阳光心态压力管理培训-课件

阳光心态●压力管理阳光心态●压力管理检查一下工作比平常晚得多了做事犹豫不决了突然增加烟酒的数量言谈时条理性差了无故发脾气毫无根据地怀疑他人常出错常发呆检查一下工作比平常晚得多了无故发脾气这些你常有吗？头痛失眠疲倦食欲不佳便秘腰酸背痛早醒手脚冰冷性冷淡干一点活就气喘颈、肩部疼痛常口腔溃疡腹泻做恶梦这些你常有吗？头痛手脚冰冷阳光心态压力管理培训-课件应激不良！应激不良！阳光心态压力管理培训-课件健康的定义世界卫生组织（WHO）的宪章中提出：健康是指躯体，心理和社会功能的完好状态，而不仅仅是没有疾病或虚弱的状态。健康的定义世界卫生组织（WHO）的宪章中提出：健康是指躯体，长寿者的共性1200名百岁老人的调查结果心态好性情开朗知足长乐生活规律运动长寿者的共性1200名百岁老人的调查结果灰色状态CFS—慢性疲劳综合症SBS—办公室综合症灰色状态CFS—慢性疲劳综合症身心疾病消化道溃疡冠心病偏头痛秃顶。。。身心疾病消化道溃疡改变A型学点道家的精神直面现实：诚实地衡量自己的优缺点每天从事一点快乐活动制定优先次序改良工作环境学会放松收起敌意改变A型学点道家的精神心理障碍抑郁症强迫症焦虑症。。。更有甚者。。。。。。心理障碍怎么办？—减压！怎么办？—减压！解离应激源你的应激源是什么？解离应激源你的应激源是什么？巨石应激的巨石学说不经常影响巨大巨石应激的巨石学说细砂应激的细砂学说经常的小烦恼累积作用细砂应激的细砂学说焦虑是自己造成的!焦虑是自己造成的!调整你的控制点!我可以决定我的前程！别人和环境决定我的命运！控制点调整你的控制点!我可以决定我的前程！别人和环境决定我的命运！快乐从身边做起不容忽视的个体环境温馨的港湾快乐从身边做起不容忽视的个体环境提高人际技能提高人际技能认识人的差异你无法改变人的个性但你可以求同存异PAC认识人的差异你无法改变人的个性小法宝桥梁式的夸奖小法宝桥梁式的夸奖压力自我缓解的科学压力自我缓解的科学压力自我心理防卫（1）寻找替代物宣泄减轻压力，释放能量缓解情绪，保护身体压力自我心理防卫（1）寻找替代物宣泄的方式喊叫哭“替代物”其它选一种最适合你的方式宣泄的方式喊叫压力自我心理防卫（2）升华变挫折为动力韩信……压力自我心理防卫（2）升华压力自我心理防卫（3）补偿以其他方面的成功弥补某一方面的不足压力自我心理防卫（3）补偿压力自我心理防卫（4）脱离：通过改变环境，或是转向另一非现实的情景来缓解，网上的虚拟世界就是一种形式。压力自我心理防卫（4）脱离：减压术(B)经典减压法减压术(B)经典减压法阳光心态压力管理培训-课件减压术(C)超静思维亚历山大法减压术(C)超静思维吃些什么？水果：香蕉素食B族维生素微量元素吃些什么？水果：香蕉努力使自己快乐起来（十二种小技法）努力使自己快乐起来（十二种小技法）1.要有目标和追求1.要有目标和追求2.经常保持微笑2.经常保持微笑3.学会和别人一起分享喜悦3.学会和别人一起分享喜悦4.乐于助人4.乐于助人5.保持自己的一颗童心5.保持自己的一颗童心6.学会宽恕他人6.学会宽恕他人7.有几个知心朋友7.有几个知心朋友8.保持高度的自信心8.保持高度的自信心9.偶尔放纵一下自己9.偶尔放纵一下自己10.有空给自己充一下电10.有空给自己充一下电11.具备胆识和勇气11.具备胆识和勇气12.还有，不要财迷12.还有，不要财迷愿我们人人心理健康！愿我们人人心理健康！阳光心态●压力管理阳光心态●压力管理检查一下工作比平常晚得多了做事犹豫不决了突然增加烟酒的数量言谈时条理性差了无故发脾气毫无根据地怀疑他人常出错常发呆检查一下工作比平常晚得多了无故发脾气这些你常有吗？头痛失眠疲倦食欲不佳便秘腰酸背痛早醒手脚冰冷性冷淡干一点活就气喘颈、肩部疼痛常口腔溃疡腹泻做恶梦这些你常有吗？头痛手脚冰冷阳光心态压力管理培训-课件应激不良！应激不良！阳光心态压力管理培训-课件健康的定义世界卫生组织（WHO）的宪章中提出：健康是指躯体，心理和社会功能的完好状态，而不仅仅是没有疾病或虚弱的状态。健康的定义世界卫生组织（WHO）的宪章中提出：健康是指躯体，长寿者的共性1200名百岁老人的调查结果心态好性情开朗知足长乐生活规律运动长寿者的共性1200名百岁老人的调查结果灰色状态CFS—慢性疲劳综合症SBS—办公室综合症灰色状态CFS—慢性疲劳综合症身心疾病消化道溃疡冠心病偏头痛秃顶。。。身心疾病消化道溃疡改变A型学点道家的精神直面现实：诚实地衡量自己的优缺点每天从事一点快乐活动制定优先次序改良工作环境学会放松收起敌意改变A型学点道家的精神心理障碍抑郁症强迫症焦虑症。。。更有甚者。。。。。。心理障碍怎么办？—减压！怎么办？—减压！解离应激源你的应激源是什么？解离应激源你的应激源是什么？巨石应激的巨石学说不经常影响巨大巨石应激的巨石学说细砂应激的细砂学说经常的小烦恼累积作用细砂应激的细砂学说焦虑是自己造成的!焦虑是自己造成的!调整你的控制点!我可以决定我的前程！别人和环境决定我的命运！控制点调整你的控制点!我可以决定我的前程！别人和环境决定我的命运！快乐从身边做起不容忽视的个体环境温馨的港湾快乐从身边做起不容忽视的个体环境提高人际技能提高人际技能认识人的差异你无法改变人的个性但你可以求同存异PAC认识人的差异你无法改变人的个性小法宝桥梁式的夸奖小法宝桥梁式的夸奖压力自我缓解的科学压力自我缓解的科学压力自我心理防卫（1）寻找替代物宣泄减轻压力，释放能量缓解情绪，保护身体压力自我心理防卫（1）寻找替代物宣泄的方式喊叫哭“替代物”其它选一种最适合你的方式宣泄的方式喊叫压力自我心理防卫（2）升华变挫折为动力韩信……压力自我心理防卫（2）升华压力自我心理防卫（3）补偿以其他方面的成功弥补某一方面的不足压力自我心理防卫（3）补偿压力自我心理防卫（4）脱离：通过改变环境，或是转向另一非现实的情景来缓解，网上的虚拟世界就是一种形式。压力自我心理防卫（4）脱离：减压术(B)经典减压法减压术(B)经典减压法阳光心态压力管理培训-课件减压术(C)超静思维亚历山大法减压术(C)超静思维吃些什么？水果：香蕉素食B族维生素微量元素吃些什么？水果：香蕉努力使自己快乐起来（十二种小技法）努力使自己快乐起来（十二种小技法）1.要有目标和追求1.要有目标和追求2.经常保持微笑2.经常保持微笑3.学会和别人一起分享喜悦3.学会和别人一起分享喜悦4.乐于助人4.乐于助人5.保持自己的一颗童心5.保持自己的一颗童心6.学会宽恕他人6.学会宽恕他人