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XX大学《学生体质健康标准》测试的操作方法一、身高与体重1、测试目的通过测试身高与体重，评定学生的身体匀称度，评价学生生长发育及营养状况的水平。2、测试方法受试者脱鞋，立正姿势站在身高体重仪的底板上（有脚印），上肢自然下垂。足跟舐骨部及两肩胛与立柱相接触，躯干自然挺直，头部正直，头后部碰立柱，两眼平视。3、注意事项测试前，受试者不应进行剧烈的体育活动和体力劳动。二、台阶测试1、测试目的测试学生的心血管机能2、测试方法（1）男生用高40厘米台阶，女生用高30厘米的台阶做踏板的上下运动。受试者按节拍器的节律完成3分钟时间的台阶试验。（2）受试者从预备姿势开始：然后（1）一只脚踏在台阶上；（2）另一只脚跟上，两脚伸直成台上站立；（3）先踏台的脚先下地；（4）还原成预备姿势。用两秒上下一次的速度（按节拍器的节律来做），连续做3分钟。做完后，立刻坐在椅子上测量运动结束后：1'—1'30”,2'—2'20"，3'—3'30”的三次脉搏数(由夹指器夹住中指或食指自动测量)。3、注意事项(1)心脏有病不能测试。(2)按2秒上下一次的节奏进行。当受试者跟不上时应即时提醒,如果三死跟不上应停止测试，以免发生伤害事故。(3)上、下台阶时，膝、髓关节都应伸直。(4)如果受试者不能完成3分钟的运动，以实际上、下台阶的持续时间进行计算。(5)台阶测试前，受试者可轻度活动下肢关节。三、肺活量1、测试目的测试学生的肺通气功能2、测试方法每人两次，取最好成绩。受试者面对仪器站立，手持吹气口嘴，对着肺活量计试吹一下，检查吹口是否漏气；然后深吸一口气屏住再对准口嘴尽力深呼气，直到不能呼气为止(尽全力，以中等速度和力量吹气效果最好)，测试中不得中途换气。3、注意事项(1)电子肺活量计的通畅和干燥是仪器准确的关键，吹气筒的导管必须在上方，以免口水或杂物堵住气道。（2）使用一次性的吹嘴，一人一换；每测试10人及测试完毕后用干棉球及时清理并擦干气筒内部。严禁用水、酒精等任何液体冲洗吹气筒内部。1、测试目的测试学生下肢肌肉爆发力及身体协调能力的发展水平。2、测试方法每人三次，取最好成绩。受试者两脚自然开立，站在起跳线后,脚尖不得踩线。两脚原地同时起跳，不得有垫步或起跳动作。3、注意事项发现犯规时，此次成绩无效。五、握力（男）1、测试目的测试学生上肢肌肉力量的发展水平2、测试方法测试两次，取最好成绩。受试者两脚自然开立，两臂自然下垂。一手持握力计全力紧握（此时握力计不能接触衣服或身体）。3、注意事项两手臂保持自然下垂姿势，手心向内，不能触及衣服或身体。六、仰卧起坐（女）1、测试目的测试腹肌耐力2、测试方法受试者全身仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴与脑后，两肩胛必须触垫。另一同伴压住其踝关节。受试者起坐时两肘触及或超过双膝为完成一次。记录一分钟内完成的合格次数。3、注意事项(1)如

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