有氧运动教学过程中学生的心理障碍克服探究

有氧运动教学过程中学生的心理障碍克服探究

2022年10月26日由教育部、国家体育总局、共青团中央联合开展的“全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动”正式启动。在这个文件的号召下，全国亿万学生将面临着有氧运动的挑战。有氧运动由于它的项目特点：既要跑出一定的速度，又要跑的持久。学生体力消耗比较大，致使很多学生对它产生一种恐惧和畏惧的心理，用文献资料、逻辑分析等方法，通过对体育教学与训练中学生对有氧运动产生的畏惧心理的原因进行诊断分析，提出克服学生有氧运动畏惧的对策，旨在为有氧运动教学与训练提供一些理论依据。

关键词：中学生；畏惧；有氧运动前言有氧运动运动项目属于典型的周期性耐力项目。有氧运动运动项目对培养学生顽强、坚毅、刻苦耐劳的意志有一定的意义。在体育教学中，有氧运动始终是一个难点。学生们在认知、情绪、意志、个性几个方面都具有差异，并相互牵连与干扰，形成了有氧运动练习时的心理障碍，直接影响了教学效果。如何根据学生的心理问题对症下药，并进行合理调整，帮助他们摆脱困境，积极刻苦地投入练习，从而改善身体机能水平，提高有氧运动教学质量，体育教师要积极探讨适合学生心理、生理特点，而且学生乐于接受的教学方法，利用生理和心理方面的知识，来帮助学生提高认识，帮助他们消除畏惧心理，在教学过程中变换环境、项目搭配、游戏结合、教师参与等教学方法的具体措施，激发学生积极参加有氧运动1.研究对象和方法研究对象里耶民族中学八、九年级男生52人，女生45人；七年级男生24人，女生30人。研究方法观察法在实际教学期间，观察学生参加有氧运动的具体情况。文献资料法查阅并了解了教育学，运动心理学，学校体育学等学科文献和国内外近几年有关刊物，收集了大量与本课题有关的文献资料。现状分析在现实体育教学过程中，学生一听说要上有氧运动的相关内容,有的就愁眉苦脸,有的则哀声叹气,有的干脆说，太单调太乏味了太机械了没有一点意思有大部分出现畏惧的情绪都没有积极性。从相关教学过程中分析及结合相关文献，认为主要有以下几点原因，使学生对有氧运动产生抵制情绪。。缺乏对体育锻炼和全面提高身体素质的正确认识大多数学生对提高身体基本素质的田径项目不感兴趣，缺乏足够的理论认识及必要的锻炼热情。这种狭隘的体育锻炼观念，从学习动机上动摇障碍了学生参加田径有氧运动练习的自觉性和积极性，教与学双方不能较好地协调配合，学生极易产生被迫参与的感觉，从而引发对田径有氧运动的畏惧、厌恶等心理障碍。1．2．2运动项目本身的特点和大多数学生生理心理素质之间的矛盾，有氧运动属于耐久的锻炼项目，技术动作较简单枯燥、运动生理负担量则较大，要求有一定的速度和耐力，对人体的呼吸和心血管系统的代谢能力要求较高，而他们大部分都不愿意参加这些单调枯燥、剧烈费力的运动项目。所以在跑的过程中，往往会出现胸闷气短，下肢无力，甚至头晕、恶心等“极点”现象，这些生理现象给学生造成心理负担和精神压力很大，感觉非常的不适应难以承受，甚至产生不想跑的念头。体育运动总是和克服各种困难相联系的，也就是说意志努力是体育运动的一个显著特点。就运动项目而言，有氧运动需要克服长时间的肌肉紧张并由此产生的减力和畏惧情绪，导致恐惧心理，运动过程来说，长时间运动会使肌肉超常紧张，产生特殊的酸痛及疲劳，主观上体验到的一种内部紧张状态，清楚内部紧张需要意志品质的努力。而每个人的意志品质的表现不同，畏惧心理的程度不同，意志品质差所表现出来的畏惧尤为突出。在教学过程中，有氧运动内容单一、乏味没有生趣，往往使学生对此项运动产生厌倦。在有氧运动教学上，教师通常采用传统的教学模式，如：整堂课的跑圈或长距离的循环跑等。把本来就乏味的教学内容就变得更加无味，最后致使学生畏惧疏远它。中学生由于生理机能的特点：学生容易出现少年机能性高血压症状。这是由于学生身体发育所引起的，身心发展不均衡导致得或运动量过大，没有及时放松休息，大脑无法足够的氧，就会出现头晕目眩的现象。在有氧运动的练习时，极易出现这种现象，这时如教师缺乏观察了解，只以学生的外在表露行为简单的判定学生偷懒，训斥他。就会引发学生对教师的不信任感，从而引发逆反心理，为教学带来一定不便。2结论与建议加强体育基础理论的讲授学习，举行有关有氧运动锻炼的专题知识讲座，通过基础理论讲学，使大部分学生认识到健康的身体和健美的体型源于科学系统的自身素质锻炼，有赖于坚持不懈的全面的体育项目的运动。通过专题知识讲座，使她们深刻理解田径有氧运动的重要性和必要性，认识到它在提高身体素质、增强内脏器官功能方面的不可替代性，从而促使她们去探索掌握必要的有氧运动理论知识和技术，增强主动积极参与意识。运用典型榜样激励,强化体育教学中的思想教育。教师可通过组织田径有氧运动成绩好的同学介绍在具体运动中的经验、好的方法、亲身体会，在坚持田径有氧运动锻炼中克服困难后尝到甜头的感受，激发起同学们对参加田径有氧运动锻炼的兴趣和热情，激励她们在田径有氧运动锻炼过程中，磨砺自己，树立不畏艰险，勇于战胜困难的信心。学生经常在同一场地练习，只能反复于同一场景，很容易产生视觉疲劳，缺乏外界新颖的刺激，学生注意力容易集中在自身的机体感觉上，苦与累的感受特别突出，而形成枯燥心理。环境的改变，会引起学生学习的兴趣，所以可利用校园、校外的地形、山坡等自然环境，利用越野跑、障碍跑、定向运动跑、法特来克跑等练习方法，发展学生有氧耐力和有氧运动的专项身体素质，学生在变化的环境中受到新鲜的刺激，注意力得到转移，这种新鲜事物的刺激体验常使学生忘记疲劳，进而使学生比较放松的投入有氧运动练习，在快乐气氛中完成教学任务，同时在教学中要组织好，确保安全，防止意外事故的发生。教师要以“爱生乐教”为己任，让每个学生都能够从教师身上感受到一种期待，一种力量，从而转换成学习的动力，师生共同参与活动，使师生能在教与学的过程中建立深厚的感情，调动学生的练习积极性，形成最佳的心理状态。在有氧运动的过程中学生往往喜欢紧跟教师的身边，热情高涨，争先恐后跑完全程。建立宽松愉悦的学习环境可以提高学生学习兴趣，兴趣是人们认识某种事物或从事某种活动的倾向，是影响学生锻炼积极性、主动性和自觉性的主要因素之一。所以应科学的，合理的安排制定教学方法内容搭配，有氧运动的组织教学应从激发学生的兴趣入手，施教与乐，充分体现教学的趣味性。那么学生练习时不但兴趣盎然、情绪高涨，活跃了课堂气氛，而且也提高了学生的练习积极性、主动性和自觉性，使学生“累在其中，也乐在其中”。比赛练习法，比赛练习法是体育教学中常用的教学方法之一。争强好胜，竞争意识强，爱面子，不甘示弱是青少年的心理特点，迎合他们的特点，因势利导正是比赛练习法的特点。环境练习法，长时间单调的刺激很容易引起疲劳，面对固定的跑道，简单的跑圈只会使学生感到厌倦。因此在有氧运动练习中，教师要善于利用环境因素来组织教学，本着就近、方便、安全的原则适当的变换练习地点

，有利于帮助学生克服厌倦心理，缓减疲劳感，调动积极性。结语总之，在有氧的教学过程中，教师要善于发现、分析、处理好学生对有氧运动运动的恐惧和厌倦心理，帮助学生克服各种不良个性心理。通过运用各种有效的教学方法，为学生提供良好的学习条件和练习环境，把趣味性和竞争性融合在一起，帮助学生克服恐惧和厌倦心理，学生就一定会对有氧运动教学产生浓厚的学习兴趣。这样就能更有效地提高有氧运动的教学效果，就能进一步促进学生生理和心理的和谐发展。

参考文献

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