初中留守儿童心理健康讲座

洋县贯溪初中留守儿童心理健康讲座：认识自我积极向上远离违法犯罪陕西省12355青少年心理健康、家庭教育巡讲专家燕振龙游戏开场，调动气氛：1.非常高兴今天上午能够来到咱们贯溪初中，都说你们的学校在陈校长的带领下，老师团结敬业，乐于奉献，学生勤奋好学，文明知礼。所以我非常向往这里，希望有机会来这里学习交流。今天我终于来了，第一次来和咱们贯溪初中的同学们交朋友，来的时候也没有带什么礼物。那我首先就跟大家问声好吧！亲爱的同学们，你们上午好吗？声音不够大，再来一遍，让我看到你们的精气神，好不好？这一次请大家按老师的要求回答好不好？（好，很好，非常好！）2.同学们真棒！声音这么响亮的回答老师的问好，给人感觉好有精气神！同学们你们知道吗？据心理学家做的一个全国性的统计调查显示：一个人的精神状态好，开朗、乐观，受人欢迎率高达92%；一个人状态不好，情绪低落，冷漠孤僻，遭人嫌弃率高达83%。所以老师特别希望你们每天都能有一个好的精神状态！因为你的精神状态好，你的心情就会好，学习做事的效率就会很高；你的精神状态好，周围的人就会受你的感染，喜欢跟你在一起，你的人际关系就会很融洽，你每天生活的感觉就会好很多。3.为了跟大家套套近乎，我们再来做个简单的游戏吧！这个游戏的名字叫“异掌同声”。游戏的玩法就是，大家伸出双手跟我一起拍手，我怎么拍你就怎么拍，所有的人拍出来都必须是一个感觉，大家能做到吗？如果有人做不到，跟我拍的不一样，也没多大事。你上来跟大家表演一个节目就可以了。大家愿意吗？大家一边拍一边注意观察看看谁跟我们拍的不一样，好不好？（或者游戏：老师说）4.游戏：异掌同声。5.找一个拍的不好的同学上台表演节目，给他人前锻炼的机会。二．互动交流，引出主题：1.同学们，刚才我已经说过了，前面我跟你们做的这些活动其实都是为了套近乎。你们知道吗？凡是人和人套近乎都是有目的的。我的目的就是为了让你认真聆听我下面的讲座。今天我要跟大家讲座的主题是《认识自我积极向上远离违法犯罪》。之前在和你们学校沟通的过程中，学校领导说希望我能来做一个法制讲座，我说县上给我安排的是做心理讲座，我不是警察，不是法官，对这个不擅长，这对我来说是个没有经历过的难题。结果你们学校领导说要不你做一半法制一半心理，我还是感到好为难呀，但我还是答应了，因为面对困难我觉得我们每一个人总要前进不能退缩嘛！答应了之后我就一直想这一半法制一半心理咋做呢？想了好几天，想来想去，我最终决定把两个揉在一起做，尝试从心理学的角度去理解和解释青少年违法犯罪。所以今天做这个讲座，老师可以说是大姑娘上轿头一回，任何经验都没有。因此讲的不好的地方还望同学们多多体谅和包容。2.同学们你们愿意体谅和包容我吗？谢谢同学们！那下面我们就正式开始今天的讲座。三．说现象，究原因，从情绪障碍角度解读青少年违法犯罪。1.同学们，近年来我们国家非常重视青少年法制教育。为什么要重视呢？一个重要的原因就是近年来，我国青少年违法犯罪率不断上升，不仅葬送了自己美好的青春和人生，而且给他人和社会造成了严重的伤害，给无数家庭造成无法挽救的痛苦，严重破坏社会的和谐与发展。因此我们的教育不能只盯着学习和成才的问题，我们要学生成才，更要让学生成人，最起码要让学生成为社会的合法公民。因此预防和减少青少年违法犯罪，同样是我们义不容辞的责任。2.则我想任何事情要真正地解决，要受到实效，我们就必须树立一种深入研究的精神和态度，而不能大而化之，很普泛地做一些法律知识的宣传和教育。因为当我们的教育缺乏针对性，缺乏很好的方式和途径的时候，是很难入心化行的，是很难进入学生的内心世界，进而转变他们的行为的。3.因此我想我们今天首先要讨论的话题就是，都说我们的青少年违法犯罪率不断上升，那我们的青少年一般更多的犯的是什么罪呢？为什么现在的青少年犯罪率会不断攀升呢？现在的青少年犯罪都有哪些特点呢？只有我们对这些问题有一个清晰、深刻的认识，我们才能从根本上解决问题。下面我们就一个一个来讨论。4.首先我们来了解青少年一般更多犯的是什么罪？这个问题我不讲，我想问问同学们，你们知道吗？有人能比较完整的回答我吗？（互动交流）你们知道我为什么问你们这个问题吗？5.根据中国青少年研究中心法律研究所对我国未成年人犯罪状况的研究分析得知，未成年人犯罪类型主要是抢劫罪、敲诈勒索罪、盗窃罪和其他犯罪。其中抢劫罪占比54.4%，敲诈勒索罪占比23.8%，盗窃罪占比10.5%，其他犯罪11.3%。像我们这样的小县城，抢劫性犯罪相对可能会少一些。统计这些犯罪类型的比例可以看出，未成年人犯罪将近90%的目的在于获取一定的钱物。据调查，这些钱物主要用于网吧上网、吸烟、酗酒、奢侈享受等。6.当老师告诉你未成年犯罪获得的钱物主要用于网吧上网、吸烟、酗酒、奢侈消费的时候，请你尝试换位思考，设身处地共情和理解这些未成年罪犯，想一想他们大多是因为什么才走上犯罪道路的？（深入互动交流，多找一些学生，现场方便的老师也可随机采访。）7.老师参照相关研究成果，结合我个人的理解，老师以为从未成年人犯罪获得钱物最终的用途来看，未成年人犯罪更多首先因为他们在这个年龄阶段具有严重的情绪障碍。他们犯罪获得的钱物更多都是用来解决他们的情绪问题，都是在想办法让自己获得更多的快乐。大家觉得老师说的对吗？8.未成年人犯罪往往具有从属性、团伙性、报复性、冲动性、无知性等特点，其中重要的一条就是青少年犯罪往往具有一定的冲动性、突发性，未成年人很可能因为自己心情不好，看别人不顺眼就对别人进行暴力攻击；很可能因为和别人发生一点口角之争，就挥刀夺去别人的性命。9.为什么会这样呢？从未成年人身心发展的特点来看，青少年时期往往是人情绪困难的时期，最常见的11种情绪分别是：挫败感、愤怒、焦虑、兴奋、尴尬、困惑、悲伤、失望感、厌倦、压力、孤独。（可逐一举例做一定的解释。）这些情绪常常交织在一起，导致我们的青少年有时就像一个火药桶，说爆发就爆发，说发怒就发怒，分分钟被点燃。而有时突然又像一座冰山，一脸忧郁一声不吭。而且青少年时期的情绪变化还不一定具有具体的原因，有时会是一种莫名的烦恼。遗憾的是，我们大多数的学生、老师、家长对青少年时期情绪困难的这一特点认识不清，并不十分了解。所以出现问题的时候，人们往往弄不清，想不明白，不知如何应对，难以找到很好的解决办法。举例来说，上上周，我在戚氏中学做讲座，做完之后有一个同学给我留言说，我每次在学校的时候，特别想念我的爸爸妈妈，可是周末一回家，我就喜欢钻在自己的房间不出门。因为一见到爸爸妈妈，一听到他们说话，我又会很烦，很讨厌他们，很想朝他们发火。我知道我这样做很不对，我常常也很内疚，很自责，但我又不愿向父母主动道歉，承认错误。这件事情已经困扰我很长时间了，老师你说我为什么会这样？我应该怎么办？我想问问同学们，你们当中有人和他有同样的困惑吗？希望同学们能够如实地告诉我。（停下来现场提问）再比如，这些年在老师接待的咨询中，有太多的家长会告诉老师，他们的孩子上了中学后，突然像变了个人似的，要么脾气暴躁，动不动发火，辱骂甚至殴打父母者大有人在，父母在孩子面前连基本的尊严都找不到；要么沉默寡言，常年四季情绪低落，郁郁寡欢，一切无所谓，一切不在乎。这类家长很多在咨询的时候已经不是希望孩子爱学习，成绩好，而是首先希望看到孩子的一张笑脸，担心孩子患上抑郁症。因此在这里我想再次强调的是：同学们，老师们，希望你们能够首先清楚地认识到人在青少年时期会较多地出现情绪困难、情绪障碍这一特点，并努力想办法去解决情绪障碍、情绪困难的问题。所有的心理问题，首先都会表现为情绪问题；情绪问题被解决，人的心理问题基本就被成功解决了一半。四．处理情绪的快捷方法与根本之道：1.当我们清楚地认识到青少年情绪障碍会极大地影响青少年健康成长乃至引发青少年违法犯罪时，我们就必须首先学会一定的方法来处理情绪问题。下面我就来和大家讨论交流一下如何处理情绪的方法。2.同学们，你们平时都学习过哪些处理情绪的好办法并在自己的日常生活中进行运用呢？谁来跟我们大家分享一下。3.耐心地与同学、老师互动交流。互动中对学生、老师提到的好办法进行与时地肯定和鼓励；对于提到的不当方法，与时进行纠正。（教科书中讲到的方法：理智调控法、注意力转移法、积极自我暗示，幽默化解法、合理宣泄法。）4.处理情绪的快捷方法：读秒法：当负面情绪激烈的想要爆发时，告诉自己再坚持十秒钟，然后吸气，读秒，“10,9,8……”，一般来看，十秒钟过后激动情绪就会有所缓解，可以重复读秒。呼吸法：通过呼吸的快慢、深浅，我们能间接改变心、脑、肾脏的活动情况。腹式呼吸。慢慢地通过鼻孔吸气，慢慢地吸气，把气吸到你的腹部去，用手感觉你的腹部，你会发现腹部慢慢地向上扩张，放在腹部的手在上升；然后，慢慢地把气呼出去，慢慢地呼出去，慢慢地把气从腹部呼出去，你会感到腹部慢慢地收缩，手在下降。（重复5次）转移大脑感觉法。（也就是转移注意力）当我们沉浸在负面情绪中时，我们的大脑很容易被当时的事件和情绪所控制。因此我们可以将注意力转移到鼻子、耳朵、嘴巴等身体感觉上。想想自己闻到了什么？听到了什么？尝到了什么？可以帮助我们很好地处理情绪。转身，改变身体的姿势。心理学家研究证明，当我们情绪不良时，固定一个身体姿势情绪容易固结。尝试转个身，活动一些身体，改变身体的姿势，大脑的感觉就会不同。如果再能离开原来的环境，换个环境，到有树木花草的地方，感受大自然的美，呼吸新鲜空气，效果就会更好。、运动。这是我要重点跟大家讨论的。运动是改变情绪最好的方式。因为情绪产生于评判，而评判是左脑功能的产物。肢体运动可以唤醒右脑的功能，帮助我们迅速放下评判，从而调整情绪。这里运动指一定要让身体动起来，不仅包括专门的体育运动，如跑步；还包括做家务，如擦地板等。5.处理情绪的根本之道：跟大家讲完处理情绪的快捷方法之后，我们还要跟大家再来深入交流处理情绪的根本之道。上面提到的很多方法在短时间内改善情绪是快速有效的，但更多还是采用了压抑和宣泄的办法。压抑可以让情绪暂时不爆发，但长期积压会导致心理疾病；宣泄可以化解危机，但问题并没有从根本上解决。所以我们还需要了解如何从根本上解决处理情绪问题。这里面我讲三点。（1）第一要善待和接纳自己的负面情绪。我们对待自己的负面情绪时，往往认为自己的负面情绪一定是不好的，其实这是一个错误的想法。比如孩子面对父母发火，一方面可能会愤怒父母对自己不好，但同时往往也会陷入内疚和自责。这样的话，其实你的不良情绪就会加重。特别严重的时候，他会把一个人折腾出心理或精神问题。正确的处理方式是，既然你已经对父母愤怒发火了，那不妨先不要过分指责自己，先接纳自己的这种负面情绪。因为任何情绪的产生都是我们对自身的保护，都具有一定的正面意义。对于这一点大家可能不好理解，我不妨做个比喻：这就好像一些同学有这样那样的缺点，有这样那样的毛病，但并不意味着这个同学一点好的地方都没有，我们不能因为他的缺点和毛病就对他全盘否定。而且只有首先接纳这个同学的缺点，才有可能真正转变这个同学。因此对待负面情绪，我们首先要学会接纳。（2）觉察情绪背后的想法，并且修正自己不正确的想法。简单地说就是当你产生负面情绪时，你要善于思考你心理是怎么想的，自己想的对不对？不对的话就要去想办法改变自己的想法。我们一般人往往认为自己产生不良的情绪是因为外在的客观事件造成的，但美国心理学家艾利斯认为不是这样的。他认为情绪产生的关键，不在于那个外在事件，而在于你对那个外在事件怎么看。比如老师在人多的地方把你批评了几句，然后有的同学就会认为老师太坏了，让自己很丢脸，很没面子，很气愤，很羞愧，他可能就会攻击老师或者自己跳楼自杀。可是面对同样的事件，有的同学他就不会这么想。他会想老师也是人，不可能做到完美，所以老师在人多的面前批评我几下，批评就让他批评几句吧。正好还可以锻炼一下我的受挫能力呢！所以在日常生活中，对任何事情持有一种正确的认识和想法很重要，也就是我们平时说的要会想。（3）觉察情绪背后的需求，并且善于用科学的方式去满足自我的需求。心理学讲情绪是客观事物和人们内心需求之间的一种关系体验。就是说客观事物满足了我们的需求，我们就是一种正向的情绪体验；反之客观事物不能满足我们的需要，我们可能就是一种负面的情绪体验。比如爸爸妈妈外出打工，对你关心较少，这个现实的客观事件他就不能满足你希望爸爸妈妈疼爱关心自己，想念爸爸妈妈的内心需求，那你很可能就会伤心、失望。则当你伤心、失望的时候，你就要知道你的伤心和失望是因为爸爸妈妈和你之间的感情链接太少，你渴望得到爸爸妈妈的关心和疼爱。很多孩子在这个时候就会消极悲观，觉得自己也不可能改变爸爸妈妈在外打工的事实，觉得自己的需求是不能实现的，于是破罐子破摔，沉迷玩耍娱乐，开始混日子，混一天是一天。但有的同学就会想爸爸妈妈在外忙碌不能很好地关心疼爱我，我又非常想念他们，那我可以主动给爸爸妈妈打个电话关心一下他们呀！再不然我还可以和同学、老师搞好关系，从同学老师那里获得温暖和爱呀！总之，当我们能够接纳自己的负面情绪，善于时常觉察情绪背后的想法和需求，并尽力想办法去修正自己不正确的想法，用科学正确的方式满足自己的内心需求时，我们的负面情绪才能从根本上得到处理和解决。尤其值得我们高度注意，与青少年违法犯罪相关度较高的情绪是愤怒、恐惧、怨恨、嫉妒等。五．说现象，究原因，从愿望需求角度解读青少年违法犯罪。（一）安全感需求1.上面我们主要是从情绪障碍的角度解读青少年违法犯罪，并教给了大家一定的处理情绪的办法。其实在我们前面讨论情绪问题的时候，我们已经谈到，青少年之所以会出现严重的情绪问题，除了与这一时期的年龄生理特点有关外，更多的原因在于青少年的很多愿望和需求没有被很好地满足。因为他的愿望和需求没有被很好满足，所以他感到受挫，受挫就会产生一定的情绪问题。因此从更深层的方面讲，我们只有从根本上解决了青少年内心的愿望和需求问题，也才能从根本上解决情绪问题。2.则青少年的什么愿望和需求不能被很好满足的时候，青少年就会出现情绪问题，进而可能引起犯罪呢？第一．在家庭或其他社会关系中的安全感没有被满足的时候。第二．希望被认同、被接纳的需要没有被满足的时候。第三．完成自我价值确认的需要不能被满足的时候。第四．独立和自由的需要不能被满足的时候。这些话理解起来略微有些困难，而且我今天也不可能面面俱到。下面我选择重点对这些方面做一些更通俗的讲解。3.首先我来讲安全感需求不能被满足的情况。其实无论我们看中央法制频道的青少年犯罪案例，还是跟公安局的警察一起分析青少年违法犯罪的原因，我们都会首先看到：几乎每一个青少年违法犯罪的案例背后都是一个不健全的家庭，都存在着爸爸妈妈对孩子情感陪伴不够的问题。这是一个非常严重的问题，当孩子缺少爸爸妈妈陪伴的时候，孩子就会觉得孤单，孤独，心情郁闷，进而认为自己不重要，缺少价值，不值得被爸爸妈妈去爱，在爸爸妈妈眼中，自己永远没有挣钱更重要。这种缺乏安全感、价值感的心理带到学校之后，人际交往中这些孩子往往更敏感，对人更容易不信任，从而导致在学校与老师、同学的人际关系也不是很好。最近我在做的一个初中生的案例就是这种情况。这个孩子他和父母的关系不好，上小学几乎没有一个朋友。现在上中学了，我鼓励他和同学交朋友，他告诉我他不再相信任何人，他不觉得身边的人能带给他快乐和温暖，他只相信一样东西可以让他心情愉悦，那就是电脑游戏。他告诉我玩游戏是他人生最大的快乐。以前他比较懦弱，他觉得别人欺负他的时候，他不敢对抗，但他会在头脑中幻想自己发明一个四门大炮，谁欺负他他就用四门大炮轰谁；他会幻想自己发明了一种电击枪，谁欺负他他就开大电击枪的功率电击谁。现在随着身体力量的强大，人际交往中他会选择让自己变得厉害一些，谁惹他他就跟谁玩真的，他说现在对他而言，让同学不敢欺负他，害怕他，是他心理上最大的胜利。他的爸爸妈妈非常担心他的人际交往问题，其实我也非常担心，担心他发展下去，在一定的情境中他就会选择攻击和伤害别人，就会走上违法犯罪的道路。4.现在我们会看到很多的青少年沉迷于电脑、手机游戏，当家长不给钱，他们从家里弄不到钱时，他们很可能就会用抢劫、敲诈、勒索、盗窃的办法来获取钱财，然后支付上网玩游戏的费用。记得前两年在我们老家那边发生过这样一个案例。几个孩子从家里偷了钱到县城上网，钱花完之后就准备趁着天黑拦路抢劫。可是到了晚上尝试了几次都不敢，因为害怕不敢下手。于是几个人晚上就在县城的体育广场上瞎逛，喝酒、唱歌、乱喊乱叫，刚好广场上有个乞丐在睡觉，被这几个孩子吵醒之后，他就骂了这几个孩子几句。这几个孩子一方面感到生气，另一方面觉得反正这是个乞丐没人管，抢别人不敢下手，刚好可以拿这个乞丐练练手。于是几个孩子一商量，仅仅为了练胆量，就把这个乞丐杀死了。他们也因此走上了犯罪的道路。类似这样的案例实在太多太多，当人们最后发现孩子们违法犯罪是因为要维持玩游戏上网时，人们首先会认为是游戏害了这些孩子。其实真正害他们的是他们的爸爸妈妈，没有给到孩子足够的爱，没有让孩子内心充满安全感，对世界对人拥有信任感，内心孤独痛苦，进而才沉迷游戏追求刺激快乐的。这些孩子普遍不相信爸爸妈妈是爱自己的，感受不到父母对他们的爱。还是上上周我在戚氏中学做讲座的时候，我引导同学们回忆印象中爸爸妈妈疼爱自己的事例，最后互动发言交流的时候，有好几个站起来用洋县话说“没得。”同学们你们知道吗？在我做过的所有讲座中，几乎没有孩子会在公开的场合这样讲，当我第一次听到好几个孩子这样讲的时候，你们知道我的内心感到多么悲凉吗？5.因此在这里我想特别想告诉同学们的一句话是：孩子们，请你们坚信天下的父母一定是爱自己的孩子的，你们的爸爸妈妈也一定是深爱你们的，你们一定是值得被爱的。也许他们为了生存远离了你们，也许他们因为夫妻感情不和离婚了，也许他们忙于挣钱，忙于生存对你们照顾的不够则精细，也许他们孩子的方式简单粗暴了一些，也许当你成绩不好的时候，他们骂过你，打过你，也许当你央求他们给你买个玩具的时候他们没有给你，也许当你央求他们带你出去玩一玩的时候，他们没有答应你……但请你牢记无论你学习好坏，无论你是什么样子，无论你患病还是健康，无论你身体残疾还是完整，你们的爸爸妈妈都深爱着你们。他们也许没有很好地表达，但他们一定深爱着你们！6.为了帮助大家更好地明白这一点，老师跟大家一起再来讨论几个问题：⑴当地震来临的时候，家里有爸爸妈妈爷爷奶奶和你，你觉得爸爸妈妈会让谁先逃生？⑵假如你生了一场大病，需要爸爸妈妈拿自己的命来救你，你觉得他们会拿他们的命救你吗？（3）假如你生命发生意外，离开人世了，你觉得你爸爸妈妈会怎么样？（4）假设你学习什么都不好，而老师却又一个各方面都很优秀的孩子，你觉得你的爸爸妈妈会愿意跟我换孩子吗？是呀！孩子们，请你们牢记，每一个生命都是有价值的，你活着本身就是爸爸妈妈生命的喜悦和快乐，你就是他们心中最珍贵的宝贝！你就是他们最为宝贵的财富！不管你是什么样的，爸爸妈妈都是永远深爱你们的！7.听刘老师讲，上次王庭文老师来你们学校做心理讲座，重点讲过如何和父母、和同学、和老师处理关系的问题，所以在这一块我不想再讲太多。我只想再强调这么几句：第一．在青少年的三大心理问题中，人际关系问题占到的比例是42%。也就是说人际关系问题深深地影响着我们每天的学习和生活，我相信你们对此一定有深刻的体会。因为我知道有很多孩子的大多烦恼就是来自同学关系处理不好。你们说对吗？第二．对亲密关系的需求是我们人类内心最深的需求。当我们的内心缺乏亲密关系的时候，小孩子吃喝玩乐玩游戏只能暂时给我们带来刺激，大人事业上的成功，拥有一定的名利，金钱，甚至包括运动、旅游等都只能给心灵一点点安慰，终究不能让我们内心长久安宁和幸福。第三．当我们不能和周围的人建立良好关系的时候，我们生活在这个世界上的感觉就不会很好。所以我们即使不去违法犯罪，我们也很难拥有积极向上的动力，大概不会努力奋斗。这也可能是很多学生在学校混日子的一个重要原因。希望你们面对现实，鼓起你们的勇气，对世界对人多一些信任，努力和父母、和同学、何老师建立亲密的关系。拥有亲密的关系，你的人生将拥有良好的人际支持系统。（二）接纳、认同需求。1.接纳自己的缺点和不完美。（1）.接下来我跟大家来谈谈接纳、认同不能被满足的情况。在我国目前的中小学教育体制下，青少年违法犯罪还有一个重要的原因就是，我们的中小学评价体系基本都是以成绩论英雄的。加之家长、学校、社会对学生在学习这一块提出了过高的要求，很多孩子往往难以达到要求，从而产生严重的挫败感。据中国青少年研究中心孙云晓教授研究指出，学业挫败感常常是青少年犯罪的起点。其犯罪的基本路径是：成绩跟不上——被老师和同学歧视——在学校被边缘化——逃课逃学——接触不良青年甚至加入团伙——犯罪）74.2%的人犯罪前属于闲散在社会上的未成年人。（2）.那怎么才能减少大家这种心理上的挫败感呢？那有很多人就会认为应该首先努力学习让自己变得优秀，然后去获得别人的认同，认同自己的人多了，自己的自信心就慢慢提高了。这个说法对吗？我觉得对也不对。说他对，是因为如果这样做，可能最终是真的能获得别人的认同的。但问题是这样活着太累。比较糟糕的情况是也许你努力一辈子都无法达到别人的那个要求，别人可能都不会认同你。那你是不是下一辈子还要去努力获得别人的认同呀？（3）.所以我认为提升自我认同感，提升自信心的首要办法就是我们每个人首先要知道世界上的每个人都不可能是十全十美的，不可能没有缺点的。所以尽管你有缺点，但你开心愉悦地接纳你自己。在这一点上我有一句特别喜欢的话送给大家：你本身就不是完美的，你又何必追求完美？（4）互助接纳练习：就近男同学与男同学，女同学与女同学两人组成一组，若有落单的同学，旁边的同性老师和孩子组成一组。三分钟练习对话：我喜欢你就喜欢你本来的样子，无论你学习好坏，无论你疾病残疾，无论你是什么样子，我都喜欢你！一直喜欢你，永远喜欢你！（5）自我对话接纳练习三分钟：我喜欢我自己，喜欢我本真的样子。无论我是什么样子，我活着就有价值，我都喜欢我自己！一直喜欢我自己，永远喜欢我自己！（6）采访练习活动感受。（7）总结：孩子们，你们说的多好呀！在这个世界上，我们首先要学会的最重要的本领就是自己接纳自己，无论自己是什么样子，都要接纳自己！因为只有我们接纳自己，我们才能幸福快乐地活着！只有我们接纳自己，我们才能接纳他人，接纳周围的其他事物和环境。2．不要单纯地用学习来评价自己。（1）.目前我国中小学主要还是以成绩论英雄，学习成绩好，家长、老师、同学就会夸奖你，赞扬你；学习成绩不好，家长、老师可能就会指责你，批评你，同学可能就会嘲笑你，疏远你。前几周，老师给一个六年级的学生做咨询，这个孩子就告诉我，当他每次成绩不好的时候，他的小组长就会对着他喊：“你怎么这么霉？你怎么不分到别的小组去？不分到别的班级去？不分到别的学校去？”还有一个更悲惨的孩子，给我讲，他小学连一个朋友都没有。老师想要告诉你们的是，孩子们，学习固然很重要，但他不是我们人生的全部，请大家不要学习不好就以为自己糟糕极了。学习不好，会跳舞，会唱歌，会打球，会美术，也很好呀！即使这些都不会，爱劳动，品质好，你也是好样的。尽管目前中小学是以成绩论英雄的。但是随着你们年龄增大，随着你们进入社会，周围的人，社会就会从从更多的方面评价你们。慢慢地你其他好的方面就会得到别人的认同，你的自信心就会变得好多的。就现在来说，假如有人对你进行了不科学不合理的评价，你要要理解大人也许可能是一时的气话，或者只是从单一的方面去评价你的。你不要太在乎别人对你错误的评价。（2）活动：一张涂了黑点的纸。3．不要过高要求自己，只要你每天有进步，你就是好样的。今天对大家来说，你们的生活内容更多的就是学习。当有些孩子学习不好的时候，我们的家长和老师往往会认为是这个孩子不够努力，不够刻苦，比较懒惰，可能包括我们自己也是这样认为的。其实这是一个错误的观念，是一种发自内心的原始本能的想法，缺乏科学研究的依据。对这个问题的科学理解应该是一个人的学习好坏，不仅受他努力程度的影响，更重要的是要受到智力水平、能力差异、情绪状态的影响。也就是说，有的孩子学习不好，可能这个原因是先天的智力水平、能力差异等决定的。对于这些孩子来说，假如你对自己提出过高的要求，你又一下子实现不了，就很容易产生挫败感，时间长了就出现了厌学情绪和状态。所以我建议同学们当你觉得自己确实付出了很多努力，学习成绩还没有很好提高的时候，不妨告诉自己我可能先天在某一方面的能力不足，我不必对自己提出更高的要求。本来我这学期想把某科成绩提高20分，不妨把目标定为10分，5分；本来我这学期想让自己班级排名前进10名，不妨把目标调整为5名，3名。这样你就不容易产生挫败感，而更容易产生成就感，价值感。我最近在做咨询的时候经常给那些中学生算账，好多人起初都觉得自己没戏了，考不上大学了。结果我跟他们算了算，高考每年考五门，每门只要考与格，考90分就可以考上二类本科大学。只要他现在每学期每门课保证增长几分，坚持长他就没有问题。我会发现好多孩子就开始有了自信心了。那有的同学又会想，我的爸爸妈妈老师总是让我使劲往前靠，恨不得我一下子考到第一名，考个满分，你怎么还让我把目标降低一点呢？我想说的是，爸爸妈妈老师的愿望是美好的，但世界上的事情不仅仅是我们拥有良好的愿望就可以实现的，不是我们想一想就可以实现的。违背客观的规律，往往事与愿违。拔苗助长就是很好的例子。4．努力让自己一天比一天有进步，让周围人对你刮目相看。我为什么又要这样说呢？原因有这么三点：第一我发现现在的孩子普遍缺乏吃苦的精神。现在的家长们更多的给孩子说，你只要把学习搞好就行了，家里的活不用你干，导致孩子从小缺乏吃苦的精神。而学习的苦比体力的苦更难吃。你都没有曾经吃苦奋斗过，学习成绩怎么可能提高呢？我个人有一个深刻的学习体验就是当你用心吃苦努力的时候，效果往往是惊人的。第二点：只要你通过努力取得了进步，你就能改变别人对你的评价。最近在做中考学生考前心理咨询的时候，就有学生给我这样讲，自己偷偷学，努力让家长对自己刮目相看，这就是很好的例子。第三点：现在的评价体系更多还是依靠学习来评价一个孩子，所以你在学习上努力更容易获得别人的认同。举例来说，我儿子常常在考试前跟我说：“爸爸，我这一次要是考第一名，你给我买什么”对此我从来都是说：“儿子，你不一定要考第一名，你需要什么，只要爸爸觉得你的要求合理，爸爸马上给你买。”可是我发现他每次考试还是非常在乎自己的成绩的。所以我就想，其实不管我们大人怎么样，孩子主要还是依靠学习来评价自己的。5．遇到挫折要坚持，不断积极暗示自己一定能成功。（1）.放弃是常态，坚持最可贵。话说美国心理学家曾经做过一个实验，就是：把一只狗关在一个笼子里，同时在笼子上装一个电铃，每次电铃一响，他就给这个笼子通电，狗就被电的乱叫，使劲撞击笼门，可是怎么也逃不出去。后来经过多次电击后，每次电击前，他都把笼门打开，可是狗不但不逃，反而是不等电击，就躺在地上痛苦的呻吟和颤抖，明明可以逃走，可是他却从来不选择逃走。（2）同学们，你们知道为什么吗？现场互动。（3）同学们说的很好！是呀，狗在无数次被电击之后，他已经在头脑中形成了一个观念，那就是他怎么挣扎都是逃不出去的。我们把这种现象就叫习得性无助。其实我们人类也一样，也会像狗一样，在做一件事情的时候，如果经历了无数次的挫折和失败，大多数人就会认为自己是不行的，于是我们就会放弃努力。大家说，老师说的对吗？（4）根据老师这些年来对学生的了解，老师发现有好多孩子像狗一样，在经历了学习的挫败之后，就逐渐放弃对学习的努力，早早地就认为自己不是学习的料了。记得有一次上晚自习课，我去检查住校生晚自习，我们学校六年级的几个女生不写作业，在那里玩，我问他们，你们在干什么？他们回答我：“耍”；再问“将来长大干什么？”“耍”“为什么不学习？““学不进去，要好好学，就要从二三年级开始好好学。”多么可怕呀！大家试想：六年级努力能不能跟的上？（太跟的上了）（5）.坚持，坚定地相信，积极暗示自己是有潜能的，相信自己的潜能无穷大。穿插：（一分钟拍手游戏；先估计，后实际拍。了解最高纪录802下）。六．催眠训练，深化植入观念：1.现在老师会播放一段音乐，大家什么都不需要做，只需闭上你的眼睛，静静聆听老师的讲话就可以。下面我邀请大家调整你的坐姿，尽量让自己的身体处在一种舒服的状态，让自己尽可能放松一些，把两腿自然分开，然后轻轻闭上眼睛。当你的眼睛一闭起来，你的身体就会慢慢放松下来，心灵就会沉静下来。聆听着舒缓的音乐，请保持一个自己感觉舒适的姿势，然后把你的注意力集中在你的呼吸上，我们来进行呼吸练习。注意我们教大家所做的呼吸是腹式呼吸法，他跟我们以往的呼吸法最大的不同就是，平时我们吸气的时候，肚子凹进去，呼气的时候，肚子凸起来。腹式呼吸法在吸气的时候，肚子鼓起来，呼气的时候，肚子凹进去。现在请大家跟我来练习。慢慢地通过鼻孔吸气，慢慢地吸气，把气吸到你的腹部去，放一只手在你的腹部，用手感觉你的腹部，你会发现腹部慢慢地向上扩张，放在腹部的手在上升；然后，缓缓地把气呼出去，缓缓地呼出去，缓缓地把气从腹部呼出去，你会感到腹部缓缓地收缩，手在下降。（重复5次）当你这样慢慢地深呼吸。慢慢地吸一口气，缓缓地吐出时，你就会感到一种轻松舒服的状态。平时心情烦躁的时候，你就做几个这样的深呼吸，你就会收到身心放松的效果。好，请大家继续跟着老师做，慢慢地吸一口气，缓缓地吐出，随着这一呼一吸，你的心情也就慢慢地沉静下来。如果你不能做到我说的那样，也没有关系，你只需静静地聆听着这舒缓恬静的音乐，保持安静，不要打扰旁边的同学就可以。现在请你仔细听着这舒缓恬静的音乐，把你的注意力放在你的头顶，头顶的肌肉变得很放松，很舒服。头皮软软的，松松的，非常轻松，非常舒服的感觉。请你用心体会那种放松、舒服的感觉。这种放松舒服的感觉，沿着你的头顶向外、向下扩散，到达你脑袋后面的部分，到达你的耳朵，你的额头，你的眼睛，你的眼皮。放松你的眼皮，慢慢地，你会感到你的眼皮很沉重，你感到非常舒服，眼皮的力气在慢慢消失，请你体会眼皮力气消失后的感觉。现在请将你的注意力高度集中于你的面部，面部的肌肉开始放松，松松的，软软的，面部肌肉的力气也在慢慢消失，非常舒服，请你继续体会力气消失后舒服的感觉。现在你的注意力高度集中于你的颈部，颈部肌肉放松，再放松，颈部的力气消失了，慢慢地消失了，请你体会颈部力气消失后舒服的感觉。现在，请将你的注意力高度集中于你的肩部，肩部肌肉放松，再放松，颈部的力气消失了，慢慢地消失了，请你体会肩部力气消失后舒服的感觉。现在，请将你的注意力高度集中于胸部，抛弃一切杂念，体会胸部力气消失后的感觉，胸部的力气在慢慢消失，非常舒服，你继续体会胸部力气消失后舒服的感觉。现在请将你的注意力集中于你的腹部，腹部的肌肉放松，随着你的呼吸，腹部的力气在慢慢消失，你体会腹部力气消失的感觉，腹部的力气消失了，非常舒服，你继续体会腹部力气消失后舒服的感觉。现在请将你的注意力集中于你的双脚，慢慢的，你会感到双脚的力气消失了，两条腿不想动，完全不想动，你感到非常舒服，继续体会双脚力气消失后舒服的感觉。现在请将你的注意力高度集中于你的双手，慢慢的，你的两只双手上的力气消失了，完全消失了，两只手感到很重，但又非常舒服，请你体会双手力气消失后舒服的感觉。好的，你的全部身心现在都已经完全松弛下来了，感到非常轻松，非常舒服，你的眼皮很重很重，不想睁开，也不能睁开，你能听到音乐和我说话的声音，其他的声音越来越模糊，你已经进入非常放松的状态，非常舒服，你不再会为任何事情紧张、焦虑、烦恼，肯定是这样，一定会这样。就在这样舒服的状态下，我邀请你来回忆老师今天讲过的一些重要内容。老师告诉你青少年时期是人生中最容易发生情绪困难、情绪障碍的时期。因为不能很好地调节和控制自己的情绪，我们常常会出现这样那样的问题，要么向内攻击自己，让自己变得情绪低落，郁郁寡欢；要么向外攻击别人，逆反、对抗父母、老师，甚至走上违法犯罪的道路。为了帮你很好地处理和解决情绪的问题，老师今天不仅交给了你处理情绪的一些快捷方法，还教给了你化解情绪问题的根本之道。这些快捷的方法有：读秒法、呼吸法、转移大脑感觉法、转身、改变身体姿