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本文格式为Word版，下载可任意编辑——中考心理调节十大技巧（一）一年一度的中考对每个考生来说都是一道关口，因此考生之间的竞争是不成制止的。在这段时间，考前的慌张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力。一片面考生由于心理素质好一点，能自觉地把这种压力转化成动力，而另一些考生那么由于受考前慌张焦虑心理的影响，有的慌张失眠，有的焦虑担心，有的甚至产生厌倦心绪。一想到所剩无几的时间，一想到气氛严肃的考场，他们会手心冒汗，心跳加速。因此良好的心态是中考取胜的重要法宝。

怎样调整考前心态，可以参考以下十种技巧：

一、强化自信

不管你现在是劳绩拔尖，还是跟别人有确定差距，千万别忘了每天都带着信仰起床。不管个人处境怎样，每人都有自己的优势和缺乏。有的同学根基扎实根底深，不管中考如何变，都能游刃有余；有的同学思维生动灵巧，有确定的创新思维，理解才能强，对考创新的活题尤为适应；有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫才能强，擅长超水平发挥。不管怎样，在中考前夕，对于自己的缺点和缺乏不要过多自我诽谤，要多看、多想、多忆自己的优点和潜力，激发自信仰。

每一个有优良成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以固执的自信为先导。在现实中，自信不确定能让你告成的话，那么损失信仰就确定会导致失败。好多劳绩优秀在同学在中考中失利，他们不是输在学识才能上，而是败在信仰上。

二、优化心绪

心理学认为，人的学习生活中，心绪扮演着特别重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色调。有这样一个故事，有个老婆婆分外疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天惦记大女儿的伞卖不出去，全日哭泣，雨天又惦记小女儿的布鞋卖不出去，又全日泪流。街邻叫她哭婆婆。后来一位先生开启她说：我为你感到欣喜。晴天您的大女儿的伞卖得好，雨天小女儿的鞋卖得俏。婆婆听后，脸色连忙转阴为晴，由哭到笑，街邻又叫她笑婆婆。哭婆婆变为笑婆婆的故事说明：同一件事，看问题的角度不同，心绪就不同，结果就两样。变换角度看问题，心绪自然调整过来了。

在迎考复习和中考中，要学会转移心绪，将自己的心绪调整到最正确状态。在心绪慌张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股；或溜达户外，看看云霞，听听蛙声；或与同学聊闲聊，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调理了心理，优化了心绪。

三、自我减压

临考前降低心理预期目标，不要老想着确定要考上名牌学校。要知道中考只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是告成。以怎样的心态对待复习与考试，对进入最正确状态关系很大。若把复习

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