阴阳五行话养生课件

阴阳五行话养生五行文化与衣食住行性阴阳指具体的有形可见的实体，如日月、水火、天地等指宇宙中运行不息的无形之气，世界本身是阴阳二气对立统一的结果，身体是小宇宙。既指有形实体又指无形之气，阴指有形阳指无形，如气血指事物或现象的属性，相互关联又相互对立的两种属性，如上下、动静、内外、明暗等“水火者，阴阳之征兆也”-《内经》，观察水火的特性可体悟出阴阳的基本涵义。水，寒凉滋润静谧抑制沉降有形；火，温热干燥运动兴奋升腾无形。阴阳学说对立与互根——阴阳是矛盾的，是相对待的，是宇宙中普遍存在的规律；阴阳又相互依存、相互化生、相互为用、相互吸引地共处于一个统一体中。如没有明就无所谓暗。精是体内液态精华物质，气是含有巨大能量的运行不息的极精微物质，精是气的化生本源，是能量的化生基础，所谓阳依存于阴并化生于阴。气与血之间存在着阴阳的相互资生和相互促进关系，血能够载气、养气，气能够生血、运血和统血阴阳学说消长与转化——阴阳双方在数量上的减少或增多，即事物变化的量变过程为消长。如人饱食之后，消化食物需要消耗大量的能量，化精须耗气为代价，故为阳消阴长的过程（此时不宜做剧烈活动），营养物质转化能量即精化气为阴消阳长；人饥饿时气力不足为阳随阴消。消长运动发展到一定程度，就会向其相反方面转化，即质变过程，人体内物质与能量（精与气）的分解与合成是以渐变形式转化的，高热至极的阳性病症，突然变为四肢发凉、面色苍白、冷汗等阴性病症-突变阴阳学说自和与平衡——阴阳双方自动维持和自动恢复其协调平衡状态的能力和趋势。只要生机存在，阴阳就有自和的趋势，疾病就有自愈的可能，用药或其他方法、技术治疗疾病，实际上是调动和发挥肌体内的自和潜能和机体的修复、调节作用。--平衡，是阴阳双方在对立基础上的相对协调和稳定，双方比例不断变化但又稳定于正常限度之内的状态是动态的均势，人体的生命过程中，气的升降运动、血液的循环、物质与能量的代谢、精与气的转化，都是时刻不停顿的。养生就是求平衡人体阳虚表现：形寒肢冷、倦怠无力、少气懒言、面色恍百、舌淡、脉沉迟无力心阳虚；心悸、嗜卧、气喘肾阳虚；腰痛脚软、小便清长脾阳虚；腹痛且喜温喜暖、食少便溏阳虚者选用弱阳性食物为佳，还应选用少量阴性食物，以求阴阳互根互用人体阴虚表现：干渴、五心烦热、盗汗颧红、舌红、脉细数肺阴虚；干咳、咽燥、皮肤干燥肝阴虚；胁胀隐痛、头痛目眩肾阴虚；腰膝酸软、耳鸣健忘心阴虚；心悸多烦、失眠噩梦脾阴虚；纳少、便难、烦热阴虚者选用弱阴性食物为佳，同时还应选用少量阳性食物，达到阳中求阴的效果人体阴盛寒症表现；怕冷、身寒肢厥、不善饮、小便清长、舌淡苔润脾阴盛；胃脘冷痛、喜温喜暖口泛清水、肠鸣便溏肝阴盛；少腹牵引睾丸坠痛、阴囊收缩肺阴盛；咳喘、痰白而稀、恶寒发热、头痛身痛阴盛者可选用强阳性食物阳性食物相对于植物的动物为阳性热带动物为阳中阳；寒带为阳中阴；温带为阴平湿洼地动物为阳中阴；生于干燥地、沙漠动物为阳中阳水生动物为阳中阴；飞禽为阳中阳；陆生动物为阳平皮、肉、脂肪为阳中阳；骨、脏腑为阳中阴红、棕、紫红为阳中阳；黑蓝、青、绿为阳中阴；黄白阳平苦、酸为阳中阴；咸、辛为阳中阳甘为阳平向阳坡背水为阳中阳；背坡向水阴进食比例阴性食物：阳性食物=7：1谷类豆类：蔬菜水果：肉类===20：8：4===5：2：1标准膳食每人每年粮食蔬菜为400公斤，豆类18公斤，水果24公斤，蛋10公斤，奶15公斤，鱼14公斤，肉类24公斤碱性食物：酸性食物==4：1强阳性食物肉及强阴性海鲜类为酸性食物，弱阴弱阳食物乳类及大部分蔬菜为碱性食物达到以上比例，既可有效地防止“富贵病”-肥胖病、冠心病、脑血栓、糖尿病、脂肪肝、结石、痛风五行五行“壮、生、老、囚、死”律木壮火生水老金囚土死火壮土生木老水囚金死土壮金生火老木囚水死金壮水生土老火囚木死水壮木生金老土囚火死木旺春，火旺夏，金旺秋，水旺冬，土旺四季五行五行盛衰抑扶律水克火水太过火伤则木抑水木克土木太过土伤则火抑木火克金火太过金伤则土抑火土克水土太过水伤则金抑土金克木金太过木伤则水抑金木重水多木势盛宜土抑之木弱金钢木势衰宜木扶之火炎木多火势盛宜金抑之火弱水旺火势衰宜火扶之其他类推五行生克逆反相背律木赖水生水多木漂；火赖木生木多火炽；土赖火生火多土焦金赖土生土多金埋；水赖金生金多水浊木能生火火多木焚；火能生土土多火灭；土能生金金多土弱金能生水水多金沉；水能生木木多水缩木能克土土多木折；火能克金金多火熄；土能克水水多土流；金能克木木坚金缺；水能克火火炎水灼强木得火方化其倾；强火得土方止其焰；强土得金方制其壅；强金得水方挫其锋；强水得木方泄其势食、苦性红色食物-养气、补血、通三焦、利小肠。如心脑血管硬化、冠心病、血脂高、胆固醇高、用脑劳心过度、神经衰弱、舌尖红赤，可多食红枣、酸枣、花生、枸杞、红萝卜、红皮苹果、红豆、玉米。心火太盛者以阴性食物泄，如绿豆及绿茶、紫萝卜、红萝卜。食三甜性黄色食物-养肉、利于脾胃消化系统。脾胃不和者可多食黄小米、黄豆、香蕉、桔、红薯、橙、红薯脾气恶湿寒，湿寒之地人易患食滞、水滞、湿滞、胃寒，红辣椒散寒祛湿、红茶暖胃，红山楂开胃食肉过多或以肉食为主的地方应以红茶、砖茶、绿茶消食（木克土）。桔、香蕉多食易肠热便秘，黑芝麻可润肠（水克火）。姜祛湿寒、暖胃穿现代选衣原则：保温、透气、吸湿、散湿、色泽、质地衣服与健康：人体与衣服之间存在着一定空隙，形成衣服内气候，其温度正常范围32℃左右，风速在0.1-0.4m/s。内气候失常，体温调节中枢处于紧张状态，甚至可影响到其他系统的功能失调，造成疾病《千金要方》“凡大汗勿偏脱衣，喜得偏风半身不遂。湿衣与汗衣皆不可久着，令人发疮及风瘙”“春冰未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气”---穿衣与健康有直接的关系住堪舆，是风水的另一个名称。风（堪）--指天道，人周围的天然条件；水（舆）--指地道，人周围的地理条件。风水实际上是中国人的天地观或自然观它强调的是人与自然的和谐相处，是被误解的远古科学藏风聚水视为吉处，聚气而藏之，气分生气、旺气、泄气、煞气、死气，根据五行生克考求生气、旺气是风水的目的气乘风则散，界水则止，古人聚之使不散，行之使有止住现代选址原则：无环境污染，背风向阳，依山傍水为宜孙思邈《千金方》“何谓安处…在乎南向而坐，东首而寝，阴阳适中，明暗相半。屋无高，高则阳盛而明多，屋无卑，卑则阴盛而暗多，故明多则伤魄暗多则伤魂。人之魂阳魄阴，苟伤明暗则疾病生焉。”《吕氏春秋》“室大则多阴，台高则多阳。多阴则蹶，多阳则痿，此阴阳不适之患也”结构很关键，西安翠华山现象住坐北朝南的科学性室温调节；我国为大陆性季风气候，冬寒夏热，尤其北方冬季西北风大寒流袭人，若房门朝北，冷风直入室内，使人易感冒患病。夏季东南风微拂，若房门朝北，凉风却绕墙而过，不能直接进入室内，空气不流通，闷热憋气，有害健康采光要求；我国地处北半球，太阳的位置多半偏南，夏季太阳位置偏高，房屋接收太阳热量少一些；冬季偏低，使阳光能直接斜射进屋，使光照时间多一些。阳光中的紫外线有抗佝偻病，提高免疫力，杀灭微生物、细菌、病毒的作用。住风水学选择住宅十法风大不宜。柔风轻拂清风送爽阳光充足。阴气过重家宅不宁房屋中心不宜设厕所街巷直冲大门不宜地势宜平。坡上漏财坡下损丁街道反弓不宜。伤亡失火顽疾忌天斩煞。血光之灾。对烟囱不宜。有损健康。衙前庙后不宜。杀气和阴气重门前有污秽及医院不宜住行寝宜安适。是消除疲劳、恢复体力、增强免疫功能的必要“子午觉”是古代养生家睡眠养生法之一。子午之时，阴阳交接，极盛及衰，体内气血阴阳极不平衡，必欲静卧，以候气复。《老老恒言·昼卧》：每日时至午，阳气渐消，少息以养阳；时至子，阳气渐长，熟睡所以养阴。早晨5～6点是生物钟的高潮期晚上10～11点是低潮期午睡时间不宜过长，半小时。行寝宜安适。须调摄与宜忌。“先睡心，后睡眼”，忌七情过极，忌浓肥食饮。睡前洗漱。床高以略高于就寝者的膝盖为好，垫褥以软硬适中为好，枕头的高度“令侧卧恰与肩平”，被子宜柔软，厚薄适中。睡眠姿势以右侧屈膝而卧为好可使心脾之气舒展，四肢肌肉放松，有利于气血的流通和呼吸道的通畅劳逸结合正常的劳动和体育运动，可疏通气血，增强体质，提高机体的抗病能力；适当的休息，可解除身心疲劳，恢复生命活力《内经》“久立伤骨，久行伤筋，久卧伤气，久坐伤肉”久立会影响骨骼组织的健康久行会使下肢筋脉损伤久卧气血运行不畅，阳气不伸久坐血脉滞于四体而伤肉既要避免过度劳作，又要避免贪逸不劳。适当的运动和休息是健康的要素慎避外邪春，由寒转暖，风温、热毒等病邪开始活跃，流感、流脑、肺炎、高血压、心脏病较多夏，炎热且多雨多湿，暑湿之邪易乘虚而入，出现头晕胸闷神疲肢乏、纳减便溏。“夏防暑热，又防因暑取凉，而致感寒，长夏防湿”秋，气温多变，昼热夜凉，极易感冒和燥咳病。也是肠炎、疟疾、痢疾的多发季节冬，严寒凝野，万物凋零。寒潮会破坏机体的防御机能，导致慢支、哮喘、心脑血管疾病、关节炎等病变的复发或加重。应避寒就温，养阴护阳。性不可禁健康男女禁欲，则阴阳阻隔，神气不宣，精道闭塞，日久气血运行不畅，反而会产生种种疾病，甚至会缩短寿命。女人易得乳房小叶增生及各种妇科病，男人易得前列腺病变。精液中含有一种抗菌物质。满意的适当的性生活，可消除紧张情绪，避免心理障碍。体内性激素分泌正常，血液循环正常，皮肤就显得润滑细腻，甲亮有弹性，发黑而润泽，延缓了人体衰老过程。性不可纵“欲多则损精。人可保者命，可惜者身，可重者精。肝精不固，目眩无光；肺精不交，肌肉消瘦；肾精不固，神气减少；脾精不坚，齿发浮落。若耗散真精不已，疾病随生，亡至”房事过度，腰酸膝软，头晕耳鸣，健忘乏力，阳痿，月经不调。大量的损失前列腺、卵巢分泌物，会给心血管、呼吸、消化、神经等系统的功能带来不利的影响。性有所忌身心劳倦时不宜行房。“强力入方则精耗，精耗则肾伤，肾伤则髓气内枯，腰痛不能俯仰”情志不调时不宜行房。此时气血运行紊乱，脏腑功能失调，复行房事更耗精血，损伤身体饱食、醉酒不宜行房。“饱食过度，房室劳损，血气流溢，渗入大肠，时便清血、腹痛”“大醉入房，气竭肝肠。丈夫则精液衰少，阳痿不起；女子则月事衰微，恶血淹留生恶疮”性有所忌病期慎行房事。患病之人，气血不足，阴阳失调，脏腑功能衰弱，行房损伤正气加重病情《千金方》指出，病新瘥未满百日，气力未平复，而以房室者，略无不死。--女劳复陶弘景《御女损益》“欲小便忍之以交接，令人生淋病，或小便难，茎中痛，小腹胀。”“忍大便交合易生痔，日久易下脓血，旁生疮如蜂穴状”百病在于交合过深，九浅一深弱进强出，养肝养脾，养腰腿泄精后活出勿死，可婚睡一时方精力大振。勿立即冲洗，防湿寒趁阴经开时侵入机体而生疾病。性有所忌精华不可多泄，滥泄伤肾而引起各种疾病。孙思邈指出：人年二十者，四日一泄；三十者八日一泄；四十者十六日一泄五十者二十一日一泄；六十者闭精勿泄，若体力犹壮者一月一泄。凡人气力自有强盛过人者，亦不可久忍，久而不泄，致生疽病。农历五月十六日决不可行房，否则三年即死（天地交合日）。月初、月尾、小月十五、大月十六、初七、初八、二十二、二十三、立春、立夏、大暑、立秋、立冬、大寒以及日蚀月蚀之日，狂风暴雨、电闪雷鸣之日皆不可行房。《素女经》。地球与月球之间的引力导致潮汐。五行拾零身体的场效应影响着其他事物的场效应。肾功能不好的人，易出现险情且易漏财。水产生意易亏损。心脏功能弱的人，往往出现面对机遇而财力不足的情况。做广告生意易亏损。肝功能不好的人，生意受惊扰较多，或机会常常从身边溜走难以做草木生意肺功能不好的人，口舌是非或诉讼较多，难以有较大的利润做金属生意易亏损脾功能不好的人，难以维持人际关系。做网络生意和房地产生意不好天人合一月亮引力像引起海潮那样，使人体出现生物潮，引起人体气血活动的生物周期。月正圆时血气相应旺盛，肌肉充实，腠理闭合，抵抗力强。月亮亏缺时，体表血气相应不足，皮肤松弛，腠理开泄，