上篮球课的心得体会

上篮球课的心得体会上篮球课的心得体会

上篮球课的心得体会

篮球运动是一项以球为竞赛工具，以投篮得分为目的而进展的攻守交替，集体对抗的球类运动工程。常常参与篮球活动，可以使身体得到全面熬炼。篮球活动形式敏捷，具有较强的趣味性和竞技性，并简单普及，深受人们宠爱。它对于增加体质、促进身心安康，提高体育活动的参加意识，培育优良品质都具有重要意义。从事篮球运动，有利于提高群体意识，团结合作，坚韧拼搏的意志品质和良好的心理素养，而且能够培育我们团结友爱的集体荣誉感，严格的组织纪律性和坚韧的意志品质积极拼搏精神。

通过这次的课以及我自己在图书馆里看的书和网上看的资料，我了解了许多，有自己的总结也有其他人的总结，但我看了都深有感受，知道了裁判在以场竞赛的中的重要性。

篮球运动与竞赛规章自同日诞生起，共同走过了一百年的历史，是规章激发了篮球运动无限的活了和魅力，而篮球技战术的进展，又使得规章不断的改良和革新。我国老一辈篮球裁判员郭玉佩说：“规章之于竞赛，如绳墨之于曲直，法规之于方圆，权衡之于轻重。”说的是，规章是指导篮球运动向安康方向进展的条文规定.它提倡公正竞赛、文明竞赛、积极进取、团结合作精神以及优良的体育道德作风，它限制了不正值的行为和不合理动作。是规章的精神实质。

作为一名裁判员他应通晓规章，是规章的执行者、实施者和维护者，规章只有通过裁判员的实施才能奏效，而裁判员离开了规章也就没有衡量事物是非曲直的标准了。因此学习规章自然就成为了篮球裁判员进入篮球裁判领域的第一步，也是最重要的一步。许多裁判初学者第一次见到长达8章58条的一百多页的规章时显得不知所措，不知从何学起。其实学习规章的途径和方法还是许多的，可以自学理论、可以请教同行、可以在裁判学习班学习，也可以在网上沟通。古人说：“知己知彼，方能百战百胜”，学习规章也是一样，我们学习规章首先要弄清规章的精神和实质，以及它自身具有什么样的原则和特点。精神和实质前面已经说过那规章的原则又是什么呢？总结起来有十条：

1。公正。这是制定规章的根底，规章应当保持竞赛的公正进展，不允许队员和球队从对方获得不公正的利益；

2。均衡。是规章必需对进攻和防守两个方面保持均衡，使等分不至于很简单或是很困难，导致竞赛吸引力下降；

3。定义。规章定义要简短明白、文字精确，能过保证定义精确而不繁琐。

4编篡，规章必需经过整理，条理清楚，使其有机的联系起来，并且不重复、冲突；

5。简短。规章要简短扼要，尽量避开重复；

6。例外。竞赛存在着例外状况，所以规章必需指出以保证竞赛的公正性。

7。安全。规章要保证人身及场地器材的安全，保证竞赛在良好的环境和气氛中顺当进展；

8。权力。规章必需保证给予裁判员的权利能过掌握住竞赛；9。连续。规章要尽量的保证竞赛的连续进展，使其尽可能少的中断竞赛次数；

10。无利。不允许任何一方从违反规章中获的好处，使竞赛更具有奖惩清楚的特性。

把握这十条原则后，我们就可以对规章进展系统的学习了。我在网上找到了许多怎样学习这个的方法，我总结了有如下的方法可以运用：

一。逐一例举法。就是将规章中有可能发生的状况一一例举出来，以便于在以后的竞赛中遇到这种状况时能够很快的做出推断。它能够培育裁判员的常识和预见性，增长裁判员的阅历。举例说明：比方跳球，它关系到竞赛的开头，容不得裁判员过多的思索，必需很快的做出推断----究竟是停顿竞赛或是开头竞赛。这就要我们平常学习中要预料到跳球时有可能发生的一些状况。

二，比照法。就是用不同的竞赛两种或多种状况作出逐一的比照分析，并做出推断。

三。总结法.就是将一条规章总结成为几条关键的因素，或是将一种罚则归纳成为几种状况。这样就可以化繁为简、去粗存精，涉及面广，在使用规章时很清楚明白，三两点就能够解决很实际的问题，能够抓住问题的重点。

四。龙来去脉法。依据制定规章的十条原则，将现行规章一一对比讨论的方法。有利于提高裁判员的常识，以及把握规章的精神。五。钻牛角尖法。对于学习到肯定层次而且想提高得更快的裁判员们

除以上方法外，还有“正推法”、“反推法”、“实体仿照法”等，无论那种方法都不是一成不变的贯穿在学习当中的，只有有选择性的搭配和结合，那样才能使学习规章理论事半功倍，到达抱负的效果，学习最忌讳生搬硬套，死记硬背。

由于我体育课也是选的篮球，我以前也是打篮球的，全部经过很久的篮球课的学习，我学习到了许多有用的技术与技巧，篮球水平有了很大提高。下面是经过学习，我在打篮球方面的一些心得体会：

一、传球中应留意的问题:

1、要留意全队的进攻协作，在自己持球的位置要预感到可能发生的进攻协作和时机。

2、尽量提前观看到每个潜在的接球队员和防守队员的状况。3、传球要到位，要会用球领人，尽量做到球到人到，一般状况是把球传到同伴远离防守一侧的位置。

4、要学会左右手都能传球，往往当防守者注意防强手的时候，利用弱手传球是较为有效的。5、传球要准时。

二、接球中应留意的问题。:

1、在本队战术要求的范围内，积极移动迎前接球或领前接球，查找抱负的接球角度。

2、应结合传球队员有要求的信号及明确的传球位置，要能掌握较大的接球范围（尤其内线队员）给传球队员安全感。

3、接球的同时要尽快地与下一步的进攻动作连接好。4、接球的瞬间要利用来球的惯性，使球“粘”在手上。

三、投篮中应留意的问题：

1、必需是先清晰自己与投篮的距离和角度。2、要推断防守者的状况。

3、要有突然性，把握投篮时机。4、尽量根据自己习惯的节奏。5、应以打篮板投篮为好。

6、要把留意力集中在投篮的动作和投篮目标上。7、坚信能够投中篮。

四、运球中应留意的问题:

1、始终将球保持在自己所能掌握的范围内

2、要抬头，随时观看场上状况，要有目的地传球3、要远离防守者的手运球。4、应学会左右手都能运球。5、能传球时尽量不运球。

6、不要向队员聚拢的区域运球，离边线和场角区域远一些。7、运球中要把握好节奏，不仅要有方向的变化，而且应有速度快慢的变化。8、运球中没有好的传球时机时不要停顿运\\球，以免被对方夹击抢掉球或造成5秒违例，尤其紧逼时更是如此。

五、持球突破时应留意的问题:

1、运用持球突破时，要与投篮和传球相结合。

2、对反响快，移动敏捷的防守者可多利用假动作，对反响较慢，移动力量稍差的防守者可多用突破的起动突破防守者。3、突破前的重心要低而稳。

4、突破时要敢于帖近防守者，进展合理的身体接触。

六、防守时应留意的问题:一般状况下，防守队员应站在对手与球篮之间偏向有球的一侧的位置上，防守者位置和距离必需依据球的转移而准时调整。对离球较近的对手应采纳面对对手侧向球的斜步防守。对离球远的对手，常常采纳面对球侧向对手的平步防守。防守队员的移动必需抢先于进攻队员之前，使防守具有破坏性和攻击性。

防守中锋的主要原则是尽量减小中锋在限制区下部接球，破坏其与外围队员的联系，对在限制区下部的中锋，必要时应采纳绕前防手（身体紧帖中锋身前，两腿下蹲，随时预备跳起打断对方的高吊球），对威逼较大的中锋，依靠个人防守是有困难的，肯定要留意协防。

篮球运动具有较强的集体性，它要求参与者必需齐心协力、亲密协作、相互帮忙，发挥集体的力气，争取竞赛的成功。因此参与者简单形成团结友爱的集体荣誉感、严格的组织性和坚韧的意志以及积极拼搏的精神，并能够使参与者相互了解，形成友好的交往和长期的友情。篮球课程的任务是通过课堂教学和学校课余活动，在教师、学生的参加和教与学相互作用中完成的。作为教与学的内容，课程是教与学活动的中介，相互作用构成了一个完整的教学过程。在这个过程中，学生是学习活动的主体，教师处于主导地位，在教师的引导下，学生积极主动地把握篮球运动的技能和理论学问。在教学过程之外，学生以篮球学问为手段参加学校课余活动。通过这两种活动开发学生的智力，全面地进展其身体机能和素养，培育他们正确的人生观和良好的道德情操。篮球课程在各级学校体育教学和课余校园文化生活中，已成为增进学生安康的身体教育手段和贯彻德、智、体、美全面素养教育有重要手段之一。因此，要引导学生形成正确的世界观和人生观，寓政治思想教育、道德素养教育和集体主义教育于篮球课程教学过程中。曾问一个人为什么这么喜爱篮球，他说篮球运动是一项疯狂的运动，只要你置身其中，发觉其中的乐趣，即使再苦再累，你也停不下来，这是一股冲动的力气，没有其它理由的。真的吗？篮球的魅力已到了这个地步吗？即使是姚明也无法解释吧，在他们眼中，篮球就是生命。其实做好多事情是真的没有理由的，只是一种冲动，篮球就是一项能让你的心蠢蠢欲动的运动，你一拍它，一扔它，尤其是当它进了篮框时，你更会掩饰不了心中的兴奋。我现在就有这样的感觉。让篮球运动以至于全部的运动都成为每个人心中不灭的灯塔！让蓝球之美像少女的青春一样漂亮，运动之美与我们同在！

扩展阅读：篮球课心得体会

篮球课心得体会

从大一开头我就选修了篮球，我们已上了两年的篮球专选课了，在这期间，我对篮球运动有了更深入的感受了，也使我感到自己真正地开头在学习篮球了。实践永久是验证真理的唯一标准，篮球书上写许很多多的技术，看似很简洁，原来到了自己真正实践的时候才知道太不简单了，假如连最根本的都练习不好，那就更不用提练习其他的内容了，即使教师教给我们更多的东西而我们不能娴熟把握也没有很大的意义，在经过了两年四个学期篮球选修课上我学到了许多篮球学问同时也熬炼了自己的体魄和身体，让身心都得到了熬炼。在篮球课上我学会了运球，传球，三步上篮，定点投篮，和三人篮球的对打。同时教师还会带我们做根本的跑步热身和做操的熬炼。在这一切的磨练里我觉得自己的体格得到了熬炼，自己的力量得到了提高，平衡性得到大大增加。

以下是我对这两年的篮球课的心得和体会。

这门课上，给我印象最深的，是教师对态度的强调。首先，教师对课上学生自由散漫的表现提出了批判，告诫我们要珍惜时间。其次，教师强调了防守的重要，认为防守是态度的表现，是赢球的根底。教师讲，打球主要是态度，做人也一样。

想一想，教师说的很对。球假如想打好，就要有一个端正的态度，珍惜每一分钟，踏踏实实做好。天道酬勤，只要努力付出，肯定会有收获。防守上假如不专心，不重视对手，即使比别人强一些，也还是会由于自己的大意而被战胜。龟兔赛跑里兔子就是不重视对手，没有一个好的态度而被战胜的。进攻不一样，没有谁进攻时不兴奋的，只有防守最检验人的态度。

这个道理联系到日常生活中也是一样的。学习不仔细听讲就会遗漏重点，再聪慧也无济于事，生活上没有一个端正的态度，干什么也是丢三落四，既铺张了时间又没有效果。如今我们正处在学习、工作的最好时间，精力充足，只要专心，肯定会有所收获。假如现在没有一个好习惯，遇事不能端正态度，以后就很难有什么成就了。

接下来从技术层面分析我在这两年的篮球学习过程中得到的收获和心得体会.

篮球技术分为进攻和防守两大局部。进攻技术包括传、接球，投篮，持球突破；防守技术包括抢、打、断球；移动和抢篮板球既属进攻技术又属防守技术。篮球技术是篮球战术的根底。任何正确的战术意图和先进的战术协作的实现，都要求运发动必需把握肯定数量的和质量的技术动作做保证，没有技术也就谈不上战术。只有技术把握得扎实、娴熟、先进，才能保证战术的多变性和高质量。在学习过程中学习到了许多有用的技术与技巧，篮球水平有了很大提高。下面是经过学习，我在篮球方面的一些心得体会篮球技术分为进攻和防守两大局部。进攻技术包括传、接球，投篮，持球突破；防守技术包括抢、打、断球；移动和抢篮板球既属进攻技术又属防守技术。篮球技术是篮球战术的根底。任何正确的战术意图和先进的战术协作的实现，都要求运发动必需把握肯定数量的和质量的技术动作做保证，没有技术也就谈不上战术。只有技术把握得扎实、娴熟、先进，才能保证战术的多变性和高质量。投篮：投篮是篮球运动的主要进攻技术。投篮得分的多少打算一场竞赛的胜败。运用各种攻、防技术和战术的目的都是为使己方多得分和限制对方得分。投篮技术动作已进展近30多种，就投篮手法说，可分为双手和单手两种；从移动方式说，可分为原地投篮、行进投篮和跳起空中投篮。随着篮球运动防守的加强，身体接触越来越频繁，投篮常在贴身和不能保持身体平衡的状况下进展。投篮技术的进展现状是，由于预备动作的随便性、出手快、滞空力量好，消失了贴身和滑开的后仰、转身、空中变换动作、转变出手时间弧度等时空差投篮方法。1984年实施3分球规章以来，给篮球运动带来很多新的变化，使得不同身高的队在竞赛中取胜的客观条件趋向公平，给远投技术供应了有利条件，使竞赛更精彩，战局更加变化莫测。传、接球：在攻、守剧烈对抗中，要传好和接好球，首先在于观看、扩大视野。在后场由防守转入进攻时，应先看前场，再看后场，争取长传快攻的时机。在阵地进攻时应先看内线，再看外线，先争取篮下的有利进攻时机。运球和持球突破：这是个人进攻的重要手段。良好的运球和突破技术，不仅可以直接投篮得分，...

从情感的角度上分析我觉得篮球课教会了我以下几点。

我认为篮球是给人以欢乐的运动。好胜心必不行少，可是赢球不是唯一目的之所在。更多的，是乐在其中。胜故欣然败亦喜是最好的态度。不要由于输球而输人，那样太没品了。输球了好家伙了，瞪双牛眼脸红脖子粗看谁都不爽了满某污言秽语，或者把身子一转装作沙子迷了眼开头抹眼泪……不太可取。我成认，这是很爱篮球的表现，我以前也有过。但现在，更多的是享受乐趣，也就把胜败抛开了。尽力了，打好了，就够了，至于输赢，whatever？

球是在肯定的规章约束的范围内，直接的或是间接的把球放进筐中的运动。看似废话，实则不然。打球要有肯定的目的性。好多人在篮球场上，也就是一个vip的观众，能够近距离的观看竞赛，似乎事不关己似的。每个人，踏进场地，都有他自己的职责。那就是：参加到把球放进篮筐的过程中。不要由于身边的人技术比自己好就畏首畏尾，乐在其中。更不要由于怕累怕疼而龟缩在一边，那样的话还不如在家里躺在沙发上倒一杯冰红茶开着空调看武林外传呢。

通过篮球课的学习我了解到篮球运动可以使身体的各组织器官得到充分的熬炼。篮球的技术动作，是由人体的根本活动跑、跳、投所组成的，学习和运用篮球运动技术的过程，也是提高和进展人体根本活动力量的过程。这对于促进高中生上下肢、骨骼、肌肉的进展，内脏器官功能的提高以及人体的力气、速度、耐力、灵敏、柔韧等素养的进展都具有重要的意义。篮球运动是在快速、多变、攻防对抗中进展的，对于提高神经系统的敏捷性、思维的灵敏、推断精确和应变力量都有积极的作用。常常参与篮球运动对提高大脑的综合分析力量和良好的心理素养具有重要价值。篮球运动是集体间的对抗工程，必需发挥集体的合作，亲密的协作，齐心协力，群策群力，全体队员具有分散力，战胜自我、战胜对手、英勇坚韧，敢于拼搏，发扬竞争精神，才能在竞赛中取得成功。它是体力、才智、技战术和英勇、坚韧、团结合作的精神力气的比赛。

篮球运动有人体根本活动跑、