不一样的自然养生法连载20课件

不一样的自然养生法连载1.每天三次大便，有效清除体内垃圾。2.每天至少喝三杯蔬果汁（建议病人4-6杯）。3.适时休息，定时运动，每天晒太阳30分钟，喝好水。4.心中有爱，多做善事，常喜乐（心中有恨，疾病便降临）。四阶段饮食调整，远离疾病第一阶段1.大鱼大肉减少2.生鲜蔬果增加第二阶段1.大鱼大肉再减少2.生鲜蔬果再增加

3.减少煎炸炒烤4.多吃烫菜第三阶段1.大鱼大肉更少2.大量食用蔬果

3.一半生食，一半烫菜第四阶段1.断鱼断肉（或一周最多两次少量鱼和肉）

2.全面大量生食蔬果和饮用蔬果汁合理的生理时钟晚上六点吃晚餐，蔬果沙拉配合五谷豆饭，禁食肉类。

营养分配时间22：00-04:00

排泄时间04：00-12:00按时起床，喝水，运动，饮用高纤维蔬果汁，吃新鲜蔬菜水果，顺畅排便，排出肠毒。吸收营养时间12:00-22:00午餐，一天中最重要的一餐，大量蔬果，香菜，香料，少量鱼蛋奶。时晒太阳，可增强人体免疫力春天，每天要晒45分钟太阳。夏天，每天在日光下晒20分钟。秋天，每天要晒一小时。冬天，如有太阳，要晒两小时。用豆奶、坚果奶取代牛奶残留在牛奶中的抗生素与荷尔蒙含量惊人注射生长荷尔蒙的牛所挤出的牛奶是导致乳癌的祸首（IGF-1的生长激素）2003年哈佛大学一份长达十八年的研究指出，多喝牛奶无法解决骨质疏松，摄取过多动物性蛋白，反而会加速钙质流失。牛奶中的酪蛋白人体很难消化，只有牛的三个胃才能消化。豆类是骨骼所需矿物质最好的来源坚果奶营养丰富，可强化骨骼与防癌，适合男女老幼全家一起饮用羊奶的组成极似母乳，营养非常丰富，且容易消化和吸收采用蒸煮烫、凉拌健康烹调法建议选用原味锅、快锅等健康锅具微焦成分都是致癌物质，可产生有害自由基，形成多种慢性病食物超过100℃的高温烹调，会产生致癌物拒绝烧烤食品吃一英镑烤牛排，相当于抽600根烟火焰会使蛋白质产生化学变化，转变成剧毒的致癌物质异环胺经过油炸或高温烘烤的淀粉类食物，都含有大量的丙烯胺，会引发基因突变而致癌烧烤食物上的油汁、酱料滴落在炭火上产生致癌物质利用煎炸炒烤等方式，烹调的食物均属酸性，容易使身体酸碱值失去平衡拒绝精加工食品热量高,易引发各种慢性病,剥夺了食品原有的风味和营养,添加了糖、盐、油、添加剂、防腐剂、色素等成分,去除了食物中的纤维，易引发便秘等问题.大蒜每公斤体重一天吃0.125克，远离直肠癌80公斤人一天吃10克，约3-4瓣可以清除血液中过多的高胆固醇、烟毒、高脂肪、药物残留等血毒饭后嚼香菜或香芹，可去除蒜味杏或山杏的果实，北杏为好含有大量维生素B17（最有前途的天然抗癌新药之一）维生素A含量仅次于芒果（修复上皮细胞）维生素E含量是其他坚果的十倍以上，一天五十克（35颗）即可提供人体所需之VE含有的不饱和脂肪酸能去除胆固醇，预防动脉硬化密封保存，可减缓氧化速度，保持新鲜杏桃：最佳的天然防癌品新鲜西红柿含380多种植物生化素茄红素：最出名的抗氧化成分，保护、修补细胞谷胱甘肽（又名硫化糖胺）：可清除自由基，防止细胞被破坏，加速细胞内在排毒轻微烹煮可释放更多营养烹煮时加一点橄榄油或椰子油可以释放更多茄红素，并且更易被人体吸收西红柿生机饮食界的超级明星欧洲民间的灵芝具有换血、造血、清血的功效胆结石者可每餐前半杯生甜菜根肝积水或腹水：每餐前250CC甜菜根汁叶酸B8：可激发胰岛素分泌，帮助