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日常生活中如何有效的预防中风?

目前，中风、心脏病与肿瘤已成为死亡的三大主要原因。发生中风后果就不堪设想，患者自我主动预防就尤为重要。特别是患有高血压、高血脂病史者尤须注意。那么日常生活中如何有效的预防中风?下面就请专家给您介绍一下。前言点击添加标题点击添加标题

(一)晨起“三诀”

1、懒床：酣睡一夜，醒来第一件事是什么?不是起床、穿衣，而是懒床3分钟——做深呼吸、打哈欠、伸懒腰。据临床观察，脑中风多发生于夜间，而最危险的时刻是睡醒的一刹那。在高血压和心脏病患者中，有20%的人因起床过急而猝死。显而易见，懒床片刻，有助于各种生理机能由睡眠状态到清醒状态的过渡，对预防猝发脑中风有益。

2、喝白开水：清晨起床后第二件事，是喝一杯凉开水，因为人体经过一夜睡眠，排尿和不显性失水，会因丢失水分而使血液粘稠度增高，循环阻力增大，心脑供血不足而生意外。

3、吃早餐：专家的试验证明，不吃早餐的人比吃早餐的人B-凝血球蛋白增高7倍，血液黏稠度明显上升，无疑会增加脑中风的危险，吃好早餐对预防心脑血管病清晨促发有益。

(二)生活“四忌”

1、忌暴怒：“怒则气上”;“大怒则形气绝”。人在发脾气和处于紧急状态时，血中分泌肾上腺素、血管紧张素、儿茶酚胺等，使血管产生痉挛，血压升高;也使细胞间隙增大，脂质沉着加剧，因而血液改变，血液凝固性增加而加速脑血栓形成。临床研究也表明：中风病人中急躁型为一般中老年人的5倍。

2、忌饮食不洁：姿食肥腻原味，必致血脂过高;长期饮酒能使胆固醇增多，促使动脉硬化。大脑血管严重收缩，可致血管破裂出血而发生中风病。多食咸也能血脉凝涩，进而淤阻，发生中风病。高血压病人应把食盐量控制在每日3~4克以下。

3、忌便秘：长期便秘不仅使人体代谢后的产物通过肠重新吸收，更中啊哟的是便秘者久蹲厕而致血压升高，因便秘蹲厕过久而仆倒中风者临床屡有发生。

4、忌过度疲劳：高血压患者若过度疲劳易诱发中风，中老年患者切忌过度疲劳。

日常生活中如何有效的预防中风?通过上面的介绍，希望能对您有所帮助。日常生活中积极的做好上述的预防措施，可以很大程度上减少脑中

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