篮球运动教程训练

篮球运动教程运动训练专业）第一章篮球运动概论篮球运动的本质确实是在特定的规那么、特定的时刻与空间限制下所进行的投篮比准的游戏，其属性是一种社会文化现象，一种随着人类文明进步、科技进展、反映时期特点的社会人文景观。一.篮球运动进展简况（一）篮球运动的起源（P2）篮球运动是由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德市基督教青年会干部训练学校的体育教师、在加拿大诞生的詹姆斯・奈史密斯于1891年发明的（图l—2）。由于美国马萨诸塞州冬季较为严寒，难以在室外开展体育活功，于是奈史密斯便将这一最初在室外试行的篮球游戏移至室内，并将摆置在地面上的筐悬挂于室内双侧离地面约10英尺处（约米）的墙壁上，选用足球向篮内抛掷，投入篮内得1分，以得分多少决定输赢。

（二）篮球运动演进进展中的五个时期与三次浪潮（P4）五个时期发展简况技、战术特点三次浪潮初创传播（19世纪90年代一20世纪20年代）1892年制定了简单的篮球规则——《青年会篮球规则》其内容归纳为5项原则、13条规则。技术特点：攻守技术简单，普遍限于双手做几个基本动作。战术特点：无明显成型的全队配合战术，以单兵作战为主要攻守形式，队员有位置分工，分别处于不同区域。进攻以快攻和简单的传切、掩护配合为主，防守以固定区域的人盯人防守为主，战术配合处于朦胧阶段。第次浪潮完善传播（20世纪30—40年代）1932午6月18日国际业余篮球联合会（简称国际篮联一FIBA）在瑞土日内瓦宣布成立，总部设在意大利的罗马，当时共有匍萄牙等8个国家参加。1936年男子篮球运动在德国举行的第11届奥林匹克运动会上被列入正式比赛项目。由此，篮球运动在全球迅速开展和传播，标志着现代竞技篮球运动正式诞牛。技术特点：出现单手传接球和投篮以及行进间双手文替运球技术，开始运用简单的组合技术，并不断创新，手部和脚步各种技术动作衔接速度加快。战术特点：攻守中单兵作战减少，进攻中注意较多运用快攻、掩护、突分等几个人战术配合。防守时开始强调集体性，人盯人防守与区域联防被文替采用。普及成熟（20世纪50—60年代）技术特点：高度、速度、力量、技巧相结合，运动员技术向全面化方向发展。战术特点：进攻中快攻、传切、突分以及利用高大中锋强攻和在阵地进攻中组织策应配合广泛应用，防守战术虽以区域联防和人盯人为主，但全场紧逼人盯人防守和混合防守也不断应变运用。第次浪潮全面提高（20世纪70—80年代）技术特点：运动员技术全面发展，进攻中的对抗技术、快速技术和高空技术在综合运用户趋于技巧化，个人攻击能力加强；防守技术更具威胁性和破坏性，个人防守水平和防守能力有较大提高。战术特点：单一、固定阵势的进攻战术打法已被综合移动进攻战术所取代；防守战术的攻击性、破坏性、综合性、集体性防守形式被广泛运用。创新飞跃（20世纪90年代至今）自1992年国际奥委会允许职业篮球运动员参加奥运会和世界篮球锦标赛，以及大型洲际以上国际篮球比赛后，篮球运动开创了新的里程、新的时代，呈现出全球大众篮球蓬勃发展，职业篮球方兴末艾，以科技、人文为依托，以谋略竞争、创新发展为动力，以运动员个性、智慧、体能、体质、技巧、素质、素养为基础，以智、悍、咼、快、准、巧、灵、变为特征的新的技术、战术展现的发展阶段，进'步体现出当今篮球运动融科技化、人文化、智谋化、个性化、集群化、技艺化、观赏化、职业化、商业化和产业化为一体，呈现汽现代篮球运动的当代化色彩。技、战术特点：集高、壮、强、快、巧于一身的优秀高大运动员大量涌现，其身体素质、技术水平和战术意识都有大幅度提咼；咼空技术、咼空战术有新的发展，高空争夺日趋激烈，身体对抗加剧;快速技、战术和攻守转换战术有新的发展,篮球比赛二分球得分越来越高；明星队员的作用成为世界强队取胜的保证;进攻技、战术趋于简练、实用和多变•并向小体型方向发展；个人防守能力越显重要，其中“以球为主”的防守理念正向以“防人为主”的防守理念转化。防守行动更具攻击性、破坏性、凶悍性（压迫性）和协同性；女子篮球技、战术趋向男子化'第次浪潮

二.篮球运动在中国的传播（P31）图1-3来会理篮球运动于1895年（清朝未期）由美国国际基督教青年会协会派往中国天津基督教青年会就职的第一任总干事来会理（DaivdWillardLyon，图1-3）介绍传入我国天津市，因此。天津市是我国篮球运动的起源地。1896图1-3来会理第二章篮球运动教学理论篮球运动教学步骤（P41）（一）技术教学步骤把握技术动作方式，成立正确动力定型和初步的对抗意识学会组合技术，提高初步运用能力，成立对抗概念在攻守对抗情形下提高技术运用能力（二）战术教学步骤成立战术概念，把握战术方式培育攻守转化和战术综合运用能力在竞赛中运用战术，提高应变能力篮球运动教学方式（P49）（一）经常使用的教学方式讲解示范法:示范时既要注意动作标准利要领，又要使学生都能清楚地看到示范的全进程和关键。纠正错误法：可采取简化练习条件、形式．或进一步分析动作和个别辅导，或采取辅助性的慢动作练习．以使学生尽快把握正确动作，形成正确的动力定型。完整与分解相结合的教学法：一样开始学习新动作时，采纳完整教学法，保证动作的完整件、连贯性，使学生形成整体概念。而较复杂的动作、战术配合，那么采纳完整、分解结合法。（二）现代教学方式发觉教学法：学生身临教师制造的学习情境，通过主动的观看、分析、体会、归纳等学习活动，独立发觉问题、解决问题的进程，并在知识的走向作用下，通过有序的练习形成运动技术，培育良好的发觉学习适应，使知识、技术和能力都取得进展的一种方式。把握学习法：以“大体能力和能力偏向特有不同的学生组成的学习集体为前提”，以“传统的集体教学方式为核心”，通过有序的个别化教学活动，使绝大部份学生达到既定教育目标，实现教学的大面积丰收的开发性教学法。程序教学：是把教材分成持续的小部份．严格依照逻辑编成程序的一种自动教学活动体系。

第三章篮球技术篮球技术（P62）概念：是篮球竞赛中运动员为了进攻与防守所采纳的专门动作方式的总称分类：进攻技术和防守技术（图示）。篮球技术进攻技术 防守技术I持球突破——运球——投篮•——传接球厂移动抢篮板球I持球突破——运球——投篮•——传接球厂移动抢篮板球移动（P63）" "概念：是队员在竞赛中为了改变速度、方向、位置和高度所采纳的各类脚步动作方式的总称。目的：（1） 进攻时运用移动的目的，是为了选择位置、摆脱防守，去完成切入或是接球、传球、投篮、运球、冲破等技术。（2） 防守时运用移动的目的，是为了维持或抢占有利位置、堵截对手，避免摆脱、追防、协防或是及时而果断地进行抢、打、断球及抢篮板球。2■传接球（P79）" f"概念：是篮球竞赛中队员之间有目的地转移球的方式。它是进攻队员在场上彼此联系和组织进攻的纽带，是实现战术配合的具体手腕。组成：传球要紧由传球的动作方式、球的飞行线路和球的落点三部份组成的。传球的动作方式是要紧的，它决定了球的飞行线路、速度和球到位的准确性。技术简析：（1）双手胸前传球（P63）动作方式：双手持球的方式是两手手指自然分开，指相对成八字形，用指根以上部位持球的内例后方，手心空出。两肘自然弯屈于体侧，将球置于胸腹之间的部位。两腿自然地前后或左右开立，两膝微屈。上体稍前倾，传球时．后脚路地，躯体重心前移．同时两臂迅速向传球方向伸出，手腕由下向上转动，并由内向外翻转相结合而急促抖腕，拇指使劲下压，食、中指使劲将球传出。球出手后拇指和手心向下，其余四指向前。传球的距离越远，蹬地、伸臂的动作幅度越大。动作要领：手腕急促地由下向上转动，再由内向外翻同时拇指下压，食、中指使劲弹拨。（2）双手接球（P87）动作方式：接球时，上步卡位，将防守者挡在身后，双手伸出迎球，两拇指成八字形，手指向上，掌心向前似持球状。当手接球时，两臂迅速随球后引，以减缓球的速度和冲力，同时两手将球握住，置于身前或体侧，或将球置于胸腹前。动作关键：伸手迎球，指端触球，双手迅速后引，维持躯体平稳。（即迎、缓、衔三环节）投篮（P98）“T+*"概念：是进攻队员将球投入对方球篮而采纳的各类专门动作方式的总称。组成：投篮技术是由持球方式、投篮动作、对准点、球的旋转和抛物线五个环节组成的。技术简析：（1） 原地单手肩上投篮（P103）动作方式：五指分开，指根以上的部位接触球，手腕后屈托球于肩上的前方，前臂与地面接近垂直。左手扶球左侧。两脚前后或左右开立，两腿微屈，重心落在两脚上。投篮时，下肢蹬地，右臂向前上方伸直手腕前屈，食、中指使劲拨球，通过指端将球投出。球出手时，躯体随投篮动作向上伸展，脚跟微提起。动作关键：持球手法正确，全身使劲和谐，用手指手腕的力量拨球。（2） 原地双手胸前投篮（P105）动作方式：双手持球于胸前，肘关节自然下垂，两脚前后或左右开立，两腿微屈，重心落在两脚上。投篮时，下肢蹬地使劲的同时两臂向前上方伸直，前臂内旋，拇指下压，手腕前屈，食、中指使劲拨球，通过指端将球投出。球出手后躯体随投篮出手向上伸展，脚跟微提起。动作关键：持球手法正确，全身使劲和谐，手指、手腕外翻并使劲拨球。（3）行进间单手低手投篮动作方式：右脚跨出，同时接球。左脚紧接着跨出略小的第二步，并使劲蹬地起跳。右腿屈膝上抬，双手向前上方举球。跳至最高点时，左手离球，右手掌心向上托球，并充分向球篮伸直手臂，接着向上屈腕，食、中指使劲挑拨，最后通过指端将球投出。动作关键：向前上方蹬地起跳，躯体在空中充分伸展，用腕和手指上挑的力量将球投出。4■运球（P119）"概念：是持球队员在原地或行进顶用单手持续按拍由地面反弹起来的球的一种动作方式。关键：运球的关键是手对球的操纵能力、脚步移动的熟练程度和手、脚的和谐配合。组成：运球技术动作方式是由躯体姿势、手臂动作、球的落点、手脚和躯体的和谐配合四个环节组成。技术简析：（1） 高运球动作方式：抬头目视前方，上体稍前倾，手在体拍球，球的落点在躯体侧前方，球反弹的高度约在腰胸之间。若是运球接近防守队员或防守队员来抢球时，运球队员应改用体侧低运球以爱惜球。动作关键：在手型正确的基础上，主动迎球，随球上引，前臂屈伸，操纵球的落点；手按拍和脚步移动和谐配合。（2） 低运球动作方式：抬头，目视前方，两膝深屈，躯体重心稍前倾，运球的高度在膝胸之间。为了爱惜球，运球队员应把不运球的手臂抬起。动作关键：突然改变运球高度，而且要操纵好按拍球的反弹力量；上下肢配合和谐。（3）运球急停急起动作方式：在快速运球中突然采纳两步急停，使躯体重心下降，手按拍球的前上方，使球停止向前运行，目视前方。急起时，两脚使劲后蹬，上体迅速前倾起动，同时手按拍球的后侧上方，人、球同步快速前进。动作关键：急停稳、起动猛，人和球速一致，上体前倾和脚的蹬地和谐配合。（4）体前变向换手运球（以右手体前变向换为左手运球为例）动作方式：运球队员用右手先向自己的右边运球加速冲破或做运突的假动作，突然用右手按拍球的右后上方，从自己躯体的右边拍向左侧前方，同时右脚向左前方跨出，上体向左侧做转腰探肩，然后换左手按拍球的后上方，左脚跨出，从对方的右边冲破。动作关键：变向时突然按拍球的右后上方，转腰探肩爱惜球。换手后按拍球的后上方加速冲破。5■持球冲破（P132）概念：是持球队员运用脚步动作和运球技术快速超越对手的一项解决性很强的技术。组成：持球冲破技术动作要紧由蹬跨、转体侧身探肩、推放球和加速等几个环节所组成。分类：依照动作结构可分为原地交叉步运球冲破和原地同侧步运球冲破两种。技术简析：（1） 原地持球交叉步冲破（以右脚为中枢脚，从防守队员左侧冲破为例）动作方式：预备姿势是两脚左右开立，两膝微屈，躯体重心下降，将球持于胸的，先做向左侧冲破的假动作，然后，躯体重心移至右脚，左脚内侧迅速蹬地并向右前方迈出一大步，上体右转，向防守队员的左前方插肩，在右脚离地前，用右手放球于迈出的前脚侧方，同时右脚再允分蹬地，重心前移，迅速超越对手。动作关键：第一步要快，蹬跨，转腰，探肩，推放球及加速运球必需和谐、连贯、快速完成。（2） 同侧步持球冲破（略）6.防守技术（P140）概念：是指防守队员为阻挠和破坏对手进攻，合理运用脚步移动和手臂动作，踊跃抢占有利位置，以达到争夺操纵球权的目的所采纳的各类专门动作方式的总称。技术简析：（1）防守不持球队员大体要求：抢占有利的防守位置，注意人球兼顾。对离球和球篮近的对手防守要紧，对远离球和球篮的对手可适当放松。避免对手摆脱，当对手向篮下切入时，要踊跃堵截其移动线路，切断其接球线路。在必要时，应及时果断地进行协防、补防，或与相邻的同伴组织夹击和“关门”，踊跃干扰、阻截对手的进攻。防守动作：如进攻队员离球较近时，应采纳面对对手、侧向球的姿势，用两脚将对手罩住，近球手臂扬起，封锁其接球线路。另一手臂平伸，用以协助判定关于向远离球方向的移动。当进攻队员离球较远时，可采纳面向球、侧向对手的姿势，两臂自然侧伸，便于断球和进行协防。防守队员依照球的转移和对手的移动。利用上步、撤步、滑步、交叉步和跑动等脚步动作，堵截关于摆脱移动线路，抢占有利的防守位置，不让对手在有要挟的进攻位置上接球。动作关键：要抢占前半步位置，正确判定对手的位置转变。（2）防守持球队员大体要求：要站在对手与球篮之间的有利位置上。竞赛中迅速摸清对手的要紧技术特点，以便采取有针对性的防守策略。如对手中远距离投篮较准，那么应紧逼以防投篮为主；如对手擅长冲破，那么应维持适当距离，以防冲破为主。当对手运球停球后，应及时迎上周密防守，并和同伴伺机进行夹击。防守动作：一样采纳的步法有平步和斜步两种。动作关键：判定正确，步法合理，维持距离，重心稳，防投、防切手脚灵活。7.抢篮板球（P160）概念：篮球竞赛中，队员争抢投篮未中从篮板或篮圈反弹回的球的进程。组成：抢进防篮板球都是由判定与抢占位置、起跳动作、空中抢球动作和取得球后动作组成。分类：依照动作结构可分为抢进攻篮板球和抢防守篮板球。技术简析：（1）进攻队员抢篮板球动作方式：进攻队员一样位于防守队员外侧，处于无益于抢篮板球位置。因此，进攻队员抢篮板球要突出一个“冲”字。当同伴或自己投篮时，近篮的进攻队员第一要准确判定球的落点，运用躯体虚晃的假动作，摆脱防守队员的阻挡，绕、跨、挤到对手的前面或侧前方，抢占有利位置，借助跨步或助跑起跳补篮或抢篮板球。动作关键；准确判定球的反弹方向和落点，绕步或跨步冲抢，及时起跳。（2）防守队员抢篮板球动作方式：防守队员处于抢篮板球的有利位置，位于进攻队员内侧，一样多采纳“挡抢。第一应维持正确的站位姿势，两膝微屈，上体稍前倾、重心落在两脚之间，两臂屈肘侧张占据较大的面积。当对手投篮出手后，第一应注意对手的动向，并依照与对手的位置，运用上步、撤步和转身抢占有利位置，把对手挡在身后，与此同时，观看判定球的落点预备起跳。起跳时前脚掌使劲蹬地，向上摆臂并提腰，手向球的落点方向仲展，跳于最高点触到球时，用双手、单手抢球或将球点拨给同伴，如在空中抢到球未能传出，落地时应维持躯体平稳和爱惜球，及时运用传或运转守为攻。动作关键：准确判定球的反弹方向利落点，抢位挡人。及时起跳，迅速一传。第四章篮球战术篮球战术(P172)概念：是篮球竞赛中队员个人技术的合理运用和全队队员彼此和谐配合的组织形式与方式。分类：依照篮球运动的对抗特点，通常将篮球战术分为进攻与防守两大系统。1•篮球战术基础配合(P173)概念：是指在篮球竞赛中两二人之间有目的、有组织、和谐行动的简单攻守配合方式。分类：战术基础配合包括进攻战术基础配合和防守战术基础配合两个部份。(1)进攻战术基础配合(P173)概念：是在篮球竞赛中，进攻队员两三人之间有目的、有组织、彼此协同行动的配合方式。配合方式：进攻基础配合包括传切配合、突分派合、掩护配合和策应配合。配合方式简介：掩护配合：是采纳合理的行动，用自己的躯体挡住同伴的防守者的移动线路,使同伴借以摆脱防守，或利用同伴的躯体和位置使自己摆脱防守的一种配合方

前掩护侧掩护后掩护策应配合：是进攻队员背对篮或侧对篮接球，由他作枢纽，与同伴空切配合的(2)防守战术基础配合(P181)概念：是指两三名防守队员为破坏对方的进攻进行配合，或当同伴防守显现困难时，及时相互协作行动的方式。配合方式：挤过配合、穿过配合、绕过配合、“关门”配合、夹击配合、补防配合、互换防守配合。配合方式简介：②夹击配合：是两名防守队员踊跃防守一名进攻队员的配合方式。补防配合：是指防守队员发觉同伴调防时，当即舍弃自己的防守对手，去补防那个要挟最大的进攻者，而漏人的防守队员及时换防的一种协同防守的方式。挤过配合：是破坏对方掩护配合及时防守自己对手的一种配合。防守者在掩护队员临近自已时，要踊跃地向前跨出一步，切近自己的防守对手，从掩护着前面穿过配合：是破坏对方掩护配合及时防守自己对手的一种配合。当进攻队员进行掩护时，避免做掩护的队员要及时提示同伴并主动后撤一步，让同伴及时从自已和掩护队员之间穿过，以便继续防住各自的对手。绕过配合：是破坏对方掩护配合及时防守自己对手的一种配合。当进攻队员进行掩护时，避免做掩护的队员主动切近对手，让同伴从自己的身旁绕道，继续防2■快攻与防守快攻（P187）（1）快攻战术概念：由防守转入进攻时，全队以最快的速度、最短的时刻，乘对方防守立足未稳，力争造成人数上或位置上的优势，或制造以多打少或无人防守或人数相等的有利解决机会，果断而合理地进行快速解决的一种进攻战术。组织形式：快攻在组织形式上分为长传快攻、短传结合运球快攻、运球冲破快攻三种。结构：假设组织形式是长传快攻，那么由发动和终止两个时期组成。其他两种形式的快攻别离由发动与接应、推动和终止三个时期组成。（2）防守快攻战术要求：①全队第一要踊跃防守，维持