，谁知在前不久的校学生会竞选中，他却落选了。这突然的“失宠”使他难以接受，心里像打翻了的“五味瓶”，情绪一落千丈，不愿讲话，不愿见人，学习成绩直线下降。心理透视：指点迷津：送你一句话：从小生活道路平坦，一旦自信心受挫，便产生极度的失落，用不正确的方法对待不顺利的事情，自暴自弃。学会大度豁达，保持心理平衡；善于积极转移，变通进取。能够战胜自己的人，才是勇敢的人。案例分析李某，某大学学生，从小学到高中一直是班上的小王，学习成绩一直比较优秀，上大学后，她希望自己同样能保持学习的领先地位，获得奖学金。但是“强中更有强中手”，第一次考试中，她的成绩非常不理想，这一打击使她感到非常失望，产生退学的念头。心理透视：指点迷津：送你一句话：当自我实现不能满足时，就会产生挫折感；目标期望越高，所感受到的挫折也就越大。调整期望值，不甘沉沦，勤奋进取。失败对于庸人来说是绊脚石，使你怯步不前；失败对于智者来说是垫脚石，使你站得更高。小王，学习成绩一直比较优秀，上大学后，她希望自己同样能保持学

也许你在某件事上是“倒霉”的，但你在其他方面可能依然很幸运。和那些不幸者相比，你或许还是一个十分幸运的人。“生活是一面镜子，你对它笑，它就笑；你对它哭，它就哭。”

任何问题都隐含着创造的可能。挫折给人以打击，带来损失和痛苦，但同时也能使人奋起、成熟，从中得到锻炼，正如大文豪巴尔扎克所说：“世界上的事情永远不是绝对的，结果完全因人而异。苦难对于天才是一块垫脚石……对于能干的人是一笔财富，对于弱者是一个万丈深渊。”

你的挫折不会永远存在，你还要继续生存下去！暴风消逝时，晴空必然出现；冬雪融化时，生机必然展现。生命里的冬天，会消失无踪，你的挫折当然也会获得解决。1、每个人都会面临挫折不要怕人人都有烦恼，人人都面临挫折，那种没有烦恼和挫折的生活，根本是一种幻想和自欺欺人的说法。追求那种没有挫折的生活，只有徒耗生命而已。2、每次挫折都会过去

3、每次挫折都有转折点

4、每次挫折都会对人产生影响5、不要盯住挫折不放

不要逃避不要不能自拔不要颓废

不要绝望

挫折如果已经发生，那就应当面对它，寻找解决的办法；如果挫折已经过去，那就应当丢开它，不要老是把它保留在记忆里。

小结：面对挫折的态度、对策也许你在某件事上是“倒霉”的，但你在其他方面同学们，让我们坚强起来，勇敢的面对挫折，做生活的强者，迎接美好的明天！请欣赏歌曲《水手》，让我们一起来聆听水手的声音“他说风雨中这点痛算什么，擦干泪不要怕至少我们还有梦”

同学们，让我们坚强起来，勇敢的面对挫折，做生思考题：

1、谈谈学习这两节课有什么收获？

2、“逆境对强者来说是一块垫脚石，对弱者来说则是一道万丈深渊”。你是如何理解这句话的？思考题：

1、谈谈学习这两节课有什么收获？

也许你在某件事上是“倒霉”的，但你在其他方面可能依然很幸运。和那些不幸者相比，你或许还是一个十分幸运的人。“生活是一面镜子，你对它笑，它就笑；你对它哭，它就哭。”

任何问题都隐含着创造的可能。挫折给人以打击，带来损失和痛苦，但同时也能使人奋起、成熟，从中得到锻炼，正如大文豪巴尔扎克所说：“世界上的事情永远不是绝对的，结果完全因人而异。苦难对于天才是一块垫脚石……对于能干的人是一笔财富，对于弱者是一个万丈深渊。”

你的挫折不会永远存在，你还要继续生存下去！暴风消逝时，晴空必然出现；冬雪融化时，生机必然展现。生命里的冬天，会消失无踪，你的挫折当然也会获得解决。1、每个人都会面临挫折不要怕人人都有烦恼，人人都面临挫折，那种没有烦恼和挫折的生活，根本是一种幻想和自欺欺人的说法。追求那种没有挫折的生活，只有徒耗生命而已。2、每次挫折都会过去

3、每次挫折都有转折点

4、每次挫折都会对人产生影响5、不要盯住挫折不放

不要逃避不要不能自拔不要颓废

不要绝望

挫折如果已经发生，那就应当面对它，寻找解决的办法；如果挫折已经过去，那就应当丢开它，不要老是把它保留在记忆里。

面对挫折的态度、对策也许你在某件事上是“倒霉”的，但你在其他方面积极面对挫折的名言名句:挫折是人生道路上的必然，没有永远一帆风顺的人生。苦难对于强者来说是一块垫脚石，使人站得更高；对于弱者来说却是一块绊脚石，使人止步不前。不经历风雨，怎么见彩虹，没有人能随随便便成功。不幸是一所最好的大学积极面对挫折的名言名句:挫折是人生道路上的必然，没有永远一帆挫折应对与心理健康1概要课件梅花香自苦寒来

——挫折与挫折应对梅花香自苦寒来

——挫折与快乐猜猜看:草地上有一个蛹,被一个小孩发现并带回了家。过了几天，蛹上出现了一道小裂缝，里面的蝴蝶挣扎了好长时间，身子似乎被卡住了，一直出不来。天真的小孩看到蛹中的蝴蝶痛苦挣扎的样子十分不忍，于是就拿起小剪刀把蛹壳剪开，帮助蝴蝶脱蛹而出……请你猜一猜故事的结尾.快乐猜猜看:草地上有一个蛹,被一个小孩发现并带回了家。过了几蝴蝶为什么会过早死去？因为：失去了成长的必然过程。蝴蝶的成长必须在蛹中经过痛苦的挣扎，直到它的翅膀强壮了，才会破蛹而出。否则，它很快就会被环境所吞噬．

蝴蝶为什么会过早死去？因为：人生体验（例子）初中毕业后，儿子跟着父亲做起了木匠。由于没有考上高中，儿子的情绪十分低落，感到前途渺茫。一天，儿子学刨木板，刨子在一个木结处被卡住，怎么使劲也刨不动它。“这木结怎么这么硬?”儿子不由自言自语。“因为它受过伤。”在一旁的父亲插了一句。“受过伤?”儿子不明白父亲话里的含义。“这些木结，都曾是树受过伤的部位，结疤之后，它们往往变得最硬。”父亲说，“人也一样，只有受过伤后，才会变得坚强起来。”父亲的话让儿子心头一亮。第二天，儿子放下了刨子，要求回学校读书．为什么？人生体验（例子）初中毕业后，儿子跟着父亲做起了木匠。由于没有父亲的话给了儿子什么样的启发？

儿子已经明白：人生正是因为有了伤痛，才会在伤痛的刺激下变得清醒起来；人生正是因为有了苦难，才会在苦难的磨练下变得坚强起来。父亲的话给了儿子什么样的启发？确实，人生就如同股市一样，没有一帆风顺，只有曲曲折折。人的一生会经历大大小小的逆境、不如意甚至磨难……确实，人生就如同股市一样，没有一帆风顺，只有曲曲折折。人的一一、挫折的含义1、生活中：指挫败、阻挠、障碍的意思，《管子》：“兵挫而地削”，最开始常用于兵家失利。2、心理学：指一种情绪状态。即人在从事有目的的活动中，遇到干扰或阻碍，致使预定目标不能实现，与之相应的需要得不到满足时产生的一种心理紧张状态和情绪反应。一、挫折的含义1、生活中：二、面对挫折的两种态度

1、向挫折屈服1、采取逃避、掩饰、屈服的态度，为自己的失误寻找“借口”2、一遇挫折，便神情沮丧，甚至万念俱灰，完全向挫折屈服2、勇敢地战胜挫折面对挫折无所畏惧，仍能积极进取，认真寻找摆脱困境的途径，千方百计地去克服困难，使希望得以实现二、面对挫折的两种态度1、采取逃避、掩饰、屈服的态度，为自放三碗水在火上烧热三、挫折的影响放三碗水在火上烧热三、挫折的影响第一个碗里放入红萝卜第一个碗里放入红萝卜第二个碗里放入些鸡蛋第二个碗里放入些鸡蛋第三个碗里放入已经被磨成粉的咖啡豆第三个碗里放入已经被磨成粉的咖啡豆煮15分钟將里面的材料取出煮15分钟紅萝卜本来是硬的但现在变软了鸡蛋的里面本來是软的但现在变硬了紅萝卜本来是硬的鸡蛋的里面本來是软的但是水变了颜色而且有香醇的味道咖啡的粉末不见了但是水变了颜色而且有香醇的味道咖啡的粉末不见了从面对挫折的角度考虑，把开水比做挫折，比较三样东西水煮前后的性质变化从面对挫折的角度考虑，把开水比做挫折，比较三样东西水煮前后的我們可以像红萝卜一开始我們强而有力

结束时我们沮丧且虚弱胡萝卜代表原来是健康强壮的心态，面对挫折后变得软弱、自卑。我們可以像红萝卜一开始结束时胡萝卜代表原来是健我们可以像鸡蛋一开始我们有柔软且敏感的心结束时我们没了知觉失去同情鸡蛋代表原来是内心善良、敏感的人，可面对挫折后变得麻木、冷漠。我们可以像鸡蛋一开始结束时鸡蛋代表原来是内心善良、敏感的人，我们可以像咖啡豆水并不会改变咖啡的粉末而是咖啡的粉末改变了水咖啡豆融入了水里，代表碰到挫折时，能够坦然、宽容面对挫折，改变水的颜色，代表积极改变挫折的人我们可以像咖啡豆水并不会改变咖啡的粉末而是咖啡的粉末改变了水关于尼克胡哲的剪辑震撼全世界关于尼克胡哲的剪辑震撼全世界四、挫折意义面对挫折人们的两种态度及其后果实际上也体现为挫折具有两重性。1、他是坏事，给人以身体和心理上的打击和压力，造成精神烦恼和痛苦，给生活的道路造成曲折和坎坷.2、挫折在一定条件下也可以变成好事，它使人经受考验，得到锻炼，积累经验教训，催人振奋精神，重新鼓起勇气再接再厉，变困难为顺利，变挫折为成功。我们要牢记，生命是淬炼出来的。四、挫折意义面对挫折人们的两种态度及其后果实际上也体现为挫折例子：正在读某高职一年级的张帆的母亲因积劳成疾，不幸去世。你认为哪一种做法是强者所为：A.张帆深深地陷入了母爱的回味之中，对母亲的愧疚萦绕着他，他终日怨恨自己，正是自己多年的上学费用让母亲垮掉的。自此，郁郁不振，无心学业。B.张帆深爱自己的母亲，母亲的故去，坚强的他硬是没有掉一滴眼泪，同学们都觉得张帆一如往昔，可心中的痛只有他自己知晓，虽强迫自己继续专心学业，可却时时力不从心。C.那几天张帆真不知是怎么度过的，不管是看见父亲、爷爷、姥姥、姨妈还是母亲朋友的到来，都让他悲从心生，大家的劝导已渐渐地使他恢复了平静：母亲虽过早地去了，可令她骄傲的儿子还在，我不能就此垮掉，要把对母亲的思念化成学习的动力，争取高职读完考上本科，让母亲在天之灵感慰。例子：正在读某高职一年级的张帆的母亲因积劳成疾，不幸去世。你猜一猜：他是谁？贫困，几乎逼得他行乞；失恋，简直使他绝望；双耳失聪，对他的打击更为深重，他痛苦地把自己关在房子里，不愿与世人见面。然而，病魔磨砺了他的意志，激发了他的进取精神。他重新振作起来，发出了“要扼住命运的咽喉”的坚强呼声，终于创作出《命运交响曲》等辉煌作品，获得了极大的成功。

猜一猜：他是谁？贫困，几乎逼得他行乞；失恋，简直使他绝222326272934464749经商失败竞选众议员失败恋人死去精神崩溃竞选州议长失败争取国会提名失败竞选参议员失败竞选副总统失败竞选参议员失败担任美国总统51岁36竞选国会议员失败猜一猜：他是谁？222326272934464749经商失败竞选众议员失败恋猜一猜：他是谁？幼年就缺乏母爱。家庭和母亲，对他冷漠无情，他好像是家庭里多余的人。长大以后立志要从事清苦的文学创作。整天在一间阁楼里伏案写作。阁楼咫尺见方。他的居所简陋寒酸，夏天热腾腾，冬天寒风嗖嗖。在与书商打交道过程中不断受骗，以致负债累累。为了躲债他6次迁居。一生勤奋写作，常常连续工作时间18小时。在不到20年里，他共创作91部小说。猜一猜：他是谁？幼年就缺乏母爱。家庭和母亲，对他冷漠无情，他猜一猜：他是谁？“乌台诗案”中遭到逮捕和审讯，几乎送了性命。后谪居黄州。1085年被调回京城，任中书舍人、翰林学士，因对暴露出的腐败现象进行抨击，于是又遭诬告陷害。1089年，再次被贬出京，出任杭州知府。1090年贬为宁远军节度副使，定居在惠州（今广东惠阳）。晚年过流放生活。猜一猜：他是谁？“乌台诗案”中遭到逮捕和审讯，几乎送了性命积极面对挫折的典型案例::

★歌德因绿蒂另有所爱而初恋失败，于是写下《少年维特之烦恼》★孔子因失意而著《春秋》★司马迁因宫刑而著《史记》，被称为史家之绝唱★屈原在痛苦流放过程而赋《离骚》★美国前总统罗斯福说得更为直截了当：“我们无所畏惧，唯一畏惧的就是畏惧本身！”积极面对挫折的典型案例::

课堂活动：小组讨论讨论方式：世界咖啡讨论议题：大学生挫折及应对1.生活中我们常会遇到那些挫折？2.在挫折面前通常会有哪些反应？3.用什么方法可以较好地应对挫折，同时也有效提高挫折承受能力？课堂活动：小组讨论讨论方式：世界咖啡大学生常见的挫折环境变化原因挫折学校环境变化生活习惯变迁个人地位变化生理原因挫折人际关系原因挫折感情原因挫折学业原因挫折主要任务错位学习动力缺失学习方法不当理想或认识与现实不符家庭原因挫折家庭经济情况家庭社会阶层家庭重大缺失大学生常见的挫折环境变化原因挫折学校环境变化生活习惯变迁个人大学生常见的挫折反应本能性反应焦虑固执攻击退化逃避退缩自杀冷漠理智性反应审时度势，调整目标自我提升，实现目标冷静思考，坚定目标大学生常见的挫折反应本能性反应焦虑固执攻击退化逃避退缩自杀冷合理认知与理性应对善用心理防御机制应对挫折锻炼意志提高承受能力合理认知与理性应对善用心理防御机制应对挫折锻炼意志提高承受能个人具有的一种摆脱痛苦、减轻不安、恢复情绪、平衡心理的自我保护机制——心理防御机制（MentalDefenseMechanism）积极的心理防御机制：缓解受挫后的心理压力，调整好心理和能力状态，赢得战胜挫折的时机——仿同（又称认同）、升华、补偿、幽默

、利他消极的心理防御机制：不利于受挫者的心理健康，长期使用会使人心理退化，形成消极、退缩的心理特征——文饰（又称合理化）、潜抑、投射（又称推倭）、反向

1.什么是心理防御机制？个人具有的一种摆脱痛苦、减轻不安、恢复情绪、压抑作用受挫折后,常将自己那些不能被意识接受的欲望、想法和行动不知不觉压抑到潜意识中去.往往采取沉默的态度尽量压抑自己的情绪而不表现出来不轻易向人透露遭受的失败压抑作用受挫折后,常将自己那些不能被意识接受的欲望、想法和行投射作用将自己不喜欢的或不能接受的，而自己却具有的特点、观念、欲望或态度等转移到别人身上以小人之心，度君子之腹投射作用将自己不喜欢的或不能接受的，而自己却具有的特点、观念文饰作用遇到挫折后,“自圆其说”的编造或杜撰所谓的“理由”，其目的是要以“合理化”的动机去掩饰自己的行动,维护尊严.酸葡萄式的合理化争取不到就说它不好。甜柠檬式的合理化摆脱不掉就说它好。文饰作用遇到挫折后,“自圆其说”的编造或杜撰所谓的“理由”，反向作用一个人表现于外的行为，却与他内在动机在方向上恰好相反。“表里不一”逢迎献媚仇视、敌意过分炫耀严重自卑反向作用一个人表现于外的行为，却与他内在动机在方向上恰好相反代偿作用代偿作用，指个人因心身某个方面有缺陷不能达到某种目标时，有意识地采取其他能够获取成功的活动来代偿某种能力缺陷而弥补因失败造成的自卑感。代偿作用是以一种活动代替另一种活动，类似“替代作用”。代偿作用代偿作用，指个人因心身某个方面有缺陷不能达到某种目标升华作用行动和欲望导向比较符合社会规范的方向，具有建设性、有利于社会和本人。歌德与《少年维特的烦恼》佛洛伊德认为，所有文明的产生就是人遭受挫折后的升华。

升华作用行动和欲望导向比较符合社会规范的方向，具有建设性、有2.善用心理防御机制如果你是刚才被女孩拒绝的那位男生，你会怎么办？（1）转移和宣泄不行，得找人说说。”——倾诉，也可以写信、写日记、写博客“哭一哭，喊一喊”“男人哭吧哭吧不是罪”——眼泪可以排毒“摔一摔，打一打”拍拍桌子，朝湖里扔扔石头——但要注意合法宣泄，最好找心理中心的宣泄室“打打球，听听音乐”——转移自己的注意力但还有更好的办法吗？2.善用心理防御机制如果你是刚才被女孩拒绝的那位男生，你会怎（2）代偿和升华积极的心理防御机制：代偿——替代，补偿。天涯何处无芳草？没有最好，只有更好。愚公移山诚可贵，搬一次家也无妨。盲人虽然看不见，光听声音踢足球。（2）代偿和升华积极的心理防御机制：（2）代偿和升华升华——情绪能力的和平利用，最高水平的宣泄。被拒绝后很烦恼的那位大学生，可以这么想，别人看不起我，证明我还不够好，那就努力，完善自己，让自己成为佼佼者，女孩自然倒追过来。普希金与哥德女青年遭丈夫抛弃后考取名牌大学（2）代偿和升华升华——情绪能力的和平利用，最高水平的宣泄。（3）幽默与放松幽默——自我解嘲。幽默是精神消毒剂。苏格拉底“我就知道，打雷过后会有雷雨的。”国外大学生认为幽默是创新人才的重要素质之一。（3）幽默与放松幽默——自我解嘲。幽默是精神消毒剂。想象法——情绪心像法，就是通过心里图像，大脑里浮现出画面，来调整情绪，改变心态。想象开心得意的事情想象美好的景色我们一起来做一次放松练习。想象法——情绪心像法，就是通过心里图像，大脑里浮现出画面，来（4）暗示与安慰暗示——通俗讲就是不自觉地、下意识地接受了自己或者别人语言行为的影响。自我暗示——他人暗示正面暗示——负面暗示积极暗示——消极暗示暗示对人影响极大，能影响我们的行为、情绪，甚至还能够影响我们的生理反应。（4）暗示与安慰暗示——通俗讲就是不自觉地、下意识地接受了自做出一个积极的预言来，它可能不知不觉地就变成真的了；做出一个消极的预言，它也可能自动就实现了，这不是唯心主义，而是人的心理行为、精神对物质的一种反作用。家长不要老骂孩子笨，孩子会觉得反正自己笨，学也学不会，于是越来越笨。做出一个积极的预言来，它可能不知不觉地就变成真的了；做出一个安慰——也叫自我安慰，也是所谓的精神胜利法。车到山前必有路天生我才必有用比上不足，比下有余作为缓解情绪的权宜之计，是避免自己精神崩溃的一种有效方法。但不能老用，老用就给自己藉口不行动，不努力。安慰——也叫自我安慰，也是所谓的精神胜利法。3.合理认知与理性应对理智和认知是管理自己情绪的治本之法。如何才能保持理智？“三思”后行第一要你发怒、发火是否有理有理不在言高第二要思发怒、发火的后果退一步海阔天空第三要思有没有代替发怒、发火的办法

惹不起还躲不起吗？3.合理认知与理性应对理智和认知是管理自己情绪的治本之法。6.阴阳与辩证第一，太极图里的两条阴阳鱼一个黑一个白，提示我们看事物不要片面，既要看到黑，也要看到白。第二，阴阳鱼百里有黑，黑里有白，提示我们没有绝对纯粹的东西，好中有坏，怀中有好，利中有弊，弊中有利，没有绝对的公平，看问题不要绝对化。第三，两条阴阳鱼是游动的，提示我们任何事物都在运动当中，都在变化发展，必须用发展的眼光看问题。6.阴阳与辩证第一，太极图里的两条阴阳鱼一个黑一个白，提示我概括起来就是：看问题应该变片面为全面结婚前只看优点，结婚后只看缺点，就会导致婚姻的不幸福。口诀：这方面不好那方面好。我很丑，但我很温柔。那人能力不强，但人品好。概括起来就是：看问题应该变片面为全面看问题应该变绝对为相对有一个大学生，优秀学生干部，三好学生，就因为一次晚会唱歌跑了调，就自杀了。他的问题不仅是最求完美，而且也把真理绝对化了，把认真看成普遍真理，时时、处处、事事都认真，就会出毛病了。口诀：不好中有好。甚至不好就是好。胆子小——谨慎；小气——节俭；危机——有危更有机。水至清则无鱼，人至察则无朋。人有时候触点毛病犯点错，非但不会减少反而会增加别人对你的喜爱。看问题应该变绝对为相对有一个大学生，优秀学生干部，三好学生，看问题应该变静止为发展塞翁失马，焉知非福，好事变坏事，坏事也会变成好事。口诀：现在不好将来好。黎明前的黑暗；柳暗花明又一村；没有永远的敌人；冬天到了，春天还会远吗？看问题应该变静止为发展3.锻炼意志提高挫折承受能力意志是指人自觉地确定目标，并根据目标调节、支配自身的行动，克服困难，去实现预定目标的心理过程。包括两个阶段：一是制定行动计划的阶段，克服动机冲突，制定可行的行动计划；二是执行决策计划阶段，克服内外困难，执行决定，并根据失败的挫折不断总结经验，调整计划，坚持行动，最终实现计划，达到目标。3.锻炼意志提高挫折承受能力意志是指人自觉地确定目标，并根据什么是挫折承受力挫折承受力——是指个体遭受挫折后，能够适应、抗御和对付挫折的一种能力。挫折承受能力强的人能经受起得挫折的打击和压力，较少有强烈的情绪困扰，能积极改善挫折情境。挫折承受能力弱的人对挫折过分敏感，即使受到轻微的打击，也感到难以忍受，容易长期被不良情绪困扰，出现心理和行为失常。每个人对挫折的承受能力不一样，而且对于同一个人，对待不同挫折的承受能力也不一样什么是挫折承受力挫折承受力——是指个体遭受挫折后，能够适应、影响挫折承受能力的因素影响挫折承受能力的因素心理因素人格自我认知心理预期个人因素目标理解目标距离社会因素生活阅历社会支持生理因素影响挫折承受能力的因素影响挫折承受能力的因素心理因素人格自我如何提高挫折承受能力提高挫折承受能力正确认识挫折优化自身人格品质确立合理的自我归因改变不合理信念此事不改发生以偏概全无限夸大后果性情急躁的人心胸狭窄的人意志力薄弱的人自我偏颇的人如何提高挫折承受能力提高挫折承受能力正确认识挫折优化自身人格面对挫折胆怯、懦弱意志不坚定容易满足意志坚强有坚定信念一事无成放弃目标满足已有成绩屈服于新挫折不能坚持到底坚持一阵勇敢面对挫折向困难发出挑战成功实现生命价值面对挫折胆怯、懦弱意志不坚定意志坚强一事无成放弃目标满附：增强挫折承受力的方法(经验共享)1、做事要有心理准备2、期望值要适当3、以积极态度面对挫折（聪明的驴）4、冷静思考，勇敢面对（沙漠中的抽水泵）5、锻炼自己的意志品质（我能行）6、利用一切可以利用的资源（南瓜实验）附：增强挫折承受力的方法(经验共享)1、做事要有心理准备聪明的驴

很久以前，有位老汉家里养着一头驴，很老了的驴。有一天，老汉牵着老驴驮着东西去赶集。不幸的是，半路上老驴不小心掉进了一个枯井里面，怎么也出不来。老汉看到老驴悲哀的挣扎，决定忍痛让老驴“安乐死”。于是搬来一篓篓的泥石往井里倒下，要把老驴活埋了。开始的时候，老驴绝望地痛苦号叫，不久，却没有再听到它的声音。结果：．．．．．．聪明的驴原来，老驴没有向挫折屈服，面对危险，面对困境，想出这样的办法：不断摇落打在身上的泥石，四足将摇落的泥石踩在脚下，随着土地的堆高并正慢慢地往井口靠近！最后，这只聪明的老驴安全地逃出生天！！BACK原来，老驴没有向挫折屈服，面对危险，面对说一说：请同学们回顾自身曾经遭遇过的印象最深的一次挫折经历？当时的情绪状态，后来采取什么样的应对措施？通过这次经历，你认为应对挫折最重要的是什么？说一说：请同学们回顾自身曾经遭遇过的印象最深的一次挫折经历？

李某，某大学学生，从小学到高中一直是班上的干部，受到师生的喜爱，谁知在前不久的校学生会竞选中，他却落选了。这突然的“失宠”使他难以接受，心里